Peet koos jogurtiga kaalulangus miinus 15 kg kuus: ülevaated salenemist, retsepte. Mahalaadimispäev suhkrupeedist ja keefirist, peedistatud keedetud: menüü

Kuidas suhkrupeet aitab kaalust alla võtta?

peetloe dieettoode. Ta üllatavalt kergesti toimeb liigse rasvkoe kogunemist kehas. Sest see on muutunud väärtuslikuks köögiviljadeks kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Seda toodet tuleb korralikult kasutada. Kui te kokk maitsev toitev borš, siis muidugi, saad tassi rikas taimsete kompositsiooni. Kuid kasutada suhkrupeedi sel viisil on ebatõenäoline, et aidata kaasa liigse kehakaalu langus.

Kuidas lisada toitu suhkrupeedist? Kaalukaotuse peet on kaks võimalust. Esimene on köögiviljade ranget tarbimist ühe nädala jooksul. Teine meetod on suhkrupeedi sissetoomine igapäevases menüüs.

söömist suhkrupeedi väga kasulik

Kas ma võin süüa peet kaalulangus?

peet, redis ei või näiteks, porgandid, kasutatakse kaalulangus ei ole tingitud ainult lahtistav toime, mida ta omab. See koosneb rasvlahustuvate vitamiinide A, C ja E. kasutamine köögiviljade täiesti aitab toime tulla seedehäirete. Belly

• keedetud peet, hakkame protsessi puhastus keha soovimatud toksiinid ja raskemetallide soolad. Mao ja soolte puhastada tahkestatud fekaalse hoiused. Pärast seda puhastamist langeb kõhtu märkimisväärselt.
• Keedetud peet aitab parandada imendumist soolest. Toitained on paremini imendunud. Ja kõik see on tänu suhkrupeedi mahlale.
• Aga root ja selle mahla( eriti toores) tuleks tarbida väikestes annustes( 30-40 g kohta vastuvõtt) esimesel ja alles hiljem, võib annust suurendada.
• Kui hakkad kehakaalu kohe suurtes kogustes peet, võib tulemus olla häire sooles.

kuidas kokk peet on palju ja nad on kõik väga lihtne

Video: peet - kasulikud omadused

Kuidas peedi aitab kaalust alla võtta?

• kõrge kiudaine ja glükoosi punane juurviljad kaua säilitab tunde küllastus, säästes alates ülesöömist.
• eesmärgil kaalulangus ei ole vaja kasutada ainult toores või lihtsalt keedetud peet. Võite kasutada köögivilja eri tüüpi. Aitavad kaalust mono-dieeti, kus toit on kasutatud ainult peedi- ja ei midagi muud.
• Teine võimalus, mis edendab kaalulangus - on kaasamise root eri roogasid.

Peet aitab kaalust alla võimalikult lühikese aja

See võib olla:

• Erinevad salatid keedetud peettega, maitsestatud sidrunimahlaga, madala rasvasisaldusega hapukoor, lisades purustatud pähklid.
• Sool sellistes roogades ei lisa, vastasel juhul on need ebatõhusad, sest sool viib vedeliku kehasse. Kaalu langetamine pole soovitav.
• Valgustooted on võimalik menüüsse lisada. See võib olla kala aurutatud, liha minimaalse rasvasisaldusega, keedetud munadega. Peedipõhist menüüd saab lahjendada madala rasvasusega piimatoodetega.

Suhkrupeedi dieedi ajal ei tohi süüa küpsetatud kaupu. Tuleb kõrvaldada gaseeritud joogid, puuviljamahlad, kiirtoidud.

Keefir ja peet: toitumine, kasulikud omadused kaalulangus

Vastavalt toitumisspetsialistid, laaste ja smuutisid kaalulangus, mis sisaldavad keefiri, peet, mitte ainult abi võitluses ülekaalu, vaid ka parandada naha seisundit, puhastab keha toksiinidest jaräbu.

Põrandale või suhkrule ettevalmistamiseks ei pea te ostma kalliseid tooteid ega spetsiaalseid kulinaarseid oskusi.

Keefir peediga aitab puhastada toksiine, kahjulikke aineid

Kas keefir on kasulik salenemist soodustavaks?

• Dietoloogide sõnul on keefir hindamatuks raviks lisaraskade ravimiseks ja kaotamiseks. See on rikka valgu, kaltsiumi.
• Biokromas sisalduvad probiootikumid( lakto- ja bifidobakterid).Tänu probiootikumidele tugevdatakse immuunsüsteemi, soolestiku peristaltikat tugevdatakse.
• See on madala kalorsusega toode, mis vähendab näljahäda. Keefi kasutamine aitab kiirendada tervislikku ja kiiret kehakaalu langust.
• Suur pluss on see, et keefi kaltsiumi tõttu kaotab keha rasvasisaldused ja lihasmass jääb samaks. Mis keefiist valmistada jooke kehakaalu langetamiseks?
  • Maksimaalse efekti saavutamiseks on parem osta biokeha, näidates seal olevate elusate laktoo- ja bifidobakterite pakendit.
  • Rasvasisaldus peab olema minimaalne, näiteks kalorsuse sisaldus( rasv - mitte rohkem kui 1%, kalorite arv 100 g kohta - 35).
  • Võtke keefir, mis näitab lühikest ladustamisaega( selles keefiris on kõige vähem säilitusaineid).

  Kefir peaks olema värske. Võtke see, mis tehti kõige rohkem kaks päeva tagasi. Vastasel juhul pole sellist toodet kasu. Päevase päeva jooksul pärast tootmist hävivad kõik kasulikud bakterid.

  Joogi jagage 6 osaks ja joomake seda iga 2-3 tunni tagant.

  Mis on kasu peet kaalu kaotamisel?

  • Suhkrupeedis on palju vitamiine, see sisaldab beetakaroteeni, mineraale, mikroelemente. Selle "kokteili" tarbimine on toitumise ajal kehas tugev toetus.
  • Punapeet puhastab ja stimuleerib maksa, soolestikku, kõrvaldab liigsed hormoonid, toksiinid.
  • Suhkrupeedi söömisel suureneb rasvade ainevahetus.
  • Beetroot on suurepärane diureetikum.
  • Joogipuud aitab vähendada vererõhku ja tugevdab veresoonte seinu.

  soovitusi kasutamise kohta kääritatud joogid, mis sisaldavad peet:

  • hapupiim värin võib olla tervislik hommikusöök, täielik õhtusöök, magustoit lõuna ajal, suurepärane jook, suupisted.
  • Toitumisspetsialistid soovitavad teil pool tundi enne magamaminekut hapupiimaga kokteile jooma, kui te äkki tundute näljaseisu.
  • Kui palju ma peaksin tarbima hapupiima kokteili? Kui otsustate järgida toitu, siis jootage päeva jooksul mitte rohkem kui 3 klaasi joogist.
  • Kuna nende valmistamine ei kulu palju aega, on soovitatav neid enne kasutamist ette valmistada. Siiski peame meeles pidama, et peedi mahl tuleb ette valmistada ja mitte jooma värskelt pressitud.
  • Kokteili jaoks on parem võtta toore peet, kuna keedetud jääb vähe vitamiine. Keha toitumise ajal on stress ja vajab toitaineid.

  Keefir ja suhkrupeedi ei saa kasutada kaalu langetamiseks diabeetikutel ja suurenenud mao happesusega inimestel

  Et korraldada paastumise päeva keefiri ja punapeedi, vaja 1 kg toorest juur- ja liitrine pakk jogurtit. nädala jooksul saate korraldada paastupäeval vaid 1 korda.

  • jahvatama kokteili retsepti 200 g puhastamata suhkrupeedi. Täida klaasi keefir.
  • Sega ja joo.
  • korratakse 5 korda päevas, muutes võrdse aja puruneb. Kui teil on janu, siis jooge sulatatud, puhastatud vett.

  Järgmisel päeval kasutage kergeid dieeti sisaldavaid salateid. Piirige rasvade ja liharoogade hulk. Seega aitate seedesüsteemil selge ja puhata.

  kokteili retsept peet ja mineraalvee

  • Võtke 200 ml biokefir minimaalse rasva( 1%), 100 ml peedi mahl, 100 ml mineraalvett.
  • Täida peedimahl mineraalvee ja keefiriga.
  • segatakse. Me joome pool tundi enne söömist. Retsept

  suhkrupeedi kokteili kurgi

  • Valmistada kokteili segab 200 ml 1% biokefir, üks väike peedimahla, mahla 4 keskmist porgandit.
  • Puhastage õun ja kurk.
  • Grind ja lihvige segistiga. Lisades õuna ja kurk 1 seller varrega ja hakkimiseks kõik jälle. Haara
  • peedi mahl, porgandi, jogurt ja hakitud õuna kurgi ja seller.
  • segamine. Hommikust või õhtusööki juustame jooma.

  kokteili retsepti jogurt, mesi kiivi ja kiivi 2

  • puhas ja jahvatatakse segistis. Lisage 100 ml suhkrupeedimahla ja 1 tl mett.
  • Segatakse ja valatakse 200 ml biokemetanooli. Selgub väga kasulik vitamiinipäevik.

  smuuti retsept küüslaugu ja punapeedi

  • peeneks hakitud 1 väike peet. Lisades suhkrupeedi pressitud mudakonn küüslaugu ja jogurt.
  • jooma pärast sööki seedimise parandamiseks.

  Peedi kokteili

  Video: jogurt peedi toitumine

  Kui palju kaloreid on peet keedetud: kalorisisaldust 100 grammi

  koostis keedetud peet sisaldab palju kasulikke komponente. Kuumtöötlus ei hävita neid, sest kasutada keedetud peet hüvitise suurus on võrdne toor juured. Kalorite sama väärtuslik köögiviljade väga madal: 100 g keedetud toote - 40 kcal.

  Suhkrupeedi sisaldab vähe kaloreid

  peet jogurt kaalus miinus 15 kg viimase kuu jooksul: toitumine menüü

  Peedi mono-dieeti, mis hõlmab tarbimist 1 kg keedetud punane root päevade jooksul , väga tõhus. Peedimahla saab lahjendada porgandi, kurgi järgmistes suhe:
  1 osa peedi ja kurgi mahla ja 3 osa porgandimahla.

  Dieet

  suhkrupeedi on väga mugav planeerida iganädalane menüü tabelid.

  Menüü №1

  esimesel nädalal

  Argipäeva		Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök
  esmaspäev	klaasi gaseerimata mineraalvett ja 140-150 g keedetud riivitud peet	klaasi veega, riivitud keedetud peet - 100-120 grammi, 2 keskmise suurusega keedetud porgandid.	jogurt( 1 tass) ja 200 grammi keedetud või küpsetatud ahjus kala.
  teisipäev	klaas peedi mahl ja riivitud 140-150 grammi	mõned ploomid( 4-5 tükki), 100 g keedetud juurviljad	1 keskmise suurusega õuna, 100 grammi riivitud peet( keedetud)
  kolmapäev	purk jogurt( eelistavad magustamata ja ilmalisati puuvilju)	200 g keedetud loomaliha, keedetud porgandit 3-3,5	keedetud peet( 100 grammi) segada paar supilusikatäit kreemi väherasvased
  neljapäev	toores porgand riivitud kujul - 100 g, klaasi puhast mineraalvett	keedetud riivitud - 150-170 g, 200 g kala igal küpsetatud või keedetud	tatar( 100g) topsi jogurtit
  reede	keedetud riisi - 100 g vett - 1 tass	keedetud kana - 200 g,keedetud peedi - 100 g hapupiima toote	topsi( keefiri jne)
  laupäev	toorpeedisuhkur riivitud kujul - 100 g	kapsas( rest) - 100 g keedetud porgandit	- 4 tükki, keedetudliha( veise) - 150 g
  pühapäev	paar keskmise õunad, ploomid 4-5 tükki	tatar - 100 g keedetud	suhkrupeedi - 150 g, keedetud kana - 150 g

  suupisted võib juua tass jogurtit ja süüa 0,25 g peedi. Nädala jooksul saate kaotada kuni 5 kg ülekaalu.

  Aga kui tulemus ei meeldi sulle, siis minna järgmisele menüü:

  teisel nädalal

  	Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök
  jogurt - 0,5 liitrit, peedi salat - 0,25 kg, lahja keedetud liha - 0,1 kg	0, 5 l keefiri, 0,25 kg peet, 0,2 kg keedetud kana või kala	lahja jogurt - 1 tass, peedi salat - 0,25 kg

  suupiste võib juua jogurtit 0,25 l, 0,25 kg sööte salatit, 1 õuna- või greibimahl. Nädala jooksul sellist dieeti, saate vabaneda 3-4 kg liiasust.

  igapäevane osa toote jagatud 6 või 7 portsjonit ja süüa

  vastavalt kolmanda ja neljanda nädala

  	Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök
  peedi mahl, tailiha( keedetud või aurutatud) - 0,2 kg puu maitse - 1 tükk	peedi mahl, 0,15 kg tailiha kala, 0,15 kg salat	2 tassi jogurtit

  Lõunalauas saab juua peedi mahl, süüa mõned taimsed või puuviljasalat.

  Mida peaks veel kaaluma?

  ajal toitumine saab juua puhast joogivett( päevasel ajal - kuni 2 liitrit).Sa ei saa süüa leiba, jahu tooteid. Toidus ei soovitata lisada suhkrut. Sa võid soola veidi.

  lisaks dieedile ei unusta kasu kehalise aktiivsuse

  Kuidas saada välja toitumine?

  • ei peatu järsult kasutada peedi.
  • päevas sisestage see menüüs, kuid järk-järgult vähendada osad. Lisa veel 2 suupisteid. See võib olla õunad, pirnid. Alustada süüa teravilja- ja piimatooted, lahja liha ja kala.
  • Vähehaaval lisada köögiviljad, rukkileib. Paari päeva pärast võite hakata kasutama muid puuvilju.
  • Püüa hoiduda kasutamise suitsutatud liha, maiustused, rasvaste toitude söömist.

  Menüü № 2

  	Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök
  2 keedetud muna, 0,1 kg madala rasvasisaldusega kohupiim ja 0,1 kg peedi salat, lisaks sidrunimahl	0,2 kg tatar( ilma õli, maitseained ja sool), 02 kg keedetud liha, 0,2 kg peedi hautis	salatiköögiviljade, keefiri klaasist

  Snacking saab peet või jogurtit. Selline toitumine võib aidata vabaneda 10 kg ülekaalust. Kiirendada kaalulangus kasutamise.

  Out toitumine peab olema korralikult

  Puudused suhkrupeedi keefiri ja keefiri monodiets

  • ja peet on lahtistav omadused
    menüü monotoonsus: keha puudub vajalik vitamiine ja mineraalaineid.
  • menüüs puudub rasva, sest teil on vaja sisestada toitudega järk-järgult.

  Cyraya suhkrupeedi dieet: retseptid

  Üks unikaalne retseptid toores peet salat peetakse "pintsel» .Ja ta kutsus nii ei ole, sest tema käes on kipitus suus või juuksed kinni oma hambaid. Salat on täiesti puhastab sooled kogunenud toksiinid.

  söömine salat aitab kaotus 2-3 kilo. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa mitte õnnetus salat pärast pühi ja peol."Võsa" kiiresti taastada keha ja põhjustada normaalne. Retsept salat

  klassikalise "pintsel»

  Koostis:

  • 1 väike suhkrupeedi
  • 2-3 porgandit midsize
  • 0,8 kg kapsast
  • 2 spl oliiviõli tankimine
  • soola
  • sidrunimahl
  • pipart( valikuline)

  Sellest summasttooted vabastatakse 2 portsjonit salat( hommiku- ja lõunasöök).

  ettevalmistamine:

  • lihvima peet, kapsas ja porgandid peenriiviga.
    kapsad mnemoonilised käed. Tuleb lasta mahla.
  • Mix köögiviljad ja kaks supilusikatäit õli. Soola maitse.
  • Lisa pipar. Võite puista sidruni. Teine võimalus

  salat retsept pintsel

  Retsept ei oliiviõli. Aga see ei vähenda kasulikud omadused salatit.

  Koostis:

  salatid kooritud toores köögivili võetakse võrdsetes osades:

  • 0,5 kg kapsas
  • umbes 5 kg porgandit
  • 0,5 kg peet
  • 1 h / l sidrunimahl

  ettevalmistamine:

  • aedviljad hakkimiseks riiv.
  • puistatakse sidrunimahl ja pressitud. Rohkem
  • ole vaja midagi lisada salat. Sellest summast köögivilju saada paar portsjonit, kaloreid on 485 kalorit.
  • ühe päeva jooksul on soovitatav süüa salat 8 korda, muutes vaheaegadel söömine 1,5 tundi.
  • Üks portsjon - terve klaasi salat. Me ei tohi unustada, et puhastust keha hakkab kehtima, kui juua rohkem kui 2 liitrit vett.

  Salat «Blade»

  kommentaare salenemist salat "pintsel»

  Paljud dieters väidavad, et salat tõesti aitab kaalust alla võtta. Kuid on neid, kes rääkige negatiivselt salat. Põhjus nende rahulolematuse on kaebuse sagedased reisid vannituba. Niisiis, kui sa otsustad kogeda nende puhastamist salat, oodake nädalavahetusel.

  Teine levinud puuduseks salat on see, et nad ei kuristik. Aga salendav unustada tema peamine eesmärk - käitlemise. Ja seal on midagi jäänud, kuid taluda pidevat soov midagi süüa.

  Keedetud peet dieet: retseptid

  Keedetud peet õunad

  Koostis:

  • 4 keedetud peet( suurem)
  • 4 õuna( parem võtta roheline hinne "Granny" või "semirinku»)
  • oliiviõli tankimiseks
  • sidrunimahl( maitse)

  ettevalmistamine:

  • keedetud peet Lase jahtuda ja selge.
  • Võtke suur riiv ja hõõruda peet ja õunad.
  • Mix 1 tl õli ja 1 tl sidrunimahla ja salat riides selle seguga.

  salat keedetud peet

  Retsept Koostis:

  • 4 eelküpsetatud peet
  • 200 g merevetikad
  • 200 g varssellerit
  • Et soola ja lisada maitsetaimi maitsta ettevalmistamine

  :

  • hõõrutakse peet riiv ja suhelda merevetikatest. Hakkimiseks seller, veidi pigistada mahla.
  • Merge ja panna kõrvale - see ikka on kasulik meile. Nüüd lihvima ürte ja magama oma pot selleri.
  • vähe pressid maitsetaimi seda ja lase mahla. Vala mahl seller oliiviõli ja sega. Saadud kaste valati salati ja lisage veidi soola.

  salat

  suhkrupeedi hautis köögivilja suhkrupeedi

  Koostis:

  • 1 väike peakapsas
  • 200-300 grammi rohelised oad
  • paari paprika
  • 2-3 väikeste suhkrupeedi
  • 200-300 g seller
  • 1 suur valge sibul oliiviõli
  • täitmine

  ettevalmistamine:

  • praadida sibul kuldpruuniks.
    raiuvad julienne peet ja seller root.
  • Täitke köögiviljad veega ja pane põlema hauduma 10 minutit.
  • lisage ülejäänud köögiviljad, vala veidi vett, sulgege kaas. Köögiviljad peavad hautis pehmeks. Nõu on valmis, võite lisada veidi soola ja maitsetaimi.

  salat peedi ja merevetikate

  Peedi küüslaugu kaalulangus:

  retsept Koostis:

  • 1 keedetud peet
  • 1 kooritud küüslauguküüs
  • paar lusikatäit majoneesi tankimiseks

  soola valmistamine:

  • hõõrutakse peet keskmise riiv. Kuivatage küüslauk.
  • lisada mõned soola maitse ja segatakse hästi salat koostisosi.
  • Kui küüslauk mahla ühtlaselt jaotunud üle riivitud köögiviljad, majoneesi salat( 1-3 spl).

  Peedisalat küüslaugu

  salat - peet, kapsas, porgand, õun dieet:

  • retsept eespool koostisosad võrdsetes osades Riivi.
  • primnogo vähe lasta köögivilja mahla ja maitsesta oliiviõli ja sidrunimahl.

  porgand, peet Slimming:

  salati retsept retsept toorpeedisuhkur

  Koostis:

  • 1 väike suhkrupeedi
  • 1-2
  • keskmise porgandit 200 g
  • kapsast salatikaste: sidrunimahl, sool, oliiviõli

  valmistamine:

  • hõõrub köögiviljariivitud veidi puder paistma mahla.
  • puistatakse sidrunimahl salat. Söömine maitse järgi. Pärast segamist hooajaks oliiviõli.

  Peet ja porgand aitab kaotada kilo

  Peedi õhtusöök dieet: kasu,

  retsept kaalust alla võtta, ei pruugi järgida rangeid "peedi" dieet kuu. Just piisavalt asendada täielikult õhtusöök peedisalatit( toores peet).Seal on parem kell 18.00.

  • Te ei saa toitu hiljem ära võtta. Saate juua ainult vett. Salatiga saate nälga tõrjuda veel roheliseks. Päeva jooksul, ei ole keelatud süüa harilik toitumine, kuid ilma rüüsidega.
  • Pärast sellist sööki on lihtne puhastada soolestik ja saate vabaneda mõned ekstra kilo lihtsalt.

  heakskiidu päeval keedetud peet: toitumine

  heakskiidu päeval keedetud peet aitab vähendada kaalu kilogrammi kohta, või isegi poole võrra. Tulemus sõltub sellest, kui palju teie keha on räbu.

  Esimene võimalus:
  Päeva jooksul juua ainult keedetud peet, värske õunad ja porgandid. Selle "mahalaadimise" kehakaalu ei tekkinud nälga, tema keha muutub suhkrupeedi kõik toitained.

  käitlemiseks päeval vajate:

  • 500 g peedi
  • 150 g õunu
  • 150 g porgandit

  Breakfast	klaasi porgandi ja peedi mahl( suhe 2: 1)
  lõunasöök	värske salat riivitud keedetud peet, pool õuna ja porgandid
  Snack	100 g tükeldatud tükid õhukest keedetud peedi
  õhtusöök	küpsetatud peet( no vürtsid, maitseained, õlid)

  teist teostust:

  hommikusöök	salat: hõõrub riivitud porgand, peet ja kapsas sõtkutakse kuni mahla lisatakse yaem hakitud köögivilja ploomid( tuleb eelnevalt leotada sooja vee ja peeneks hakitud) täidetav salat 1 tund / liiter sidrunimahl ja oliiviõli
  lõunasöök	100 g salatit peedi, õun, porgand ja karrageen: hõõruda keskmiselt riiv köögiviljadeja õun
  Mix kõik koos merevetikad Refill 2 spl jogurtit juua tass õhtusöök klaasi rasvavaba( võid kasutada soja) piim
  õhtusöök	Küpsetatud peet veidi kodujuustu segada hakitud värskeid ürte( üks portsjonmitte rohkem kui sada grammi) ja klaas roheline tee sidruniga( suhkru tee ei lisata)

  Enne magamaminekut juua klaas vett pool tl sidrunimahla.

  salat keedetud peet

  peet jogurt kaalulangus: salenemist vaatab

  Angela : «Peedi toitumine jogurt lihtsalt imet! Esialgu olin sketilistes toitumistingimustes. Meil oli süüa kilo keedetud peet päevas ja juua 1,5 liitrit madala rasvasisaldusega jogurt. Noh, ikkagi lubatakse juua vett igas koguses.

  Esimesel päeval järgisin tingimusi rangelt. Aga teisel päeval ma otsustasin ühendada jogurt keedetud peet. Selleks ma maandasin mõlemad segurid segistiga. Tulemuseks oli maitsev kokteil, mis meeldis ja mu majapidamises. Mul oli kolm päeva toitu, et tulemus oleks märgatav. "

  Alexander : «Ma korraldada paastumise päeva peet. Pikendatud ja monotoonne dieet ei ole minu jaoks. Tulemus on täidetud. "

  Natalia: «Ma ka esinenud järgmisi toitumine. Ma märkasin, et lisaks kehakaalu kaotamisele on keha hästi puhastatud. Näo nahk muutub kergemaks. Pärast dieeti tunne ennast paremini.Ülevõtmist ei taha. Kaotatakse vähemalt 2 kg kaalu. Ma pean plaan on nüüd - teist sellist puhastamist »

  Video: punapeedi toitumine