Rasedatele mõeldud soovitused: enne sünnitust, lennukil, merel, kuumuses. Nõuanded ja nõuanded rasedatele naistele varase ja hilise raseduse ajal

näpunäiteid toitumise rasedatele, korra päevas, tegevust ja stress. Rõhuasetuse suhetes koos abikaasa.

ooteaeg väikelapse - huvitav muutuste aeg kõigis valdkondades naisteeriti kehaliste aspekt.Ärge arvake, et olete ainus naine tum ja kõik ise toimub õigeaegselt.
Jah, see võib võtta.

siiski oma tervisliku seisundi ja puru kogemusi praktiseerivad ämmaemandad ja sõbrad on viiteid edukas sündi.

Varasem uurisime kitsam teema raseduse täna keskendub nõu peaaegu kõik korda.

Nipid ja nõuanded rasedatele esimese trimestri

Rase tüdruk istub diivanil ja unistus

• Logi paberkandjal või elektroonilisel päevik, mis põletada oma emotsioone ja tunne nädalaid.
• alla programmide arendamist raseduse telefoni ja olla teadlik arengujärgus puru. Säästa
• rasedustest kahe ribad esimese foto, et te ei ole enam üksi.
• süüa väiksemaid portsjoneid sagedamini.
• Joo palju puhast vett ilma gaasita.
• Vältida kohv, karastusjoogid, kiirtoit, alkohol, vürtsikas ja praetud ja keelduda toitu, välimuse ja / või lõhna, mis sulle ei meeldi, sest gagging. Näiteks, liha, kala ja munad. Viska
• viimase paki sigarette ja unustada neid igavesti.
• Enamik jalutuskäik pargis, olemuse kohta riigis. Vahetage televiisorid, arvutid jms vidinaid mõtisklemist taevas, loodus, kunst.
• Kui võimalik, jätke töö ennetada stressi. Te kogemus hormonaalsed muutused peaaegu esimestest päevadest raseduse sest sõnade ja tegude inimesed sinu ümber muutub veelgi meeldejääv.
• hoiduma sugu. Sa ei ole üksi, sest sekkumine on võimalik vähemalt olla ebameeldivad aistingud maksimaalselt - põhjus nurisünnitus.
• Sisesta oma päevase toidukoguse värske hooaja köögiviljad, marjad, puuviljad ja mahlad neilt. Lisa piimatooteid, pähkleid.
• Valikuliselt saada registreeritud sünnituseelse kliiniku. Ole valmis ultraheliuuring, et võib arst mitu korda.
• Kui tüütama toksikoos, iiveldus, kõhuvalu, väljendunud pearinglus ja liigne unisus, pöörduge arsti sünnieelne kliinikus nii palju kui võimalik enne.
• Vahetage tavaliselt rinnahoidjad mudelist rasedatele. Nad leiutas lohutada rindade kasvu ja arengut piimajuhasid ta.
• Kuigi kõht ikka ei kuvata, avage riided, mis ei takista oma liikumist, ilma pigistades keha. Top valikuid - kleidid, seelikud ja pluusid.
• alates reisimisest ja vaba eksootiliste riikidega kuni refrään.
• Registreeru jooga rasedatele, autokoolid, vokaloterapiyu.
• aktiivse spordi ja koolitus refrään.
• nõustuda või mitte apteegi vitamiine otsustada. Kindlasti te nõustada neid sünnituseelse kliiniku ja televisioonis.
• Alusta abikaasa remonti lasteaed, otsustada kodusisustus ja värvi.

Nipid ja nõuanded rasedatele raseduse teisel trimestril

tütarlaps, kellel on väike kõhupiirkonnas puhkev tugitsoojus

• Hakka konto naiste konsultatsioonil. Tehke teadlikke otsuseid katsetuste tegemiseks, mõned neist pole üldse nõutavad.Ärge asetage ennast ja beebi ebamugavaks ultraheliuuringuteks.
• Muutke oma garderoob rasedatele riietuses.
• Liituge sünnituskoolitusega või vaadake videod nõu tunnustatud ämmaemandatega.
• Kui teil on vanem laps või soovite keskkonda muuta, siis reisige tervisesse. Nüüd on see turvaline ja lõbus.
• Alates praeguse perioodi keskpaigast, magage vasakul küljel. Jalade vahele on padjad söötmiseks või mõni muu, millega te olete rahul.
• Liikuge palju, jälgige toitu ja puhata.
• Magevee saamine ilma gaasita on endiselt teie ja küpsiste jaoks oluline.
• Jätkake oma raseduse päevikut.
• Surrounde ennast meeldiva kommunikatsiooni ja looduse ilu. Parim võimalus on muuta linnaelu küla eluks.
• Tee ennast massaažile kaks korda päevas venitusarmide õliga.
• Registreeruge hambaarsti juurde ja hambad puhtad. Kui ravi ajal vajate ravi ajal anesteesiat, rääkige arstile oma "huvitav" eluperiood.
• Kui tunned pinget alakõhus, lõdvestage oma näo ja käte lihaseid, hingata ühtlaselt ja sügavalt.
• Võimaluse korral külastage basseini ja veekeskkonna aeroobikat.
• Võta fotosessioon kogu perega.

Kolmandate trimestrite rasedatele näpunäited ja näpunäited

- õnnelik rase ema koos vanema tütrega

• Kontrollige oma kehakaalu. Mõelge nädala menüüst enda ja teiste pereliikmete jaoks. Parem minna köögivilja ja puuvilju minimaalse kuumtöötlusega.
• Hoidke arvestust oma käsutuses, kuna mälu võib mõnikord ebaõnnestuda.
• Säilitage garderoobi sobivus ja mugavus.
• Täiendage remonditöid lasteaias kuni praeguse raseduse perioodi keskpaigani. Regulaarselt ventileerige ruumi nii, et kõik värvide, liimi ja mööbli lõhnad on kadunud.
• Registreeruge õigete hingamisprotsesside ajal sünnituse ajal.Õppige oma keha omaks võtma, et tunnustada selle vajadusi.
• Osalevad vastsündinu hooldamiseks mõeldud klassid.
• Identifitseeri koos sünnitushaiglaga doos - kodusündinud abiline. Kirjeldage kõiki üksikasju ja nüansse kuu aega ja pool enne aega "h".Ka sünnikoha vabamad variandid mõtlevad.
• Valmistage pakendid ette vajalike kaupade / esemetega saatmiseks.
• Jalutage rohkem ja veetke aega looduses, kuulake selle helisid.
• Minimeeri mis tahes vidinate ekraanid.
• Valmistada rinnaga toitmine, et vältida pragusid ja haavasid esimestel päevadel pärast sünnitust.
• Külastage psühholoogi, kui ähvardab sünnitusjärgseid kartusi. Võtke oma abikaasaga kaasa, ta vajab ka toetust.
• Loobuge kosmeetilisest deodorandidest, asendage need ettevaatlikult alatoonide all olevate alade ja looduslike mineraalide kasutamise, näiteks aluniitiga.
• Hoolitse nime valimise eest kooriku eest, kaaluge oma abikaasa arvamust.
• Kuus ja pool enne sünnitust juua teed vaarika lehtedest. See aitab pehmendada emaka ja sünnikadooni lihaseid.
• Kingad kontsad, pakitud kastidesse. Teil on mugavam ja turvalisem kõndida lameda aasaga.

psühholoogi nõuanded ja nõu rasedatele

rasedad tütarlaps psühholoogi vastuvõtul, kes annab praktilisi nõuandeid

• tunnistab idee võimaliku raseduse ja aktsepteerida seda oma rõõmu. Psühholoogid ja pediaatrite väidavad, et teretulnud lapsed on tervemad, rahulikumad ja arendada kiiremini.
• Õpi armastama oma beebi esimestel raseduspäevidel. Räägi temaga, paitab tema kõhus, laulda, lugusid jutustada loomise ja tugevdamise terve side.
• Usaldage oma tundeid elavate emotsioonide ja soovide pärast. Kui äkitselt tunnete romantiliste laulude iha, tee seda.
• Kõik hirmud ja kahtlused, rääkige kallimale - abikaasa, ema, isa. Kui midagi häirib teid, logige sisse psühholoog ja töötage temaga.
• Suhtle teiste rasedate naiste ja noorte sünnitajate mis toimus hiljuti.
• osaleda ettevalmistamisel sünnituseks eest hoolitsemine beebi, säilitades kehakultuuri ja mastering tehnikat hingamine.
• Hellita ennast ilusalong ravi - maniküüri, pediküüri, allahindlusi, stiil.
• Kontrollige oma ümbrust ja kaitsta end halb kommunikatsioon.
• Räägi ennast ja beebi. Laske ennast mõõdukalt stressi ja puhata.
• Tee pikaajaline soov täide. Näiteks võtta kingitus tema abikaasa riietuda põrandale, Roland, ilus ehteid.
• Paluge ümbritsevate sugulastel ja võõrastel abi.
• Relax, aeglustada, rahustavad, eemaldage ärevus tuleviku. Eelkõige raha teemad, ellujäämine, kaitse lenduvate poliitiliste seaduste eest.

Tips rase sõidab lennukiga

rase tüdruk õhusõiduki pardal

Üks teste naiste riik - tegevuse ümberkorraldamiseks elurütmi. Täpsemalt - muutus:

• mõtlemine
• seisukohti palju asju ja olukordi

prioriteetide hierarhia Teiselt poolt, raseduse - ei ole haigus, mis meelitab sind 9 kuud koju ja voodi.

mõistmine muutusi organismi, võttes arvesse nende vajadusi, on sul võimalik teha sama liiki liikuva eluviisiga nagu enne. Näiteks lennata lennukis, reisida.

Mõtle:

• rasedusaegne
• oma tervist
• tervise praegusel ajal ja dünaamika nõuetele vedajate
• soovitusi günekoloogi sünnituseelse kliiniku
• riskid ise ja beebi

Rohkem vihjeid lennureiside naiste positsiooni peetakse siin.

Tips rase mere

Rase tüdruk istub rannas mere ääres

Kui olete terve, hea enesetunde ja ei ole vastunäidustusi arsti jälgides oma raseduse, minna merele pärast 12 nädalat ja mitte hiljem kui viimasel trimestril.

• Kaaluge keha ja haarata ujumistrikoo ja riided ülejäänud merele, nii et nad ei vajuta, ei piira liikumist. Kingad valivad ka mugavaks ilma kontsadeta.
• parim vahend oma reis - auto, kuhu reisija.
• Kohvri kordne tähendab kaitseks päikesekiirguse, peakatte.
• ujuda meres ja sageli mitte kaua - 10 minutit. Teie jaoks optimaalne temperatuur on 21-22 ℃.
• Pärast iga vanni, mähkige rätikuga.
• Sunbathing hommikul võtta 11-00 ja 16-00 õhtul pärast lühikest segmentide 20 minutit. Samal värvi sa kindel müts kaitseb keha kreem / emulsioon parkimist.
• Vältida meres juuresolekul kerge ja keskmise võimsusega lained. Nad võivad koputama sind jalad.
• Jooge puhta vett sagedamini. Söö ainult tuttav toitu.
• õhtul jalutama mere ääres vaikses keskkonnas. Discoteekidest, baaridest ja muudest meelelahutustest tahtlikult keeldub.
• pärast räägi mere kiirusta kohe maha pesta soola hinge, isegi kui see on veidi ligunenud keha.

Tips rase soojust

rase naine pühib nägu jääkuubik soojust

• Võta jalutuskäik värske õhu kätte kuni päikese aktiivsuse tipuni.
• Ventilatsioon sageli.
• Kasutage õhuniisutajat rohkem kui konditsioneer. Kui lülitate viimase sisse, määrake temperatuur, mille vahe on kuni 10 ℃ ja mitte alla 20 ℃.
• Kuumal hooajal kandke alati mütsi ja kasutage päikesekaitset nahale.
• Jooge puhas vesi nii palju kui soovite.
• Võtke sooja dušš nii mitu korda kui vaja. Vesi täiustab kehatemperatuuri.
• Kontrollige oma garderoobi. Kandke valguse toonides looduslike kangaste riideid, mis vastavad teie suurusele.
• Ärge kandke kuumuses tankereid ja kontsaid.
• Püüdke oma jalatseid igal võimalusel eemaldada.
• Õppige, kuidas korralikult hingata tugeva keha kuumutamise ajal, näiteks koera-tüüpi. Need oskused jagunevad rasedatele mõeldud kursustele.
• Proovige kuumal päeval veeta rohkem aega varjus.

Nõuandeid toitumise Rasedate

rase naine sööb salatit värske köögivilja ja maitsetaimede

Power of isik, mitte ainult rase, taastab jõudu ja tuge tegevuse. See peaks olema võimalikult loomulik, ilma suupisteid, kiirtoitu, värvilisi sodasid ja sarnaseid näiteid. Voodid ei kasvata salaate majoneesiga, aga kaevudes ei ole kaupluskolosid ja kvasasid.

• Tähtis punkt - valida hooaja järgi tooteid, mis on tüüpilised nende elukoha piirkonnale. Nad moodustavad lõviosa teie dieedist.

Lisateave toitumise nüansside kohta raseduse ajal.

Vitamiinid raseduse ajal soovitusi

tüdruk suur tum hoiab õun ja peotäis vitamiine

Kuigi tiinusperioodini ja helbed ei ole haigus, naised kardavad puudumine vitamiine ja mineraale oma keha. Kuna nad ostavad sageli vitamiinide kompleksid ja võtavad need peaaegu enne tarnimist.

peaksid teadma, et piisavalt tasakaalustatud toitumine kõiki väärtuslikke aineid ja annus keha ja helbed.

Vitamiinid on näidatud juhtudel:

• funktsioone tervist rase, kui tema keha ei saa assimileerida teatud tüüpi toitainete või ei saanud neid, sest dieet,
• elavad riikides, kus on puudus teatud vitamiine. Näiteks Venemaa põhjas - jood, Aafrikas - D,
• toit ei ole tasakaalus ja piisav.

World Association of Sünnitusabi üksmeel vajalik foolhappe enne ja naiste esimesel trimestril.

Kui teile näidanud vitamiinide kasvu ajal lapse, siis:

• juhinduda oma analüüsi tulemused ja soovitused vaadates günekoloogi,
• eelistama laste vitamiine.

Soovitused tervist rase naine

Dušikomplekti

rase tüdrukud naistel hoolduse on alati oluline, mitte ainult oodates last. Ja veel on mõned erinevused:

• võta dušš vähemalt kaks korda päevas. Alates lõhnakuupidele visata ja asendada seep,
• paar korda nädalas, töötada välja keha koorimisega,
• pesta 2 korda päevas,
• võtab vanni 5 minutit enne magamaminekut ja paar korda päeva jooksul,
• vahetada riideid, kui vajalik ja soovitud. Tuleb valmistatud puuvill, lina ja samalaadsed looduslikud materjalid,
• loobuma raske lõhnad parfüümid, et mitte provotseerida pearinglus ja minestamine,
• tööstus deodorandid asemel minna loomulik.

Nõuanded rasedatele korra alusel päev

rase tüdruk tegeleb jooga hommikul

• Suurenenud unisus on üks raseduse signaale. Seetõttu lubage ennast öösel magada 8 tundi ja päevas kuni 2 tundi.
• Vaba päevas tohiks olla vähemalt 3 tundi. Hommikused jalutuskäigud on eriti kasulikud.
• Kas rasedatel on lihtne võimlemine, jooga.
• Sööge samal ajal.
• Kuula meeldivat muusikat, lugeda raamatuid, teha käsitöö.
• ei koristamine maja, kuid raskust ei tõuse ja ei liigu.
• Kui töötate, vaadake haldurile oma ajakava ja töökoormust. Väljaarvatud on öised vahetused ja töölähetused, asendage kahjulikud haigused kopsudega.

Aneemia rase:

nõu rase halva tervise tõttu aneemia

Aneemia või ebapiisav kogustes rauda ja kontsentratsioon vere punaliblede, iseloomustab nii haiguste ja omadusi konkreetse raseduse kulule naised. Kõrvaldada või oluliselt vähendada oma sümptomeid Nende juhiste:

• foolhapet eel ja ajal esimesel trimestril,
• arsti vastuvõtule põhjal tulemused vastavad suulise raua teisel ja kolmandal trimestril. Teil võib tekkida vajadus intravenoosse raud ravimeid või vereülekannet,
• rikastada oma dieeti tooteid, kus see mineraal on leitud suurtes kogustes.

Kui olete loonud oma maitsmis- harjumusi, siis ei ole vaja neid muuta drastiliselt raseduse ajal. Näiteks liha sööja muutub taimetoitlaseks ja vastupidi.

hüpertensioon raseduse: soovitused

arst mõõdab rõhu raseda mõistmiseks juuresolekul

hüpertensioon Alustame alates hetkest, hüpertensioon rasedatel on 2 tüüpi:

• krooniline, see on selline, et viibis enne algust tiinuse beebi
• ajastuse omane 2 ja 3trimestril, mis kaob pärast rodorazrasheniya

täpselt aru maali vererõhk:

• osta ise mõõteinstrumenti oma
• kasutada kuni 3 korda päevas ja salvestada tulemusi bloknt
• mõõtmiste ajal istuvad
• küsida abi, et teha kindlaks rõhuindikaatori seadme
• abikaasa või sugulased, kaarti salvestamise mõõtmiste tulemusi surve tema kliinikus
• käsi üle uriiniproov kindlaks valgu kogus.

Kokkuleppel arst võtta ainult üks ravimi kinnitada hüpertoonia diagnoosiga.

Enne saavad ravimi ja / või kasutuselevõtmist fikseeritud päevas meditsiinilise surve vähendamine nõu mitmed eksperdid teistes kliinikutes.

Pidage meeles, et meelerahu ja minimaalse vastuvõtu farmaatsiatoodete - tagatis tervise helbed ja ohutu tarnimine.

Tips rase enne sünnitust

günekoloog annab nõu rase tüdruk enne sündi

Mida lähemal on sünniaeg, põnevust ei ole ainult sina, vaid ka oma pere.

• julgelt vaadata enda sisse - kui hirmud, kahtlused, hirmud. Tee nendega sõpru. Leidke põhjus, mis neid põhjustas.
• Liiguta palju, tee harjutusi, tee joogat.
• Õpi hingama korralikult. Kontrollige oma keha ja aitab seda lõõgastuda.
• Hoidke rasedust positiivses meeleolus.
• Olge ettevaatlik toite ja kaalude sisuga.

Rohkem soovitusi lugeda siit.

Inimeste nõukogude

rase rase viimases faasis kõnnib sügisel park

• Hirmu hetkel proovige mitte kätt haarata, puudutada keha ja muid kehaosi. Nendel kohtadel on lapsel tõenäoliselt sünnimärke.
• Enne ravimtaimede kasutamist uurige hoolikalt nende omadusi. Paljud looduslikud kingitused on vastunäidustatud raseduse ajal.
• Vaadake ilusaid ja terveid inimesi, loodust, klassikalisi kunstiteoseid.
• Ärge sõitke ratsutamist, jalgrattasõitu, hüpamist ja aktiivseid kehalisi tegevusi.
• Hankige oma abikaasa ja perekonna abi, et liikuda raskusi, riputada riideid, tõsta midagi üles.
• Täida oma riidekapp avarate asjadega, nii et vöökoht jääb ilma sõjavööndita.
• Eemaldage kriit või joomine oma vesilahust päevas, kui teil on selle järele iha.
• Kontrollige oma hambaid regulaarselt ja kohtlege neid vastavalt vajadusele.
• Hoiduge kokkupuutest punetistega, eriti raseduse esimesel neljal kuul.
• Hoidke silma peal südames. Võttes lahtistid võivad esile kutsuda soovimatud emaka kokkutõmbed.
• Rinnanäärmehaiguste tekke vältimiseks pöörake tähelepanu hüpnootiliste hügieenide tekkele.
• Joo värskelt pressitud köögiviljamahlad, eriti porgandimahl.
• Naha paremaks toetamiseks ja hoides seda venitusarmidelt, kandke viimasel trimestril rihma.
• hoiduge raseduse ajal oma abikaasa lähedusest.
• Mõista oma pildi ja tervise triibude mõistmist testide tulemuste olemusest.

Näpunäited rasedate abikaasa

abikaasale õnnelik rasedate paar fotosessioonil

• Mõista ja nõustuda naise raseduse faktiga.
• Küsige sõpru, lugedes artikleid raseduse tunnuste kohta, et mõista oma naise arengu etappe.
• piisavalt kannatlikkust.
• Viige läbi kõik abikaasa kastmed ja toetage oma dieeti, loobudes praetud, suitsutatud, akuutsest raseduse ajal.
• Kindlasti toetage ja rakendage oma ideed parandusega. Laske ühel toal vaid rõdu või tapeet muuta.
• Master majapidamistööd - toiduvalmistamine, puhastamine, riided pesemine, riputamine.
• Rääkige oma abikaasaga oma tervise, tunde, päeva sündmuste kohta.Õppige seda kuulama, ilma et peaks olema igavust teie näol.
• Esitleb väikseid kingitusi ja üllatusi, et ta saaks teie tähelepanu tunda. Näiteks õhtusöök küünlavalgel, minnes filmidesse, sõidavad startide valguses.
• Leppige oma naisega kokku oma isikliku üksinduse päev ja kellaaeg, näiteks kalapüük, koolitus saalis. Nii saate toime tulla eluga koos rase naisega ja saada uut jõudu.
• Mine oma ostuga, ostke kvaliteetseid ilusaid asju, kus ta ja tema kõht on vastupandamatu.
• Rohkem sageli räägime oma tundetest oma naise jaoks, tema ainulaadse ilu selle aja jooksul mu elus.

Me tutvustasime lühidalt rasedate naiste ja nende abikaasa nõuannet. Kuid kõige tähtsam on kuulata ennast ja oma keha signaale!

rõõmsameelne rasedus teile!

Video: rasedatele naistele soovitatakse sünnitust valmistada ilma hirmuta