Kaalulangus kaerajahu

  • sisu Mis määrab kaerajahu kasutamise?
  • Kaelarihmade kategooriad
  • Kas Hercules'ile on vastunäidustusi?
  • Kas mono tooted on kasulikud?
  • Kuidas valmistada hea kaerahelbed?
  • säästvad toitumine putru
  • Meetodid kaerahelbed Kaerahelbed
  • toitumise jaoks reied ja kõht
  • Kas tõesti on võimalik kaalust alla abiga kaerahelbed?

Kaerahelbed toitumine - hädavajalik toode, mis on sama tõhusad kasutamise ja inimesed soovivad lahkuda ülekaaluline, ja need, kes vajavad, et saada paar kilo kadunud.

Kas siin on vastuolusid? Selle tõttu võimaldab sama toode saavutada selliseid vastuolulisi tulemusi?

Põhjus ei sõltu mitte ainult söömata kaerahelbedest, vaid ka selle valmistamise viisist ning ka siis, kui see on lisatud selle menüüsse. Kaerahelveste kõrge kalorsusega sisalduse tõttu on kõige parem kasutada neid hommikul varahommikul.

Mis määrab kaerajahu kasutamise?

Kaerahelveste kasulikkus ja kahjustus tuleneb nende keemilise koostise iseärasustest. Need sisaldavad:

  • rikkalikult multivitamiinide kompleksi( kõige väärtuslikumad on vitamiinid B ja E).Üks tähtsamaid vitamiine on foolhape( vitamiin B9), mis takistab loote arengu tõsiseid defekte, nii et kaerahelbed on raseduse ajal hädavajalik. Keerulise
  • oluline makro( kaerajahu - allikas magneesiumi, kaltsiumi, kloori, väävli, kaaliumi, fosforit ja räni).
  • Joodis, mangaanis ja fluoris on esindatud mikroelemente.
Kõige olulisemaks kaerajahu taimne kiud on beeta-glükaan, mis paisub, muutub viskoossena ja neutraliseerib kolesterooli. Seetõttu on kaerahelbed kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka kolesterooli vastaseks võitluseks.
  • Märkimisväärne kogus jämedaid taimseid kiude ja pehmeid kiudaineid, mis aitab eemaldada mürgiseid aineid, mis mürgivad inimese keha.
  • väärtuslik aminohapete kompleks.

Lisateave kasulikud omadused kaerahelbed - Video:

Calorie kaerahelbed keskmiselt kuulub 360 kalorit( toiteväärtus eri liiki teravilja on kerge kõrvalekalle).

kategooriad kaerahelbed

Toiduainetööstus toodab kaerahelbed kolme kategooriasse:

  1. « Hercules »( nõuab 20 minutit keetmiseks).
  2. Petal ( küpsetatud 10 minutit).
  3. " Extra ".

See kategooria teravilja jagatud kolme klassi:

  • Sorteeri "ekstra-ühtsus", mis on valmistatud täisteratooteid, keedetud vähemalt 15 minutit.
  • "Extra-deuce" sordid on valmistatud kaunviljadest ja kümne minutiga küpsetamiseks.
  • "Extra-triple" - helbed, mis on ette nähtud imikute ja seedetrakti probleemidega inimeste toitmiseks. Aurutatud väiketest teradest valmistatud tooted ei vaja üldse mingit kuumtöötlust. Pudru valmistamiseks valatakse see järsku keeva veega või väga kuuma piimaga ja annab veidi infusiooni.
Tervisele kõige kasulikum on Hercules helvestega pudru.

Sellises teraviljas on kõige rohkem pehmeid ja jämedaid kiude. Tänu nende olemasolule võib inimene olla rahul väga väikese osaga ja küllastustunne ei jäta teda 3-4 tunniks.

Kiirtoit kastmed , mis on läbinud tootmisprotsessi paljudel etappidel, imendub inimese kehas väga kiiresti. Nende glükeemiline indeks( võime tõsta veresuhkru taset) on samuti oluliselt suurem kui helbedes, mis vajavad toiduvalmistamist( 60 kuni 42).Sellepärast annavad teraviljahelbed, mis saadakse aurutatud kaerakestadest, palju rohkem kasu.

Kas Hercules'ile on vastunäidustused?

Vastunäidustused on veel:

  1. Kaerahelbed ei saa olla patsientide tsöliaakia all kannatavatele - talu valgu teravilja. Igapäevases kõnes, seda haigust nimetatakse allergiline teravilja.
  2. liigsöömine kaerajahu võivad viia kõrge kontsentratsiooniga fiithapet leostuvate kaltsiumi luudest inimese skelett.
  3. Kaerahelbed kiirtoit ei ole mõeldud toodet kaalukaotus , tõttu liiga kõrge kalorsusega: tegelikult see sisaldab suures koguses suhkrut, koorepulber ja muude lisandite et suurendada nende toiteväärtust.

Kas mono tooted on kasulikud?

Näiteks anname dieet üks kõige populaarsem toit.

  • kehtib 2 nädalat.
  • Oodatav tulemus: kehakaalu langus 3-7 kg.
  • viie sööki: kolm peamist söögikorda ja kaks suupisted.
hommiku-, lõuna- ja õhtusööki sööma teenindavad( 200 g), kaerahelbed, keedetud vees. Suhkrut, õli ja soola ei ole lubatud. Nagu suupiste

lubatud süüa väike õun ja 200 ml jogurtit juua.

Kas see toit on kasulik?

Toitumine ühehäälselt takistada tüdrukute kasutama selliseid meetodeid kaalulangus, sest selle asemel et oodata kasu saab, vastupidi, põhjustada korvamatut kahju oma keha.
  • Vaatame, kuidas kaalulangus toimub puhul vastavuse see dieet:
  1. kaalu vähendav toime esimese kolme päeva on tingitud tõhustatud tilk intestitsiaalvedeliku ja soole puhastust.
  2. katastroofiline puudus kaloreid, mistõttu on raske normaalset ainevahetust, pakitud üldine nõrkus, pearinglus, iiveldus ja tugev peavalu.
  3. puudumine kaloreid keha hakkab moodustavad veetes mitte ainult rasva, vaid ka lihasmassi.
  4. tulemus kahe nädala piinaval dieediga on tegelikult kasvanud õhuke, kuid väga ebameeldiv keha lahti, longus naha reied ja käed.
  5. Teine ebameeldiv tagajärg selline jäik dieet võib olla tugev vastumeelsus kaerahelbed, õunad ja jogurt, samuti täieliku söömishäire, tulvil pettumusi ja naasta eelmisele kaalukategoorias.

Kuidas valmistada terve kaerahelbed?

Et saada, kaerahelbed dieet peaks olema:

  • madala kalorsusega.
  • Delicious.
  • Kasutatakse ainult hommikul hommikusöögiks. Pea meeles: kaalust alla võtta, piisab, kui süüa seda ainult üks kord päevas.

Kuidas valmistuda "õiget" putru:

võtab klassikalise( jäme) "Hercules"( esemeklaas) ja 500 ml vett.

  1. helbed on kaetud keeva veega.
  2. esimestel minutitel, kokk kõrge leegiga, aeg-ajalt segades.
  3. vähendada soojuse, kata pann kaanega ja küpseta kuni keedetud.

maitse parandamiseks putru keedetud ilma ühe grammi suhkrut ja soola, siis pead hoolitsema maitsvaid ja tervislikke toidulisandeid ( kaal ühe toidukorra kohta lõppenud putru - 150 grammi):

  • 100 g rasvavaba jogurt ja ½ küpsetatud õun, siis rikastada oma hommikusööki täielikloomne valk ja vitamiinid.
  • tegemine putru meeldiva aroomiga, magus maitse ja väike kogus tervislikke rasvu aitab näputäis kaneeli, supilusikatäis rosinaid ja pähkleid( 2 h. Lusikad).Te saate lisada õuna.
  • värskeid marju( 200 g) jogurti( 100 ml) annab valgu, mõned vitamiinid ja oksüdeerijatega.
  • Madala rasvasisaldusega kodujuust( 50 g), banaan( piisavalt poolitatud) ja tilk kaneeli omakorda kaerahelbed viiakse maitsev magustoit. Valmistage
  • ebatavaline madala kalorsusega Kübar lisab see pressida ja kuiv ingver värsket peterselli ja tilli( tl peenestatud lehed).
  • linaseemned, jahvatatud pulber või täielikult lisatakse putru, mitte ainult parandada oma maitse, vaid ka tugevdada raviomadused tõttu täiendavad kogused need sisaldavad kiudaine.
Näitan

enda kujutlusvõime võib lõputult varieerida retseptid lisandid maitse parandamiseks tavaliselt kaerahelbed.

Hästi dieet kaerajahu

See tervisliku toitu peaks jälgima vähemalt kaks nädalat.

Dieedi arendajad lubavad soovitatava toitumise järgimise ajal garanteerida seitsme kuni kümne ekstra kilo.
  1. Võtke toitu 5-6 korda päevas( hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök ja 2-3 suupisteid).
  2. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks peate sööma ka aedliliha puuvilja või kuivatatud puuviljadega( kõik).See valmistab järgmistest komponentidest: kaerahelbed( 250 g), tükki värske puu- või kuivatatud( 100 g), pähklid( 50 g) ja 3 tl mett. See kogus toitu jagatakse kolmeks osaks ja seda söötakse peamiste toitude ajal.
  3. Suupistega saate süüa 100 g puuvilju.

Kuidas valmistada kaerajahu põder

Kaalulangus kaerajahu võib mitmel viisil valmistada. Oleme juba rääkinud traditsioonilisest küpsetamisest.

  • OATMEAL saab valmistada ilma keetmine , aurutatud . Hommikust aitab eelküpsetatud kaerahelbed aega säästa, lõpetades hommikusöögi ettevalmistamise.
Neile, kes soovivad alustada päeva kuuma hommikusöögiga, on parim küpsetada termokos. Selleks tuleks mitme teravilja supilusikatäit täita veega( muidugi järsku keeva veega) suhtega 1: 1.

Need, kes eelistavad külma kaerajahu, võivad seda regulaarselt sügavasse kaussi külmunud, kattes kaanega ja padja soojendamisega. Selleks, et mitte maitsestamata teravilja tuhmida, võite selle varastada meega ja pähklitega.

  • Soovi korral võib kaerahelbedega puderit valmistada mitmemõõtmelisel -l.
  1. Võttes vajalik kogus Kaerahelbed, see pannakse kaussi kodumasina ja külma veega( vastavalt tootja juhistele).
  2. Pärast Kasha režiimi valimist vajutage nuppu ja oodake 20 minutit.
  3. Kuumaprüki maitsmiseks võite süüa keefiriga, kuivatatud aprikoosidega või rosinatega.
  • putru valmistamine mikrolaineahjus ei tekita komplikatsioone.

Võite seda keeta veele või piimale, jälgides suhet 1: 4( üks osa helvesid võtab neli osa veest).

  1. Pärast libiseva vee asetamist spetsiaalsesse konteinerisse, on need kaetud spetsiaalse kaanega aukudega ja saadetakse mikrolaineahju.
  2. Ettevalmistusaeg - kümme minutit, toide peaks olema maksimaalne.
  3. Võite lisada valmistoidu jaoks mett.
  • On veel üks originaalne viis valmistamiseks: laisk kaerahelbed pangas .

See on üsna toitev ja maitsev roog on parim süüakse hommikul, sest see valmistab helvestena, mis sisaldab päris palju taimede kiududest( parim variant on "extra №2» õrn helbed sordid).Ja nagu teate, on need helbed, mis pikka aega suruvad näljahäda. Kuidas süüa sellist roogi?

Alustuseks anname üldise retsepti.

Valmistatakse lõbusat kaerahelbedest piima( 1/3 tassi) ja tavalist jogurtit( 1/4 tassi).Kalorite vähendamiseks võite seda jogurt külge valmistada( jogurti asendada).Võttes valmistada
  1. klaaspurki( maht ei ületa 500 ml) keeratava korgiga, see valatakse veerand tassi õrn helbeid, sama kogus värsket hõõrutud puuviljade või marjade ja lusikas( teelusikatäis) naturaalse meega.
  2. Vala jogurt ja kooritud piim.
  3. Pärast kaane tihedat pingutamist loksutatakse purki mitu korda, tagades kõigi koostisainete ühtlase segunemise.
  4. Pärast loksutamisnõude tühjaks jäämist vabanev ruum täidetakse puuviljade või värskete marjade tükkidega.
  5. Jätkub tihedalt kaanega ja saata kasti külmkappi.
Laktse kaerajahu säilivusaeg on 3-4 päeva. Pehmem ja magusam puu-marja täiteaine - pehmem ja maitsvam putru.
  • Laua kaerahelbed võidakse valmistada pähklite, šokolaadipurgide, kuivatatud puuviljade ja kookospiimaga. Maitse parandamiseks võite kasutada vanilliini, kaneeli, kakaopulbrit ja kohvi.
  • Laua kaerahelbed saab valmistada tavalistes plastmahutites, mis sobivad nii, et neid saaks teiega kaasa võtta( ka töö).

Lazy kaerahelbed saab valmistada tulevikuks ja külmutada .Sellisel juhul peaks pank täitma ainult ¾ selle mahust( vastasel juhul võib see puruneda tahkestuva vedeliku mahu kasvu tõttu).

Külmutatud tassi säilivusaeg on umbes kuu. Enne purgi kasutamist peate lihtsalt eemaldama selle külmkapist ja viima kogu öö jooksul külmkapisse. Hommikuseks on toitev ja tervislik toit valmis.

Kuidas on lõtv kaerahelbed?

Tavaliselt see roog on söönud külm, kuid saate kuumutatakse seda ja eemaldades kaane ja asetades purk mikrolaineahju. Sooja poja saamiseks piisab üks minut. Kuuma hommikusöögi fännid võivad veidi kauem oodata.

kaerahelbed dieeti reied ja kõht

  • Dieet salendav jalad peaksid olema suunatud sellele, et vähendada magus, asendades loomset valku koos köögiviljade ja täielik tagasilükkamine "tühi" kaloreid. Toituv, kuid magustamata kaerahelbed katab võimalikult suurel määral kõik need nõuded. Toidusedel
  • salendav reied nõu-up organismi ja alustada operatsiooni soole juua tühja kõhuga 200 ml vett sidruni mahla ja tingimata väga tihedalt hommikusööki sisaldavate toodete liitsüsivesikuid. See võib tunduda kummaline, kuid terve hommikusöögi toit võib sisaldada väikest võileibu võid, piimapuust ja isegi musta šokolaadi ruudu, millel on palju antioksüdante.
rikkalikku hommikusööki inimesed kunagi süüa liiga palju lõuna- ja ei saanud liiga palju kaloreid, mis kipuvad ladestuda maos eemaletõukav rasva voldid.
  • Hommikusöögi roll on sama suur kui kõhutäitumise dieedil. Selle peamine eesmärk on alustada keha ja suurendada suhkru taset veres, mille kaudu inimkeha saab vajaliku energia. See on kaerajahu, mis on komplekssete süsivesikute ja toiduvalkude allikas, on võimeline seda ülesannet täitma.
Kõik tõhus kaalulangus toitumine soovitab süüa vähemalt 5-6 korda päevas, ilma et maht ületaks rohkem toitu.

Portsjonide hulk peaks õhtul järk-järgult vähenema. Väikseim peaks olema osa, mis on võetud õhtusöögiks.

  • Kaunviljad on võrdselt efektiivsed meeste salenemist. Tuleb arvestada ainult seda, et nad ei tunne tõenäoliselt küllastust vees keedetud tühja kaerahelbedest. Mee, kuivatatud puuviljade ja pähklite lisamine aitab seda puudust parandada.

Kas on tõesti võimalik kaaluda kaerajahu?

Jah, see üllatavalt kasulik pott aitab tõesti kehakaalu normaliseerida. Meile räägime sellest, kui keegi on kaalukad kaotanud.

  • Arvukad postitatud kommentaare foorumites ja veebilehti tervislikku toitumist, toetasid üldiselt toitumine, pakkudes kasutamise kaerahelbed tootena, päästiku abil normaliseerimiseks kaalu ja moodustavad nõuetekohase toitumisharjumusi.
Kaalulangus kaerajahu kohta on loomulikult erinev: 2-3 kuni 7-10 kilogrammi. See sõltub toitumise raskusest ja keha individuaalsetest omadustest.
  • Paljudes ülevaates on ka teave kaerajahu kasutamise positiivsete kõrvaltoimete massi kohta, näiteks nahavärvuse parandamisel ja akne kadumisel. Seetõttu võime mõistlikult väita, et see toode on äärmiselt kasulik.

Related Videos:

01:27
kaerahelbed retsept kaalukaotus 1 kuu)
05:04
Kaerahelbed Dieet. KASUTAMINE kaerahelbed. Retseptid!
4:04
Aedalaba
salenemise jaoks
  • May 21, 2018
  • 21
  • 592