Standardne hüpoholesterne toitumine - tabel nr 10: ligikaudne menüü nädala jaoks ja iga päev retseptidega nõudel, arvustused. Hüpokolesterooli toitumine - tabel nr 10: mida saab ja mida ei saa süüa?

10 hüpolipideemiavastased toitumine aitab vähendada tase "kahjulik" kolesterool. Artiklis on toodud tervislike toitude retseptid.

kolesterooli ei peeta keelatud tooteks. Kui tema mõju oleks liiga negatiivne, liigitatakse ta mürksiks. Mõõdukas koguses kolesterooli on vaja meie keha, sest see on ehitusmaterjal rakkude teket suguhormoonide ja osaleb aktiivselt immuunkaitse.

• Toitumisest on võimatu kolesterooli täielikult välistada.
• Aga tasub meeles pidada, et liiga palju seda ainet viib ummistust veresooni, mis suurendab riski lööki ja südameinfarkt. Lisaks suureneb sapikivitõve protsent. Mitte ilma põhjuseta kõrge kolesterooli organismis nimetatakse "nähtamatu tapja."Kui
• Tervise halvenemise surve vahelejätmist või keegi lähisugulasega oli kõrge kolesteroolitase veres, ei lükata visiit arsti hiljem. Ainult arst võib diagnoosida ja välja kirjutada õige ravi.
• hüpolipideemiavastased toitumine - see on sündmus, mis peaks toimuma peamiselt võitluses see ohtlik ja "halb rasv".

Dieet - tabel №10, piirang soola hüpertensiooni patsientidel, südamehaigused, stenokardia, kõrge kolesteroolitase: toitumine eeskirjad

Dieet - tabel №10, piirang soola hüpertensiooni patsientidel, südamehaigused, stenokardia, kõrge kolesteroolitase:dieet eeskirjad

Kliiniline toitumise aitab mitte ainult oma kolesterooli alanemine kahju keha, vaid ka parandab ainevahetust, vereringet, maksafunktsiooni, neerus ja sooles. Kui te geneetiline eelsoodumus olla ülekaaluline, siis on oht, diabeet, südamehaigused ja veresoonte haigusi. Sellisel juhul peate lihtsalt järgima toitumist - tabel number 10.

Dieet - tabel №10, piirang soola hüpertensiooni patsientidel, südamehaigused, stenokardia, kõrge kolesteroolitase toitumine

eeskirjad, mis piiravad soola hüpertensiooni patsientidel, südamehaigused, stenokardia, kõrge kolesteroolitase:

• Keelatud "kahjulike" rasvade keeldumine. Paljud inimesed kõrge kolesteroolitaseme alandamiseks üritavad anda põhimõtte rasva toidus, kuid see on vale. Keha vajab kasulikke rasvu - taimeõlid, kalaõli.
• Kalakogus .See toode sisaldab Omega-3 rasvhappeid, mis on olulised keha, sest nad osalevad protsessis vähendada ateroskleroosi riski. Neid aineid leidub kalades( ja see on vähetähtis, rasvane kala on kallis või odavama merel - kõik kasulikud), põletikuvastased ja antioksüdant mõju. Kaks või kolm korda nädalas sööge kala.
• Nõudade ettevalmistamine.Õlisegaga praetamisel võib isegi kõige kasulikumat toodet rikkuda. On vaja keeda tooteid, küpsetada ahjus või küpsetada paari.
• ei Täispuljong ja köögiviljade supid .Kui liha( eriti rasva - sealiha, kana kanakoivaga) keeda puljong, siis kõik rasva läheb vedelik. Seetõttu eelistavad köögiviljapuljongit ja supp, keedetud kanarind või vee peal. Kui soovite, et supp panna rohkem liha, pre-keema see teise potti ja panna valmis roog on keedetud tükk rasvavaba.
• Vürtsid - parandab toidu maitset .Kui toit on tabelis №10 sa ei palju meeldib, ja toit tundub värske ja maitsetu, lisada vürtsid toidus. Maitsetaimede( piparmünt, rosmariin), must pipar, lisada uusi toite rikas maitse.
• Vett on 2-2,5 liitrit päevas. kindlasti juua puhast vett, kuid puuviljajoogid, mahlad, teed ja puuviljajoogid ka vaja organi poolt.
• Regulaarsed toidud. Einete vaheaeg ei tohiks olla üle 4 tunni. Iseõppekursuste teha magustamata jogurt, puuviljad, pähklid, et oleks võimalik teha suupiste toidukordade vahel.
• Liitsüsivesikud - alusel võimsus. Võtke ette reegel, et teie igapäevase toiduse aluseks on teraviljad, supid, köögiviljad ja puuviljad. Kompleks süsivesikuid sisaldavad vajalikud elemendid meie keha.
• Alkohol on keelatud!

Dieet - tabel №10, piirang soola hüpertensiooni patsientidel, südamehaigused, stenokardia

Kui vähendab rasva igapäevaseks kasutamiseks tooted, see ei tähenda, et vähendada ja üldine kalorisisaldust. Sa peaksid sööma 2500-3000 kalorit päevas. Muuta toitu ainult koostisosade arvelt.

kolesteroolivaene toitumine - Tabel №10: kareda menüü nädalal

kolesteroolivaene toitumine - Tabel №10: kareda menüü nädalal

arv valgu päevas taandatakse 80-100 grammi.Ärge kuritarvitage rasvatu kodujuustu, koduse hapukoore, liha ja rupsi. Eelista kala, kanarind ja taimsed valgud, gluteenivaba( soja, oad, herned, pähklid jne).

Sample menüüst ilmaprognoos standardsel kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti - tabel №10:

standardsel kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti - tabel №10:

menüü standardsel kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti - tabel №10: jätkas

menüü standardsel kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti - tabel №10: töötlemata menüü pühapäeva

teSaate muuta komponentide menüütärke oma soovidele. Kuid ärge unustage kahjulikke tooteid. Neid ei saa toidust lisada.

standardsel kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti - tabel №10: töötlemata menüü iga päev

standardsel kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti - tabel №10: töötlemata menüü iga päev

oluline mis tahes toitu, et oma toitumist mitte ainult tasakaalustatud, kuid ka mitmekesine. Lõppude lõpuks, kui võim on ühtne, siis selleks ajaks see igav ja tahad midagi süüa keelatud toidud ja toitumine, see on vastuvõetamatu.

Pidage meeles: Dieet - ei ole ainult toit, või toodete komplekti, mida saab kasutada ja millised mitte. Dieet on elustiil, mida tuleb kogu aeg kinni pidada.

järgmisi võimalusi pakutakse hommiku-, lõuna- ja õhtusööki volitatud tooteid oleks lihtsam kirjutada ja mitmekesistada oma menüüd. Hommikusöögi võimalused:

standardsel kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti - tabel №10: töötlemata menüü iga päev hommikusööki võimalusi

söögikohta:

standardsel kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti - tabel №10: töötlemata menüü iga päev, lõunaeine võimalusi

õhtusöök valikud kuvatakse ainult praadi salatid. Esimese kursuse - on mis tahes supp, keedetud igast terade või köögivilja, lisades juba keedetud liha.

söögikohta:

standardsel kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti - tabel №10: töötlemata menüü iga päev, õhtusöök võimalusi

Õhtusöögiks võite süüa ükskõik jama tükk kala või kana. Võite ka teha lihapallid kana või hakkliha, kuid kokk seda tassi paar või kokk vees.2 tundi pärast sööki on lubatud juua klaas rasvatut jogurtit või klaasi rohelist teed. See on standardne hüpokolesteroleemiline dieet - tabel 10.Seda saab karm menüü iga päev:

standardsel kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti - tabel №10: töötlemata menüü ühel päeval

NB Kõrge kolesteroolitase on soovitatav korraldada paastumise päeva iga 10 päeva. Enne selliste soovituste tegemist pidage nõu oma arstiga.

hüpolipideemiavastased toitumine - tabel №10: mida saab ja ei saa süüa: tabel lubatud toodete

hüpolipideemiavastased toitumine - tabel №10: mida saab ja ei saa süüa: tabel lubatud toodete

Kui hüpolipideemiavastased toitumine kõik toidud pead kokk minimaalse toiduvalmistamise. Nõude temperatuur on standardne - 60-70 ° C.Toit peaks sisaldama polüküllastumata rasvhappeid, lipotropic ühend( leidub veise, lahja kala, kohupiima, soja, kana valk), vitamiine ja mineraale( va kaltsiferool), kiudaine, mereannid, kaalium, magneesium, toidu aluselise toime( fermenteeritud piimtooted, piim, köögiviljad ja puuviljad).

Seega tabeli lubatud toodete, laud №10 - mida saab ja ei saa süüa:

hüpolipideemiavastased toitumine - tabel №10: mida saab ja ei saa süüa: tabeli lubatud ja keelatud toidud

jätkamine tabelis: puuviljajoogid, magustoidud -neid saab süüa ka. Teravili peaksid olema aluseks toitumine ja piimatooted tuleks lisada dieeti 2-3 korda nädalas.

hüpolipideemiavastased toitumine - tabel №10: mida saab ja ei saa süüa: tabeli lubatud ja keelatud toodete, jätkas

Nagu näete, lubatud toidu seda dieeti üle keelatud. Tehke menüü, mis aitab vähendada kolesterooli ja kaitsta surmavate haiguste ilmnemise eest.

hüpokolesterooli toitumine - tabel nr 10: kui palju juua vett?

hüpokolesterooli toitumine - tabel nr 10: kui palju juua vett? Kui

hüpolipideemiavastased toitumine - Tabel №10 nimetati hüpertoonia vesi peaks olema juuakse väikestes kogustes, eriti neeruhaigus - 1,5 liitrit päevas. See piirab soola kasutamist.

Tähtis: ärge dosalivayte nõud spetsiaalselt. Tooted sisaldavad juba soola naturaalset vormi ja kehal piisab, kui toit on tasakaalus.

Kui neerud tervetel ja surve on toonud tagasi normaalseks pärast kasutamist hüpolipideemiavastased dieeti, siis võib hakata suurendada vedelikud juua kuni 2 liitrit päevas. Kuid ka sool on keelatud, sest see peidab kehas vedelikku.

Hüpokolesterooli toitumine - tabel nr 10: kas ma võin süüa halvaat?

hüpokolesterooli toitumine - tabel nr 10: kas ma võin süüa halvaati?

Halva on lemmik kohtlemine alates lapsepõlvest. Selline idaosa magusus on valmistatud taimsetest õlidest, millele on lisatud suhkrut. Kui hüpolipideemiavastased toitumine - Tabel №10 keelatud süüa maiustusi, sest ainevahetust.

Pidage meeles: Üks molekul suhkru muundatakse kahe molekuli "halb" rasva.

Kuid "kahjulik" kolesterool on loomsed rasvad, mida halva sees ei leidu. Seetõttu on küsimus: kas on võimalik halvaa süüa, võite vastata kahemõtteliselt: jah ja ei.Ühelt poolt halvaad on valmistatud taimeõlidest, kuid teiselt poolt on palju kaloreid ja sisaldab palju suhkrut. Kui sa ikka tahad ravida ennast see delikatess, see võib olla 1 kord kuus süüa 50-100 grammi halvaad - ei juhtu midagi halba. Loomulikult ei saa te seda toodet kuritarvitada.

Kui mitu kuud istuda hüpo-kolesterooli dieedil?

Kui mitu kuud istuda hüpo-kolesterooli dieedil?

saavutada tervisega parandav toime on istuda hüpolipideemiavastased toitumine mitu nädalat kuni mitu kuud. Toidule vastavuse perioodi määrab ainult arst. Paljud inimesed peavad järgima kõik mu elu, kui on olemas oht uuesti tõsta kolesterooli, kalduvus ülekaalulisuse ja kõrge vererõhk.

Retseptid hüpolipideemiavastased toitumine

Retseptid hüpolipideemiavastased toitumine

Nõud hüpolipideemiavastased toitumine kokk lihtsalt. Kui peate mune panema, peaksite panema ainult valke. Nõud aurutatakse, keedetakse või küpsetatakse ahjus, kuid ilma kooreta. Selle tulemusena on võimalik mitte ainult kasulikke roogasid, vaid ka maitsvaid toite ning menüü on mitmekesine. Retseptid hüpolipideemiavastased dieet:

Cheesecakes rasvavaba jogurt

Koostis:

• kodujuust - 300 grammi;
• manna - 2 supilusikatäit;
• nisujahu - 4 supilusikatäit;
• valgud 2 muna;
• suhkur - 1 teelusikatäis;
• sooda - 0,5 tl.

valmistamine:

• Eralda valged munakollastest ja võita suhkruga viiakse vahuna.
• eraldi sebima segisti ja segada kohupiima vahustatud munavalged ja suhkur.
• Lisage jahu, mango, sood ja segage kuni sujuvaks.
• Cover küpsetusplaadi ahjuplaadile ja asetage see juust koogid kasutades supilusikatäis.
• Küpseta temperatuuril 180 kraadi - 15 minutit.
• Serveeri lauale puuviljadega.

supp köögivilja

küüslauk Koostis:

• tomatid - 0,5 kg;
• kurk - 1 tükk;Pipar magus punane või kollane
• - 1 tükk;
• küüslauk - 2 nelki;
• oliiviõli - 1 supilusikatäis;
• eile rukkileiva tükk;
• veidi rohelisi;
• maitsestatud vürtsid.

Ettevalmistus:

• Tomatid tuleb katta keeva veega ja kooritud.
• Leiva küpsetamine soojas vees.
• Seente seemneid koorige kurk, küüslauk ja pipar.
• Lisage köögiviljad ja leib segisti jaoks kaussi ja hõõruge kuni sujuvaks.
• Pane saadud meski kaussi, lisada oliiviõli ja hakitud peterselli.

Retseptid hüpolipideemiavastased toitumine mereandidega

salat kala ja krevette

Koostis:

• kooritud krevette - 150 grammi;
• veidi soolatud lõhe - 100 grammi;
• keedetud kalmaar - 100 grammi;
• üle magusa punase - 1 tükk;
• keskmise suurusega tomati - 1 tükk;
• oliiviõli või maisiõli - 1 tl;
• maitsestatud sidrunimahl.

Ettevalmistus:

• kalmaar ja lõhe lõigatakse ribadeks.
• Lisa krevetid.
• Koorige pipar ja lõigake ribadeks. Lisa see mereandide juurde.
• Koorige tomati nahalt. Eemaldage seemned ja tõmmake mahl välja. Lihased lõigatakse ribadesse.
• Segage kõik koostisosad. Vala õli ja sidrunimahla. Grillitud kalkunijook koos sidrunimahlaga ja köögiviljadega

  Koostis:

  • kalkunifileed - 150 grammi;
  • sidrunimahl - vähe;
  • vürtside maitse;
  • köögiviljad kerge salat - kurk, kapsas, tomatid ja teised.

  ettevalmistamine:

  • kalkunifileed rasva vürtse ja puista sidrunimahl. Jätke liha on marineeritud.
  • grill. On praadida plaadi asetage marineeritud liha ja praadida, kuni keedetud.
  • Eemalda liha aparaadist, vahetustega plaadi.
  • Viiluta köögiviljad ja serveeri praad.

  Retseptid hüpolipideemiavastased toitumine - kodujuustu ja puuviljad smuutisid

  Smoothies kohupiim, maasika ja mustsõstra

  Koostis:

  • madala rasvasisaldusega kodujuust - 150 grammi;
  • maasikad - 10 tükki;
  • sõstrad - 10 tükki;
  • looduslikud jogurtit - 1/3 tassi;
  • mesi - 0,5 tl.

  ettevalmistamine:

  • purustada maasikad blenderis. Lisa mesi ja segage.
  • sebima blenderis siis jogurt, kodujuust ja sõstrad.
  • Nüüd võtke klaas magustoit ja asetage esimene mass juustu ja sõstrad, siis maasikad meega.
  • Kaunista smuuti mündilehe. Tänu

  esitatakse selles artiklis, menüüd ja retseptid, mida saab mitmekesistada oma hüpolipideemiavastased toitumine. Tulevikus te harjuda sellise dieedi ja õpivad eristama head ja "halb" rasvu.

  Lugege asendada tavaline nõusid kasulik. Näiteks saia võileiva võiga ja vorsti asenda samas maitsev roog, kuid tervete nisu leib, keedetud kanarind ja roheline. Vahetage maiustusi keedetud vormiroad või smuutisid valmistatud kohupiima ja puuvilju. See on lihtne, maitsev ja tervislik!

  Video: On kõige olulisem. Kuidas alandada kolesteroolitaset?