Kuidas maos vähendada? Dieet, viis, kuidas vähendada kõhu ilma operatsioonita

Mao

kott on paindlik seina ja on võimeline venitades kui seda regulaarselt täita palju toitu. Pingutatud kõhtu - otsene tee rasvumiseks ja mitmed sellega kaasnevad tõsised haigused.

vähendada kõhtnii kirurgilise sekkumisega kui ka iseseisvalt kodus. Räägime kõigist selle menetluse tõhusatest viisidest, nende eelistest ja kahjust.

Milline on mao normaalne maht? Põhjused

venitades Adult terve inimene korraga saab süüa 2 tassi toit, mis on ligikaudu võrdne 500-600 ml.

TÄHTIS: Pane oma rusikad kokku ja siis tead ligikaudset suurust oma magu, kui see on muidugi ei tõmbe-.

Erinevad põhjused põhjustavad asjaolu, et mao suureneb.

• konstantse võimsusega liigsöömise
• 1-2 korda päevas
• zapivaniya cooking vee ja muude vedelike
• sööki ilma tunne nälga. Inimesed kipuvad süüa igavuse ajal trauma, stress, ärevus
• kiirtoit joosta, samal ajal telekat, lugemine jne

Ülaltoodud põhjustel aitavad suurendada mao normaalne 0,5 liitrit 1,4 liitrit.

Kuidas suur kõhtu mõjutab inimese kehakaalu?

Närvilõpmed, mis saadavad signaali ajust küllastuseni, on kõhu ülaosas. Selle tagajärjel tuleb nälja rahuldamiseks täita mao-kotti ääreni. Pingutatud kott peab olema täidetud mitme liitri toiduga.

TÄHTIS: Tugev paisunud kõht on mitte ainult rasva kogunemine, mida paljud peavad esteetiline probleem. Kehamassiindeks 40 ja suurem on risk südame isheemiatõbi, hüpertensioon, liigesehaigus, insult.

Kuidas vähendada kõhu ilma operatsioonita?

Kirurgiline sekkumine on äärmuslik meetod mao venitamiseks. Painduvate seinte korral on mao kott võimeline nii laiendama kui ka kokku puutuma. Mao maht ei ole kirurgiliselt vähendatud.

1. Sööge sageli , kuid väikestes osades.Üks portsjon on 250-300 g
2. toitu. Ärge joomake toitu veega. Võtke klaas vedelikku poole tunni jooksul enne sööki ja teine ​​- 45-60 minutit pärast sööki. Enne söömist leotamine vesi loob täiendava mahu, mis tähendab, et sööte vähem kui tavaliselt. Pühkides toitu, suurendate mao seinu veelgi.
3. Ärge unustage üle. Sööge aeglaselt ja mõtlikult, natuke natuke närida. Sügavuse tunne tuleb 10-15 minutit pärast söömist. Korrakohane imendumist toidust võimaldab teil täita oma nälga isegi söögi ajal, ei tunne küllastustunde pärast olete kiiresti "mahajäetud" toitu tagajärjel pereeli.
4. Õpi tundma oma isu ja ei söö igavuse , ärevus, närvid, või ettevõte. Heas toidetud inimene ei peaks tundma üleskutseid pärast isuäratavaid lõhnu kuulmist.
5. Meie veebisaidil on kirjeldatud viis söögikombainit.

TÄHTIS: Toit on inimese keha jaoks kütus, mitte selle olemasolu lõppeesmärk. Tõesti, tõeline ütlus on "söö elada ja mitte elada sööma."

Kuidas vähendada mao, vähendades söögiisu?

Mehhanism, mis põhjustab inimese nälga, toimib samamoodi nagu teised elavad olendid kogu maailmas. Loomad, näljuttu tunne, jõuavad saagiks. See kehtib eriti röövloomade kohta, kes on sunnitud jahtima ja ajutiselt tarbivad rasvasisaldust. Kui näljasignaalid muutuvad tugevamaks, röövlinnud muutuvad aktiivsemaks ja kasutavad toidu hankimiseks üha keerukamaid viise.

Inimene ei pea saagiks tegema. Sügavustundlik signaal - ja võite minna supermarketile, restoranisse või lihtsalt külmkappi minna.

Toidu arvukus ja see tekitas ajakohasuse probleemi - rasvumist, millega kaasnes kõhu venitamine.

Söögiisu vähendades aitate maos oma algse suuruse järkjärgulist taastumist. See protsess ei võta palju aega.

TÄHTIS: kui hakkate korralikult sööma, vähendab see vaid 1-3 kuud märkimisväärselt maomahla mahtu ja toob selle normaalsele lähemale.

Erinevalt loomadest puutub inimene söögiisu tekitavate täiendavate teguritega kokku. Need on stressitingimused, depressioon, neuroos, unetus. Toit toimib nagu antidepressant stressi ja depressiooni korral. Unetu inimene vajab toitu, et toita keha tooniks.

TÄHTIS: näljahäda suureneb sõltuvalt päevast ja hooajast. Sügisel ja talvel on keha soojendamiseks vaja energiat, tehakse rasva reserve.Õhtul on ka kalduvus koguda energiat enne öötunnid ja hommikul - tarbimiseni.

Mida ma saan teha, et kontrollida oma isu ja aidata kaasa mao vähendamisele?
Nõu annab toitumisspetsialist ja psühhoterapeut Mihhail Ginzburg.

• Hoidke head vaimu.
• piisavalt magama.
• Ärge nälgige, sest pärast nälga või kõva dieedi te paratamatult pisarad ja toit muutub segaseks.
• Ärge tehke ise tõsiseid piiranguid. Sööge kõik, mis sulle meeldib, aga natuke.
• Kõrvaldage alkohol, kuna selle kasutamine põhjustab soovi süüa.

Mao vähendamine: 5 supilusikatäit

toitumine 5 supilusikatäit koosneb spetsiaalselt rasvumise raviks ja mao mahu vähendamiseks.

toitumise reeglid 5 supilusikatäit

• Ühel toidukorral on lubatud panna plaadile mitte rohkem kui viis supilusikatäit toitu.
• Sööge iga 2-3 tunni järel, nii et keha ei ole aega nälga saada.
• Hilinenud lahkumisel voodisse sööge, järgides toiduseeskirju ja öösel.
• Loputage suhkrut, magusaid jooke gaasiga, pakendatud mahlad.

• Joo 1,5 liitrit vedelikku. See võib olla puhas joogivesi, tee või looduslik kohv ilma suhkru lisamata.
• Likvideerige nälja kasvatavad toidud. See on soolane, vürtsikas, marineeritud toit, poodide kastmed.
• Valmistuge looduslikest ja värsketest toodetest, loobuge pooltootedest.
• Küpseta, ilma õli ja määrde lisamata.

TÄHELEPANU: toidulisand on just see dieedi kontrollimise sümbol. Laualibud erinevad mahu poolest ja mahuvad 15 kuni 20 ml. Kroomi skaalal on osa grammides lihtsam mõõta.Üks söögikord ei tohiks ületada 200 grammi toitu.

Kuidas maos vähendada kodus: Harjutus:

On sport, millel on mao suurus positiivne. Eksperdid soovitavad joogat ja kõhutantsu.

Proovige lihtsat, kuid tõhusat harjutust , mille eesmärk on vähendada maosiset.
Inhalee sügavalt laieneb rindkere. Seejärel lase kogu õhk ja ilma inhaleerimata tugevalt pressi välja tõmmata. Selles asendis hoidke 10 sekundit, lõdvestage. Korda treeningut 30 korda, sooritage seda iga päev.

TÄHTIS: harjutus on kõige tõhusam tühja kõhuga. Parim on harjutada hommikust hommikusööki, sest õhtul isegi mitu tundi pärast söömist ei saa kõht tühjaks nimetada.

Seedetrakti operatsioon: kasu ja kahju

TÄHTIS: Reeglina on kõigil inimestel, kellel on keha suur kehamassiindeks( BMI), kõhupiirkond sellel või sellel tasemel. BMI-d teie kaalu kilogrammides jagatakse ruutkõrgusega meetrites( kaal: ruutude kõrgus).BMI kuni 25 ütleb teie kehakaalu normist, ületab 25-aastast ülekaalu.

Seoses tegevuse vähendamiseks maos, nad on näidanud, et inimesed, kelle KMI astus piiri 40. Ka operatsioon on näidustatud haiguste, mis ei võimalda kaotada kaalu läbi dieedi ja sport.

1. Ballooning - mao vähendamine 40% võrra. See pole isegi kõhu liigne kärpimine, vaid õhupalli kasutuselevõtmine vedelikuga, mis võtab ruumi ja võimaldab seega süüa vähem. Balloonide kasutamine on lubatud, kui BMI on 30-35.
2. Banding - mao vähendamine 50% võrra. Magu muutub spetsiaalseks rõngaks, milles 2 kuu jooksul tuub läbi toru soolalahust, vähendades seeläbi maosiset. Rihm pannakse igavesti. Mõnel juhul laseb sideme mõne aja pärast leevendada. Sellistel põhjustel on psühholoogiline tagasilükkamine asjaolule, et päevas tarbitakse ainult mõnda lusikaga toitu.
3. Kärpimine ja manööverdamine - mao vähenemine 60%.See on kõige tõsisem korrastamisoperatsioon, mis annab elukestva tulemuse. Mao oluline osa on katkenud, mis sunnib inimesel kaalust alla võtma vaid 6 kuu jooksul 50-60% algsest kaalust.
   Selline tehing on määratud üksnes KMI üle 40, kui patsient patsient rasvumise ja muude haiguste, ei saa ta tegeleda probleemiga ekstra kilo.

Lisaks kahtlemata positiivsele toimele - mao vähendamine ja kehakaalu langus - kirurgilisel sekkumisel on mitmeid puudusi.
See on kallid operatsioonid, nende suur valulikkus, pikk taastusravi periood.

TÄHTIS: pärast toimingut tuleb ühel või teisel viisil muuta oma eluviisi: harjutus, toidu jälgimine. Lisage selle valu protseduuri ajal ja pärast seda. Seetõttu kaaluge kõiki eeliseid ja miinuseid, enne kui otsustate sellise olulise sammuna nagu mao kärpimine.

Näpunäited ja tagasiside mao vähendamise kohta

Stress on tänapäeva maailmas üks kõige sagedasemaid krampide põhjuseid. Püüdke õppida toime tulema stressirohke olukordadega, ohustamata oma tervist.

Hankige rohkem puhata ja lõõgastuda, et teie meeleolu oleks ühtlane. Proovige aroomiteraapia , rahustav seisukohti tegevust, meditatsiooni .Võtke vann , dušš , enam kõndida värskes õhus , suhelda inimestega, kellega on mugav .

Video: mao vähendamine