Kas kõik toidulisandid on kasulikud?

Tihti, televisioonireklaami korral, oleme petnud ennast vähese rasvasisaldusega jogurti, kerge majoneesi ja muude väga kasulike toodete, reklaamide kinnituste kaudu. Lõppude lõpuks, sa tahad ööd ja ilusad! Ja me hakkame juua ainult madala rasvasisaldusega piima, sööme hommikusööki ainult koos kodujuustuga, me sööme pooled portsjoni lõunasöögi jaoks ja me isegi jätame õhtusöögi.

Kuid mitte kõik pole nii lihtne, kui see võib esmapilgul tunduda. Ilma sellest märganud, me lihtsalt petame ennast, ostes endale reklaami loosungid, lootuses, et pettus osutub tõeks.

Enne kui peate istuma teisele piimale või proteiinile tuginedes, peate kõigepealt selgitama endale, et ülekaalulise raskuse saavutamise oht on palju suurem kui tõenäosus, et keha vabaneb üleliigsetest kilogrammidest. Ja probleem seisneb neis toodetes, mida peetakse toiduks, kuid kahjuks ei ole need. Jogurt, piim ja piimatooted. Alustuseks tuleb mõista, et mitte kõik jogurid ei pruugi kehale olla kasulikud, isegi kui telesaadete kuulsad kunstnikud meile sellest räägivad. Jah, pole vaieldamatu, et jogurt ei ole toidulisand, vaid mitte neile, kes püüavad kaalust alla võtta. Lihtsad jogurtid on väga kalorikad, need on loodud näljahäda vältimiseks, kuid mitte kaalu kaotamiseks. Sel põhjusel soovitavad toitumisspetsialistid lugeda toodet ja loe hoolikalt teavet jogurti sisalduva kalorikoguse kohta, kuna 250 grammi toodet võib moodustada sama palju kaloreid. Seda põhimõtet tuleks kohaldada kõigi piimatoodete suhtes. Hommikul olevat lehmapiima ei tohi harjumuspäraselt juua ja koduse juustu ära võtta.

apelsinimahl. Peaaegu kõik toidud soovitavad jooma värskelt pressitud apelsinimahla tühja kõhuga, motiveerides seda, et see toob kehale palju kasu. Loomulikult on C-vitamiin mahlas olemas, kuid klaasi apelsinimahla moodustab umbes 120 kcal. Kui te juua klaasi mahla, tõuseb veresuhkru tase koheselt ja pärast lühikest aega järsult langeb. See toob kaasa janu, mida soovite kustutada teise klaasi värske mahlaga. Ja need on täiendavad kalorid, mida me ei vaja. Seetõttu on parem süüa puuvilju, kus mitte ainult vähem kaloreid, vaid ka rohkem kiudaineid.

Gaseeritud joogid märgistatud "kerge".Reklaam ütleb, et nendes jookides ei ole kaloreid, miks mitte osta sellist nutsu. Kuid isegi kui nendel jookidel ei ole kaloreid( mis on ka kaugeltki faktist), see tähendab fosforit, mis ei lase kaltsiumi imenduda. Ja nagu teadlased on hiljuti tõestanud - see kasulik mineraal suudab operatsiooni käigus saadud tulemusi oma kaalumäära vähendamiseks konsolideerida. Seega, kui soovite kaalust alla võtta, siis peab keha varustama kaltsiumi, mitte fosforit.

Leib. Me teame, et kehamassi vähendamiseks on kõigepealt vaja keelduda leiba ja muudest jahu toodetest. Sel juhul on aga kahekordne mõõk. Valge leib, küpsised ja leibad on kahjulikud. Kuid must leib ei ole suure hulga kalorite allikas ja seega kasulik keha jaoks. See sisaldab palju kiudaineid, süsivesikuid, mida on vaja energia järele ja aitab normaliseerida seedimist. Eriti kui koostis on kliid.

Selle tulemusena selgub, et meil on palju lõkse, et me satume nende toodete omaduste teadmatusest, mille reklaamid annavad meile väga kasuliku ja dieedi. Ja samal ajal keeldume nendest toodetest, mis tunduvad kahjulikud ja kõrge kalorsusega, kuid millel on tegelikult kehal kasulik mõju.

Kasulikud andmed