Kaal raseduse ajal kuude kaupa: tabel. Miks rasedad saavad või kaalust alla võtta?

Kui palju kaal peaksin raseduse ajal kasu saama? Milline peaks olema rase naise toitumine?

Meie vanaemad uskusid, et rase naine peaks sööma kahel. Ja mida kiiremini ta kaalub, seda parem. Kaasaegsed arstid ei nõustu selle avaldusega. Nad usuvad, et tulevane ema peaks pöörama tähelepanu mitte kogusele, vaid toidu kvaliteedile. Kuna täiskasvanud kilod on alati kahjulikud, olenemata sellest, kas naine kannab lapsi või mitte.

Milline on rase naise kaal?

Lapse kaal sündimisel on 3 kuni 3,5 kg. Miks, kui me kanname last, kas me saame palju rohkem? Kaalude suurenemine koosneb paljudest kogustest. Kaasa arvatud rasv, mida naissoost kehas peseb beebi nälga või külma korral. Kuid see rasv ei tohiks olla liiga palju, sest see kaal on ainult koorem.

Ideaalne kasv, mida rasedusjärgne ema peaks kogu üheksa kuu jooksul koguma, on 10-12 kg. Siin on kaal jagatud:

• 3,5 kg - beebi keha. See on peaaegu kolmandik
• 600-700 g suurusest platsentrist. See toidab ja kaitseb embrüo
• 800-1000 g - amnionivedelikku. Esialgu on neil vähe, kuid raseduse lõpuks võib nende maht ulatuda 1 l
• 1 kg - emaka ja loote membraanid. Aga enne rasedust oli selle väikese elundi kaal vaid 500 grammi!
• 1,2-1,3 kg - vereringe kogus. Ema kogus suureneb emal, et ta saaks lastele pakkuda kõiki vajalikke
• 400-500 g - piimanäärmete riideid. Naissoost rinnad valmistavad imetamise funktsiooni ja seega ka suurenevad suurusega
• 3,5-3,6 kg - rasvasisaldused. See on "kasulik" rasv, mis füsioloogiliselt säilitab. Ta ei kaitse mitte ainult last külma eest ja nälja vastu, vaid mõjutab positiivselt ka laktatsiooni.
• 1,4-1,7 kg - rakusisene vedelik. See on keha vedelikud. Need aitavad suurendada verehulka, moodustavad amnionivedelikku, aitavad alustada imetamist.

Millal saab rase naine kehakaalu?

Rase naine hakkab kohe kaalust alla võtma. Vastupidi, raseduse esimestel etappidel võib ta isegi kaalust alla võtta. Sageli toimub see toksoosi tõttu, mis ei lase tuleval emal täielikult süüa.Ära paanitse. Järgnevatel juhtudel saate "oma".

Kui palju ma peaksin võita?

10-12 kg - see on kogu raseduse perioodi keskmine suurenemine. Enamik sellest kaalust kaotab terminuse teisel poolel. See, kui naine saab tööle 250-300 g nädalas. On mitmeid tegureid, mis neid näitajaid muudavad. See, mida arst pöörab tähelepanu, hinnates tulevase ema kaalukust.

1. Originaalne kehakaal. Kui enne rasestumist oli teie kehamassi puudujääk, siis peaksite 9 kuu jooksul mitte ainult panema ettenähtud 10-12 kg, vaid ka korvama nappuse. Selle tulemusena on kogutõus suurem
2. põhiseaduse tunnused. Kui teie ja enne rasedust ebaõnnestunult proovisite paremaks saada, siis tõenäoliselt suureneb see aeglaselt
3. Suurenenud söögiisu. Oleme harjunud röövima naiste toidutalituste pärast. Kuid need võivad varases staadiumis põhjustada ka kontrollimatut buliimiat
4. toksikoloogiat. Kui esimesel trimestril langesid paar kilogrammi, saab see organ olla "edasikindlustatud" ja saada rohkem "vabu" kilogrammi
5. -st. Lapse suurus. Loomulikult kaalub suur laps ennast veelgi. Kuid selline lapse kaal võib põhjustada platsenta suuremat kui
6. vanust. Mida vanem naine, seda suurem on tõenäosus, et tal on

täielikkus

määr kaalutõus raseduse

Erinevad arstid on erinevad arvamused kaalutõus rasedatel ajal raseduse teisel poolel. Mõned usuvad, et 250-300 g on norm. Liigne võib anda märku probleemide ilmnemisest: rasvumine, tursed ja teised.

teised usuvad, et alates 30-ni nädalast peaks naine koguma 50 grammi päevas. Kui ümberarvutamise nädala lubatud kõikumine: 300-400 g Aga tõus viimase kuu jooksul ei tohiks olla rohkem kui 2 kg.

Viimase trimestri individuaalse kaalutõusu arvutamiseks võite kasutada valemit. Maksimaalne tõus on 22 grammi, korrutatuna iga 10 cm kasvuga. Tuleb välja, et kasvu 170 cm, on see näitaja 374 g Kaal Tabel

rase nädalaid

ülekaalulisuse raseduse ajal põhjustab

Enamasti Ülekaalurisk raseduse, konservatiivne naised, kes usuvad, et rase ema ei saa mängida sport ja hoida aktiivneelu, kuid võite süüa palju.Ülekaalu põhjused raseduse ajal on samad, mis tavalisel elul. See on üleküpsus ja motoorse aktiivsuse puudumine.

Kui te üleööte pidevalt, muutub keha küllastumise tundlikuks. Nähakse palju varem, kui kulutate hoitud kaloreid. Selle tulemusena sööte sagedamini portsjonit rohkem. Seda saab kontrollida üksnes tahte jõupingutustega.

Pidage meeles, et kui teil on enne olnud ülekaal, ei saa te võita rohkem kui 10 kg. Kui arst diagnoosib teie rasvumist, siis maksimaalne tõus on ainult 6 kg. Kehakaalu langetamise rasvane dieet: menüü.Milline peaks olema rase naise toit, nii et kaal on normaalne?

Kui järgite rasedatele mõeldud universaalset dieeti, peaks see olema piisav. Iga tulevane ema, hoolimata sellest, kas tal on ülekaal või mitte, ei saa te süüa palju praetud, magusat rasvhapet.

Jagage oma toitumine 5 söögikorda.Õhtusöök peaks olema ainult 10% kogu söögikordist. Ja see peaks olema lihtne tass. Sööge seda mitte rohkem kui 2 tundi enne magamaminekut.

• Asendage valge leib küpsetatud leibaga. On parem, kui see kuivatatakse. Vältige paksust ja taignast küpsetamist. Keedetakse Supp sekundaarse puljongis või köögiviljapuljongit
• suuremaks osakaal liitsüsivesikuid( teravili), vähendada osa lihtne( kompvekid).Söö rohkem kalu, kuid vältige konserve, krabipulgleid või suitsutoidud. Lean köögiviljad, puuviljad, marjad. Salad hooajal köögiviljaõli, kuid mitte majoneesi ja rasvkoorega.
• Pidage meeles, et te ei saa nälga maha jätta. Nälja tunne võib käivitada embrüo hädaolukorra mehhanismi. Pärast sünnitust hoiab beebi keha, pidades silmas toitainete pidevat nappust, võimalikult palju rasva. Nii saate arendada lapse kalduvust rasvumisele.

Miks rase naine ei kasva ega kaotada kaalu?

Mõnikord ei põhjusta kaalulangus raseduse ajal muret. Näiteks kui teil on varajane toksikoos, siis on parem proovida sõita läbi selle aja kui õhuklapp toit, mis ei roni.

Hiljuti kehakaalu langus võib viidata sellele, et teil on turse. Ka sellisel juhul ärge muretsege. Raseduse viimastel nädalatel võib kehakaalu langus olla seotud sünnitusjärgsete prekursoritega. Keha sees on keerulised protsessid. Tausta taustal võib isu kaduda.

Võimsus rase kaalus

1. Mõnikord sa ei taha süüa, mida sa teed kogu päeva istub kodus. Jalutage värskes õhus, tehke võimlemist ja isu näeb
2. C-vitamiin suurendab söögiisu. Rääkige oma arstiga. Võibolla ta soovitab sulle askorbiini süüa poole tunni jooksul enne söömist.
3. Sööge keerukamaid süsivesikuid. Kaal pärineb neilt. See putru, kasulik saiakesed, leib
4. Magustoidu asemel süüa pähkleid kuivatatud puuviljadega. See on tervislik ja kalorikas suupiste.
5. . Ärge unustage juua vitamiine. Mõnikord võib aine puudumine toiduainete seedimist blokeerida.

Video: BUHINGING PREGNANCY