Silmade laadimise tõhusad nägemise parandamise meetodid

Inimesed seisavad silmitsi nägemisega varases eas. Põhjused on erinevad: pärilikkus, arvuti töö, nõrk veresooned või keskkonnaseisund. Igatahes, aga ära loobu. Kui nägemine on kadunud vähem kui 50%, siis võib proovida taastada ja kodus, ilma keerulise protseduuride, nagu operatsiooni. On olemas mass tõhusaid meetodeid, mis on tõestanud, et teie käes on koduse nägemuse taastamine.


Sisu:
  • meetodil Avetisova
  • Esimene rühm harjutusi
  • teise rühma harjutusi
  • kolmas grupp
  • harjutusi meetodit kasutades Bates
  • Harjutused Järgides Ždanov
  • Harjutused Järgides Norbekova
  • Harjutused
  • Vastunäidustused
  • Palming
  • Harjutused
  • Pirate Päikeseprillid
  • hommikuvõimlemine
  • teostab
  • laadimine "Lumivalgeke»
  • laadimine töötamisel arvuti blimb.su

meetodil Avetisova

Avetisova tehnikat on populaarne nende seas,, kes unistab saada nägemust ilma operatsioonita. See sobib erinevate nägemishäirete ennetamiseks ja nende taastumiseks. Kasulik lastele ja täiskasvanutele. Avetisov lõi harjutused 3 rühma, nii et neid oleks lihtne navigeerida.

sisu ^

Esimene rühm harjutusi

Selle eesmärk on parandada vereringet ja suurendab tooni silmasisese vedeliku. See rühm koosneb 5 harjutustest:


  1. Sulgege silmalaugud ja hoidke seda asendit 5 sekundit. Seejärel avage oma silmad 5 sekundiks ja ärge vilkuge. Korrake seda treeningut kuni 10 korda.
  2. vilgub kiiresti. Tehke seda 15 sekundit.
  3. Sulgege silmad 5 sekundiks. Korda vilkuma 15 sekundit. Seda harjutust tuleb läbi viia kuni hetkeni, kui vajate 10 puhkeaega.
  4. Sule silmaümbrised. Nööpnõelaga sõrme abil õrnalt massöörid õpilasi 1 minut. Ava oma silmad 5 sekundiks. Sulgege ja alustage enese massaaži uuesti. Korrake 5 korda.
  5. Sule silmalaugud. Kolm sõrme silmiliigutamiseks vajutada. Valgusrõhk peaks toimuma 3 kuni 5 sekundit. Korrake 3 kuni 6 korda.
  6. Asetage oma indeks sõrmed õlavarred. Sulge silmad. Mõne minuti jooksul tehke õlavarrele masseerivaid liigutusi. Korrake 6 korda.
sisu ^

teise rühma

teostab Need harjutused on mõeldud tugevdada lihaseid.

  1. Mõõdukalt tõlkige vaade paremale, vasakule, paariks minutiks 8 korda.
  2. Vaadake aeglaselt lae põrandale ja tagasi.Ärge muutke pea ja selle asendit. Tehke seda harjutust umbes 10 korda.
  3. Vaatame aeglaselt vaate paremale, alla, vasakule, üles ja tagasi. Käivita 8 korda.
  4. Tehke külgmised liikumised õpilastega paremale, seejärel vasakule. Korrake 6 korda.
sisu ^

kolmas grupp teostab

Nende eesmärk on parandada majutust.

  1. Tulevikku vaadates. Samal ajal peate silma hoidma kuni 5 sekundit. Siis vaadake paremat sõrme. Sõrm peaks aeglaselt puudutama ninaotsa ja valamu tagasi. Kogu selle ajaga peab see olema teie vaatega kaasas.
  2. Treeningu eesmärk on parandada pildi teritust.10 sekundit jälgige tähelepanelikult mõlemat silma sõrme taga. Samal ajal peaks käsi olema venitatud.
  3. Mõnda sekundit katke vasak silm peopesaga. Parem silm sõrme jälgimiseks. Korrake vastupidist. Iga lähenemise korduste arv on 8 korda.

sisu sisule ^

Batesi meetod

Oftalmoloog William Bates on silmade võimlemise asutaja.Ühel ajal pakkus ta välja uuendusliku kasutamise süsteemi, mis tänapäeval aitab inimestel visiooniprobleemidest vabaneda.

sisu ^

Harjutused

  1. Et vaadata pilti või kirja, mis on mugavas kauguses, märkimisväärses kauguses sind. Sulge silmad ja kujutlege vaadeldav objekt. Seda treeningut tuleks korrata 5-10 korda( lühiajaliste silmade laadimine).
  2. Esitage palett, milles on kujutatud erinevaid värve. Sinine ja roheline, kollane, valge, punane ja nii edasi. Sel juhul peaks nende värvide intensiivsus ja heledus olema maksimaalne. Sulge silmad ja esinda iga värvi mitte kauem kui 2 sekundit. Korda seda treeningut võtab umbes 10 minutit. Võite vaimselt mõelda ennast, et mitte eksitada( silmade laadimine glaukoomiga).
  3. Kolmas treening on mälestused. Bates usub seost psüühika ja nägemisseisundi vahel. Seepärast ei soovita ta alustada harjutamist halb tuju. Siis on parem jätta harjutust üldse mitte. Ja mälestused on reeglina head, lõdvestavad inimest, toonivad lihaseid, kuid nägemist paraneb. Treeningu läbiviimiseks kujundage ilus punane lill. See on objekti number 1. Seejärel hakake esitama selle lilli üksikasju. Näiteks vars, selle kuju, kuju lehed, kroonlehed kõverusi ja nii edasi. Kujutage ette kaste tilk lehtede, putukate, liblikatega liblikatega. Sellist treeningut saab teha suhteliselt pikka aega. Sellisel juhul ei põhjusta see silmade pinget( astigmatismi korral silma laadimine).
  4. Harjutus viiakse läbi kasutades Sivtseva tabel, mis me kasutasime näha kontorid silmaarsti poole. See peaks rippuma 3 kuni 5 meetri kaugusele. Tuba peaks olema hästi valgustatud. Lugege kõiki ridasid, mida saate eristada. Vaadake väikseima kirja, mida näete. Sulge silmad ja proovige seda eset meeles pidada. Siis avanevad oma silmad lahti, et vaadata kiri. See peaks jääma selgeks ja piirid ei tohi hägustuda. Korda seda treeningut 10 korda( kataraktiga silma laadimine).
  5. Seda harjutust peetakse õigustatult üheks parimaks nägemise taastamise harjutuseks. Tema jaoks peate kasutama Sivtsevi tabelit. Suletud silmadega on vaja silma peal hoida kõik väikesed mustad märgid, mida on lauale näha. Alustades komadega ja lõpetades tähtedega või numbritega. Sellisel juhul peaksite kõigepealt vaatama lauale olevat suurt tähte ja vähendama selle vaimselt miinimumsuurusele. Pärast treeningu läbimist peate tabeli vaatama. Väikesed tähed peaksid muutuma arusaadavamaks kui enne( laadimine silmalihaste jaoks).
  6. laadimine. ..



sisu ^

Järgides

Ždanov Vladimir Georgievich Ždanov oli president International Association psühhoanalüütilistes ja kaitses oma doktoritöö teemal lühinägelikkus. Kes ei tea, kuidas taastada nägemist mitmesuguste meetodite abil, sealhulgas laadimine. Zhdanov ei paku ühtegi globaalset uut ideed, vaid ainult kombineeris kõik kasulikud harjutused silmad üheks.

laadimine. ..



Paljud ütlevad, et Ždanov kombineeritud meetodid tuntud teadlased - Shichko ja Bates. Siiski on koos sarnaste harjutustega olemas ka tema autorite uuenduslikud uuendused.

teadlane soovitab päevikut liikumine, kus peaks peegeldama mitte ainult aeg ja kestus laadimise, kuid iga kord, et kirjeldada oma tundeid. Päevikute pidamine aitab seda tehnikat korrapäraselt läbi viia. Zhdanov ütleb, et 80% patsientidest juba 7. päeval võivad täheldada paranemist. Ja mõned isegi keelduvad klaasid üldse.

Sissekandeid päevikusse tuleb teha enne magamaminekut. Lisaks sellele on lisaks laadimise muljetele väärt kirjutada ja tegevusi, mis tuleb programmeerida. Näiteks "homme teen kõik aruandeid töö" või "ma homme loobuma punkte."

Pealegi kasutades tehnikaid Ždanov nõuab uimastite kasutamine, mis parandavad seisukohal, näiteks «Vitrum» immuunsuse suurendamiseks, vitamiine põhineb mustikas, vesiekstrakti taruvaik.

Kui Zhdanovi meetod on ühemõtteliselt raske vastata. Arvustused on erinevad. Ise väidab, et tema meetod ei ole visiooni tagastamise absoluutne tagatis. Paljudel juhtudel sõltub mõju sellest, kuidas välistegurid arenevad. Näiteks sõltub diagnoosist väga palju. Kui ainult funktsiooni silma katki, see tähendab, et see meetod võib töötada positiivselt. Kui võrkkesta on rikutud, on nägemise taastamise võimalused minimaalsed.

Enne Zhdanovi meetodi rakendamist soovitatakse diagnoosi täpsustamiseks näha silmaarsti kontorit, kuna mõned segane võivad põhjustada lühinägelikkuse tekkimist õpilase erinevaid spasme.

Teine oluline reegel on süstemaatiline. Kui te regulaarselt harrastate, siis need programmid taastavad. See nõuab ka soovi järgida meetodit, see tähendab usku sellele.Ärevus on väga tähtis tegur.

sisule ^

harjutused Kõigepealt peate töötama tabelitega. Selleks on teil vaja 2 paberilaua, millele tekst peaks olema kirjutatud "inimestele nägemise ja võimaluse kohta parandada mitmeid murdumisnähtusi ja nii edasi."Esimene tabel peaks nägema välja nägemishäire kindlaksmääramiseks välja silmaarsti kontorites kasutatavat. Esimene sõna tuleks kirjutada suures kirjas, väiksemas kirjas natuke vähem ja nii edasi. Selline laud on seinale kinnitatud. Teine tabel kordab teksti ja fonte esmalt vähemalt poole võrra. Paigaldatakse seina kõrval.

Enne harjutuste alustamist peate testima oma nägemist, seistes 2 meetri kaugusel. Siis jälle veel 2 meetrit ja kontrollige uuesti. Iga tabeli kohta on vaja ära märkida, vaheldumisi esmalt parem silm, seejärel vasak silm. Pärast andmete eemaldamist võite jätkata harjutusi.

Vastavalt järgmisele skeemile peaksite sõitma oma silmad noole suunas, täites iga harjutuse vähemalt 10 korda.

  1. Thumb. Pange pintsel tihedale rusikasale. Pöidla paljastamine, nagu klassi näitamine. Tõmmake käsi aeglaselt edasi. Vaata pöidla mitu korda. Seejärel alustage pöialt aeglaselt oma nägu silmade ära võtmata. Seiske umbes 10 sentimeetri kaugusel näost. Vilkuma jälleKorrake harjutust 10 korda. Siis keskenduge oma silmadele objektidel, mis on kaugemale käe pikkusest.

  2. Kiik. Suruge peopesad rusikasse. Tõmmake oma nimetissõrm ja hoidke seda otse. Asetage nimetissõrme silmade tasemel. Alustamiseks libistage nimetisserver küljelt küljele, paremale ja seejärel vasakule. Seejärel võtke aeglaselt oma käsi 20 sentimeetrit paremale, pöördudes tagasi algasendisse ja seejärel vasakule. Korda seda harjutust 10 korda, hoides samal ajal silma peal õpilastele, kellel on nimetissõrme liikumine.
  3. Kui strabismust on vaja, on harjutusi vaja lõõgastuda. Esimene neist on meeldiv mälu. Selle harjutuse aluseks on palming. Mõelge meeldivale naeratusele, mäletad midagi, mis annab teile rõõmu. Tunne, kuidas kõik lihased lõõgastuda. Nüüd saate jätkata järgmisele treeningule.
  4. Liigutage kulmud üles ja alla, kuni tunnete kõrvu liikumist. Peatage see ära. See harjutus täiuslikult toonib näo lihaseid.
  5. Kas soorita nina võimlemine. Kõigepealt masseerige see hästi ja seejärel alustage õhuvoolu lihtsates kujundites.
  6. Tihendage 2 peopesad kokku ja hõõruge üksteise vastu. Nihutage neid kergelt keskel nii, nagu oleksite soovitavalt koguda vett käe peopesas. Sulge silmad. Kaitse oma silmad oma kätega.Ärge vajutage silmadele. Nina peaks asetama käte peopesa vahele. Proovige veenduda, et teie silmad ei satuks sõrmedega. Aeglaselt avage ja sulgege oma silmad. Sa peaksid nägema vaid pimedust enne sind.

  7. Astegmatismiga, mis sageli kaasneb lühinägelikkusse, on vajalik ka lõõgastuda lihaseid. Seda treeningut tuleks teha pimedas. Pange lauale pimedas ruumis lamp, helendav ekraan mobiiltelefoni või küünla. Vaadake otse hõõgniidi esemele. Samal ajal proovige oma pead pea paremale, seejärel vasakule. Tehke seda umbes 20 korda. Pöörake, ärge vaadake valgusallikat, vaid suunake oma silmad otse, järgides pea pöördeid. Treeningu lõpuks peaksite oma silmadel tundma vähe pulse. See on normaalne. Seejärel lase oma silmad lõõgastuda ja lõõgastuda, kui teete palmide kasutamist.
sisukorda ^

Vastavalt Norbekovi meetodile

Norbekov on teadlane, kes pühendas oma karjääri visiooni parandamiseks. See on suunatud ka tema terviseprogrammide kompleksile. Kõige olulisem tema harjutuste põhimõte on psühholoogiline emantsipatsioon mõttest, et olete haige, nõrk, nõrk, ebakindel ja ei suuda tulemust saavutada.

Norbekov usub, et tema terviklik programm ei ole nii tervislik kui koolitus. Valu esinemine, ravimite sõltuvus, kontaktläätsed, prillide kandmine, ebameeldiv tunne on midagi muud kui meie sisemine meeleolu ja meeleolu.

Kuid Norbekovi meetod põhineb mitte ainult autosuutmise ja teiste psühholoogiliste mõjude kaanonitel. Kompleksse pakutud laengu võib nimetada füüsiliseks, sest see aitab silma lihaseid teostada, suurendab verevoolu, mis võib avaldada lühiajalist kasu. Seda meetodit saab kasutada ka lühinägelikust, hüperoopia ja astigmatismi põdevatel inimestel.

Kuid glükoomiga, katarakt, nägemisnärvi kahjustus või võrkkesta eraldumine kahjuks Norbekovi meetod ei ole efektiivne. Kuid võite lihaseid tugevdada, et mitte olukorda veelgi süvendada.

Norbekovi harjutustest peaks andma umbes ühe tunni vaba aja. Enne jõusaali algust on parem lõõgastuda, keegi ei tohiks teid muretseda. Sirgestada oma õlad, kindlasti sirgendada selga. Sa peaksid olema hea tuju. Nii tugevdate positiivsete emotsioonide voogu.

sisukorda ^

  1. harjutused Liigutage silmade paremasse ja vasakusse. Te peate seda tegema keskmise kiirusega. Seejärel liigutage oma silmad ringi esimest poolt, seejärel teisele poole. Iga harjutust tuleb teha iga külje kohta 10 korda.
  2. Elamisvõimalused. Astuge aknapaneelile. Päike ei tohi silma lüüa. Võtke väike kleebis või postikamber ja kleepige silmade taset allapoole. Seisake 20-25 sentimeetri kaugusel. Siis vaadake vaheldumisi kleebis ja mis tahes objektil, mis asub väljaspool akent, näiteks püsiva masina või ehitise jaoks. See vaade tuleb tõlkida lähima objekti kaugemast objektist 20 korda järjest.
  3. Silma kaldhoones tugevdajate harjutamine on sõrmeotsa jälgimine. Esiteks peaks see aeglaselt lähenema ninale ja seejärel liikuma sirgel trajektooril. Seda tehes peaksite seda teha nii aeglaselt kui võimalik, siis saavutate positiivse mõju. Samuti on kasulik vaadata nina otsa.
  4. Laadimine õpilastele. Levitage sõrmeKeskenduge oma silmadele käeulatuses. Vihjeid pange aeglaselt nina. Vähendage ja lahjendage sõrme, proovige oma silmadega püüda iga sõrme nii paremalt kui ka vasakult küljelt. Korda 20 korda.
  5. Sule silmad. Püüdke juhtida õpilasi suletud olekus, nagu oleksite joonistanud kaheksa numbrit. Korda 10 korda.
  6. Proovi vaadata silma paremal võimalusel nii palju kui võimalik. Siis vasakule nii palju kui võimalik. Korda 10 korda.
  7. Sule silmadEsitage numbrid kellaajal. Aeglaselt vaata üksteisest, peatudes igal pool. Korrake 3 korda.

Norbekov soovitab korrata iga treeningu arvu eraldatud aegade arvu ja nädal pärast kompleksi lõppemist korduste arvu kahekordistamist. Kavandatud harjutuste hulgas on lõõgastusviis. Vaja on sageli ja lihtsalt kergesti vilkuda ja seejärel pimeduse tekitamiseks palmide silmad katta mõneks sekundiks. Samal ajal proovige hingata ühtlaselt, kujutlege midagi meeldivat.

Norbekov nõuab kindlalt, et patsient ei tunne end kunagi paremaks, kui tema tehnikat ei kaasne positiivne suhtumine, autosuunamine ega automaatne väljaõpe. Nii et saate kindlasti klassidele meeldivat rahustavat muusikat valida.
sisukorda ^

vastunäidustused

Te ei tohiks osaleda alkoholismi, narkomaania, psüühikahäirete, epilepsia all kannatavate inimeste silmahaiguste juures. Olge ettevaatlik, peate lähenema naiste kohtlemisele olukorras ning neile, kes hiljuti kannatasid insulti või südameataki all. Enne selle tehnika kasutamist pidage nõu oma arstiga.

sisukorda ^

Palming

See on üks kõige tõhusamaid harjutusi vähese vaevaga. Palming - kasutamise meetod, mille eesmärk on taastada nägemine. Selle asutajaks on Bates.

See hõlmab silmade sulgemist oma kätega, nii et nad ei läbiks nende kaudu päikesevalgust. Seda saate teha lamades ja istudes. Saate sulgeda oma silmad pool minutit ja saate ka 5. Kõik sõltub teie nägemusest.

Palmning aitab silmamugadel lõõgastuda, tugevust, pingeid leevendada. Palmimine peaks toimuma enne keerulisi harjutusi ja vahetult pärast neid, samuti pausi ajal, kui silmad tunnevad tugevat pinget.

See nägemisorganite ajastus aitab silmi lõõgastuda. Palmimine võib kasutada hüperoopiaga silmade eest.

sisu ^

Harjutused

  1. Eemaldage prillid või kontaktläätsed.
  2. Massaaž silmade ümber.
  3. Sulge silmad.
  4. Katke silmad veidi kumerate kätega.
  5. Mõelge midagi eredat ja head.
  6. Alusta kergelt silmalaugude vajutamist.
  7. Dream, sest psühholoogiline aspekt on väga oluline.
  8. Kujutage ette jõe müra.
  9. Lülitage oma sõrmed aeglaselt välja ja laske päikesevalguses käia.
  10. Ärge kiirustage oma silmad lahti. Tehke seda aeglaselt ja hoolikalt, et pole pearinglust.
sisu ^

Pirate päikeseprillid

metoodika "piraat prillid" - on teine ​​innovatsiooni oftalmoloogia. Selle tegemiseks vajate prille, kus teid televiisoreid, töökohta ja lugemiseks kasutatakse. Liimige üks klaas mustasse.30 minuti jooksul kasutage ühte silma, seejärel muutke. See meetod võimaldab teil kasutada kõiki silmalihasid, koolitades neid ja kohandades taastumist.

Kui kannate läätsi, võite lihtsalt siduda sidemega ühe silma.

sisu ^

hommikuvõimlemine

laadimine silmad, samuti keha on kasulik. Vahetult ärkates magama, ära kiirustades üles tõusma. Pöörake oma silmad kinni.Ärge kohe suunake silmi ereda päikesevalguse kätte. Selleks tuleb enne akna őhtutamist aknaid kanda.

sisu ^

  1. Harjutused Ava oma silmad esimesel ole palju, vaadata ümbritsevate esemete. Siis avage oma silmad laiemale. Kuid mitte pikka aega. Sulge uuesti. Avage ja sulgege.
  2. Silmade ärkamiseks aitab teil teha kerge massaaži. Alustage silmaarmetele massaaži, järk-järgult kergelt silmalaugude kaudu silmavalgust. Selline harjutus peaks toimuma mitte rohkem kui 1 minut.
  3. Sule silmad ja silmad kinni, proovige sõita silm paremale, vasakule, üles ja alla, kuni tunnete väsimust.
  4. Tehke ümmargused liikumised õpilastega.
  5. Ava oma silmad. Tehke sama, vaadates ümbritsevat keskkonda.
  6. Tehke palmid.
  7. Pärast aeglaselt istuva seisundi võtmist kasutage ja seejärel pääsege voodist välja.
sisu ^

laadimine "Lumivalgeke»

Et seda maksu vaja juurdepääsu Interneti kaudu. Selle tehnika kompilaator näitab, et inimesed vaatavad ülesandeid videotega. Selliste ülesannete täitmine 5 minutit aitab parandada nägemist.

See meetod põhineb pulseerivatel tabelitel. Autor pakub vaheldumisi numbrite leidmiseks. Kujutise pulseerimise ajal tekkivad vibratsioon aitab suurendada verevoolu õpilase piirkonnas, tugevdades seeläbi lihaseid.

Tabelite vahel on soovitatav jälgida täpselt punkti, trennides nägemise teravust. Autor soovitab seda teostada 10-11 päeva jooksul järjest. Siis peate pausi pausi võtma ja korrata kursust.

Aja jooksul pakub tehnika autor ettepaneku suurendada lähenemiste arvu päevas kuni 3 korda. Nagu paljud on märkinud, võib positiivne mõju avalduda, nagu pärast 3 protseduuri ja kogu tervet kurssi. Mõned võivad pärast esimest kurssi tunduda paremini, aga pärast teist või kolmandat korda patsient tunneb nähtavat tulemust.

sisu ^

laadimine töötamisel arvuti blimb.su

kes veedab palju aega ees arvuti, nautida kohapeal blimb.su, mille eesmärk mahalaadimiseks arvates töötamise ajal.

Piisavalt, et minna määratud lingile blimb.su ja vajuta nupule "Start charging".Esiteks pakub veebileht tutvumiseks vajalikke soovitusi. Siis on vaja lõõgastuda 20 sekundit. Selle aja jooksul peate istuma oma silmad kinni ja ootama signaali heli. Pärast hoiatuse kuuldust peaksite 20 sekundit liigutama oma silmad üles ja alla. Sama tuleb teha paremal ja vasakul.

saidil blimb.su on ligikaudu 15 erinevat ettepanekut nägemise mahalaadimiseks, alustades silmade alternatiivsest vilkumisest, nägemise suunast küljelt küljele ja lõpetades õpilaste liikumisega suletud silmalautel ja nii edasi. Hoolimata asjaolust, et selline laadimine on toimivuses väga lihtne, annab see maksimaalse positiivse mõju, aitavad lõõgastuda ja nägemist tervislikus seisundis hoida.

  • May 08, 2018
  • 45
  • 811