5 hormooni õnne, rõõmu ja rõõmu: nagu neid nimetatakse, mis on toodetud kehas, millised toidud on? Kuidas aju harjuda toota rohkem serotoniini, endorfiini, dopamiini õnne ja rõõmu hormooni?

Mis on hormoonid õnne? Ja see on võimalik arendada rohkem nende hormoonide ja saada õnnelikumaks?

Pro hormoonid kuulnud kõike, kuid väga vähesed suutsid põhjalikult mõista, kuidas nad töötavad. Kuid see teema on väga huvitav, sest nähtamatu peen suhet keha ja vaimu, toit ja meeleolu, stress ja unetus, kuna protsessi nime hormoonide taset. Seetõttu kiusatusele võtta kontrolli olukorra ja õppida teadlikult kontrollida taset teatud hormoonid on väga suur.

hormoonid mõjutavad meeleolu ja mõnikord vastupidi - meeleolu mõjutab taset teatud hormoone.

5 hormoonid õnne, rõõmu ja naudingut: nii nimetatakse,

tüüpi hormoonid - keemilised ühendid, mis on toodetud elusorganismide ja saab toota sünteetiliselt. Inimestel on nad endokriinnäärmed viiakse läbi vereringesse ja mõjutada sihtorganitesse, mis erineb igas hormoon.

Hormoonid - keemilised ained

farmaatsiatööstus toodab teatud hormoonide kujul ravimeid, samuti neid aineid sisaldavate toodete vajalikud organismi luua kindlate hormooni üksi.

Hormoonid - keemilised ained

Sama ühend on ka mõned toiduained. Aga "õnnepillid" veel ei eksisteeri, sest apteek hormoonid on liiga kare ja põhjustada palju kõrvaltoimeid, kuid teatud toitude tegelikult lubada pehmelt ja ilma eriefektid, et parandada oma meeleolu.

Food aitab meeleolu

hormoonid õnne ja rõõmu kõigile 5, see on:

• Dopamiin on rõõmu ja täitmise hormoon. Arendatakse, kui inimene saab oma ettekandes positiivseid kogemusi. Kui sulle meeldib vaadata puhtas pärast puhastamist, kena touch kallimale või tunnete rahul, lõpuks valmis raport, siis praegu toodab dopamiini
• Serotoniini - hormoon usalduse ja rahulolu. Kui dopamiin on positiivsete emotsioonide torm, siis on serotoniin vaikne rõõm. Muide need kaks hormooni pärsivad üksteist. Ja see tähendab, et inimesed, kes soovivad põnevil, ei ole enamasti enesekindlalt enesekindlad, kuid need, kellel on kõrge enesehinnang, võimaldavad harvadel juhtudel end südamest lõbutseda.
• Adrenaliin - aitab mobiliseerida stressiolukorras ja avada peidetud varud. Adrenaliini vabanemisega südame lööb sagedamini, nägemine ja kuulmine süvenevad, reaktsioon muutub kiiremaks, isegi mõte lendab valguse kiirusega. Tänu kõigele sellele on tugevuse ja inspiratsiooni tugevus. Endorfiine
• - hormoonid, mis on toodetud vastuseks stress ja aidata mobiliseerida nagu adrenaliin, endorfiine aitavad jääda rahulikuks ja loota parimat igas olukorras. Arvatakse, et need hormoonid toodetakse aktiivselt meeldivat isikut puudutava kokkupuute ajal. Näiteks sõbraliku ühingu ajal käepigistus või suudlus.
• Oxytocin on kinnituse ja usaldusväärsuse hormoon. Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et oksütotsiini põhjustatud kõhnus ei kehti kõigile. Mõjul see hormoon inimene rohkem lahke keda peetakse "oma" ja seetõttu kipuvad õhinal kaitsta neid "neid."Oksütotsiin mängib olulist rolli kohaletoimetamise ajal ja ema ja lapse vahelise suhte esmakordsel kujunemisel.

Keemiline valem

emotsioone usutakse, et mitte ainult hormoonide mõjutavad meeleolu, vaid ka vastupidi emotsioone mõjutada hormoone.

seost hormoonid ja emotsioone

naissuguhormoonid rõõmu, õnne, rõõmu ja armastust: Nimekirja

Naised keha sisaldab meessuguhormoonide ja mees - naine, seega jagamine meeste ja naiste hormoonide tingimisi. Allpool loetleme need hormoonid, mis on kõige enam seotud naiste rõõmu ja armastusega.

• estrogeen - peetakse kõige olulisemaks naissoost suguhormooniks. See hormoon muudab naise atraktiivseks meeste silmis. Tänu östrogeenile näeb näitaja naiselikku, nahk muutub elastsemaks ja juuksed on paksud ja läikivad. Statistika kohaselt on östrogeenide tase looduslike blondide puhul suurem.
• Testosteroon on meessuguhormoon, kuna seda toodetakse suures koguses tugevamast soost. Naiste jaoks mängib testosteroon väga olulist rolli. Kui testosterooni ei oleks, siis oleksid naised tõenäoliselt vähe huvitatud suhetest vastassoole esindajatega. See aktiivsuse ja otsustusvõime hormoon muudab hõiskama tüdruku vallutajaks ja julgustab naisi initsiatiivi võtma isiklikes suhetes.
• Oxytocin - seda hormooni on juba eespool mainitud, kuna see on nii naistele kui meestele oluline. Aga ilusas sugulas on oksütotsiini tase endiselt suurem. See hormoon tekitab tundlikkust, kiindumust, hoolivust ja muid omadusi, mida peetakse naiselikumaks kui mehelik. Samuti on teada, et naistel toodetakse stressi ajal oksütotsiini. Seega, kui pärast tüli te tunnete soovi hoolitseda lähedaste eest ja valmistada midagi maitsvat, siis pole see nõrk iseloom, see on oksütotsiin.

Naised on väga erinevad, kuid naissuguhormoonid kõik tööd võrdselt

meessuguhormoonid rõõmu, õnne, rõõmu ja armastust: Nimekirja

• Testosteroon - on meessuguhormoon, mis on juhtiv roll. Ta teeb seda otsustavalt ja julge mehed. Arvatakse, et mida kõrgem testosteroonitase, atraktiivsemaks mees näeb silmis vastassoost.
• dihüdrotestosterooniks - meessuguhormooni testosterooni, mis toimub siis, kui lagunemine ja on vajalik selleks, et töötada välja uus testosterooni. Dihüdrotestosteroon on huvitav, et see on seotud sellega mees alopeetsia või teisisõnu enne meeste puhul kiilaspäisus. Sellest saame järeldada, et varasema mees hakkas minema kiilas, seda suurem oma testosterooni tase.
• Oksütotsiin - ei ole vähem tähtis meeste kui naiste puhul. Esindajad tugevam sugu maksimaalselt oksütotsiin toodetud hetked pärast füüsilist lähedust. Oksütotsiin muudab meest armastav ja lisatud. Mehed, kellel on kõrge oksütotsiini - väga pühendunud ja ei lase end hobid küljel.

Mida kõrgem testosteroonitase, seda rohkem mees nagu

harjutus, mis toidud sisaldavad hormoone õnne:

nimekirja naistele "hormoon õnne" sageli muutub lihtsalt östrogeeni , sest kui tema puudujääk vähenes libiido, hiiliva depressiooni ja isegi disfiguring: nahk ei tundu nii värske ja oma juuksed ja küüned muutuvad kuivaks ja rabedaks. Puudus östrogeen võib proovida moodustavad abiga need toidud:

• linaseemned
• Herned ja oad
• Bran
• Kohv
• aprikoosid

Kohv - kosutavat jooki, mis tõstab östrogeeni taset

Aga pange tähele, et liigne östrogeeni mõnikord ka soovimatu. Eelkõige see hormoon võib häirida kaalus kõhu ja reied. Seega, kui teil on selline probleem, põhjus võib seisneda kasutamise kohvi suurtes kogustes. Aga kui küllus östrogeeni ei ähvarda teid pöörama tähelepanu meie artikkel, kuidas valida maitsev kohvi reiting kaubamärke.

Mõnikord lootusetuse põhjusel - puudub naissuguhormoonid

tee viimase päeva menstruaaltsükli kõik õiglase sugu kipuvad kogeda puudust naissuguhormoonid ja paha tuju mõned on nendel päevadel. Ja proovida kätte saab tooteid ülaltoodud loendist, samuti maitsetaimi, millel on Fütoöstrogeenide on:

• Salvei
• Lagrits
• Lime Blossom
• Kummel
• Humal

Salvei - uskumatult aromaatne taim Fütoöstrogeenide

hormoon õnne šokolaadi ja banaani nimi?

šokolaad ja banaanid kaasa tootmist organismis hormooni serotoniini rõõm .Aga öelda, et serotoniini tarnitakse otse, oleks vale, need toidud on rikas lihtne vajalikke aineid hormooni tootmist. Lisaks on ka teisi toite, mis trüptofaani( aine, millest serotoniini sünteesitakse kiiresti) on palju rohkem kui šokolaad ja eriti banaane. Nii legend, et šokolaadi ja banaanide on "õnnelik hormoonid" on tõene ainult pool.

banaanid ja šokolaadi kaasa tootmise serotoniini

Mis ja kuidas õnne hormooni serotoniini toodetakse?

Serotoniin toodetakse aminohappe trüptofaani. Huvitav, kõige rikas trüptofaan toidud, mida tavaliselt nimetatakse delikatess.

hormooni serotoniini õnne

toidu Kuidas treenida aju toota rohkem hormoon õnne ja rõõmu serotoniini?

kuidas serotoniini tööd ja meie teiste hormoonide kirjutatud kogu raamatuid. Soovitame pöörama tähelepanu kaks neist. Autor esimese - American Loretta Breuning teiseks kirjutatud Asya Kazantsev, vene teadusajakirjanikule ja bioloog.

Raamatud kuidas hormoonid töötavad

Nad on väärtuslikud, sest nad annavad mõista, mida on vaja hormoonid ja kuidas need toimivad. Loretta Breuning ütleb, et serotoniini - hormoon eneseväärikuse, ja see on suur nende seas, kes hõivavad suure sotsiaalse staatuse. Ja tema raamat ja võrgu seal on palju soovitusi selle kohta, kuidas kiiresti tõsta serotoniini, näiteks:

• spordi- ja nautida füüsilist tegevust
• On pähklid, šokolaad, banaanid ja teiste rikaste priptofanom tooted
• Osaleda auto-koolituse ja kiitust ise iga päevvalju ja uhke nende sotsiaalsest staatusest, mis iganes see oli

Kõik need meetodid toimivad ja aitab hetk lootusetuse, kuid nad annavad lühiajaline mõju. Ja aju toota rohkem serotoniini õppinud regulaarselt, pead tõesti võtta soovitud sotsiaalne staatus. Oh, kuid siiski ei saa viltu rääkimata sellest, et inimesed pidevalt tahavad rohkem, ja siis sa pead hoida liigub edasi.

serotoniini tase sõltub sellest, kui palju oled rahul oma elu

Mida toodetakse ja kuidas hormoon õnne endorfiine?

• endorfiinid on toodetud aju, peamiselt magamise ajal, nii kosutava une - võti piisava koguse see hormoon.
• Endorfiine võib koguneda organismis ja vabaneb kui tungiv vajadus tekib. Tavaliselt endorfiini vabaneb koos adrenaliini.
• meetmeid selle hormooni muljetavaldav: endorfiini lubab sul ei tunne valu ja mõelda selgelt, isegi kui tõsine vigastus, milline on andnud selle mehhanismi, et tagada inimeste ellujäämise hädaolukorras.

Kuidas harjutada aju toota rohkem hormoon õnne ja rõõmu endorfiine?

• Proovin suurendada endorfiini tase, üks ilmselt ei tohiks liiga kõrvulukustav selle mõju, ja liiga palju energiat keha kulutab töötamise ajal piiri. Sarnased loomulik endorfiini mõju samade retseptoritega on oopium, rääkimata selle hävitav mõju.

vabastamist endorfiine on vaja ainult kriitilises olukorras

Nagu toodab hormooni armastuse ja õnne kehas oksütotsiini?

Oksütotsiin toodetud hüpotalamuse - usutakse, et see osa ajust moodustati Evolutsiooni käigus esiteks, ja see on vastutav sügav motivatsiooni ja ürgne instinktid. Sam hormoon oksütotsiin ka on pikk ajalugu, see ei ole ainult inimestele, vaid ka kõigile teistele imetajatele. Oksütotsiin on vastutav manusena rühma ja rahulolutunde kui inimene on vahemikus üksikisikute nagu tema.

Kui mees tunneb end grupi liige seisab armastus hormoon oksütotsiin

• kompamiskontakt isikuga, kes on meeldiv suurenda tasandil oksütotsiini.
• Täiskasvanutel mõlemast soost maksimaalse jõudluse oksütotsiini jõuda ajal intiimsust.
• Arvatakse, et oksütotsiin stimuleerib inimese külge oma grupi liikmetega ja olla lojaalne teda. Aga see on nii ainult nii kaua, kui näitajad oksütotsiini keskel tasandil.
• Kui oksütotsiini tase ületab, siis isik võib jätta huvides huvides rühma tähtsam eesmärke. Tähtsam on ainult pereliikmed ja eriti lapsed. Sama olukord on täheldatud looduses, naissoost võivad lahkuda uhkus, kui ta kaotas lapse, mõlemast soost jätnud oma rühma leida partner ja alustada noor.

Oksütotsiin: ainult laste on tähtsam kui uhkus

Vaja piirnormi õnne dopamiini ja kuidas seda toodetakse?

Dopamiin on toodetud ajal, mil isik on ootan saavad auhinnad ja aitab tal saada aktiivne ja olla rõõmsameelne meeleolu, et saavutada eesmärk. In päeva jahindus ja kogumine dopamiini oluline roll ellujäämise, nähes midagi erilist, meie esivanemad kiirustasid objekt ja seega sageli leida oma toitu. Kuid peamine funktsioon dopamiini asjaolu, et kui eesmärk on saavutatud rõõm ei kesta kaua, ja soov kogeda positiivseid emotsioone uuesti surudes meid uue saavutusi.

Ehk ta on juba mõelnud, mida sa pead vallutada teise tipu, kõrgema

Mis õnne hormooni toodetakse seksi ajal, suudlus, šokolaad, banaan, päike, pärast treeningut?

• seksi ajal stimuleerib kolm "õnne hormoonid": dopamiini, serotoniini ja oksütotsiin, nii lähedust on selline torm emotsioone.
• siiski vaid suudlus tootnud sama hormoonid. Nende arv sõltub sellest, kuidas soovitav ja meeldiv suudelda.
• Chocolate stimuleerib dopamiini ja serotoniini, lisaks sellele peab kosutavat kofeiini ja suures koguses süsivesikuid, mis annavad kiire plahvatuse energia. Seetõttu šokolaad - suurepärane vahend melanhoolia ja kurbust.
• mõjul päikesevalguse ja süües banaanide inimkehas aktiivselt sünteesitud serotoniini.
• Regulaarne kehaline stimuleerib serotoniini ja oksütotsiin ja dopamiini mõõdukalt. Aga kui roll on suur sündmus muidugi võib juba liituda teiste hormoonide - adrenaliin ja endorfiine, mis aitavad mitte märgata takistusi teel eesmärgile. Ja võit eraldub tohutul hulgal dopamiini ja oksütotsiin.

Ehk mängijad omaks, sest kõrge oksütotsiini?

Kuidas parandada, tõsta õnne hormoonid kehas:

nõu tase hormoonid õnne on alati olnud kõrge, proovige järgida neid nõuandeid:

• Vali toidu kõrge trüptofaan, pähklid, mereande, juustu, liha, küülikuliha ja vasikaliha, halvaad ja seemned. Kui sa sööd midagi selle asemel rullid, see on positiivne mõju joonisel, ja tuju.
• ei soojustada end teostada. Kahjuks vähene liikumine on ühine probleem tänapäeva ühiskonnas.
• «vaenlane number üks" jaoks "hormoon õnne" - kortisooli, stressihormoon. Kortisool on ka väga oluline, sest ebamugavustunne tema vabastamist, paneb meid edasi liikuma. Aga kui stress ja kortisooli on liiga palju, siis on probleem, mis vajab tähelepanu.
• Õpi hormoonid tööd. On ebatõenäoline, et õpid teadlikult kontrollida selle keerulise süsteemi, vaid mõista, kuidas hormoonid võivad avastada tõsi motiive nende või muude meetmete abil ning lõpetate muretsema pisiasjad.

VIDEO: Dokumentaalfilm "Secrets of Love»