Lentil on meie jaoks ebatavaline toode, mida tavapärastel peredel tabelites sageli ei leidu. Mitte iga koduperenaine ei ole varjatud läätses kuskil kapis. Kuid ükskõiksus läätsedele on täiesti põhjendamatu.
Kui kasulik läätsed
Maitse meenutab herned ja muud kaunviljad, kuid selle koostis vitamiine ja toitaineid on palju suurepäraseid ja oad ja kikerherned ja herned. Läätsed sisaldavad palju rauda, valku ja foolhapet.
On teada, et taimetoitlased kasutavad läätsed loomsete valkude asendajatena. Igal toitumine nõusid selle kultuuri mahub väga hästi, nad on vähe kaloreid, süsivesikuid lõigati raske ja pealegi on väga maitsev.
Kultuur sobib hästi neile, kes soovivad oma keha puhastada ja värskendada. Puhastus keha, seisneb selles, et päevasel ajal süüa väike kogus toitu, mis sisaldab madala kalorsusega toitu ja toitaineid, see on kõige parem teha mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas. See võimaldab teil parandada tervist, vähendades oluliselt kahjulike ainete hulka organismis.
eeskirjad päeva dieet
läätsed Lentil päeval toitumine, võite süüa söögi, peamine koostisosa on läätsed, keedetud ilma loomsete rasvade. Kefiari, madala rasvasisaldusega jogurti ja kodujuustuga on lubatud keeta väikestes kogustes. Mitmed neist päeva kuus, ja te näete, kuidas parandada töö magu, kaal tuleb tagasi normaalseks, kuid meeleolu paraneb oluliselt.
Sample menüüst päeval
- Hommikusöök: 100 grammi väherasvast kodujuustu 1 tl mett, jogurtit või roheline tee.
- Snack: mis tahes keskmise suurusega puu või käputäis marju, klaasi tomatimahla.
- lõunasöök: suur läätse suppplaat.
- Õhtusöök: läätsede putru.
- Öösel: klaasi madala rasvasisaldusega keefirist.
Päeva jooksul saate piiranguteta juua rohelist teed, tavalist ja mineraalvett.
Dieet- tassi läätsed
tassi läätsed saab keedetud suur summa. Sellega on kana ja keedetud liha hästi kokku ühendatud, köögiviljade suppide valmistamine läätsetest ja palju muud.
Ühepäevase toiduga saate süüa läätse suppi kana ja kartuliga. Läätse( 200 grammi) on eelistatavamalt leotada, 4-6 tundi enne toiduvalmistamist või õhtul. Seejärel asetage keevasse vette terade ja hakitud kanafilee( 100-200 grammi).
Valmistades lisage sool, pipar, vürtsid, porgandid ja hakitud sibul. Saate lisada kartulit( 100-150 grammi) 20 minutiga või jätta supp valgust. See roog sobib päeva jooksul õhtusöögiks või õhtusöögiks.
Simple läätsed saab kasutada ka eraldi tassi ja keedetud putru välja, kuid supp sisaldab palju toitaineid, annab ka suurema täiskõhutunde kogu päeva.
Tänu läätsedele on võimalik proovida mitmeid idamaiseid retsepte, mille hulgas on läätsede riis. Dish valmistatakse kiiresti, tänu vürtsid on imeline lõhn, see on madala kalorsusega, ja samal ajal saab mitmekesistada tavaliselt uue toidu garneering. Ida köök läätsed kasutatakse suppide, samuti täidis küpsetamise mitte ainult, vaid ka eriline burgereid ja palju muud.