Dieet - puhkepäevad. Kuidas kaalulangus tühja kõhuga? Mida saab süüa paastu ajal?

In artikkel leiad vastused kõigile küsimustele käitlemise nendel päevadel: reeglid ja sagedus teste, kasu ja kahju, ja läbivaatamise tulemustest, võimalusi käitlemise päeva.

Mõtted mahalaadimise päeva tekivad tavaliselt pärast raske süüa. Tavaliselt on see pidulik eine, kus sa ei saa vastu mitte proovida igasuguseid maiuspalad. Perioodiline tava paastu päeva aitab lahendada paljud probleemid keha, hoidke kaal koht ja isegi kaotada paar ekstra kilo.

kasu paastumise päeva

ajal pidulik eine inimene sööb rohkem kui ta vajab, seega ülekoormusest seedetrakti. Ohtra toidu põhjustab hoiuste keha toksiinidest ja jäätmete nad omakorda ummistada puuri ja ei anna keha normaalset. Sellepärast, toksiinid, samuti probleeme seedesüsteemi, paljud inimesed ei saa kaalust alla.

mahalaadimispäevad on võimas vahend keha puhastamiseks. Pärast bankett Nad aitavad saavutada ei liigne rasv kehast eemaldatud lagusaadused toidu söömiseks. Ja kui praktiseeritakse regulaarselt nendel päevadel, saate vabaneda kaks või kolm ekstra kilo. Keha mahalaadimine naaseb normaalse seedesüsteemi, mis on kaalukaotus oluliseks teguriks.

TÄHTIS: lossimise käigus päeva, keha ei lõhustumisel rasva. Kaal tõttu esineb vabastada seisva vedeliku akumulatsiooni räbu ja muu praht.

Reeglid

• paastumise päeva korraldada päeva tema puhastamise ei ole rohkem kui 1-2 korda nädalas. Pikaajaline kinnipidamist nende halb toitumine negatiivselt mõjutada ainevahetust, seedetrakti ja sellest tulenevalt toob kaasa ainult kaalutõus
• mahalaadimise päev - see ei ole tühi päev. Söö väike, sageli sööki vältida nälga
• jooma 1,5-3 liitrit tavalisest joogiveest päevas

• Vähem füüsiliselt. Koolitus ja raske füüsiline töö lükkus päeva hiljem, kui energia väärtust oma menüü olla suurem
• enne mahalaadimist päeval ja kohe pärast süüa mõõdukalt, lihtne kõhtu toitu. Fit puuviljakreem supid, vedelad putru veeväljumisava
• Veetke päev vaikne aeg, puudub stress
• Kui ümbrisega kontrollimatu nälg, esimene juua 200 ml vett toatemperatuuril väikeste lonksudena. Kui see probleemi ei lahenda, sööge toores puu või köögivilju.
• Häbi uni. Krooniline unepuudus viib tootmise konkreetse hormooni melatoniini, mis sunnib meest ärkamise minna sööki kontrollimatult

TÄHTIS: vaimse hoiaku - kõige tähtsam reegel heakskiidu. Seadke ennast tavalisel päeval, kus teil on piisavalt maitsvat toitu ja ei mõtle valusatele piirangutele.

Mahalaadimispäevade kalender

Spetsialistid soovitavad laadida rohkem kui 1-2 korda nädalas.

on "2 kuni 2" skeem. Kui te ei psühholoogiliselt raske päev eitada ise kohtleb, alustada mahalaadimise õhtusöögiga, näiteks 14 tundi. Hommikueine peaks olema nii tihe kui tavaliselt.

Pärast lõunasöögi alustamist lõpeb hommikul lõunasöögiga.Õhtusöögiks peaks olema tavapärane söögikord. Seega ei saa ühe päeva täies mahus maha laadida. Veel üks trikk on see, et märkimisväärne osa kehakaalu alustamisest loobutakse öösel.

kalorite päevapäev. Kuna

mahalaadimiseks valitud madala kalorsusega toidud, energeetiline väärtus heakskiidu menüü oluliselt vähenenud võrreldes tavalise. Naiste eksperdid soovitavad keskenduda 900-1100 kalorit. Hoolimata sellisest vähese kalorsusega sisust, ei pane teid nälga, kui teete õige toitumise kava.

TÄHTIS: olge ettevaatlik puhastuspäeva tüübi valimisel. Internetis võite täita soovitusi kalorite sisalduse vähendamiseks kuni 400 kalorit, kuid see samm on teie tervisele ohtlik.

näljane näljane paastupäeval

• heakskiidu päeval nimetatakse päevas, kus te ei saa süüa tahes tahked või vedelad toitu. Kogu toit koosneb ainult veest. Selline perioodiline paastumine on väga kasulik keha ja on nn meditsiinilised
• Kui teil on rohkem kogemusi sellise heakskiidu režiimis saate suurendada paastumine 24-36 tundi tulevikus - kuni 2 päeva või rohkem. Kõige kogenud nälga talub ilma toiduta mitu nädalat
• Terve päeva, juua ainult puhast joogivett ilma gaasi maht 2.5 liitrit. Kui teil puuduvad neeruprobleemid, võite juua kuni 4 liitrit vedelikku. Jagage see kogus portsjoniteks ja jookse regulaarselt
• -ga. Kogu päeva ilma toiduta on kerge kanda. Proovige olla segaduses toiduga seotud mõtteid. Eksperdid soovitavad rohkem kõndida õues, vältides kohti, kus nad lõhnavad toitu või söövad, mitte füüsiliselt koormata. Optimaalselt läbi paastunud väljundit, kui sul ei ole pingutamiseks end töö

TÄHTIS: Enne praktiseerivad tühi päev, proovige oma kätt muud liiki paastumise päeva: puuviljad, köögiviljad, tatar, jne

Easy discharge day

Kui lihtne on teie jaoks tühja päeva, sõltub sinu toitumisharjumustest. See ei ole lihtne vastu kogu päeva ilma oma lemmik kohtleb, süüa samal tatar, mis on eemaletõukav teile. Kergesti mahalaadimiseks valige ainult need tooted, mis teile tegelikult meeldivad.

Psühholoogiliselt on lihtsam üle kanda mittetäieliku menüüpiirangu. Näiteks riisi mahalaadimispäeva puhul tuleb süüa ainult riisi. Aga puuviljane lubab süüa mis tahes puuvilju, välja arvatud mõned pealkirjad. Sama kehtib ka köögiviljade, suppide, fermenteeritud piimatoodete mahalaadimise kohta.

esimese paastupäeval

Kui kogemus käitlemise sündmused, mida ei ole hoolikalt valmistuda tema esimene päev lepitust.

• Õhtu õhtul õhtul õhtul. See võib olla köögiviljade viilutamine, hautatud, salat, kalaroog. Vältida rasvane liha, mune, seeni ja muid toiduaineid raske seeditav
• Päev enne heakskiidu, juua 8 klaasi puhta veega. Loomulikult tuleb teha korraga, ja kogu päeva
• on kasulik juua öösel hapendatud piima, süüa õuna või teha tee kogumise puhastus maitsetaimed
• Iga paastupäeval peaks läbima tühja gut.
• Sööge väikseid toite kogu päeva jooksul, kuid tihti - iga 2 tunni järel või isegi rohkem

TÄHTIS: kuula oma keha. Kui pärast mahalaadimispäeva olete söögiisu suurendanud ja te ei saa seda kontrollida, siis ei ole mahalaadimispäevad teile sobivad.

Kui tihti mul on kiirtoidupäev?

Ärge segage puhastamist dieediga, mis võib kesta nädalat, kuud või isegi aastas.

Kuna kalorite paastupäeval on vahemikus 800-1100 kalorit ohutult hoida seda mitte rohkem kui üks kord nädalas. Eriti kasulik on hoida seda kohe pärast pidu või üle kastmist. Rasv lükatakse edasi ainult kolmandal päeval pärast kõrge kalorsusega toidu tarbimist, nii et pärast puhkust on teil vaid üks või kaks aega selle protsessi vältimiseks.

spetsialistid soovitavad nädalavahetustel mahalaadimispäeva korraldada. Selle põhjuseks on mitte ainult asjaolu, et vabal ajal võite endale lubada, et ei laadita ennast füüsiliselt, vaid ka sellepärast, et mahalaadimise päev nõuab rohkem öötööd. Suurendage une kestust kuni 10 tundi.

Kuidas korraldada toitumine 1 paastupäeval nädalas

Paast päeva nädalas on kasulik mitte ainult kehakaalu. Tegelikult ei lahustu rasvade mahalaadimise ajal üldse. See on pigem viis keha taaskäivitamiseks ja puhastamiseks seedesüsteemile.

Kehast lähevad toksiinid, räbud, liigse vedeliku varud. Selle tagajärjel on keha ja eriti seedetraktiga palju lihtsam töötada. Ainevahetus on kiirenenud ja sellega kaalu kaotamise protsess kiirendatakse, tervislik seisund paraneb, ilmub igapäevane eluviis.

Toitumise läbiviimine ühel päeval nädalas järgib ülalkirjeldatud reegleid.

Kuidas korraldada dieeti 2 nädalat nädalas

2 nädalat nädalas olevat dieeti nimetatakse 5: 2 dieediks. See on hea viis kehakaalu langetamiseks neile, kes ei suuda ennast ära panna maiustuste ja teiste kõrge kalorsusega toitude hulka.

TÄHTIS: Vastavalt ülevaatustele aitab skeemi 5: 2 kaotada umbes 1 kg kuus. Tulemused on tõestatud mitte ainult tavapärase kehakaalu vähenemisega, vaid ka arstidega, kes on ise seda tehnikat proovinud.

Tehnoloogia olemus on see, et 5 päeva nädalas sööte täiesti kõike, mida soovite.Ülejäänud päeva vähendatakse teie dieedi energiasisaldust 600 kalorini ja see langeb 2 päevaks mahalaadimiseni.

Tootepiirangud puuduvad 5 tavapärase päeva jooksul või 2 mahalaadimiseks. See tähendab, et kui soovite 600 kalorit 2 kooki sisse ja ei söö midagi muud, on teil õigus seda teha. Tavaliste päevade kalorikogus, hoolimata toiduainete keelu puudumisest, ei tohiks ületada naiste arvu 2000 ja meeste puhul 2600 märki.

Kuidas korraldada toitumine 3 päeva käitlemise

nädalas, et vältida tagajärgi sageli paastu päeva, vähendada nende kalorisisaldust ei ole kuni 500-800 kalorit, kuid vähemalt 1000. 3 päeva heakskiidu tohiks järgida järjest. See on parem, kui te plaanite puhastustööd igal teisel päeval.

TÄHTIS: Olge arvu paastumise päeva nädalas, sest liiga madala energiasisaldusega dieedi menüü ja vaesuse võivad tekkida taandareng kudedes.

Kuidas korraldada dieedi 4 päeva mahalaadimise

puhul 4 päeva heakskiidu peaksite unustada näljane päeva puhastamise ja pöörama tähelepanu "rasva".

Kõik monokomplektid jäävad kõrvale, ja esiplaanil on menüü, mis on õige toitumise lähedal. Kui soovite sellistest toodetest, võite süüa maitsvaid ja mitmekesiseid roogasid. Siin on ligikaudne suhe, mille järgi peate sööma 4 päeva jooksul:

• köögiviljad, puuviljad - 800 g
• lahja linnuliha, juust - kuni 300 g kokku
• teravilja Kübar - 250 g
• keefiri - 1 tass üleöö
• vee ja roheline tee - libitum

TÄHTIS: pingutust mõju nagu võõrutus menetlustsaun, massaaž, kontrasti dušid, vannid söögisoodat ja soola.

Pea meeles, et 4-päevase heakskiidu toitumine ei ole mõeldud sagedast kordamist ja toimib ühekordne sündmus kaalu kaotus.

mahalaadimine toitumine 5 päeva

5 päeva heakskiidu toitumine võimalus kaalus 2-4 kg.Ärge suurendage selle aja, et vältida mõju tervisele.

Nagu paastu päeva, 5 päeva puhastav dieet ei ole suunatud jaotus rasvkoe ja puhastamiseks keha kahjulike akumulatsiooni ja liigse vedeliku. Menüüs on üsna rikas ja on tasakaalustatud toitainete ja vitamiinide. Talutav selline dieet on üsna lihtne.

Lubatud tooted:

• lahja
• lahja osa linde( eelistatult rindade)
• lahja kala ja kala keskmine rasvasisaldus
• kaerahelbed
• rikkust puu- ja köögiviljad, mahlad ja värske mahlad on
• piima ja piimatoodete madala rasvasisaldusega
• sepikja leiba nisujahu
• taimeõlid

keelatud tooted:

• rasvane liha, linnuliha, kala, mereandide
• suitsutatud
• tahes suhkrukondiitritoodete, maiustused, saia
• tseNoe
• ostetud piima jogurt lisanditega
• teravilja
• pasta
• alkohol

eemaldamine toitumine 7 päeva

7 päeva puhastav dieet täiesti sblansirovana toitainete, vitamiinide ja mineraalide poolest. Järk-järgult lisades kavandatud menüü uute kasulik ja looduslikud tooted võivad seda teha tehnikat põhimõtteliselt toidu elu.

TÄHTIS: puhastav dieet ilmaprognoos nii hea sinu tervisele, seda saab harjutada isegi raseduse varajases staadiumis ja diabeet. Muidugi tuleb seda teha ainult range meditsiinilise järelevalve all.

1. päeval toitumine on soovitatav teha tühi. Kas tarvitad ainult vesi, roheline ja taimeteed ja annaks tõuke keha salendav ja detox.

Day 2:

• hommikusöök: osa jogurtit, paar rohelise õuna
• lõunasöök: puuviljasalat taimeõli, tass taimeteed
• Õhtusöök: pool greipi, käputäis toores päevalilleseemned

kolmandal päeval:

• hommikusöök: osa loodusliketavaline jogurt, viinamarja
• lõunaeine: squash pajaroog, salat taimeõliga
• õhtusöök: salat pipra ja kurk

päeval 4:

• hommikusöök: osa jogurt, puuvili valik
• lõunat: salat redis,kapsas, pdki, käputäis pähkleid, taldrik keedetud riis, klaas mahla tomatitest
• Õhtusöök: pool greipi, käputäis pähkleid,

tass teed 5. päev:

• hommikusöök: osa jogurtit, paar apelsinid
• õhtusöök: 3 keedetud kartulid, puuviljasalat
• õhtusöök: õun, osa kodujuust, mahla

päev 6:

• hommikusöök: osa jogurtit, paar viilu ananassi
• lõunaeine: teravilja meega, puuvilja valik
• õhtusöök: käputäis pähkleid ja kuivatatud aprikoose

7. päev:

• hommikusöök:kaerahelbed puuvilja tükid
• õhtusöök: hautatud kuniUriini liha koos ploomid, salat
• õhtusöök: 2 puu valida, 2 tlmesi

Kuidas korraldada dieeti 10 päeva heakskiidu

TÄHTIS: 10 päeva puhastust toitumine eeldab kohustusliku puhata ja magada.

mahalaadimine dieeti 10 päeva põhjalikult puhastada keha toksiinidest. Lisaks puhastada soolestik seisva fekaalse massid, mis kohandatakse vastavalt tulemusena töö seedetraktis, ja see on - esimene tegur tervislik toitumine.

Sample menüüst üks päev:

• hommikusöök: jogurt, salat puuviljade ja marjade taimeõli või omas mahlas, maitsetaimeekstrakt
• suupiste: peotäis pähkleid( parim mix)
• lõunaeine: küpsetatud kanafilee lahja kala, röstitud köögiviljad, salataedvilja taimeõli
• pärastlõunane tee: maitsetaimeekstrakt, auru köögivilja valida
• õhtusöök: soe vinegrett, osa jogurt

TÄHTIS: taimeteede kõige paremini ette valmistatud spetsiaalsest maitsetaimed küsib lahtistav soole.

Kuidas korraldada kuus mahalaadimiseks päeva

kokkuleppimiseks puhastust dieet kuu, võtta aluseks mis tahes lühike menüü( 5-, 7-, 10-päevase) toitumine ja süüa iga päev lisaks muud looduslikud ja tervislikud tooted.

Paast päeva päevas

Päev praktiseerivad paastu päeva ei soovita üks isik. Puhastamine pikkus istungid päevas on mõeldud vabastab keha murda seedetraktis, aitab taastada oma töö.Puhastamine toksiinide nii tihti - ülepäeviti - ei ole vaja, sest sa lihtsalt ei ole aega nende samade toksiinid koguneda.

heakskiidu päeval pärast ülesöömist

Kui ees pidulik eine, oleks õige teha mahalaadimise enne teda ja pärast teda - kokku 2 päeva puhastus. Selline süsteem tagab, et maiuspalad tähistamine ei lükata kujul rasvkoes ja jäljetult on väljund keha.

tühja kõhu päeva Tooted

On ütlematagi selge, et ainult looduslikud ja värsked toidud võivad olla aluseks õige toitumine. Kui teil on kavas süüa toite lubatud toodete seejärel eesmärgiks toiduvalmistamise enne tegeliku sööki.Üks päev või rohkem talletatud roogad kaotavad märkimisväärse osa nende kasulikest omadustest.

Piim ja piimatooted paastupäeval keefir, jogurt, piim, hapupiim kohta, kodujuust

TÄHTIS: Piim ja piimatooted on rikas kaltsiumi. Tänu nende kasutamise seedimist normaliseeritud, uni paranenud, tõhustatud immuunsüsteemi.

käitlemiseks päeva piima või vedelik kääritatud piimatoode, peate 1-2 liitrit vedelikku piim, jogurt, hapupiim, joomine jogurt lisanditeta. See peaks olema madala rasvasisaldusega jook. Juhul piima toode kuni 3% fermenteeritud küpsetatud - kuni 5%, jogurt - 1,5%, jogurt - kuni 2%.

Kui valid mahalaadimiseks kohupiim, peate 1 kg madala rasvasisaldusega tooteid( 0-3%) või pool rasva( 5-9%).

Jagage kõik tooted võrdsetesse osadesse ja kasutage seda iga kahe tunni tagant. Samuti juua 1,5 liitrist puhta joogivee või taimsete infusioonidega.

Kuidas korraldada paastupäeval valgu: liha kanarind, kalamarjast kohta

TÄHTIS: Valk vaja organi poolt ehitamiseks ja remondiks kudedes, sealhulgas lihaste. Valk on kasulik kaalulangus, sest tema assimilatsiooni kulutatud palju energiat ja valku tagab pikaajalise täiskõhutunde.

• päevane kogus liha, linnuliha või kala valgu päeval kuni 400 g
• See peaks olema lihtne, keedetud kasutades
• cooking on parem, kui sa tõesti ei kasuta soola, nii lahtistav mõju heakskiidu päeva manifesti
• täies jõus Vahetage soola looduslike sojakaste, maitsetaimed, sidrunimahl
• munade päev heakskiidu, siis tuleb umbes 400-500 grammi munad
• munad keedetud kõvaks keedetud või pehme keedetud, kuid mitte mingil juhul ei praadida õli või rasvaga

RazgruzochPäev kiirputrusid: kaerahelbed, tatar, pakkuja Perlovka riisil

NB Iga putru keeta ainult vees abita soolad, õlid ja muud lisandid.

käitlemiseks päeval teravilja, peate 700 grammi teravilja, keedetud vees kuni keskmise tihedusega. See maht on jagatud 5-6 võrdsetesse portsjonitesse ja sööb päeva jooksul, muide kasutades 1,5-2 liitrit tavalist vett.

Taimsed paastu päeva: kurk, kapsas on kartulite kohta hapukapsas porgandid peet kõrvits, tomat

Köögiviljad on rikas vitamiinide ja mineraalide poolest ning kiudaineid, mis on tingimata vajalik normaalseks seedimist. Köögiviljade mahalaadimispäevad on üks lihtsamaid, sest ühel päeval saate süüa üheks köögiviljaks ja mitmeks. Ainsad erandid on tärklised kartulid ja peet, mis puhastamiseks ei tööta.

Kõige tõhusamalt väidetavalt peetakse kurgi mahalaadimispäeva. See puhastab keha mitte ainult kiudainete arvelt, vaid ka suures koguses vedelikku.Ühe sellise päeva jooksul saate kaotada kuni 3 kg kaalust.

Daily menüü koosneb 1-1,5 kg igast köögiviljast, mis tuleb jagada 5-6 söögikorda.

Fruit paastupäeval apelsinidelt, arbuus, banaanide kohta greip, õunad sidrunid, mandariinid, aasta

kuivatatud puuviljade vili päevas, saate valida lemmik puu kuni 2 kg ja kasutada seda võrdsetes osades kogu päeva. Sellist magusat menüüd on psühholoogiliselt lihtne taluda.

TÄHTIS: Eksperdid soovitavad valida oma laiuskraadides kasvatatud puuvilju. Neid loetakse keha jaoks kõige kasulikuks.

Kuivatatud rohkem kaloreid kui puuvilju, nii et nad peavad päevas vaid 500 g See võib olla üks tüüp kuivatatud toote või segu. Kuivatatud puuvilju tuleb enne mahalaadimist ööpäevas valada üleöö.

paastupäeval leib

pea ainult leiba rukkijahu puhastamiseks päeval. Lisaks osta 1 l värske looduslik keefir. Leib vajab poole kilogrammi. Jaotage kõik tooted võrdsetesse osadesse ja tarbige kogu päeva. Saate leiba ja jogurti eraldi süüa või võite neid ühe söögikorraga kombineerida.

heakskiidu päeval supp

Täitmine päev sobib tõsi armastavad supp. Kuid mõned eksperdid vastu kõnealuseid heiteid, mida nad peavad koostisained paljude sobimatu supid ja toiduvalmistamise - protsess, mis võtab köögivilja lõviosa oma kasulikud omadused.

Kõik tühja kõhuga päeval valmistatud supid on valmistatud ainult köögiviljadest ja minimaalsest soolast. Liha ei saa kasutada. Saate kasutada oma lemmiktooted valmistatud retsepte või eksperimente.

paastumise päeval vedelikes: vesi, peal roheline tee, mineraalvesi mahla kohta tee piimaga

paastumise päeval vedelikes sarnaneb ühepäevase paastumise mida arutati ülalpool. See on raske seansi, kus terve päeva pead juua ainult vett, teed, mahla ja muu vedeliku maht 1,5-4 liitrit. Enne harjutamist sellist tühjendamist kindlasti proovige end teist tüüpi puhastuspäevad.

Sweet paastupäeval mee kohta

šokolaadi jaoks maiasmokk meeleheitel, kes ei saa elada ilma magus ja päev on välja töötanud spetsiaalse magus paastu päeva.

mee paastupäeval, peate 5 tassi looduslik roheline tee, millest igaüks siis süüa 2 tlkallisÕhtusöögi korral plaan 1 tl.kallis, kokku 5 söögikorda - 9 tl.kallis

TÄHTIS: Nägemisnähtuse vähendamiseks lisage teele veidi piima.

Šokolaadipäeva jaoks vajate 100 g kibeda šokolaadi, mille kakao sisaldus on 80 või rohkem. See summa jaguneb 5 võrdseks osaks ja sööb päeva jooksul. Lisaks veele on sellel päeval lubatud juua teed ja kohvi väikese piima kogusega.

Mahalaadimispäevad: kliid

Bran on kasulik toode nii kehakaalu langetamiseks kui ka keha puhastamiseks. Nad paistavad maos, tekitades küllastustunde, mis muudab need kehakaalu kaotamiseks hädavajalikuks.

TÄHTIS: päevamäära kärped ei tohi ületada kuupäevaga 30.

käitlemiseks päeval sa pead 20-30 grammi kliid, mis tuleks leotada 1,5 liitrit jogurtit ja süüa päeva jooksul.

Rasedate naiste lohutamise päevad

Paast päeva rasedatele muutunud eriti aktuaalseks silmas asjaolu, et naise keha läbib mitmeid muudatusi. Perioodiline mahalaadimine aitab eemaldada turset ja vältida liigset kaalu. Eksperdid soovitavad pidada selliseid üritusi iga 7-10 päeva järel.

rasedatele on kõige paremini keefiri, õuna, juustu paastu päeva. Enne mõnda nendest harjutamist konsulteerige oma arstiga.

Malõšev paastumise päeva

Elena Malysheva soovitab riis ja tatar paastumise päeva. Menüü energiaväärtus ei tohiks tema arvates ületada 800 kalorit.

Kuidas joovad vett tühja päeva jooksul?

tühjenduse ajal päeval tuleb juua 1,5 liitrit või rohkem vedelikku. See hõlmab puhast joogivett gaasi, rohelise tee ilma suhkruta ja taimseid infusioone. Jooge klaas vedelikku enne söömist ja nii palju - tund pärast seda.

Paast päeva kaalukaotus: tulemused

paastumise päeva tulemused on väga individuaalne. Esiteks see sõltub esialgsest kaalust salendav ja kiirus ainevahetust. Keskmine vooluhulk järsult 1 päev, eriti kui see on esimene 0,5-1 kg.

ka mahalaadimise tõhususe sõltub toidud, mida süüa. Näiteks kurgi lubaduse kaalukadu 3,5 kg, õunad - 3 kg, jogurt - 2 kg, tatar - 1 kg jne

Vastunäidustused paastumise päeva

täiesti vastunäidustatud paastuajal päeva:

• diabeet
• ammendumine pikaajaline haigus
• seedetrakti haiguste

Igal kroonilise või ägeda haiguste enne ärajuhtimist päev on parem konsulteerida oma arstiga.

kahju paastumise päeva miinuseid paastumise päeva tühja kõhuga päeva

kahju seisneb tasakaalustamatus toitumises. Tavaliselt on mahalaadimine ühe toiduga - ühe toote kasutamine. Kui te jälgida päeva puhastamise rohkem kui 1-2 korda nädalas, võivad tõsiselt kahjustada tervist.

Paast päeva: arvustust

Arvustused mahalaadimise nendel päevadel on enamasti hea. Nad nõustavad arstid läbi ja inimeste rasvumine arstid määravad paastu päeva kui ravi element. Pleasant mahalaadimise teha tooteid, mida valida, nii ekspertide nõu ja peatu lemmik toite.

Video: Top paastumise päeva riisi ja muid tooteid