Tugev ja tervislik uni on hea tervise võtmeks kogu päeva vältel. Raseduse ajal on sageli unetus, mis mõjutab igapäevaelu kvaliteeti. Pikaajaline unetus võib lapsele negatiivselt mõjutada. Selle haiguse likvideerimine algab põhjuste väljaselgitamisest, sest igal raseduse etapil on nad erinevad.
- põhjused
ravi korral
põhjused Sleep disorder võib esineda igal trimestril. Arvatakse, et unetus on raseduse märk. Naiste kehas hakkavad tekkima hormonaalsed muutused. Vaimne seisund muutub, moodustub emakakaela implantatsioonist emakaversiooniga seotud ebamugavustunne. Kõik see mõjutab tervislikku seisundit ja põhjustab unehäireid.
Raseduse alguses võib unetus olla seotud toksiosi tekkega. Mõnel juhul võib vajada meditsiinilist abi. Seda väljendatakse patsiendi hospitaliseerimises ja ravimis ravimitega, mis vähendavad toksoosi sümptomeid.
Raseduse hilinenud unetuse ilmnemise põhjused on järgmised:
- närvisüsteemi tüvi;
- kõrvalekalded seedetrakti töös;
- sügelus, mis esineb kõhu naha venitusprotsessis;
- raskused mugavas uneasendis( kui on suur kõhupiirkond);
- õhupuudus, õhupuudus;Krambihoogude esinemine
- ;
- valu alaselkusel ja alaseljal;
- intensiivne beebi segamine;
- toksoos;
- sagedane urineerimine;
- koolitusvõistlused.
Raseduse viimastel nädalatel on unetus põhjustatud naise närvilisest pingest. Ta on pidevas ootuses tarnimise seisundis. Sekretsiooni iseloomu, valulike aistingute ja suurenenud värisemise muutumine võib põhjustada tõelist paanikat. Paljud naised kardavad sünnitust varem kui tähtaeg või ei märka vee voolu.Ärevusmõtted tekitavad täiendavat stressi.
Raseduse ajal on unehäired nii ema kui ka lapse jaoks negatiivne. Selle haiguse peamine oht on järgmine:
- Unepuudus toob kaasa töövõime languse ja heaolu halvenemise;
- Insomnia võib põhjustada vererõhu hüppeid;
- Kalduvus depressioonile;
- Võib esineda hormonaalne tasakaalutus, mis mõjutab lapse arengut.
Ravi meetodid
Enne unetust on vaja võitlemist igal raseduse ajal. Alustuseks on vaja välja selgitada, miks unetus ilmneb raseduse ajal. Soovitatav on teatada arstile raseduse käigus olemasoleva probleemi kohta. Ta valib kõige optimaalse meetodi haiguse kõrvaldamiseks. Aga enne pöördumist unetuse vastu võitlemise radikaalsete viisetega peaksite pöörama tähelepanu eluviisile.
Unehäirete korral on tungivalt soovitatav mitte teha järgmist:
- Pärastlõunal joo tugevat tee või kohvi;
- Võtke ravimeid, mis on alkoholi säästvad;
- Joo liiga palju vedelikke( eriti enne magamaminekut);
- Kasutada diureetikume;
- Neerupillide võtmine;
- Uinuge selga, sest emaka kehakaalu all võib lülisamba mööda lühemat õõnset veni. See võib põhjustada teadvuse kaotust naise ja hapniku näljahädas lootes.
Kõige tõhusamad ja ohutumad une reguleerimise meetodid on:
- Õhtune matkamine .Uut õhus saab jalgu käia igal ajal, sealhulgas - ja hilja.
- Respiratoorne võimlemine .Reguleerib keha seisundit, kuid valmistab ette ka eelseisva tarne. Rasedate ettevalmistuskursustel saate tutvuda tehnoloogia alustega.
- Dušš või soe vann .Kuigi te ei saa kasutada sooja vanni, et lõõgastuda kõik rasedad naised. Kui emakas on tonaalne, on parem seda mitte teha. Vastuvõtmine vann on vastunäidustatud ka alguses rasedusnädalal kui embrüo ei ole veel täielikult kinnitatud.
- Aroomiteraapia .See on ebatavaline, kuid üsna tõhus viis unetuse vabanemiseks. Lõõgastumiseks seansi vaja õli põleti ja paar tilka eeterlikku õli okaspuude, rooside, kurerehad või tüümian, neil on lõõgastav toime.
- massaaž .See on tõhus viis lõõgastuda. See ei pea olema intensiivne. Krambihoogude jaoks on kõige olulisem põletiku isemassaaž.Enne magamaminekut piisab mullide liikumisest. Masseerides talje mitte ainult vabaneda unetus, vaid ka vähendada koormust selg.
- Võimsuse reguleerimine .Paljud õiglane soo, olles võimeline kannatavad unetuse tõttu alatoitluse. See on üsna tavaline nähtus. Toidu reguleerimisel pidage meeles, et te ei tohiks süüa hiljem kui 2-3 tundi enne magamaminekut.Õhtusöögi jaoks on soovitatav süüa rikkaid proteiine ja köögivilju. Pärastlõunal on soovitatav loobuda rasvaste toitude ja öösel - alates soolase toidu.
Ajutine ravi päästavad raseduse ajal kroonilise unetuse tekke võimalust. Uimastite vastuvõtmine lapse kandmise etapis on väga soovimatu. Aga rasedatel on lubatud rasedad isegi huvitava olukorra varajases staadiumis.
unetus raseduse ajal kasutada Glycine piisavalt tihti.
See viitab väikesele nimekirja ravimitest, mis on lubatud lapse kandmisel. Ravim avaldab positiivset mõju aju aktiivsusele ja vähendab närvikeskuse erutatavust. Glytsiini miinused sisaldavad kumulatiivset toimet. Insomnia sümptomite täielikku kadumist täheldatakse alles pärast ravimi kasutamist kuus.
positiivse mõju une, vitamiine ja mineraalaineid sisaldavad kaltsiumi ja magneesiumi. Need ained tõhusalt võitlevad krambihoogudega. Magneesium normaliseerib ka psühholoogilist seisundit.
Valides õiguskaitsevahendeid unetus raseduse tuleks pidada põhjuseks kõrvalekallet. Mõnikord pole seda võimalik ise määrata. Sel juhul tulevad päästetöödeks pädevad spetsialistid. Nad näitavad, miks esines probleeme magada ning kuidas nendega toime tulema ilma kahju naise ja lapse.