Miks mu tagakülg on valus raseduse ajal? Harjutused rase naistele tagasi

See artikkel räägib, miks seljavalu raseduse ajal ja kuidas sellega toime tulla.

sageli silmitsi seljavalu. Seljavalu ilmub raseduse algul ja lõpus. Mõtle, kuidas leevendada valu ja kui lüüa paanika.

Kas seljavalu raseduse ajal?

Tagasi rasedal võib olla haige mitmel põhjusel:

• Esiteks naise keha ümber, muutuva hormoonid, lõdvestab sidemete, sealhulgas Lülidevahelisel
• Teiseks keha raskuskese nihkub, suurendades survet selg, hilisemates etappideserinevad
• vaagna kolmandaks kui teil on osteokondroos, ishias, rebenenud kettad, rasedus võib kaasas olla ka valu alaselja valu

tagasi miks seljavalu esimeses trimestre raseduse?

seljavalu raseduse esimese trimestri ilmub peamiselt tingitud hormonaalsed muutused. Selle aja jooksul põlvkonna hormooni relaxin, mis lõõgastab sidemete, vaagna lahknemise aitab ühendeid.

Lisaks põhjuseks valu võib olla kuseteede infektsioone, neerupõletik, urolitiaasiga.

NB raseduse alguses on vaja olla eriti tähelepanelik tervist. Hea raseduse katkemise ohtu esimese trimestri, nii kiiresti kui võimalik saada registreeritud, et raseduse kulule tuleks kvalifitseerida.

Miks seljavalu raseduse teisel trimestril?

ainult naised hakkama toxemia nagu asendatakse teiste ebameeldivaid sümptomeid. Enamik rasedatel on kaebusi valu teisel trimestril. Teises trimestri

• seljavalu, mida põhjustavad loote kasvuks ja veeväljasurve raskuskese. Umbes viienda raseduskuu see muutub raskemaks kõndida. See on parem vältida füüsilist koormust seda terminit, kanda kingad väike kand, magada mälu vaht madratsid, vaadates ja füsioteraapia
• kõhulihastest teisel trimestril oluliselt venitada, lõdvestuda Lülidevahelisel sidemete. Samuti võivad põhjustada valu
• neuroloogilised häired( song, ishias, alaseljavalu) põhjustada seljavalu. Sellises olukorras on soovitav kanda tugitala, tegeleda kehaliste harjutustega palju puhata

Oluline: kui kasutada koos valu taga teil on palavik, ilmus turse, sagedased tung kasutada WC, võtke haigla. Need sümptomid on tüüpilised haiguste neerud, mis võib negatiivselt mõjutada lapse tervist ja positiivse tulemuse raseduse.

Enamasti on valu teisel trimestril

Miks seljavalu kolmandal trimestril?

• viimane trimester laps on oluliselt suurenenud suurus. Kõik siseorganid kokkusurutud suurenemise tõttu emaka, sealhulgas neerud. Sel ajal, on võimalik neeruhaiguse, et sa tuleks ravida hoolikalt nende tervist
• vaagnapõhja luud erinevad ettevalmistamisel sündi protsess, võib see mõjutada ka vastik valu
• Teine põhjus seljavalu - koolitus reaga. See valesünnitus, valmistab emaka sünnitust. Et neid eristada päris saab lühikese aja

emaka kokkutõmbed Kas rase lamades selili?

Esimeses etapis raseduse rasedate saab magada selili. Kuid hiljem, kui see on juba suur kõht, arstid ei soovita seda. Kõige optimaalsem poos - küljel. Soovitav on osta padja rasedatele naistele, see on palju lihtsam magada.

Arstid ei soovita rasedatel magada selili

Miks ei saa magada selili raseduse?

mõjul kaal lootele toimub surve lülisamba ja veresooned. Selle tulemusena veri läheb südamesse nõrk, on hapnikupuudust loote ja ema halvenemine seisukorras.

Kui panna selili ja tunda peapööritust, südame löögisageduse tõus, tumenemine silmade, muuta oma kehahoiakut, teie seisund peaks paranema.

Mida terav seljavalu raseduse ajal? Järsud

kõhukrambid kehatemperatuuri, kiired või raskendatud urineerimine, võib viidata neerupõletiku ja urolitiaasiga.

simfiziopatii võib tekkida, ravitakse haigust haiglas. See pärilik haigus on venituse tõttu häbemeluu kõhre

NB Igal terav ja väljakannatamatu seljavalu sa peaksid arsti poole.

Harjutused taga raseduse

Simple kasutamise aitab leevendada seljavalu. In vastunäidustuste puudumisel, mida saate teha järgmisi aspekte:

Harjutus 1. Võtke põlve küünarnuki asend. Hinga kui tõmba kõht iseenesest, painutada selg arch. Selles asendis jõlkuma paar sekundit. On hingata, lõdvestuda lihastele tagasi ja kõht, push peast rinnus.

Harjutus leevendada seljavalu

Harjutus 2. saada Kontallaan, taga peaks olema sirge. Samal ajal tõmmake parem käsi ja vasak jalg, sellises olukorras jõlkuma paar sekundit. Seejärel lülitage käe ja jala. Korda seda harjutust nii palju kui võimalik, kuid ärge üle pingutage.

Kas kergeid harjutusi ilma koormust lihaseid kõht

Harjutus 3. Raseduse ajal mugavalt suhelda Fitball. Saa oma põlvi, rindkere ja pea toetuma Fitball, kõht ei tüvi. Jälgi tema puusade küljelt küljele ja kaheksa.

mugavalt suhelda Fitball

leevendada seljavalu aitab:

1. Ujumine
2. Jooga
3. mugav magada
4. kõndimine kingad mõõdukas kanna 3-4 cm

Kuidas massaaž raseduse?

seljamassaaži raseduse ajal teostada ekspert. Aga kõigepealt, siis tuleb konsulteerida arstiga, juhtiv raseduse. Võibolla on vastunäidustusi.

Vastunäidustused :

1. Astma
2. raske seljavalu
3. toksikoos
4. Nahahaigused
5. Turse
6. Südamehaigused
7. veenilaiendite

veenid peaks meeles pidama põhireeglid massaaž rasedatele:

1. ei saa liiga survet, hõõruda nahka
2. Belly ei masseerides, vaid silitas
3. Liikuminepehme, õrn, sile
4. ettevaatlikud eeterlikud õlid, paljud neist on vastunäidustatud
5. massaaž kestab mitte rohkem kui 30 minutit

massaaž saate teha oma kallimale, näiteksImer abikaasa. Massaaž mitte ainult aitab vabaneda seljavalu, vaid ka puhata, lõbutseda.

Kuidas kaotada seljavalu raseduse ajal: vihjeid ja ülevaateid

Julia: «Aitasin vesiaeroobika. Juba pärast esimest seanssi unustasin ma seljavalu, kuigi ta kandis. Läksin kord nädalas. "

Elena: «Mu abikaasa oli masseeritakse, hästi leevendab valu. Ka arst soovitada teha harjutusi. Stand Kontallaan ja toetub tema põlved, tehes õhtuti, see oli väga kasulik. "

Marina: "Minu taganeb hirmus teravalt teisest trimestrist. Kolmandas trimestris, valu taandunud, kuid algasid muud häired - huulte luude valu.Öösel magamine oli talumatu. Ostsin räimede jaoks padja, kandis sideme, õhtul kerge massaaži - see üksi päästis. "

Rohkem kui pooled rasedad kannatavad seljavalu, kuid see ei tähenda, et valu peaks taluma. Püüdke valu lahti saada harjutuste abil, mugav magamine, ujumine. Rasedus on naisele suurepärane aeg, laske tal hõlpsalt ja rahulikult minna.

Video: rasedatele mõeldud harjutused