Greipfruudi toitumine võimaldab teil 3-4 kg nädalas kaotada. Toitumine rikas vitamiinide, sisaldab piisavas koguses valku( iga päev toidus liha või kala), ja vähemalt rasva ja süsivesikuid.
Olulise dieedi reegel - ära sööta pärast seitset õhtut.
1 päev. Hommikusöök
: või greibimahla sellest ilma suhkruta, 2 viilu sinki kaaluga 25 g( ilma valge rasva halo), kohvi või teed ilma suhkruta.
lõunasöök: greip ja salat, maitsestatud sidrunimahla( kõik mitte-tärkliserikkad köögiviljad + rohelised).Portsjon 250 g kohvi või tee.
Õhtusöök: keedetud või röstitud liha grill( 150 g märgkaalu kohta), roheline salat sidrunimahlaga( 200 g), tee meega.
2 päev.
Hommikusöök: greibi või selle mahl, 2 muna( praetud), tee, kohv ilma suhkruta.
lõunasöök: greip, 50 g juustu( soovitavalt 20-30% rasva), võib asendada 150 g kodujuustu( suvila) või madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Õhtusöök: pošeeritud kala või grillitud 200 g, suur salat rohelised köögiviljad riides sidruni-oliiviõli kastmega( st tl sidrunimahla ja oliiviõli nii palju), tükk musta leiba või näkileib( 20 g).
3 päev.
Hommikusöök: greibi või selle mahl. Kaks supilusikatäit kaerajahu või müsli rosinad supilusikatäis, paari kolmekordse jahvatatud pähklid( va maapähklid), millele oli lisatud kooritud piima või jogurtit( 4 spl).
lõunasöök: greip, köögiviljasupp tassi või selge puljong kahe kreekerid.
õhtusöök: poole greibi( süüa enne magamaminekut), 200 g kana( grilled või keedetud), 2 röstitud tomat. Tee.
4 päev.
Hommikusöök: klaasi tomatimahla, keedetud muna, sidruni tee.
lõunasöök: greip + suur salat porgandid või rohelised köögiviljad( kurk, paprika, seller, lehtsalat, brokkoli jne) sidruni-oliiviõli kastmega, tükk leiba või saia.
Õhtusöök: keedetud või hautatud köögivilju - kapsas, peet, porgand, seller, suvikõrvits, va kartul ja mais( mitte rohkem kui 400 grammi).Tee.Öösel klaasi greipfruudimahla või värsket greibi.
5 päev.
Hommikusöök: puuviljasalat( greibid, apelsin, õun).Kohv või tee sidruniga.
lõunasöök: küpsetatud suur kartul, kapsa salat või rohelisi köögivilju( 200 g).
Õhtusöök: veiseliha steik( 200 g) või kana( 250 g) või kala( 250 g).Küpsetatud tomati- või tomatimahl.Öösel greibimahl või mahl.
6 ja 7 päeva saate soovi korral valida ühegi eelpoolnimetatud.
Kui nälg on märkimisväärselt süvenenud, võite peamistest söögikordadest lisada klaasi keefirist, õunast või apelsinist. Samuti on lubatud üks kord päevas magustada teed ühe teelusikatäis meega. Tee on eelistatult roheline ja sidruniga, ainult värskelt valmistatud kohv või espresso, ei lahustu!
Öösel lubatakse ainult greipfruudist või mahlast. Ei jogurtit! Söögikordade optimaalne vaheaeg on 5 tundi. Sool tooted ainult äärmuslikumal juhul, kui ilma selleta, rütmihoog ei ronida ja mõõdukas koguses. Pidage meeles, et sool on peaaegu iga dieedi kõige hullem vaenlane! Proovige seda kuivatatud ürtidega asendada. Keelatud kastmed ja vürtsid, välja arvatud punane pipar. Parem on kala süüa värske, konserveeritud toit on lubatud, kuid ainult oma mahlas( kõige parem - tuunikala).Rasvatuskalade, näiteks heeringa või makrelli jaoks unusta see ära. Liha on ka ainult madala rasvasisaldusega.
Greipfruudi toiduga rangelt kinni pidades väheneb kehakaalu suhteliselt kiiresti ja ilma tõsiste piinamiseta.
Selle toiduga istudes peame meeles pidama, et greibid ei ole nii ohutud. Seetõttu saab seda rakendada mitte rohkem kui üks kord iga kolme kuu tagant.