Kuidas teha efektiivset kehakaalu alanemist

Out of säärase naised, kes ei unistada Hollywoodi staar välja ja täiuslik näitaja. Aga see nii juhtub, et nii välimus ja slim näitaja neil, kuid seal on ka väike kõht, mis võib olla põhjuseks hiljuti raseduse või vigu toitumine. Kuidas teha nii, et kõht "vasakule" ja mitte kunagi ise ei välja näeb? Massaaž aitab!

• Omadused
• Professional massaaže
• Kuidas teha kodus
• tüübid
• Õlid
• Vastunäidustused

funktsioonid

Massaaž iseenesest toob lõbus iga mees, sest selle protseduuri ajal teil lõõgastuda emotsionaalselt ja füüsiliselt. Naiste massaaž on väga kasulik alates seisukohast korrektsioon: see vähendab mahtu, mille tulemuseks on järjekorras kõhunaha, see aitab võitluses venitusarmid ja parandab ka seedimist.

Arvatakse arstid, toitumisspetsialistid, massaaž kõht, mis edendab kaalulangus ilma kasutamise ja kurnav dieedid, ainult siis, kui kaal ei ületa lubatud piirväärtusi. Parem viis masseerida kõhtu koos nõuetekohase tasakaalustatud toitumine ja eriline harjutus. Selle eelis on, et kuigi masseerides kõhu selles asukohas intensiivistab lümfisüsteemi ja vereringet, ja samal ajal kiirendada rasvapõletusprotsessile kehas ja parandab soole peristaltikat.

Professional massaaž Massaaž ajal istungi ekspert algab kerge paitab naha päripäeva. See liikumine parandab seedimist. Siis paitab muutub jõuline ja läbi mitte ainult oma kätega, kuid rusikatega. Erilist tähelepanu on massöörina seansi ajal antud rasva voldid, mis liiguvad sõrmed ja "hakitud" peopesad. Järk-järgult, liikumine muutunud elavat iseloomu, tuleb asendada Lehtileike ja seejärel nende surve väheneb ja liigub rahulik paitab.

Kuidas teha kodus

Paljud naised tahavad teha salendav massaaž kõht, kuid ei saa endale lubada minna menetlust.Ärge heitke meelt, sest salenemist kõhuga massaaž saab teha kodus.

teha oma parima seistes või lamades asendis, olles ettevaatlik pingutamiseks kõhulihastest. Nii saate kulutada parim massaaž kõhuvedeliku rasvkoes.

Pärast seda peaks minema valguses paitab kõht mõlema käega, unustamata teha liikumise päripäeva. Alustada selles etapis massaaž järk-järgult kaasata rasva kortsu rindade alla, tõmba kõigepealt seda, siis hõõrus sõrmi, ja seejärel liikuda edasi järgmisele kortsu. Siis pead rahustab kõhunaha kerge lööki.

Pärast paitab järgmise etapi massaaž - hõõrumine kõht ülevalt põhja luud oma lõualuu. Nende liikumiste lõpetamiseks, nagu ka eelnevatel, on vaja lihtsaid lööke.

Õigesti salendav massaaž kõht, ärge unustage mõttes meetmeid. Kui olete haige või ebamugav, peate lõpetama massaaži liikumise.

tüübid

House saab teha mitu tõhusat liiki massaaži salendav kõhuga, nimelt:

• lümfisüsteemi - seda ellu viia, siis on vaja väga rasva koor või või, mida tuleks kohaldada kogu kõhu. See algab kerge massaaž lööki, mis on intensiivsem, seetõttu tuleb arvestada voolu lümfisõlmede - keskosa suunas perifeeriast. See on massaaž suurendab verevoolu veenide ja kuvab vedeliku ja toksiinide keha. See peaks toimuma vähemalt 15 minutit.
• Hiina akupunktuuri - soodustab kaalukadu, kui sa lihtsalt paitab päevas 25 päeva jooksul. Universal Asi on Guan-Yuan, mis on keskjoonel ja kõhu allpool naba. Massaaži pead pikali spinu. Massazhnye ringliikumine läbi pöidla ja keskmise tugevusega, kestuse massaaž on umbes 30 minutit.
• kitkutud - seda tüüpi kõhu massaaž aitab eemaldada venitusarmide pehmendamiseks kõhulihastest, silub nahka ja parandab selle tooni. Et olla tõhus, tuleb läbi viia, kasutades kreemi või õli( nad peavad olema eelnevalt nahale kõhu).See massaaž hõlmab ümmargust surina mao-, mis iga lasuga võimendatakse, põhjustades väikest nahapunetus. Pärast massaaži, hõõruge kõht rõngakujulise käega rätikuga.
• Tselluliit - teeme kõhunaha elastsem ja vähendab rasva naha alla. Selliseks isemassaažiks on vaja tselluliidi-koore või õli. Massaaž algab pehme soolestiku löömisega, seejärel jätkub intensiivsemate ümmarguste liikumistega. Pärast seda alustage pressi lihaste sõtkumist: peanahalt ribi külge. Siis peaksite valgus olema ja tungima. Sulge Session massaaž kaalus peab olema kerge, sile, ringliikumine, ja seejärel panna Tihe saidi tselluliidi kreemi või teha wrap savi, vetikad või kohvi. Kogu massaažiprotseduur ei tohiks kesta üle 5 minuti.
• Honey - mitte ainult vähendada magu, vaid ka muudab naha pehmeks ja elastseks.1. Massaaž peab olema 1-1,5 supilusikatäit mett, mis võib lisada ka 3-4 tilka eeterlikud õlid: sidrun, apelsin, lavendel, kadakas. Vedelat mett kantakse peopesaga sujuva liigutusega käe all, et tema kõhus, ja siis järsku rebend. Kõhupiirkond peaks olema pingeline. Nähtava efekti korral tuleb meemassaaži teha kuu aja jooksul iga päev.
• Water - selline massaaž kõht toimub dušši ajal. On vaja juhtida voolu jahedast vette kõhule ja juhtida seda ringi. Soovitatav on aeg-ajalt muuta veerõhku. See kõhu massaaži mitte ainult soodustab kaalukadu, vaid ka leevendada pingeid lõpus päeval.
• Vacuum - peetakse üheks kõige efektiivsemaks enestimassaažitüübiks. Katse läbiviimiseks peate ostma spetsiaalse silikoonist pangad( apteegis), kosmeetika kreem ja massaažiõli.saab masseerida salenemist kõht on üsna lihtne: kõhunaha pühkida kreem, kohaldatakse seda ja määrata massaažiõli purk et selle all oli umbes 1,5 sentimeetri nahka. Siis peaksite hakkama kõhupalli tõmbama, tehes liigutusi zigzagites või spiraalsetes päripäeva. Kas pankade kõhtu massaaž peaks olema 6-7 minutit.
laadimine. ..





laadimine. ..

Õlid

ajal massaaži, salenemist kõht on soovitatav kasutada mineraal, oluline ja baasõlid taimse päritoluga. Nad soodustavad paremat libisemist ja pehmendavad kõhupiirkonda. Kõige sobivam massaažiks on kõhupiirkond:

• oliiviõli;
• mandliõli;
• avokaadoõli;
• virsikuõli;
• viinamarjaseemneõli.

Vastunäidustused

kõhuga massaaž ei ole alati kasulik, ja mõnikord isegi vastunäidustatud. Kaalu langetamiseks ei saa seda teha, kui te:

• kõhuõõne elundite kroonilised ägedad haigused;Mao või soolte
• haigused;
• kivid sapis või neerudes;
• genitaalhaiguste haiguste ägenemine;
• kuus;
• rasedus( igal ajal);
• taastumisaeg pärast abordi või sünnitust( kaks kuud);
• suguhaiguste esinemine;
• erinevad nahahaigused;
• pahaloomuliste kasvajate esinemine.