Pearl otra kaalulangus

Sisu
  • Eelised ja otra kahju salendav
  • Kas otra kaalus?
  • Calorie otra
  • Kuidas kokk otra
  • koostisosade kaalulangus menüü
  • retseptid toitumine sööki kaalukaotus
  • Arvustuse Perlovka salenemist toitumise
  • tulemusi Perlovka

soovite, et osa ülekaalust tundmata näljane? See on täiesti võimalik. Oder toitumine sobib neile, kes hoolivad oma keha. Pärast korralikult keedetud teravilja aitab tuua keha toksiinidest, mis on kogunenud aastate jooksul nii. Kasutage

ja otra kahju salendav

otra saadud obmola täistera oder. Inimesed ammustest aegadest on kasutanud seda herb, mitte ainult ette valmistada maitsvaid roogi, aga ka ravimina.

koostise ja kasulikke omadusi odra toitumine

Käesolev koostis odra:

  1. vitamiin PP rühmad, A, B ja E.
  2. Mikroelemendid( raud, fosfor, kaltsium ja teised).
  3. seeditavat taimevalgus.
  4. Fiber.
teine ​​tähtis element odra - aminohappe lüsiini. See, kes edukalt võitleb täiendavate naeltega.
  • on teada, et lüsiini põhjustab täiskõhutunde. See tunne püsib mitu tundi.
  • See soodustab kollageeni tootmiseks - andvat valku naha elastsust.
  • regulaarne tarbimine kruubipudru toitumine soodustab normaalset seedimist. Ja kõik tänu rikkalikule kiuosale.
  • odra, kui oder on kasutatud rahvameditsiinis diureetikum. Ja see on täiesti eemaldab põletiku ja spasmid.

Vastunäidustused salenemist

Vaatamata palju kasulikke omadusi, oder ei ole kõigile. Kes ei peaks seda kasutama? Vastunäidustused:

  1. suurenenud mao happesust.
  2. rasedus.
  3. kalduvus sagedase kõhukinnisust.
  4. gluteenitalumatusega.
  5. probleeme seedetraktis.

Kas otra kaalus?

Paljud naised otsivad tõhusamaid viise kaalust alla võtta. Mõned organiseeruda multi-päevase näljastreigi. Teised ei jõua jõusaalist välja. Sellised meetodid kahjustavad keha. Kaalu kaotamine peaks olema järk-järguline ja mugav.

Oder mitte ainult kaalust alla, vaid ka normaliseerida tööd kogu seedesüsteemi. Tulemuseks on märgatav pärast esimese nädala kasutamise odrakruupidega.
  • Perlovka kuvab räbu ja kahjulike ühenditega. Näitajad puhastamist keha higistamine ja sage urineerimine.
  • järgmisse etappi, põletavad rasva. Tänu suhteliselt madala kalorsusega otra võib põhjustada täiskõhutunnet.
Isegi kui sa sööd palju teravilja, keha teeb vähemalt kaloreid. Kui me jääda see dieet 7-14 päeva, kaalulangus on tagatud.

Oder kasutatakse mono-dieeti. Tema tingimused on lihtsad:

  1. süüa ainult keedetud vees putru valmistada 0,5-1 tassi teravilja.
  2. Jaota odra 4-5 vastuvõttudeks. Suhkur ja sool
  3. keelatud.
  4. jookidest lubatud: roheline tee ja magustamata puu kompott.
  5. Edukaks kaalulangus, samuti eemaldamine toksiinid ja turse päeval tuleb juua 1,5-2 liitrit puhast vett.
Kui te ei ole huvitatud kaalulangus ja puhastus asutus, saab läbi heakskiidu päev Perlovka. Kokk putru vee peal ja see tuleb jagada 5-6 vastuvõttudeks. Joo palju vett. Kergema
  • teostuses on kombinatsioon 500 g odrakruupidega putru koos teiste toodetega. Seda tüüpi võimu võib võtta aluseks 7 või 14 päeva dieet.

Calorie otra

Teravilja kalorikogus - 320 kcal( kuiva kujul).Puderi energiasisaldus sõltub toiduvalmistamise kestusest.

Need, kes on dieedil, on soovitatav süüa oder survekeedupotis või multivarka. See võtab aega mitte rohkem kui tund.

Multivarkaalsetes tibudeks võib keevitada ilma leotamist. Selline lähenemine säästab aega ja säästab maksimaalselt kasulikke aineid. Tunnis keedetakse keedetud grilli suurust ja suureneb 4 korda. Selle tulemusena toodab ½ tassi kuiva teravilja peaaegu 500 g putru. Ja see on ainult 250 kcal.

Kuidas kokk odrakruupidega tangud

  1. Leota 10-12 tundi. Sa vőid seda kogu őhtu ära jätta. Selle aja jooksul suureneb selle mass märkimisväärselt.
  2. Hommikul pestakse pärliaera.
  3. Panna üle ja küpseta 20-25 minutit.
    Meenutame sulle, et soolale ja suhkrule ei saa putru lisada. Vastasel juhul ei toimu kaalulangus.
  4. 1 tunni jooksul valmistatud multikarvilipudrulis, mis ei vaja eelnevat leotamist.

menüü on Slimming

  • osa kruubipudru saab lisada keedetud peet, kurk ja tomat, hakitud lillkapsas.
  • Kaks korda nädalas küpseta mere kala.
  • Sweetheadid suudavad mitmekesistada oma toitu puuviljadega, mis sisaldavad kiudaineid. Siia kuuluvad pirnid, avokaadod, greipfruudid ja banaanid. Mis puu eemaldada nahad ja liha Kirjuta blender järgneva lihvimine ja muutumas püree.
Pearl odra ja pehme kiu puuviljade kombinatsioon on kasulik kehakaalu langetamiseks.
  • Hommikusöögiks võite süüa piimast valmistatud omletti ja ühte muna( 120 kcal).Kuid ülejäänud toidud peaksid sisaldama ka pärliõli.
  • köögiviljade supid lubatud menüü( 30-50 kcal / 100 g), madala rasvasisaldusega kodujuust, rosinad ja 100 g keedetud kanarind liha( nahata).
Kasu kruubipudru - Video:

keelatud toidud, mida ei tohiks kasutada koos odra ajal kaalulangus

  1. töötlemata köögi-ja puuviljad, mis sisaldavad toorkiud. Nende samaaegne kasutamine pärl otraga põhjustab kõhuvalu ja kõhukinnisust.
  2. bran, kuivatatud puuviljad, must leib ja tselluloosi mahlad.
  3. Acidofiilidest valmistatud piimatooted. Kui kasutate pärliba samaaegselt jogurti või keefiriga, võib tekkida tugev gaaside moodustumine.

Dieettoidu retseptid kaalukaotuse jaoks

retsept №1.Perlovka supp

Toidukaubad:

  • 2-3 kartul;
  • 1,5 liitrit köögiviljapuljongit;
  • Pärli otra klaas;
  • keskmine pirn;
  • Kaks porgandit;
  • hulk peterselli;
  • Lavrushka - 2 lehte;
  • vürtsid.

Kuidas pearl suppi valmistada:

  1. Puhasime sibulaid ja porgandeid. Terve koht neid veekogutis. Me valmistame kuni valmis. Tulemuseks on lõhnav köögiviljapuljong. Porgand ja sibul, mille me võtame välja ja viskame välja.
  2. Valage pärl oder kaussi. Täida keeva veega. Jäta pooleks tunniks, sulgege kaas. Selle aja jooksul see pehmendab ja seepärast keeb see kiiremini.30 minuti pärast saatke praed keema paksendisse. Me salvestame 8-10 minutit.
  3. Loputa ja puhastage teine ​​porgand ja kartul. Lõika need kuubikuteks ja pane need suppi. Valmistame 20 minutit. Lisame natuke soola. Lusikatäis supilaud, piserdage tükeldatud rohelistega.

retsept nr.2.Odra rosinad ilma leotamist multivarka

Koostis:

  • 1 klaas odrakruupidega,
  • üksikud rosinad,
  • 3 tassi külma veega,
  • 1/2 tl soola.

Ettevalmistus:

  1. Peske perli mitme veega( 3-5 korda).
  2. rosinad puhtad prahist ja veidi leotada 15 minutit keevas vees.
  3. siis ühendada veega otra, tangud panna ja täita multivarku 3 tassi värsket vett.
  4. Lisage ka pundunud rosinaid ja soola. Sega ja aseta "Tatar" 1 tund.

Maitsev ja tervislik salendav hommikusöök on valmis. Hea söömine!

retsept # 3.Aururikast

pärlitärklisega kalakotletrid Koostis:

  • Keskmine pirn.
  • 2/3 tassi pärl otra.
  • 500 g tilapia filee.
  • Rohelised maitse järgi.
  • 1/2 teelusikatäis soola.

Kuidas valmistada kotleid pärlkoeraga:

  1. Koormuse loputamine. Valage see plaadile.
  2. Eemalda sibulatest kestad. Liha lõigatakse suurteks tükkideks.
  3. Kalafilee pestakse kraaniveega. Jagage 3-4 ossa.
  4. Lihalõikurid läbivad lihatooteid, samuti kala ja sibulaid.
  5. Saadud mass soola, lisada rohelisi. Me moodustame kotletid sellest. Saadame need aurutile. Valmistame 20 minutit. Kerget porgandit või peedit võib kasutada küljes.

retsept # 4.Köögiviljakasvatus

Tootenimekiri:

  • 2 küüslauguküünt.
  • 1 spl.lriivitud juust.
  • 200 grammi pärl otra.
  • oliiviõli.
  • 3 tomatit.
  • paprikad - 2 tk.
  • keskmine pirn.
  • 2 suvikõrvits;
  • Üks baklazaan.

Praktiline osa retseptist:

  1. Kogu paprika küpsetatakse ahjus. See võtab aega mitte rohkem kui 20 minutit. Siis võtame välja ja lõigake õhukesed rõngad. Suhkrud ja baklazaan peske veega. Me eemaldame sabad ja lehed. Neid tuleb lõigata ringidena. Saadame selle pannile ja prae seda, kasutades oliiviõli.
  2. Lõika tomatid. Me eemaldame sibulatest ja küüslaugust kestad. Kuivitage neid( eelistatavalt kuubikud).
  3. Asetage tomatid, sibulad ja küüslauk segistisse. Saadud kaste valatakse kaussi. Seejärel lisage veidi oliiviõli ja vürtse.
  4. Võta suur ja tasane salati kauss. Esimene kiht pannakse keedetud oder. Siis tule köögiviljad. Vala see kõik tomatikastmega. Lõplik kiht on riivitud juust.

retsept # 5.Pearl oder koos seentega

Nõutavad tooted:

  • 50 g kõva juustu;
  • 1/3 klaasi valget veini( eelistatavalt poolkuiv);
  • küüslauk - 4 nelki;
  • keskmine sibul;
  • 150 g seened;
  • rohelised;
  • 100 g võidkreemi( mida ei saa lisada);
  • 300 grammi pärl otra;
  • 500 ml köögiviljapuljongit;
  • vähe taimeõli.

Keetmisprotsess:

  1. Krupu pestakse ja leotatakse üleöö.See lühendab küpsetamisaega 1 tunni võrra. Hommikul ühendage ülejäänud vedelik ja asetage tükid plaati.
  2. Puhastage pirn koorest. Tase see ära. Prae pannil, kasutades taimeõli. Kui sibul saab meeldiva kuldse tooni, saate sellele lisada purustatud küüslaugu. Prae 5 minutit.
  3. Praadis pannale vala oder. Valime valge veini. Seejärel segage koostisosi. Järk-järgult lisage kuuma köögivilja puljong. Kui putru paisub, võite sisestada järgmise koostisosa - tükeldatud seened. Segage jälleSegage tassi seni, kuni seened on valmis. Protsessi lõpus sool ja pipar. Pearl grill koos seentega pannakse plaat. Nõusse pange küpsetatud riivitud juust ja kaunistage tilli viiludega.

Arvamused massi kadu pimperist

Kas on tõhus kaalus kaotada? Kas see on seda aja raiskamiseks väärt? Olukorra selgitamine aitab neid naisi, kes on oma toitu proovinud. Mida nad sellest mõtlevad?

Enamik arvustusi on positiivsed. Kõigepealt märkavad need, et kaalulangus on näljahäired. Tänu sellele kestisid nad kuni dieedi lõpuni.
  • Ligikaudu pooled naised, kes lahkusid oma tunnistustest, räägivad oluliselt kehakaalu vähenemisest( kehakaalu langus 3-4 kg 7 päeva jooksul).
  • Paljud tüdrukud märkisid ka, et naha näol ja juustes hakkas parem välja nägema.
Negatiivne tagasiside on ka seal, kuid ebaolulisel määral. Nendes kaebavad tüdrukud halva tulemuse( 0,5-1 kg nädalas) ja monotoonne menüü.

Pärliroda

dieedi tulemused Ärge oodake imesid teraviljast. Sellel tootel ei ole rasvade põlemist. Kaal tõesti kaob, kuid tänu soolte puhastamisele ja liigse vedeliku eemaldamisele kudedest.

  • Tänu teravilja kergele diureetilisele toimele jagatakse teid 1-2 kg võrra. Nii et saate kaotada kaalu, olles veetnud purjetamispäevi. Nädala jooksul saate kaalust vähendada 2-3 kg võrra.
  • Kui sisestate dieediga pearl otra pikema aja vältel, välja arvatud rafineeritud rasvad ja seeduvad süsivesikud ja suurendades füüsilist aktiivsust, saate suurepäraseid tulemusi.
Sellel teraviljal põhinev toit ei sobi kõigile. Terviseprobleemide vältimiseks tuleks vastunäidustusi eelnevalt tundma õppida.

Rikast kinnipidamist dieedi ja korrapärase treenimisega saate suurepärase tulemuse kehakaalu vähenemise näol. Soovime teile edu võitluses liigsete kilogrammide vastu.

Related Videos:

15:44
kasulikud omadused odra kaalulangus toitumine retsept
01:21
Kuidas kaalust alla kasutades otra?
1:36
Toit otra kohta 10 kg nädalas
  • May 04, 2018
  • 63
  • 448