Kuidas tähelepanu pöörata: tõhusad viisid

Erinevaid filme saame tihti näha kartmatu skaudid või kogenud uurijad, kes lihtsalt märgata detaile, mäletan telefoninumber, just seda vaadates, ei saa täpselt kindlaks teha, mida toas, kui keegi teine ​​oleks siin.

Me näeme neid võimeid filmikunsti ja ei saa pettunud, kui fookus ei mäleta, mida riided abikaasa läks tööle, kui purgid pandi kappi enne saagi ja mis järjekorras täitmine raamatupidamisdokumente.

asemel vaeva küsimusega, kuidas arendada tähelepanu me muretult lehvimas käe ja öelda: "Suur asi ja elada ilma ravi!".

Kuid te ei tea kunagi, mis teie saatust muudab, võib-olla võime täpseid detaile mõnikord päästa elusid või aidata teil saada seda, mida soovite.

Kuidas ma saan oma tähelepanu pöörata? !

Koolis olin sõbralises keskkonnas ühe tüdrukuga.

Tema kõik oli hea, välja arvatud tema hirmuärase hoolimatus. Mõnikord tundus, et ta ei märganud midagi.

Jan tseremoonia võiks minna kooli erinevates sokid, jätke rahakott vaikselt lamades lähedal kotti ja siis järgnesid talle tagasi tulla, ei mäleta, kus ta oli lihtsalt panna asi ja isegi mis marki piima osta ema, kuigi ta regulaarselt läkstema shopping.

ümbritsevat teleekraanil iseloomuomadusi tüdruk, kuid ei näe seda kui tõsist probleemi, kuni ühel päeval oli väga ebameeldiv lugu.

Me läksime koos klassiga piknikule ja otsustasime metsas peita ja otsida.

Piiratud ala( väga väike, muide), mille üle te ei saa minna.

Kuidas mälu parandada?

Meie mäng lõppes kahjuks - Yana läks natuke kaugemale ja ei leidnud tee tagasi.

Ta ei mäleta mingit suunda ega suunda - mitte midagi.

Leidsime kiiresti, kuid tüdruk õnnestus hirmul, nutt, ja sellest ajast oli otsustanud teha kõik võimaliku, et arendada tähelepanu ja lõpetada lugedes varesed.

Milline on tähelepanu ja kuidas seda arendada?

sõnaraamat defineerib sõna "tähelepanu", sest: see on võimalus keskenduda isik midagi - sündmus, vestlus, teema, pildi, jne

Teadlased on isegi suutnud mõõta tähelepanu suurust: see on võrdne 7 ühikuga( viga on suurem või väiksem 2 ühikut).

Uurijad usuvad, et täiskasvanu saab keskenduda midagi maksimaalselt poolteist tundi( ja see on parimal juhul), võivad lapsed midagi keskenduda mitte rohkem kui 15 minutiks.

Sellepärast esimese klassi õpilased nii raske klassiruumis, mistõttu( ja mitte sellepärast, et kahjulike milline), hakkavad nad teha müra ja tähelepanu.

Pidage meeles oma üliõpilaste aastaid või püüdke paaril( kui te veel õpi) paarist teada, kui kaua suudate õpetajaga hoolikalt kuulata. Isegi kui

põnev loeng - 30-40 minutit ja seejärel ilmselt hakata aknast välja vaadata, mõelda, mida selga panna kuupäeva öösel ja kui kaua kulub kodutöö.

Kuid puhkades 10 minutit ja muutes oma huvi, olete valmis kuulama õpetajat.

Kuid igav loeng kõik on palju kurvem: aju sulgub peaaegu kohe, ja isegi kõige tõhusam koolitus, kuidas arendada tähelepanu , ei aita, kui kakskümmend aastat Marya Semyonovna on tulemas paar sama koltunud aeg kokkuvõtteid.

See on minu enda, valus 🙂.

Mis edendab tähelepanu arengut?

On aktsepteeritud jagada kahte liiki tähelepanu:

• iseseisev( kui midagi huvitavat ja erakordset keskendub sellele);
• meelevaldne( te läbi oma jõupingutusi sundida ennast tagasi tulnud unistus paradiis saare igav loenguid Marya Semyonovna 🙂).

See on palju lihtsam arendada tähelepanu, kui olete :

1. Teil on hea tervis, nii füüsiline kui ka psühholoogiline.
2. Loonud normaalse töö- või õpikeskkonna, kui midagi ei ärrita.
3. kogunes ja seadis endale selged eesmärgid.
4. Teostage nii vaimset kui füüsilist tegevust. Näiteks kokkuvõtlikult loeng, mida õpetaja loeb.
5. Ärge keskenduge tervele päevale üheski töökohal. Näiteks peate kirjutama artiklit, siis loe midagi huvitavat ja kasulikku, siis jälle jällegi teksti jaoks jne

Kuidas tähelepanu pöörata: 5 nõuannet

Teie tähelepanu sõltub sellest, kuidas tunnete end.

Nii, et mitte muretseda isegi aastakümneid pärast:

1. Hangi piisavalt magada.

   8 tundi tervislikku unistust - tagage mitte ainult hea kontsentratsioon, vaid ka ilu, suurepärane ajutöö ja muud asjad.

2. Sööge hästi.

   Liiga rasked rasvad toidud, suhkru liigne sisaldus kehas, üleküpsus viib apaatia ja laiskuseni.

   Millist hoolt saab olla, kui kõik mõtteid diivanilt.

   Kalad( eriti rasvased sordid), teravili, palju köögivilju ja puuvilju.

3. Jalutage värskes õhus vähemalt üks tund päevas.

   Kui te ei saa eraldada aega täieõiguslikule jalutuskäigule, siis mine tööle jalgsi( hästi või vähemalt mõne peatuseni teie jaoks).

4. Mine spordiga.

   See võimaldab teil vabaneda unisuse tunnetest ja aktiveerida keha.

5. Lõdvestu ja lõõgastuge.

5 harjutused, mis aitavad arendada

1. tähelepanu. Võtke mehaaniline käepide teise käega ja kahe minuti jooksul, ilma et seda midagi häiriks, vaadake seda.

   Selle treeningu keerulisem versioon on kaasata teie lemmiklaulu, filmi või edastust, kuid keelate ise neile üle minna.

2. Kontsentreerige mõnda ülesannet ja keelake ennast midagi, isegi oma mõtetes, häirida, kuni see lõpetatakse.

3. Võtke erinevate kujundite ja värvidega purgid ja pudelid, korraldage need kindlas järjekorras, seejärel segage need ja paigutage need uuesti samas järjekorras.

   Enne treeningu algust on parem teha fotosid, et kontrollida, kas olete õnnestunud.

   Sellist harjutust saab teha mängukaartide, erinevate nimiväärtustega müntide, beebikuntidega jne.

   Kuidas kujundada visuaalne mälu ideaalseks?

4. Pidage meeles väikest luuletust kooliprogrammist.

   3 minuti pärast öelge sellele, mõtlesin teksti pidevalt.

5. Loe edasi, vaadake arendusfilme, koondades nii palju kui võimalik raamatu või video graafikule, muutes mõtteid midagi muud.

Ja nüüd esitan teie tähelepanu

-le lõbusale videole tähelepanu koondumise kohta.

Edasi vaatamiseks!

Tegelikult on peamine asi teie organisatsioon ja kõikvõimalik võim.

Kui teete selliseid iseärasusi, siis harjutusi ja näpunäiteid, , kuidas arendada tähelepanu, ei pea te seda vaja.