Lesk kühm( pühvlikühm) - rasvhappe hoiuse seitsmendas kaelalüli. On küür peamiselt tingitud ülekaalulised või ebaõige asend. Selle probleemi enamasti naised puutuvad. Tuginedes välimus nagu ilmneb viga vastumeelsus oma välimust, suurenenud närvilisus ja ärrituvus. Lesk küür - mitte lause, saate lahti saada kasutades ära mitmeid lihtsaid meetmeid.
- Põhjustab
- Hormonaalsed häired ja ümberkorraldamiseks
- Pärilikkus
- ülemäärase kasutamise
- Osteoporoos
- osteokondroos
- Vale uni
- Vigastused selg
- kõrvaldamise meetodid
- Proper une
- laadimine
- ringi õlgade
- Pose Cobra
- kujutavad kass
- venitus käed ja jalad
- Harjutused pea
- Mill
- lõug geomeetria
- Massaaž
- toitumise
- Folk õiguskaitsevahendeid
- Fasos
- soola meega
- Mustard
- Kummel
- Salo meega
- ennetamine
Põhjustab
tekkimist välise defekti kui turi kaela võib kaasneda järgmistel põhjustel:
sisu ^Hormonaalsed häired ja
ümberkorraldamise Ohus on naised üle 45aastat, keha, mis on ümberehitatud ja ulatuslikult häiritud hormoonid. Välimus veiste istmikuluu kehtivad ka naine täielikult menopausi. Menopausi ajal ei tohiks võtta ravimeid, et normaliseerida tootmise naissuguhormoonide oluline. Samuti võib see risk olla noor tüdruk, kui mingil põhjusel( haigus, stress, ülepinge) esineb hormonaalseid rassi või krahhi.
Pärilikkus
Harvadel juhtudel, kuid see on siiski võimalik, et lesk küür poolt pärilikkus. Kui enamik naisi on pere line või oli see viga, siis nende tekkimise tõenäosust on kõigi põlvkondade. Tuleb edendada võtta ennetavaid meetmeid tärkamise emakakaela kogunemist.
sisu ^ülemäärase kasutamise
Sport tegevus on väga kasulik tervisele kogu organismi. Aga liigne aktiivne, mõnikord isegi marginaalne kasutamise kahjustada lihased ja luud ning võib viia teistsuguse perekonna haiguste( südame, neerude ja maksapuudulikkus).Ka pidev liikumine seotud eripära raske töö toob kaasa füüsilise kasvu lesk küür. Et vältida negatiivset tööd peavad olema oma võimete ja kasutada mõõdukalt vajadustele.
sisu ^Osteoporoos
See on väga tõsine haigus. Arenenud tulemusena alatoitumise ja vähem aktiivne elustiil. Osteoporoosi inimese luud on selgelt väljendatud puudumine kaltsiumi. Selle tõttu puudus tihti deformeerunud lülisamba( kõverus, nihe).Sageli osteoporoos peetakse väljaulatuvaid ühe selgroolüli nad asuvad peamiselt ülemise ja lülisamba kaelaosa. Lesk küür osteoporoos võib areneda täieõiguslik küür, kui te ei võta ravi meetmeid.
sisu ^osteokondroos
passiivne elustiil, pidev istuv töö, kaua viibida samas asendis viib düstroofsete muutused diskid. Need muutused tulemuseks ladestumine soolad kaela ja ülemises selgroolüli.soolajäägid emakakaela piirkonnas avaldub rasvaladestust. Võidelda lesk küür on kõigepealt vaja ületada alaseljavalu.
Vale uni
vale kehahoiak une ajal, kõrge padi, madrats piisavalt kõvasti võib põhjustada probleeme selg. Kõrge padi üldise vaenlase naiste välimus. Kuna tema kiirelt arenev kahekordne lõug. Samuti on peaaegu istumisasendiga une ajal väga kiiresti moodustab lesepensioni turi kaela.
sisu ^selgroovigastusi
Igasugune verevalumid, luumurrud, nihestused, välja hüpates diskid - kõik see viib arengu lesk küür. Vigastused võivad olla mis tahes määral, ja isegi mis tahes piirangute statuut, nad provotseerida aeglustunud kasvu rasva ja soola kogunemist. Väiksemate traumade ja ebamugavuste korral on vaja läbida arstlik läbivaatus.
sisu ^meetodid
käsutuses vabaneda lesknaise turi kaela, see on vaja kasutada mitmeid meetodeid:
sisu ^Proper une
Täielikult vabaneda kogunenud, saate valida madrats karm piisavalt magada. Põrandapadi ei tohiks olla üle 10 sentimeetri. Samuti peaks see olema võrdne õla laiusega. Padi täiteaine tuleks valida tihedalt, kõige paremini loomulikult. Ideaalne võimalus raviks lesk küür vältimist ja selle esinemise saab tugijalgade all kaela. Ideaalse ilu armastajad peaksid üldse magama ilma padjaga seljaosas.
laadimine
päevatasu tuleb lasta väike, viieminutilise, kuid iga päev.
Et vabaneda lesk küür järgmised lihtsad harjutused sobivad:
sisu ^ringi õlgade
Seisa sirgelt, pane jalad õlgade laiuselt, käed tema külge. Kandke ümmargused liikumised üheaegselt mõlema õlaga esimestpidi edasi ja seejärel tagasi. Peame proovima oma õlad maksimeerida ja tõsta. Protsessis tuleks kaasata kõik selja ja kaela ülemised lihased. Harjutus peaks toimuma kuni 5 minutit.
sisu ^Cobra Pose
vaja põrandale pikali tema kõht. Asetage peopesad õlgade alla. Otsmik peab puudutama põrandat. Peame aeglaselt alustama põlvede ja õlgade püstitamist tagasi põrandale. Tegevust tuleb teha selja lihaste arvelt. Läbipääsu loendatakse ainult siis, kui põrandal asuvad käed on täielikult sirgjoonelised. Alates maksimaalse läbipainde vaja tõmba lõuga ja jääda seisukoha 10-15 sekundit. Selliste häirete vaja täita 20.
sisu ^kujutavad kass
vaja ärgata põrandal Kontallaan. Põlved ja käed peavad olema võrdselt paigutatud õlgtasandil ja üksteisega paralleelselt. On hingata pead painutada selg võimalikult palju üles, hingata alla vajuda nii palju kui võimalik. Kui paine kuni pingutamiseks kaela ja lõua lihased tõmmates oma pea üles. Harjutus korda vähemalt 20 korda.
sisu ^venitus käed ja jalad
vaja ärgata põrandal Kontallaan. Põlved ja käed peavad olema võrdselt paigutatud õlgtasandil ja üksteisega paralleelselt. On vaja välja sirutada üks käsi ja üks jalg.Äärikud peavad olema vaheldumisi( vasak käsi - parem jalg, parem käsi - vasak jalg).Piklike jäsemete positsioonis on vaja 10 sekundit lükata. Harjutust tuleb teha 20 korda käsitsi.
sisu ^pea Harjutused
laadimisklemmil osa sisaldab igasuguseid füüsilisi harjutusi, mis on seotud lülisamba kaelaosa operatsiooni sooritades nõlvadel, ümmargune pööret, kerge pead sisse. Lodochka Peate lamama kõht põrandal. Tõmmake oma käed edasi teie ette. Vajalik on samal ajal põrandate painutamiseks käte ja jalgade lõikamine. Nii simuleerige
paati. Paranduses peate jääma 10-15 sekundiks. Sel ajal on võimalik üles ja alla pöörata.
Mill
Seisa sirgelt, pane oma jalad õlgade laiuselt, võimalikult laialdaselt. Bend maha ja teha Mahi käed, mis simuleerib veski, pööra oma peopesad puudutamata varbad. Vasak käsi on parem jalg ja vastupidi. Võite panna peopesa põrandale jalga lähedal. Tehke üks lähenemine iga käe jaoks 20 flopile.
sisu ^lõug geomeetria
harjutust saab teha istudes või seistes. Tagasi peaks olema sile. Peate keskenduma oma tähelepanu lõualu otsale. Kasutades suu liikumist, et joonistada lõug õhu geomeetrilistes kujundites, saate tähti. Need harjutused on kasulikud tegelevad lesk küür, teine lõug, feysbildinge näo kontuure.
Massaaž
tüsistusteta emakakaela massaaž saab teha üksi või nautida massaaži. Kui eelistate kodutööd, võite sooja vanni enne massaaži sooritada, et saavutada paremat efekti. Võite käivitada 10-15 minutit ja hõõrudes kipitus aurutatud rasvkoes ja võib kasutada mis tahes elektriline massager.
sisu ^õigest toitumisest vabaneda lesk küür ja üldise tervise parandamiseks kogu keha peaks järgima reeglistikku toitumis-:
- ei Süüa liiga, süüa paremini väikeste portsjonitena, kuid sagedamini;
- , et hoida kalorite loendamist oma kehakaalu ja kasvu jaoks ning mitte ületada neid;
- , et vältida ägeda, praetud ja rasvase toidu söömist;
- piiratud tarbimine maiustusi ja küpsetamine;
- ei joo gaseeritud jooke;
- ei ole valge leib;on piimatooted;
- -il on värsked köögiviljad ja puuviljad;
- juua ainult vett ilma gaasita, rohelise tee ilma suhkruta, värskeid mahlaga;
- on teravilja ilma soola ja õlid( eriti riisi, on väljundiks sool kehast);tarbivad ainult tailiha ja kala.
Folk õiguskaitsevahendeid kõrvaldamiseks lesk küür kodus on mitu tõestatud meetodeid Inimesed:
sisu ^oad
vaja keeta suure punased oad 5 suur lusikad 2 tassi vett. Pane alus ja alustage 12 tundi. Jooge väljendatakse vedelikuna 1 klaasiga 2 korda päevas. Igapäevaseks joomiseks valmistada uus keetmine.
sisu ^soola mett
Sega komponendid samas vahekorras. Kastke marli ja asetage kork 2-3 tundi kompressi kujul.
sisu ^Mustard
obkladyvayut küür ühe päeva sinepiplaastrid. Päeval peate tegema vähemalt 3 protseduuri. Rasvkoe soojeneb ja kupp "sulab".
sisu ^Kummel
kokk väga lahe kummel puljong. Tehke 2-3 tunni jooksul kaelal kompresseeringud.
sisu ^Salo meega
vaja võtta 100 grammi soolata pekk. Kuivatage kuumas. Lisa rasva väike lusikatäis äädikat, mesi ja puhas odekolonnid. Jätke kõht tume soojasse kohta, kuni see on täiesti homogeenne, mõnikord segades. Kõik komponendid peavad "sõpru tegema".Selle tulemuseks on salv, mis määrdub lesepõsk hommikul ja öösel.
sisu ^ennetamine
et lese küür mööda väärt:
- liikuda rohkem kui istuv eluviis;
- , kui füüsiline koormus on liiga suur, tuleb neid vähendada;
- magab kõval madratsil;
- une madalal Padi( rolleril või kasutada padi üldse);jälgige oma kaalust;
- järgima õiget positsiooni;Hormoonide kontrollimiseks
- ;
- tasakaal toitumiseks;
- juua palju vedelikke.