Need, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid sisaldama ka nende toiduaineid, millel on ainevahetuse määra suurenemine. Kõik need tooted toimivad omal moel, samal ajal kui nende tavaline kasutamine toidus on oluliselt kiirenenud ainevahetust.
Sama tooted
Meie aja jooksul on palju teada kaalu kaotamise meetodeid. Samuti pole saladus, et toiduainete tarbimisel, mis kiirendavad ainevahetust, suurenevad energiakulud. Kui toidul puudub energia, hakkab keha kulutama oma varustust, mis on hoitud erinevates kehaosades. Selle tulemusel hakkab nahaalune rasv hakkama.
avaldab selline tegevus tooteid võib laias laastus liigitada järgmiselt: valgud( kala, tailiha, pähklid, piimatooted), süsivesikuid( puuviljad, köögiviljad, täisteratooteid, marjad), rasva( taimeõli, kalaõli), looduslik stimulandid( tee, kohv, šokolaad), vürtsid, vesi.
valkud
See rühm on kõhn liha, piimatooted, kala. Valkude seedimiseks vajab keha 2 korda rohkem energiat kui teiste toodete lahutamiseks. Sellepärast on valgu toit suurepärane võimalus neile, kes tahavad kaalust alla võtta.
Kaltsium, mis sisaldub piimas, võib märkimisväärselt kiirendada ainevahetust. Piimatoodete kasutamisel kolm korda päevas võib ainevahetusprotsesse kiirendada rohkem kui 50%.
Sellesse kategooriasse kuuluvad ka pähklid, mis on köögiviljade valgu allikas. Hoolimata nende võimest kiirendada ainevahetust, ei tohiks neid kuritarvitada, kuna need on väga kalorikad. Nuts sisaldab kasulikke taimerasvasid ja mikroelemente, mis osalevad ainevahetuses.
Süsivesikud Süsivesikud jagunevad lihtne( nimetatakse ka seeditav) ja keerukas. Esimene imendub kiirelt verre, kaasa arvatud ainevahetus. Sellisena ei saada te märkimisväärset energiatarbimist, kui kasutate neid, kuid rasva kujul neid saab edasi lükata.
Komplekssed süsivesikud seeditakse palju aeglasemalt, energiakulud on olulisemad. Sellised süsivesikud on olemas teravilja( riis, tatar, kaer, mais), köögiviljade, puuviljade, marjade, täisteraleiba.
Komplekssete süsivesikute peamiseks allikaks on köögiviljad. Mineraalsete ainete suure sisalduse tõttu kiirendavad nad ka ainevahetust.
Puuviljadest tuleb erilist tähelepanu pöörata ananassidele ja tsitrusviljale. Bromelaan, mis on ananassi osa, aitab valgude assimilatsiooni, kiirendades sellega ainevahetust. Vitamiinid, mikro- ja makroelementide tsitrusviljade( greip, apelsinid, sidrunid) on ka mõju ainevahetusele, kiirendades neid.
Rasvad
Nii aine kui ka loomsed rasvad osalevad ainevahetuses. Taimsete rasvade allikana võite kaaluda mis tahes taimeõli. Seoses loomsed rasvad, siin on parem eelistada teistele kalaõli, mis on seotud määruse leptiini tase organismis. Leptin vastutab metaboolsete protsesside, sealhulgas rasva põletamise kiiruse eest. Võite süüa rasvasid kalu( nt lõhe) või võtke apteegis müüdavaid spetsiaalseid kapsleid.
Vürtsid
Paljud vürtsid aitavad kaasa ainevahetuse kiirenemisele. Näiteks kuuma pipra koostis sisaldab aine kapsaitsiini, mis kiirendab ainevahetust( see annab ka piparile põleva maitse).Sarnast efekti annab ka apteegitill, ingver ja muud vürtsid.
Naturaalsed stimulandid
Sellesse rühma kuuluvad kofeiinivabad jookid: tee( nii must ja roheline) kui ka kohv. Mõjul kofeiini keha toodab rohkem neurotransmitterite epinefriini ja norepinefriini. Need ained, mis edastavad närviimpulsse, kiirendavad ainevahetust.
Looduslike stimulantide hulka kuuluvad šokolaad.Šokolaadi kasutamisel vabaneb neurotransmitteri serotoniin, mis kiirendab ka ainevahetusprotsesse.
Vesi
Kõik biokeemilised protsessid organismis toimuvad vee juuresolekul. Selle ebapiisava koguse korral on metaboolsed protsessid inhibeeritud. Päev on soovitatav juua 1,5 liitrist vett. Lisaks sellele on vesi suutlikkus söögiisu kaotada ja see aitab ka "edasi lükata" rasvavarude väljavõtteid.
On lihtne mõista, et vahetusprotsessi kiirendavate toodete valik on tegelikult suurepärane. Antud informatsiooni põhjal saate hõlpsalt koostada pädeva dieedi ja kaotada liigsed kilod.