Selles artiklis me vaadata, millist vitamiine aitab parandada mälu ja kontsentratsiooni nii lastele kui täiskasvanutele.
Sisu
- Vitamiinid mälu ja kontsentratsiooni laste
- Video: Kuidas parandada lapse mälu?- Dr. Komarovsky - Inter
- Vitamiinid mälu ja tähelepanu õpilast
- Video: Vitamiinid - Dr. Komarovsky Kooli
- Mis vitamiine aju on parem juua õpilased?
- Mida teha täiskasvanute aju ja mälu jaoks?
- Video: Aminohapped aju kaitse
- mida annuseid võtta vitamiine vanemate inimeste?
- Video: Aju. Kuidas parandada mälu?
Lapsel võib käsnana ligikaudu 3 aasta jooksul peaaegu kogu teabe hankida. Pärast seda perioodi mälu peaks olema koolitatud ja arendatud ja aju on toidetud kogu vajaliku vitamiinid ja mikroelemendid.
Vitamiinid mälu ja kontsentratsiooni laste
Kui laps haigestus mäleta teave, see on peaaegu võimatu teha kontsentraat, selle põhjused võivad olla mitu:
- Heavy raseduse ja sünnituse
- vigastuse pea
- häire ajutegevus samuti sellearengu
- Väsimus
- mahajäämus puudumise koolitus, arendab mälu ja tähelepanelikkust
- tasakaalustamata toitumine, mille tagajärjel puudumine vitamiine ja mineraale
TÄHTIS: Kui vanemad hakkasid märkama halvenemine seotud võime meeles pidada ja keskenduda lapse, peaksid nad võtma beebi praktiseerimisel neuroloog.
kasvava organismi kindlasti vaja õigest toitumisest ja koos sellega kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Omega-3
- , ilma selle olulise osa aju aktiivsus on häiritud. Puudulikkus mõjutab vaimseid võimeid, nagu meeldejätmine ja koondumine.
NB Omega-3 ole organismi poolt toodetavate ainult võib asustavad lehe rasvaste kalade, taimeõlisid ja vitamiinidest kompleksid.
- Et Omega-3 ei hävitatud, E-vitamiin on vajalik .Piisav kogus see sisaldub seemned, munad, pähklid
- liha, maksa, munad, piim, teravili lapsele rühma vitamiinid B .Nad vastutavad mälu ja kontsentratsiooni lapse
- A-vitamiin on vajalik aju, see saab porgandid, või, tursamaksa
- suurt rolli nii lastele kui ka täiskasvanutele mängides joodi .Selle viga mõjutab üldine tervislik seisund, mälu, võimet tajuda teavet
TÄHTIS: Piirkondades, kus puudub joodi, cooking
- jodeerida soola tuleb kasutada aktiivselt mõjutada aju magneesiumi, rauda, tsinki. regulaarne tarbimine kuivatatud puuviljad, piim, seemned kõrvits, maapähkel, seesami, veiseliha, herned, oad aitavad korvata reservide
sundida last sööma ainult tervislikku toitu on peaaegu võimatu. Kuid esimestel eluaastatel on sellise harjumuse arendamine üsna tõeline.
TÄHTIS: Kui vanemad arvavad, et nende laps ei saa piisavalt vajalikke ajutegevus, vitamiinid ja mikroelemendid on võimatu valida apteegis vitamiini komplekse. Kõigepealt on vaja neuroloogi.
Video: Kuidas parandada lapse mälu?- Dr. Komarovsky - Inter
Vitamiinid mälu ja tähelepanu õpilast
Alustades Kooli mõjutab suuresti nii esimese klassi õpilased ja keskkooli õpilased. Suur informatsioonivoog, vaimne stress nõuab lapsi suuri jõupingutusi.
Kui vanemad hakkasid märkama, et laps:
- sai kiiresti väsinud
- raske võtta õpinguid
- See ei saa olla kaua ühes kohas ja keskenduda
Ja kui eespool sümptomite lapse ilmus nagu:
- Unetus
- ärrituvus ja närvilisus
- Anoreksia
See tähendab, et see on tõenäoliselt kasvab keha puudub B vitamiine ja muud vajalikud aju vitamiine ja mineraalaineid.
TÄHTIS: Vanemad peaksid meeles pidama, et õige toitumine aktsepteerida muid kui lapse heaolu ja edu uchebe. Pereedanie, rasvhapete ja praetud toidud, sooda mõjutada kogu keha ja eriti tööleaju, nimelt tema verevarustus.
- askorbiinhape, vastutav mitte ainult organismi vastupanuvõimet infektsioonidele, kuid on ka positiivne mõju aju funktsioon. Vitamiin C aitab tugevdada mälu ja tähelepanelikkust.
TÄHTIS: vitamiin C soodustab imendumist vajalik mälu ja mõtlemine B vitamiine
- Nagu eelkooliealistele ja vanemas eas, eriti lapsi on vaja joodi .Selle puudus mõjutab negatiivselt õpilase edu ja tema heaolu.
- D-vitamiini puudus muudab lapse segane, kui uus teave omandatud suuri jõupingutusi. See vitamiin mõjutab ka aju veresoonte, muutes need elastsemaks, parandades verevoolu
TÄHTIS: vitamiin D aitab kaitsta aju vähk.
- Mitte vähem negatiivset mõju võime mäletada infopuudus rauasisaldus.puuduse sümptomid muutuvad närvilisus ja ärrituvus, kahvatus, peapööritus, iiveldus, tähelepanematus
- Seleen aitab õpilastel jääda energiline kogu päeva. Selle mineraali puudumine mõjutab lapse heaolu ja meeleolu.
- Nagu koolieelsete periood, õpilased on olulised vitamiine E, A, Omega-3 rasvhapete valku. Nende puudus kehas mõjutab lapse mälu ja kontsentratsiooni.
Video: Vitamiinid - Dr. Komarovsky Kooli
Mis vitamiine aju on parem juua õpilased?
Aastatel kolledži üliõpilased on kõige lõbus ja helge. Ainuke asi, mis võib seda kaunist ajaperioodi tumendada, on istung. Pidev pinge, stress, unepuudus, kogevad negatiivset mõju tervisele.
TÄHTIS: edukat lõpetamist kõik uuringud ja katsed, mida keha vajab vitamiine ja mineraalaineid, mis vastutavad aju funktsioon.
For 3-4 nädalat enne seansi võib hakata võtma vitamiinide ja mineraalainete preparaate peaks reguleerida ka toitumine õigesti. See peab olema kohal: teravili, liha, munad, piim, kala, piimatooted, lihatooted, oad.
- For kuu enne eksameid õpilased peavad hakkama jooma B vitamiine .On need, kes vastutavad võime meeles pidada teavet
- oluline eduka kohaletoimetamise istungil Omega-3 rasvhapped
- ainult kaasa meelde suurt hulka teavet, näiteks aminohappeid: glütsiin, türosiin, proliin .Saate neid toidult saada, kuid see on ainult siis, kui õpilase toitumine on tasakaalus. Teisel juhul saab neid koos vitamiinide, kuu enne eelseisvaid istungil
- väga negatiivne mõju mälu ja kontsentratsiooni puudumine noorte organism koensüüm Q10 . On, sest kõik õpilased on oluline õige ja tasakaalustatud toitumine
TÄHTIS: Et parandada lühimälu, samas Eksamite te ei saa võtta psühhotroopsete ainete. Nad võivad kahjustada aju.
Mida teha täiskasvanute aju ja mälu jaoks?
täiskasvanut samuti lapsed vajavad kõiki olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Nende puudumine negatiivse mõju aju ja kogu keha.
B vitamiine on oluline aju funktsioon:
- Niatsiin või B3 mitte ainult ei aita parandada mälu 40%, kuid ka selge laevade kahjulike kolesterooli
- B1 või tiamiini reguleerib kogu närvisüsteemi ja aju. Nõustumine selle vitamiini võib oluliselt parandada mälu
- Riboflaviin või vitamiin B2 , on heas korras kogu päeva pikkune. See kehtib nii vaimse ja füüsilise stressi
- aktiveerimiseks pikaajaline mälu, mida saab kasutada pantoteenhape või vitamiin B5 .On see vitamiin kaitseb aju kahjulike mõjude keskkonna
- pirodoksin või B6 toimib aju on sarnane vitamiini B5.Tema puudumine negatiivse mõju luure
- väga oluline ajutegevus foolhappe või vitamiin B9 .Ta vastutab mälu ja mõtlemine
- kohustuslik vitamiini hea mälu ja kontsentratsiooni, seal B12 .See reguleerib tegevust kogu närvisüsteemi
tugevdada laevade aju ja aitab kaitsta hemorraagia vitamiini R. Vitamiinid A, E, C, D ka positiivne mõju närvisüsteemile.
Ära unusta selliseid mikrotoitaineid nagu tsink, magneesium, raud, jood nad mängivad väga suurt rolli aju.
TÄHTIS: kaitsta aju kahju aitab koliini ja tiamiini. Neil on ka anti-sklerootiliseks nimi vitamiine.
kohustuslik ajus on ka aminohappeid ja antioksüdante .Täitke varusid organismis, parandab mälu ja meeleolu aitavad spetsiaalsed vitamiini-mineraalide kompleksid.
TÄHTIS: Suitsetamine ja alkoholi negatiivset mõju vereringe ja aju. Tõhusa mõju kõik vitamiinid ja mineraalid peaks loobuma halvad harjumused.
Video: aminohapete kaitsta
aju mida annuseid võtta vitamiine vanemate inimeste?
TÄHTIS: Vanemad inimesed vajavad multivitamiini kompleksid. Vananemine, keha ei suuda sünteesida toitu kõik vajalikud vitamiinid, makro- ja mikrotoitainete. Vitamiinid
Inimesed üle 60 aasta peaks annustes vitamiine:
- A - 0,0026 grammi
- E - 0,01 grammi
- D - 500 grammi
- B1 - 0,01 grammi
- B2 - 0,01 grammi
- B3 - 0,05 grammi
- B6 - 0,02 grammi
- B9 - 0,0002 grammi
- B12 - 0,00002 grammi
- C - 0,2 grammi
- P - 0,02 grammi
- B5 - 0,01 grammi
- B15- 0,05 grammi
Oluline: sa peaksid konsulteerima oma arstiga enne, kui hakkate võttes vitamiine.