Dukani retseptid: salatid, supid, liha- ja kalaroogid

Kui meeltmööda toitumine salenemisele kuulsa prantsuse arst Pierre Duke selles artiklis, leiad retseptid supid, liha-, köögivilja ja muud suupisted.

• Dyukanu Aastate jooksul on meie keha koguneb rohkem jarohkem kilo. Selle põhjused nähtus peituvad ainevahetushäired, vähene liikuvus, stress, liigsöömise
• Ja kui mees edestas ebameeldivaid tagajärgi( rasvumine, õhupuudus, kõrge vererõhk), alles siis me arvame, kuidas vabaneda üle keha rasva. See aitab teil toitumine Pierre Ducane
• Juba aastaid varem kasutajad. At täpse järgimise kõik neli etappi, nad kaotavad aasta jooksul kuni 30 kg ülekaalust. Kõige huvitavam on see, et toitumine menüü ei ole nii monotoonne nagu mono-dieeti. Selle saate süüa maitsev ja mitmekesine

Supid kohta Dyukanu

tähelepanuväärne, et supp retseptid palju Dyukanu. Ja esimese roogade ettevalmistamine võtab natuke aega. Lisaks vedela toidu koostisosad on lihtne, nad saab osta igal supermarket. Otsusta iseenda eest.

maitsvat suppi

Koostis :

• Hakkliha värske veiseliha - 160 grammi
• munad - kaks tükki
• Vesi - kolm tassi
• maitseained, sool
• Roheliste

koostamise korra :

• panna potti vett
• tulekahju, kuni see keeb, teha täidisliha ja munad soola,
• rohelised siis kujundada lihapallid kastetud soolatud keevasse vette
• lase keeda minutit kakskümmend viis
• vahepeal süüa muna, koor ja tükelda rohelised ilusti
• valmistada ja panna kõik supp - ja mamuna, tilli ja peterselli
• lase viis minutit, seejärel
• soojusvarustuse soojust õhtusöök

Supp lihapallid Dyukanu

Soljanka kohta Dyukanu

Koostis :

• Veiseliha - 180 grammi viljaliha
• Ham - 145 grammi
• Vesi - 1,2 milliliitrit
• kanarind - 1 tükk( grill)
• Ketšup - 1 suur lusikas
• Pickles
• sibul - 1 tk.keskmise suurusega
• Oliiviõli - kolm väikest lusikad
• soola, loorberi, piment

ettevalmistamine :

• panna potti vett
• tulekahju lisada veiseliha, kuubikuteks
• visata keevasse vette, sool, loorberileht, pipar
• kuni liha on keedetudteha tanklas
• praadida sibul pannil ketšup ja kurk
• siis ribadeks lõigatud kena peekon, sink
• kui liha on keedetud, koguda segapuder
• lase podisema supp 6 minutit, lisada maitseroheline ja CNIt ta ahju

Dyukanovskaya Lihaseljanka kindlaksmääramise staadiumis

salat Dyukanu

esimese etapi toitumine Pierre Ducane - kõige raskem teda ei saa süüa isegi köögivilja, kuid valgusisaldusega toiduained ja kliid. Lubatud on ainult roheline sibul. Järgmistel etappidel on köögivilju kergemini süüa. Vaatame retsepte selle toidu süsteemide erinevate perioodide jaoks. Niisiis, suvel salat retseptid:

Dyukanovsky õrn salat koostisosa

:

• munad - 6 tükki
• kalakonserve - üks purk
• Bulb - 1 tükk
• Äädikas - puudulik tl
• makra - 8 tükki
• Madala rasvasisaldusega kodujuust - kahe suure lusikad
• sinepi - 1 tl
• Salt - maitsta

ettevalmistamine :

• kokk munad puhastada neid, valkude eraldamiseks üksteisest munakollased
• marineerida viilutatud sibularõngad äädikas veega ja soola
• viilu crabsticks
• mäleta konserveeritud kahvel või muu söögiriistad
• hõõruda munad riiv, DWja munakollane, hõõruda teise anumasse( nad peavad Dyukanovskogo majonees)
• majonees valmis andestama - võtta, segatakse munakollased juust, sinep, sebima kompositsiooni blender
• siis panema keedetud toidud kihid alla tassile kala
• õlitada valmistada
• kaste järgmise kihi: sibul, majonees
• seejärel: pool hõõrutakse valgud majoneesi
• crabsticks ka määrduda
• kastmega viienda kihi - teisel poolel valgu majoneesi
• eespool put riivitud munakollast ja määridat ta
• panna salat külmkapis 40 minutit, seejärel teenima sööki

Delicate salat Dyukanovskoy toitumine

Dyukanovsky salat seente

Koostis:

• Keedetud rinnakorv lahja( kana) - 250 grammi
• Värske kurk - 2 tükki
• konserveeritud seened - 2 väikestvastukaalu( 400 grammi)
• Dyukanovsky majoneesi - poole klaasi
• soola, maitsetaimi, pipar valmistamine

:

• kuubikuteks
• rinna resti kurgi
• riiv hakkida kurgid, rohelised segada
• st komponendid ja alustada sööki

salat kana ja seened Dyukanu

kotletid

Ducane dieedile kuulsa prantsuse arst Pierre Ducane täiuslik burgereid keedetud ilma õli lahja liha.

kana kotletid

Koostis :

• kanarind - 700 grammi
• kohupiim rasvatut - 260 grammi
• muna - 1 tükk
• Bulb - 1 tükk
• soola, maitsetaimi, vürtse

ettevalmistamine :

• jahvatatakse hakklihamasinas rinna-, sibul
• segu liha koos
• juustu blender, lisada muna, rohelised,
• vürtsid pime väikesed ümmargused lippudega
• küpseta ahjus, kuni keedetud

Dyukanu kotlette kotletid

veiseliha

Koostis :

• Tailihasisaldus oneslyatiny - 250 grammi
• Riivitud sibula - pool tassi
• riivitud porgandit peenriiviga - pool tassi
• Petersell - pool tassi
• Tomatiketšup - suur lusikas
• muna - 1 tükk
• kooritud piima - veerand tassi
• pipar, paprika, soola

Ettevalmistus :

• segada kõik koostisained hakkima
• lase külmkapis seista vähemalt pool tundi
• kotletid hakkliha
• siis praadida pannil teflonpinna

kotletid veiseliha Dyukanu

KuRiza kohta Dyukanu

kana, praktiliselt, kõige odavamad teiste lihatoodete. Dukan Dieet lõpmatuseni kana on seda kasutatud erinevaid roogasid alates burgereid, kana rulli viimistlus.

Roll kana Koostis

:

• kanafilee( rindade) - 1 tk
• Trummipulgad - 3 tükki
• Küüslauk - kaks zubochka
• Maitseainesegud kana
• Salt

ettevalmistamine :

• alustada jalad, või pigem eemaldada luud neist
• lõigata kihtideks
• peekon ka lõigataõhukesed kihid( kui võimalik)
• küüslauk rest, segada soola, vürtse
• rest küüslauk kihid
• korralikult korraldada neid lähedal
• rulli rulli, lips niidi
• küpsetada mikrolaineahjus režiimi "Konvektsioon»

kana paastat. Dukan Dieet - rünnak

kana kebab

Koostis :

• kana reie - 700 grammi
• sibul - 2 tükki keskmise suurusega
• maitsestamine, sool, äädikas
• Vesi - 350 ml

ettevalmistamine :

• sibul lõigatakse rõngad
• reieluu luud ja naha
• lõigatakse tükkideks
• panna emailiga kaussi, ühendada kõik koostisosad
• lahkuda grill õhtul külmkappi
• siis praadida see põlema kebab kohta

Dyukanu

Kala Dyukanu

Kala gecheski

Koostis :

• valge kala( tursk) - 800 grammi filee
• Oliiviõli - 2 spl
• majonees Ducane - 2 suurt lusikad
• Tomatid - 2 tükki
• Sibul - 1 tükk
• munad - 2 tükki
• Low Fat Juust - 100 grammi

ettevalmistamine :

• lõigatud valge kala samal tükki
• praadida pannil, koht viilud küpsetamine
• Keeda munad, lõika need mööda
• lõigatud sibularõngad ja kergelt pruunistatud pan kohta
• siis pane tükid kalamarja
• top - viilu tomati
• siis sibul, majonees, juust viilu
• panna mikrolaineahju paar minutit, kuni juust on sulanud

kala kreeka keeles. Dukan Diet

Maks Dyukanu

Beef maksa kohta Dyukanu( hautisega)

Koostis :

• Maks - 500 grammi
• Sibul - 1 tükk
• Vesi - kolmanda klaasi
• Keefir - pool tassi
• Cottage - 2 suurt lusikad
• Roheliste
• Salt

valmistamine:

• lõigatud maksa viilude sibulat
• kuubid mittenakkuva pann kalla sibul, natuke let soojendab
• seejärel valage vett, kokk kuueks minutiks kaanega
• vala maksa, soola ja lase peatati
• ta lõpuks teha kaste jogurt, kodujuust, selle ühendada oma
• lisada segu ja rohelised maksas, hautis rohkem ja eemaldage ahjust

Dukan Dieet. Hautatud maks

majonees Ducane

Peaaegu kõik dieedid - majonees peetakse keelatud toodet. Vastavalt sama toitu Pierre Ducane majoneesi ei ole keelatud. See kaste võib tarbida, kuid see on vajalik, et valmistuda eriline retsept. Mõtle üks neist retseptid.

Dyukanovsky majoneesi Koostis

:

• jogurt - pool tassi
• munakollane - 2 tk
• sinep - 1 väikese lusika
• äädikas - 1 tl suhkruasendajad
• - 1 tablett
• Salt

valmistamine :

• blender, ühendada jogurt, munakollased
• järk-järgult lisada ülejäänud koostisosad, samuti segada
• süüa salat liha ja muude toodete

Dyukanovsky majonees

Juust pakkuja Dyukanu

ei rasvasisaldusega juust

Koostis :

• rasvatut piima kauplustest - kaks tassi
• Kodujuust( polerasva) - nael
• muna - 1 tükk
• Soda - pool väike lusikas
• soola - 1/2 tl

ettevalmistamine :

• valada piima potti, vala
• sama suvila
• panna ahjuku
• keema ei vii, nagu on kuum mass, tühistada konteiner tulekahju
• kui lahe mass, pigistada läbi puhta marli
• eraldi mahutis, segada muna, sool, söögisooda
• siis lisage need suvila
• uuesti panna
• pliit segatakse jasoojuse
• kui juust sulanud eemaldada ahju
• Transfer kaalu Sudoku toidukilesse
• pärast jahtumist võib trapeznichat

Hard juustu Dyukanu

Dieet Pierre Ducane erineb teiste süsteemidega pakkuda mitmesuguseid toite. Pärast lugemist eespool retseptid, ja te näete ise.

Video: Retseptid rünnak Dyukanu