Kuidas süüa lihtsatest toitudest dieediga ja madala kalorsusega salenemisnõusid? Retseptid maitsvatest dieedipüreesuppidest, borshist, libisemiskohad salenemise jaoks

Erinevaid kalorivaese dieedi kaalukaotus sööki. Kuidas valmistada toidupuppe kehakaalu langetamiseks?

• sageli kuulda avaldusi, kes kaalus järgides erinevaid dieete, et pärast ajutiste kaalulangus, liigne kilogrammi trükitud kiiremini.
• Ja võite kaotada kaalu ilma kinni iga dieedi, maitsev süüa ja vaadata slim? Saate, kuid sa pead teadma mõned saladused.
• välja, et toitude söömist madala kalorsusega, mis ei saa paremaks, ja isegi kaalus süües neid põletada rasva, mis on keha, samas kui teised ei koguneda.

Üks kaalulangus saladusi - valmistamisel esimese nõud köögivilju, mis sisaldavad palju kiudaineid:

• spargel
• seller
• porgandid
• suvikõrvits
• herned
• spinati
• igasuguseid kapsas
• kurgid
• hapuoblikas
• redis
• paprika
• suhkrupeedi
• sibul
• küüslauk
• rohelisedpeterselli, tilli

soup madala kalorsusega dieeti, mis põletada rasva

köögiviljasupp

põletada üleliigse rasva kehas, kokk supid tooteid väga madala kalorsusega( eest DigestIvan need tooted on kulutatud rohkem kaloreid kui need sisaldavad):

• seller
• kapsas
• küüslauk
• kurgid
• sidruni
• õunad
• hapuoblikas
• spinati

lisada supid tooteid, mis aitavad rasva lagundamine, hea mõju ainevahetusele:

• meierei
• lihakana
• vürtside ingveri

Classic supp põletada rasva:

retsept supp koosneb 11 koostisosade ja igaüks neist täidab oma ülesannet:

1. kanapuljong parandab patsiendi seisundist mao ja soolea.
2. kartul, porgand, nuikapsas küllastunud vitamiine.
3. Sibul kuvab keha liigse rasva ja toksiine.
4. peterselli ja tilli kiirendab ainevahetust ja takistab hilinenud rasvu.
5. küüslaugu ja basiilikuga koos täiesti lõhustumisel rasva molekulid, basiilik kuvab liigse vedeliku kehast.
6. Tomatid - vitamiini allikas A.
7. Must pipar parandab ainevahetust.
8. Kana liha on valguallikas.

Retsept :

Cook 1

1. kanarind kuni valmis lõpus toiduvalmistamiseks Solim , saame alates lihapuljong. Kuubikuteks lõigatud
2. 1 kartulid, porgandid 2, 300 g kapsast ja lillkapsa jätta puljongis keema.
3. sibul pooleks 3 nahad kooritud tomatid peeneks hakkida, tilk puljong ja küpseta kuni köögiviljad on pehmed.
4. Refill supp peeneks hakitud küüslauk, must pipar, till, petersell, basiilik , andes keema ja lülitage supp.
5. supp hakitud liha, anna tõmmata ja serveeri.

Bonn supp toitumine: Bonn supp retsept

supp tõttu köögiviljad, millest see on valmistatud, see puhastab keha toksiinidest. Keskmine kalorite supp - 27 kalorit 100 grammi suppi.

oluline : supid kaalulangus, kui on pikka aega, võib haiget inimestele, kes kannatavad gastriit ja maohaavandite. Enne kui otsustate dieedi, peate konsulteerima oma arstiga.

Bonn supp toitumine retsept
:

1. väikesteks tükkideks 300 grammi kapsas, 2 tk.porgandid, pipar ja sibul, tomatid 3 nahata, 2 seller kõik küündivad potti.
2. tükikese( 12 cm pikk) ingver Riivi, lisada köögiviljad, vala 2 liitrit vett, keedetakse 10 minutit, seejärel lülitada ja keeta saades 1 tund.
3. Keedetud köögiviljad muudame blenderisse, sebima, kombineerida puljong, lisada hakitud küüslauk, petersell, karri ja muud vürtsid maitsta, lisada 1 spl.lusikatäies oliiviõli .Supp on valmis.

Dieet- klassikaline seenesupp dieet: Dieet retsept

seenesupp

Seened - unikaalne toode, mis sisaldab aminohappeid, mis on leitud ainult loomsete toodete ja seened. Lisaks seened on rikas valkude, süsivesikute, vitamiinide ja mineraalainete ja madala rasvasisaldusega teeb oma dieettoode. Valmistamiseks toidu supid sobivad seened, seened, kukeseened, austerservikud. Dieet-

klassikaline seenesupp retsept :

1. puhas ja lõika kuubikuteks 300 g kartuli 1 suur porgand täita veega ja keeta.
2. 1 kg seente, seeni paremini , lõika viiludeks, tilk pannile köögiviljadele ja kokk kuni pakkumise.
3. Ready, natuke jahutati suppi saab vahustatud blenderisse ja köögivilja saab jäi puutumata, sool, pipar , andes keeda Järgmises 7-10 minutit ja eemaldada soojust.
4. supp kaussi ja puista hakitud tilli ja seller ja teenida. Dieet-

suppi toitumine champignon: püreesupp retsepti

seenesupp

Dieet- marjapüreest Champignonile
Retsept :

1. 0,5 kg seene puhas, lõika viiludeks, lisades hakitud sibul 1 , valada kuuma vett ja keedetakse pehmeks.
2. Seened ja sibul saame puljongist, sebima blender, lisada sisu puljong kuni supp ei ole soovitud seisukorras.
3. supp maitsesta purustatud küüslauk, sool, pipar, väike tükk võid, tilli, selleri .

See supp saab serveeritud röstitud musta leiba.

Dieet- kanasupp dieet: retsept

Dieet- kanasupp

kana - liha dieeti. Classic Cooking kanasupp.

Dieet- kanasupp toitumine retsept
:

1. kanarinda minu tükkideks lõigatud, valada külma vett ja küpseta kuni pakkumise.
2. liha saame puljongist plaadi ja kui lahe, tükkideks lõigatud. Puljong
3. kärbitud 3 kuubikuteks kartulid, porgandid 2, 1 sibul ja keedetakse, kuni valmis. Pärast lisades
4. loorberileht, soola, pipart ja muid vürtse , eemaldada soojust, mida levitatakse plaadid laguneb liha, prisypaya tilli ja seller .

köögiviljasupp kaalukaotus läätsed: retsept

köögiviljasupp

kaunviljad sobivad taimsed supid. Nad asendavad täielikult liha. Kaunviljad sisaldavad palju valku, ja samal ajal, madala kalorsusega. Dieet-

läätse supp retsept salenemist
:

1. Red läätsed( 250 g) pesemisel täitke 2,5 L vett ja keeda umbes tund aega. Valamisel pan
2. oliiviõli ( 1 spl.) ja praadida selle 1 kuubikuteks porgandid, paprika 2, semicircles - 1 sibul, kõrred - seller .
3. Kui läätsed on peaaegu keedetud, lisada röstitud köögivilja supp, riietatud pressitud läbi vajutage küüslauk, sool, pipar , eemaldada soojust, lisada plaadi hakitud seller, apteegitill, porrulauk .

Dieet- supp toitumine vegan kõrvits: retsept

Taimetoit kõrvitsasupp

kõrvits on rikas karotiini ja kiudaineid, madala kalorsusega, see on valmistatud toidu sööki.100 g korvitsa on vaid 33 kcal.

Taimetoit kõrvitsasupp

supp on väga populaarne taimetoitlased ja dieters. Retsept

:

1. Alates kõrvitsa( 250 g) äralõigatud koorida, lõigati tükkideks, täitu veega, lisage sidrunhapet ja kiiluda soola ning kuumuta. On
2. pannil taimeõli( 1 spl. Spoon) praadida hakitud sibul 1 ja 2 riivitud porgandit .
3. Röstitud köögivilja lisada kõrvits ja kuumuta, kuni kõrvits ei Kividest.
4. Keedetud köögiviljad sebima mikseriga ühtlaseks seguks - saad supp püree( ja köögiviljad ei sebima).
5. supp kaussi ja puista till, petersell või seller ja teenida.

Dieet- supp püree toitumine erinevate köögiviljade: retsept

püreesupp köögiviljasupp püree

tavaliselt valmistatud väikestele lastele, sest seda kasutatakse toidu toitumisalase. Püreesta supp on hea, sest see on kergesti imendub organismi. Need supid võib valmistada köögiviljad, liha, kala, teravili.

erinevatest taimsetest püreesupp retsepti

:

1. puhas ja lõigati väikesteks tükkideks 3 kartulit, 2-3 porgandit 200 g kapsas, vala 2 liitrit vett või köögiviljapuljongit ja keedetakse kuni valmis.
2. üks sibul peeneks lõigatud ja praadida või õli.
3. Kui köögivilja supp on peaaegu valmis, lisada see praetud sibul ja 3-4 spl.spl konserveeritud herned .
4. kokku keevitatud köögiviljapuljongit sebima blender, lisada 400 ml kuuma piima, väike tükk( 50g) või ja segada.
5. püreesupp valatakse plaadid, lisage röstitud saiakuubikud rukkileiba, saate puista maitsetaimed .Dieet-

brokkoli juustuga suppi: retsept

Dieet- juustusupp brokoli juustu

Käesoleva( mitte juustutootel) - kombinatsioon valgu ja mineraalainete ideaalses koguses. Juust läheb hästi köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed.

regulaarselt süüa juustu toidu isik saab palju vaja luude kaltsiumi ja teisi kasulikke mikroelemente .

Aga kuidas on see võimalik? Kuidas mitte kahjustada oma tegelase süües terve ja maitsev juust, sest seal on palju kaloreid? Mingit kahju ei ole, kui asendada valgud, mis ei hakka lihast või uba tooted - juustud .Dieet-

juustusupp brokoli juustu

kalorsusega suppi, suppi 100 g sisaldab 126 kcal.

Retsept :

1. Alates hakitud tükkideks porgandid, kapsas ja brokoli ja 2 liitrit vett kokk köögiviljapuljongit kuni keedetud köögivilju.
2. 500 g peeneks lõigatud sibul ja praadida taimeõli kuldpruuniks.
3. puljong revolver köögiviljad, mõned terved brokoli reservi kaunistada lõppenud supp, ülejäänud - sebima segisti.
4. Puljong jätta pruunistatud sibul ja küpseta veel 15 minutit.
5. Siis supp lisades umbes 200 g hakitud tükkideks kõva juust, pulbristatud maitsetaimed peterselli ja keeda madalal kuumusel, kuni sulanud juustuga.
6. lõpus lisa hakitud köögiviljad blender, sool valatakse plaadile, puista hakitud peterselli, tilli, rohelist sibulat ja teenida.

kapsasupp dieet: retsept

supp 2 tüüpi kapsas

supp 2 liiki kapsas salendav

Retsept :

1. peeneks hakitud poole pea värvitud ja valge peakapsas, 3 porgandit, 1 paprika, jätta kanapuljongis ja kokk kuni peaaegu keedetud.
2. keetmise lõppu( 5 minutit), lisage 1 peeneks hakitud sibula ja 4-5 tomatite nahata .
3. Refill supp purustatud küüslauk, tšilli, sidrunimahl, roheline seller, koriander ja teised ürdid maitse.

sibulasupp dieet: retsept

Sibul sibulasupp - looduslik antioksüdant, tervendab keha, parandab toonust ja supp see puhastab keha kahjulike ainete, annab hea elujõu ja meeleolu.

sibulasupp retsept salenemist

:

1. juliennes pool väike kapsas ja seller, vala vesi pannile ja pane Solim kokk 5 - 10 minutit. Peenelt lõigatud
2. 5-6 sibulad, 2 - 3 paprika - kuubikud ja keeda paar minutit kuival pannil, lisa 2 keskmise tükeldatud, kooritud tomatid ja tomim veel 5 minutit.
3. Aurutatud köögiviljad muudame potti, lisada maitseained, kuumuta paar minutit, puista hakitud maitsetaimi ja teenida.

Soup Diet poolt Polina Gagarina Polina Gagarina

enne ja pärast kaalulangus

Polina Gagarina, sünnitusjärgse ülekaaluline, otsustas radikaalselt muuta oma elu - muuta oma pilt ja saada slim. Ta tegi seda.

See eluliselt olulisi Pauline, otsustas ta jääda kogu mu elu:

• magada tühja kõhuga, ei söö pärast 18 tundi
• Murdosalised võimu vastavuse kombinatsioon valkude, rasvade ja süsivesikute
• väljaarvamine toitumine rasvaste toitude, magus ja saia nõusid
• Hoiatuspraetud toidud, kuid keedetud toitu ja paar
• Harjutus

Pauline sööb köögiviljad, puuviljad, viimase 2 aasta jooksul oli ta taimetoitlane, sageli valmistab köögiviljasupp seller, kapsas, tomatid, porgandid, ja jookseb neid ainult sidruni Sokom ja vürtse.

supp seller poolt Polina Gagarina

supp seller poolt Polina Gagarina

Retsept :

Kuubikuteks lõigatud

1. seller( 200 g) ja 1 roheline paprika viiludeks - 6 tk.nahata tomatid, julienne - väike pea kapsas .
2. Täida kõik 1,5 liitrit tomatimahla või vee , kui vedelik ei kata köögivili - lisada rohkem vett ja küpseta 10 - 15 minutit või kuni köögiviljad on pehmed. Supp on valmis, et plaati saaks lisada maitseroheline .

supp toitumine - miinus 7 kg

sellerisupp retsept salenemist

Selle magic supp saab nullida 6-7 kg nädalas. See oli USA toitumisspetsialistid neile inimestele, kes vajavad kiiresti kaalust alla, näiteks enne tõsise operatsiooni.

See tundus hea, maitsev ja tõhus kaalulangus supp.

Koostisosad ja nende kogus supid on rangelt arvutatud. Seda saab iga päev süüa kõigis kogustes nädalas. Lisaks kehakaalu vähenemisele on keha noorendanud ja noorendanud.

tõhusaks kaalulangus nädalas, lisaks supp, mida saab süüa:

• eri puuviljad, välja arvatud banaanid ja viinamarjad
• kõik köögiviljad, välja arvatud need, mis sisaldavad tärklist
• juua palju puhast vett, saab kohvi ja tee ilma

suhkru Magic sellerisupp kaalulangus miinus 7kg nädalas

Retsept :

1. suppi valmistamiseks 3-liitrine kastrul. Juliennes 400 g varssellerit, 500 g kapsast, 2 paprika ja lisage kuni pot. Lisades
2. 6 peeneks hakitud sibulad keskväärtus, 3 tomati kooritud viilutatud, täita ääreni vett ja keedetakse madalal temperatuuril kuni valmis. Pärast lisamise sool, pipar .
3. Värskete tomatite asemel võite võtta konserveeritud tomati.
4. Valmis supp kõrvalmõju plaatidel, puista maitsetaimed võib .

sellerisupp kaalulangus: retsept

supp seller juurviljadega

on parim kaalulangus on toores seller, kuid kõrge kasu ja köögiviljasupp.

seller - põhikoostisosa supid kaalulangus, millel on diureetiline toime, eemaldab liigse vee kudedest, lagundamine maos kaua, säilitades tunde küllastustunde .

sellerisupp köögiviljad Retsept salenemist

:

1. peeneks lõigatud väike peakapsas, seller root 200 g, 6 suurt pirnid 6 keskmise porgandid, paprika 1, 6 tomati kooritud ja panna kõik pannile.
2. köögiviljad lisatakse 400 g külmutatud rohelised oad , kui värske rohelised oad, lõika need väikesteks tükkideks ja eelnevalt blanshiruem mõne minuti eraldi mahutis, siis lisada köögiviljad pannil. Roheliste oadade asemel võite võtta sparglit. Täida
3. köögiviljad 1,5 l tomatimahla , kui mahla ei ole täielikult kaetud sisu pannile, lisa vesi ja keeda keskmisel kuumusel 10 minutit ja seejärel kinnita tulekahju tomim veel 10 minutit, riides ürtide ja vürtside ja serveeritakse lauale.
4. supp saab vahustatud blenderis püree supp.

Dieet- supp: retsept multivarka

Dieet- supp multivarka

keegi sätestada, mil toitumine supp? See madala kalorsusega supp, mis ei ole seotud meditsiinilise toitumine, mis on mõeldud kõigile inimestele, soodustab kaalukadu. Dieet-

supp retsept multivarka

:

1. kuubikuteks 1 cm 1 00 g kana, 80 g baklažaani, suvikõrvitsa, rooskapsas ja rohelised oad .
2. panna kõik kaussi Multivarki, lisades soola ja pipart maitse järgi , valada 800 ml vett ja segada.
3. Multivarki menüü sisaldab "supp", et määrata aeg 60 minutit ja oodata. Kui suppi on keedetud, võite süüa.

Borsch dieet: retsepti kehakaalu langetamiseks

Dieet- supp toitumine

borši toitumine ei tähenda, et see ei ole maitsev supp, kuid lihtsalt ilma liha. Aga köögiviljasupp saab süüa maitsvat suppi, lisaks see ja kasulik organismile. Dieet-

suppi retsepti slimming

:

1. 4 puhta kartulid, lõika kuubikuteks, kalla 2 liitrit keeva veega ja keedetakse 10-15 minutit, kuni poole kartuleid.
2. Kui pann taimeõliga leviku 2 peeneks hakitud sibul, pärast 1-2 minutit, lisage riivitud 1 porgand, ja isegi mõne minuti pärast - 1 riivitud punapeet julienne'i .
3. praadimine 5 - 10 minutit, lisa 4 spl.lusikad tomatipasta, täitke kõik 1 klaas puljong pannile ja kuumuta madalal kuumusel 5 - 10 minutit. In
4. pan kartulid jätta 200 g hakitud õlgedest ja üks kapsas pipar , anna keema ja lisada praetud köögiviljad, loorberileht ja jätkatakse keetmist, kuni valmis peet. Lõpus
5. supp soola, pipra , eemaldada soojust, anna talle keeta ja serveeri riides hapukoore ja maitsetaimed.
6. täitke hapukoort ja rohelised: 100 g koor segada rohkem hambaid küüslaugupress ja pressitud läbi hakitud peterselli ja tilli.

borši taimetoidule kaalukaotus ubade ja seentega:

retsepti Dieet- supp ubade ja seentega

borši - lemmik tassi paljud inimesed: vene, ukrainlased, poolakad, leedulased ja teised. Saate hästi süüa tühja kõhuga ja isegi siis, kui kavatsete kaalust alla võtta. Dieet-

supp ubade ja seentega

100g borši nagu ainult 33 kcal. Retsept

:

1. 150 g oad leotatakse üleöö ja hommikul süüa 3 l vett pehmeks.
2. 100 g kuivatatud seeni ligunenud, siis keetja välja puljong, tükkideks lõigatud ja lisada filtreeritud puljong oad. On
3. pannil taimeõli praadida üks peeneks hakitud sibul kuldpruuniks, lisada hekselpõhu- 2 porgandit ja praadida 5 minutit.
4. 3 peet lõigatakse õhukesteks ribadeks, praadida taimeõlis , puistatakse sidrunimahl ( peet ei kaota oma värvi), vala veidi vett ja keeda pehmeks.
5. Prae peeneks jahvatatud seened taimeõlis. In
6. pan lisada praetud uba alates sibul ja porgand, peet, 2 paprika hekselpõhu- , andes keema ja keeda 2-3 minutit.
7. Seejärel lisage pan loorber, 2 küünt hakitud küüslauk, 200 g tükeldatud õlgedest ploomid, koriander või koriander, sool, pipar , lase keema ja välja lülitada.
8. maitsega - supp peaks olema magus ja hapu, lisada maitse sidrunimahla või suhkrut.

Dieet- Lihaseljanka: retsept kaalulangus dieedi

Lihaseljanka

Lihaseljanka - lihtne, palju lemmik tassi. Solyanka on erinevad, ei ole ka liha - dieeti.

Lihaseljanka

Dieet Retsept :

1. 3 kartulit puhastatakse, tükeldatakse, täidetakse 2,5 liitri veega ja küpseta.
2. Prae pannil koos taimeõliga 1 tükeldatud sibul, mõne minuti pärast lisa 2 tükeldatud porgandivarre ja praadida 3 - 4 minutit.
3. võimaldada pannil sibul ja porgandid 2 kuubikuteks marineeritud ja 200 g hapukapsas, mis koosneb veidi puljongit ja keeda 10 minutit.
4. Hautatud köögiviljades pannakse 2 spl.lusikad tomatipasta , hautatud 1 - 2 minutit.
5. hautatud köögiviljad pannil lisada keedetud kartulid poole, et visata kott loorberileht, soola, jahvatatud musta pipart , andes keeda veel 10 minutit sisse ja välja.
6. Dai-kott pruulima, valati kausid, lisada maitsetaimi ja mõned suured oliivid ja saab süüa.

Toidukaubad kaalukao jaoks, kui neid hinge pakate, võib samuti olla mitmekesine ja maitsev.

Video: sellerorti. Toidurasvad, dieediretseptid