Depressiooni toitumine

Mitte alati depressiivseks seisundiks põhjustab stressi või ebaõnnestumist elus. Depressioon võib areneda ka oluliste toitainete puudumisega inimkehas. Näiteks levimus või puudumine teatud liiki aminohappeid viib häireid biokeemiliste protsesside ajus, mis aitavad kaasa tõsise psühholoogilise häireid ja depressiooni indiviidil.

Ilus tabletijoonis, soodsa atmosfääriga pereõhtusöök ja lihtsalt lemmiktoidud, võib suurendada iga inimese meeleolu. Kuid inimene, kes on depressioonis, kannatab sageli söögiisu kaotuse või tema maitsetundlikkuse oluliselt. Lemmiktoit ja -anõud ei anna seda meeldivat küllastust ja mõne toote maitset võib moonutada. Paljud patsiendid kurdavad, et toit muutub( meelega) paberipärase maitse või maitse puudumise tõttu. Seega ei põhjusta see patsiendile söögiisu.

Human Nutrition kell

depressioon Depressiooni, sa pead muutma toitumisharjumusi ning kehtestada oma toidus, rikas aminohapete, vitamiinide, magneesiumi ja teisi toitaineid. Samuti on soovitatav mitmekesistada toodete masendav menüü, kui inimkeha kasutamisel tekib rõõmuhormoon - serotoniin.

instagram viewer

kulumine närvirakke takistab aine flutaamhappe saadud sünteesi käigus tingitud vitamiin B, kaalium ja fosfor. Kõik need ained sisalduvad tavalistes õuntes. Seetõttu on õunad väga kasulikud, kuna peamine toode on toitumisalane toitumine depressiooniks. Ka patsiendi toit peaks olema dieedi rikas seleeni - pähklid, suvikõrvits, seller, spargel, nisuidud.

põhinimekirjas soovitatud toodete hulka kuuluvad:

  • madala rasvasisaldusega liha ja kala( räim, mereannid, kana);
  • tomatid;
  • sidrunimahl;
  • leib kliidilt;
  • teravili( tatar, kaera oder);
  • toored juurviljad;
  • kodujuust;
  • puuviljad ja marjad.

Soovitav on valmistada liha ja kala vürtsidega ning valmistada munad omlett. Nõudena - köögiviljad, esimesel korral - supid ja puljongid. Maiustuste ja kohvi kasutamine peaks olema piiratud.

Ligikaudne Ligikaudne

toitumine menüü dieet depressiooni vastu:

  • hommikusöök: tee piimaga ja küpsetatud õun madala rasvasisaldusega kodujuust või võileiba maksapasteet.
  • Snack: väike tükk juustu, kiivid( apelsin, toores porgand).
  • lõunasöök: kanali puljong, salati värsketest köögiviljadest ja klaasist puuviljamahla.
  • Snack: tass loodusliku jogurti( pähklite, teravilja, mett), üks banaan.
  • õhtusöök: keedetud peet salat, naistepuna tee.

Toit ei tohiks olla liiga tihe, on parem süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli. Toitumisest vabanevad kõigepealt põletusained ja lisanditega toiduained. Joogidena on väga soovitav kasutada sidrunipalmi, embrüo, naistepuna, kummeli baasi.

Terapeutilised dieedid
  • Mar 06, 2018
  • 36
  • 585