Tiibeti ravim peetakse vanim teaduse mõistatus. Tuginedes teadmisi mees ise, tema mõtteid ja maailma, tema paranemise võimalusi, see pakub erinevaid tõhus ravi: bioenergia, lõõgastav, fütoteraapia.Üks selline meetod on hormoon võimlemine Tiibeti mungad paranemise ja pikaealisuse.
- kasutamine
- tegemise reeglite
- peamised kompleksi
- teostamine 1
- 2. ülesanne
- 3. ülesanne
- 4. ülesanne
- 5. ülesanne
- 6. ülesanne
- teostamine 7
- 8. ülesanne
- teostamine 9
- teostamine 10
- teostamine 11
- teostamine 12
- Poseerige "Birch »
- facelift
- teostamine 1
- 2. ülesanne Activity 3 Activity 4
- teostamine 5 6. ülesanne teostamine 7
- 8. ülesanne
- slimming
- teostamisele 1 2 teostamine
- Activity 3 Activity 4
- 5. ülesanne
- vastunäidustused
kasutamine
täidab seda maksustamissüsteemil ei omada soodsat toimet kõik elundid ja süsteeme.
Monks väidavad, et kasutama hormonaalseid imeline Tiibeti võimlemine avatud tšakrad läbi optimaalse toimimise energia keskused, täiustatud biovälja. See aitab kaasa endokriinsüsteemi harmoonilisele tööle, mis mõjutab kogu keha tervist.
Hommikul tiibeti hormoonvõimlemisel on järgmised tervendavad omadused.
- Parandab nägemis- ja kuulmisorganite toimimist.
- Eriti kasulik on see hormonaalne võimlemine naiste rikkumise toimimine endokriinsete elundite. See stabiliseerib hormoonide tasakaalustamatust kehas.
- Terapeutiline toime soodustab paljude haiguste täielikku taastumist. Vabaneda haigus on võimalik regulaarselt tööhõive kuue kuu pärast või paar aastat, sõltuvalt haiguse raskusest.
- avaldab kehale noorendavat toimet, vähendades vananemisprotsessi. See võib pikendada eluea pikkust 20-30 aastaga.
- Näo jaoks kasulik võimlemine. On tõstev efekt, selgelt ovaalne nägu, sile, kõrvaldab kahekordne lõug, kaua hoiab noorte ja värskus naha.
- on tugevdamise mõju veresoonte verevarustuse suurenemine organite ja jäsemete parandamine lümfidrenaaţini.
- aitab kaalulangus. Edendab metaboolsete protsesside paranemist, rasvade hoiuse põletamist, tselluliidist vabanemist.
- Meestel suurendab kehavõimet, töövõimet.
- Võimaldab tugevdada puutumatust, tõstes üldist toonust.
- stabiliseerib seedetrakti.
- on positiivne mõju lihasluukonna, liigeste liikuvuse parandamiseks.
- parandab vaimset võimekust, kõrvaldab pinge, võimaldab leida sisemine harmoonia, elujõulisusele elujõudu.
reeglid
keeruline ülesanne see laadimine võtab aega vaid 5-15 minutit ja saab teha, ilma voodist vastavalt võimalustele seda raske madrats. Tiibeti võimlemise jaoks võib kasutada erinevaid meetodeid.
kõige populaarsem Interneti video Olga Orlova( Kalpashvini).Selles kirjeldab ta üksikasjalikult tasude reegleid ja harjutusi ise. Tiibeti hormonaalsed võimlemine Olga Orlova erineva selgus, lihtsus, paljastada nüansse vaja saada tõhusaid tulemusi. Tervisekeskuses on 25 harjutust, kuid keha üldise tooni tõstmiseks on piisav, et 12 regulaarselt täita.
Tiibeti hormoonivõimlemine koos Nelly Shishatskayaga on arenenum tehnika, mis seisneb sisemise sekretsiooni näärmete punktide mõjutamises. Toimingud viiakse läbi selges järjekorras teatud arv kordi.
Tiibeti hormoonivõimlemine Alenast Berdnikist eristab iga teostuse demonstreerimise puudumine, see ei nõua täitmise täpsust. Tema tuntud psühholoog ütleb, kuidas saavutada laadimise ajal tõhusat tulemust. Alena Berdnik kirjeldab üksikasjalikult, kuidas harjutusi teha, põhjendades igaühe eesmärki.
Lisaks tiibetlaste hormoonvõimlemisele kasutatakse laialdaselt täiendavaid komplekse, mis on suunatud konkreetsete probleemide lahendamisele( kehakaalu langetamiseks, näo noorendamiseks jne).
Kuid kõigil tehnikatel on kvaliteedi tulemuse saavutamiseks vajalikud tavalised maksustamisreeglid:
- harjutusi tehakse iga päev ilma vahele jäämata. Laadimine toimub tingimata tühja kõhuga vähemalt poole tunni jooksul enne sööki.
- Soovituslik aeg võimlemisele on pärast ärkamist kuni kella 6-ni. Te võite harjutuste alustamiseks oma silmad suletud, järk-järgult ärkama ja laadima uue päevase energiaga.
- Tervendamise ja noorendamise kompleksi rakendamine välistab selle kombinatsiooni kahjulike harjumustega: suitsetamine, alkoholi joomine, narkootikumid.
- Imetav tiibeti võimlemine on lubatud igas vanuses ilma vastunäidustusteta. Selleks peate enne klasside alustamist nõu arstiga.
- Harjutused tehakse tagumisel asendil tasasele tahkele pinnale, võivad olla vaibal või isegi voodis, kui madrats on kõvasti.
- Toimingud tuleks läbi viia metoodiliselt, keskendudes, kulutades igaühele umbes sekundi jooksul. Enamikul juhtudel korratakse harjutust 30 korda. Nõrkusega või halb enesetunnega saate neid toiminguid teha vähemate perioodide kaupa, neid järk-järgult suurendada, võttes arvesse keha seisundit.
- Tuleb pöörata tähelepanu hingamise ajal võimlemise ajal. Seda tuleb mõõta, sügav, ära lasta.
- Seansi alguses võivad ilmneda kroonilised patoloogiad põhjustatud valulikud tunded. Võimlemise lõpetamine ei ole vajalik, ebamugavustunne ja valulikkus lähevad õigeaegselt.
- Pärast klassi on soovitav jooma klaas sooja kuuma keedetud vett( 40 kraadi), et aktiveerida lümfisüsteemi ja loputada seina seedetrakti. Suur tähtsus on ratsionaalne toitumine.
- Võite teostada võimlemisvõimalusi ja päeva jooksul, olles määranud ennast mitmele harjutusele, mis teile meeldib.
Põhikomplekt
Laadimine tuleb alustada kohe pärast ärkamist. Võite lülitada pehme muusikat. Tiibeti hormoonivõimlemise põhikompleks voodis koosneb 12 harjutusest. Toimingud viiakse läbi mõõtes ja järjestuses. Kõik need on rakendamiseks kohustuslikud, pole harjutusi välistatud.
Harjutus 1
Kätehargid üles tõsta rindkere üle, peopesad üksteisele kinnitada. Järgnevalt tehke 10-20 hõõrdumist, kiirendades energiavoogusid. See treening võimaldab teil diagnoosida inimese biovälja. Kui pärast peopesade alaosa hõõrumist jäävad need kuumaks ja kuivaks, siis näitab see normaalset kehahoone.
Biofooli vähendamine on märgitud, kui harjad ei soojene või suurte raskustega. Peopesade niiskus ja kuumuse puudumine näitavad vegetatiivseid häireid. Mistahes diagnostiliste tulemustega peaks istungit jätkama, kuna võimlemisülesanne on biovälja normaliseerimine.
sisu sisule ^Harjutus 2
Sulge silmad, pane oma silmalaudele soojendatud palmipadjad. Seejärel peate tegema kerget survet.1 sekundi peate tegema 2 toimingut: vajutage ja vabastage. Korda 30 korda.
Kui silma patoloogiad on pärast 30 klikkimist, tuleb palmid hoida mõne minuti vältel silmalaugude küljes.
sisu sisule ^3. harjutus
Kuumad peopesad asetsevad kõrvadele. Jällegi peaksime tegema surveseadmeid, need ei tohiks olla väga tugevad, seisukord peaks olema mugav. Harjutus 30 korda kordama, toiming "press-vabastamine" 1 sekundi jooksul. See soodustab energiakanalite tugevnemist kõrvakanalis, põletikuliste nähtuste ravimist selles elundis.
sisukorda ^Harjutus 4
Neli käe sõrme suruda rusikasse. Pöial jääb seega otse. Aurikleht peab olema allapoole tõmmatud, rusikad surutakse nahale.Ärge võtke oma sõrme oma näost välja, peate viima harja rindilt lõua poole, seejärel tagasi oma algasendisse( pöidla kõrva taga).Tegevust "allapoole" tehakse 30 korda.
Pärast selle rakendamist võib mõneks ajaks tekkida veresooni nägu, vähe higistamist.
sisu sisule ^Harjutus 5
Paremat peopesa tuleks rakendada vasakpoolse templi otsa peal, ülalt alla, vajutage seda vasaku käega. Järgmisena peate käsi ühest templist teise ja tagasi liikuma. Kui kortsud puuduvad ja noorendamise mõju ei ole vaja, võib liikumist teha mõneks vahemaaks otsaesist. See tegevus toimub 1 sekundi jooksul, see peaks olema lihtne, ilma liigse surveeta. Korda 30 korda.
Harjutus 6
Asetage rant kaela all. Selle suurust tuleks valida nii, et pea oleks massi järgi. Asetage parempoolne peopesa pea pea pea 4 cm vahele, asetage vasak käsi peal. Järgmisena tehke toiminguid, mis kestavad 1 sekundist otsa pealt ja vastupidi. Korda 30 korda.
Harjutus 7
Algpositsioon sarnaneb eelmise harjutusega( 4 cm pikkune peopesad peas).Sellisel juhul toimub liikumine 1 sekundist vasakust kõrvalt paremale ja vastassuunas. Korda 30 korda.
See harjutus parandab õlavarde liikumist, tugevdab käte lihaseid.
sisu ^Harjutus 8
Asetage parempoolne peopesa kilpnäärmele( kaela esiosa), luues sellega kaitse. Vasak käsi tuleks asetada parempoolsest kohast paari sentimeetri ulatuses naha pinnast, liikuda kilpnäärest naba ja vastupidi. Korda 30 korda. Viimases tegevuses katab vasak palm mõnda sekundit paremat peopesa ja jääb, seejärel langeb kõhuosa. Mehed täidavad harjutust samamoodi, kuid nende käed vahetavad kohti( toiminguid teevad paremal käel).
Harjutus 9
Asetage parempoolne peopesa kõhupiirkonda, asetage vasak peopesa selle peale. Järgmisena kasutage ringikujulist joonistamist päripäeva. Kokku tehakse 30 ringi, igaüks 1 sekundiga.
Harjutus 10
Käed tõstavad üles. Pöörlemist tuleb teha 6 korda päripäeva ja sama palju vastupidi. Seejärel raputage harjad 5 sekundiks.
Harjutus 11
Püsti tõusmine. Sammud sooritatakse samamoodi nagu eelmine harjutus. Lõpuks on vaja teha ka loksutamist.
Harjutus 12
Viimase etapi jooksul on keha juba äratanud ja energiat laetud. Sa peaksid istuma asendisse ja massaaži jalad. See on lubatud panna väike kogus taimeõli käe peopesale. Siis haarake iga suu oma kätega. Kui leitakse valulik piirkond, siis masseerige seda intensiivselt. Samuti tuleks erilist tähelepanu pöörata jalgade keskpunktile.
Siis on vaja üles tõusta üles ja hõõruda põskusi suunas väljast kuni sisemusse. Seega peaksid liikumised silma paistma. Kui liigutate ülespoole, peate pöörama tähelepanu põlvedele, masseerides neid päripäeva. Mõju puusadele on sama, mis alaseljal. Masseerige kindlasti lümfisõlmed põlvepiirkonda ja kubemesse.
Pärast võimlemise lõpetamist ärge unustage jooma klaasi soojas või kuumas vees.
päevane komplekt harjutusi pooleks aastaks märgitud taastamise enamus krooniliste haiguste, rasketel juhtudel võib seda perioodi 1-2 aastat.
kujutada "Kask»
täiendavad teostused, ümberpööratud asendeid võib kasutada tiibeti võimlemine, nagu "Kask", või "küünal".Riiuli täitmine peaks algama minimaalse ajaga, suurendades seda järk-järgult( iga sekundi järel).Saate sellesse asendisse jääda kuni 5-10 minutit. Tulevikus saate jalgu pehmendada peaga, sellel on lülisamba tugevnemine.
See lõpeb lamamisasendiga, kus on lihaseid täielikult lõõgastunud. Selle positsiooni järgimine järgib nii palju kui "Birch" positsioon kestis.
sisu ^facelift
See hormoon Tiibeti harjutusi näo noorendamine. Moonid kasutavad laadimist mitte ainult keha parandamiseks, vaid ka naha kasulikule mõjule, selle noorendamisele.
Selle kompleksi harjutused on üsna lihtsad ja võtavad iga päev umbes 5 minutit aega. Esiteks peate oma näo lihaseid soojenema. Selleks peate sooritama esimest 7 harjutust ülalmainitud idamaise võimlemise põhikompleksi.
Pärast seda, kui lihased on venitatud ja valmistatud, saate otse näo tõstmise harjutustest edasi liikuda.
Harjutus 1 seistes sõrmede vaja üle võtta keset kulmud. Siis võetakse meetmeid suunas ülespoole - vasakule - paremale, nagu oleks piirjooned.
sisu ^Harjutus 2
Pöidlad asub nurkades oma silmad. Nende padjad tuleks läbi viia 8 liikumist silmade nurgadelt templid.
sisu ^Harjutus 3
Rub palmid ja rakendada neid põsed põsed. Seejärel järgige samme 8 korda.
sisu ^Harjutus 4
Käed paigutatud nägu nii, et pöidlad paigutatud Dimples tema põsed ja indeks - küljel osad nina. Järgmisena peaksite oma suu avama kaheksa korda, tõmmake oma keelt välja ja peidake seda.
sisu ^Harjutus 5
harjad paigutatud samas asendis nagu eelmisel kasutamise. Tehke 8 pöörlemist suu kaudu keelega. Pärast seda koputage need huultelt seestpoolt.
sisu ^Harjutus 6
harjad paigutatud samas asendis nagu eelmisel kasutamise. Lipsid tõmbavad toru ja kasutavad neid 8 pöördeid vasakule ja paremale.
sisu ^Harjutus 7
jälle vaja soojendada oma käsi hõõrudes neid koos. Seejärel peate tegema palatamisvõtteid sõrmedega suu, põsesarnaste, lõualuu, otsmikul.
sisu ^Harjutus 8
Sõrmed tuleb rakendada kujul katuseharja. Pintsli kandmine otsaesisele peaksite oma juukseid kammima, peanaha masseerides otse suunas otsa suunas. Käivita 8 korda.
Sellise võimlemise igapäevane teostamine võimaldab pärast paarikümne istungjärku silmas pidada naha seisundi paranemist.
sisukorda ^Kaalu langetamiseks
Selline tiibeti hormoonivõimlemine on suunatud rasvavaba rasva eemaldamisele, eriti raskesti ligipääsetavates kohtades. Harjutust tuleb teha iga päev kella 6 kuni 8 hommikul. Võimlemise kombineerimine ratsionaalse toitumisega aitab kiiremini kaasa. Tavaliselt on positiivsed tulemused märgatavad pärast tavaliste klasside nädalat.
Harjutus 1
Seisukohas tuleb käsi jaotada õlgade tasapinnal. Pöörake keha päripäeva kuni kerge pearingluseni( mitte rohkem kui 21 korda).Pärast natuke puhata.
sisu ^Harjutus 2
lamavasse asendisse tõsta oma pead, puudutades tema lõug vastu rinda. Hingake sirgete jalgade tõmbamiseks. Väljahingamisel - alandada. Sisu
^treening 3
kleepumine. Lõuu surutakse rinnale, käed pannakse tuharate alla. Väljahingamisel tõstke oma pea üles ja edasi, painutage rind ja hingake - võtke esialgne positsioon.
sisu ^Harjutus 4
Jalgade sirgendamisel istuvad asendid, rõhk kätele. Väljahingamise ajal tuleb kõigepealt tagasi, seejärel tagasi, järk-järgult tõsta keha, painutada jalgu põlvedes, kuni see jõuab põrandaga paralleelse tasemeni. Lukusta positsioon, siis naasta algsele positsioonile.
sisu sisule ^Harjutus 5
Võtke kõhu langetamine. Käed laskudes, painutage vöökohal, vaagnad ja põlved ei tohi põrandat puudutada. Siis tuleks keha ja vaagnast üles tõsta, moodustades terava nurga. Lukusta positsioon, siis naasta algsele positsioonile.
sisu ^Vastunäidustused
Tiibeti hormonaalse võimlemine koosneb harjutusi, mis ei nõua suurenenud füüsilise koormuse. Sel põhjusel on seda soovitatav kasutada erinevates vanuserühmades. Kuid mõned võimsuse vastunäidustused on endiselt kättesaadavad. Seetõttu on krooniliste haiguste või nende ägenemiste esinemise korral soovitatav konsulteerida arstiga enne istungjärgu algust.
vastunäidustused hõlmavad: ägeda haigusperioodi
- ;
- hüpertensiivne kriis;
- südame lihase düsfunktsioon, eriti ägedas faasis, südame patoloogia;
- mao ja soolte haavandiline kahjustus ägenemises;
- Parkinsoni tõbi;
- artriidi ägenemise aeg;Lülisamba
- patoloogia;
- hernia;
- operatsioonijärgne periood.