Millised toidud sisaldavad kõige rohkem K-vitamiini

nimi K-vitamiini pärineb esimesed tähed sõna "koagulatsioon"( vere hüübimist).Normaalse toidu tervetel inimestel hupovitaminoos K ei järgita, sest see vitamiin tavaliselt ei anta suurt tähtsust. Aga hall ei kajasta alati tähtsust ja K-vitamiini alusel tema osalemine protsessides vere hüübimise on vaieldamatu.


Sisu:
  • raha K-vitamiini
  • päevane vajadus
  • Kasulikud omadused
  • Näidustused vastuvõtt
  • sisu
  • tooted Sümptomid
  • defitsiit Üleannustamisnähud
  • kahju ja vastunäidustused

raha K-vitamiini

vitamiin( pigem gormonovitamin) K - on rühm struktuurilt sarnased rasvlahustuvaid vitamiineon oluline normaalse toimimise inimkeha. Vastavalt

K-vitamiini realiseerida kahe looduslike vitamiinidega: K1( füllokinoon) ja K2( menakinoon).Vastavalt K2 vitamiini, mis omakorda viitab mitme keemilise alatüüpide erineva süsinikuahela pikkusega.

vitamiin K1 on toodetud taimi ja on leitud suurtes kogustes rohelised lehtköögiviljad, näiteks otseselt seotud fotosünteesi. Füllokinoon pidada taime kujul K-vitamiini, ja bakterid soolestikus teisendada füllokinoon mitmes vormid menakinoon.



sünteetiline vorm vitamiini( K3, menadioon) võivad olla mürgised, sest seostub funktsioone kaitsta rakke vabade radikaalide Tripeptiidi glutatiooni ning praegu enam kasutada, et ravida vitamiinipuudus K.

sisu ^

päevane vajadus

doosis K-vitamiini on tavaliseltvahe K1 ja K2 ei teostata. Daily piisav vitamiin K toidus on 90 mg täiskasvanud naised( sh rasedad ja imetavad) ja 120 mikrogrammi meestele.

Lastele vanuses alla 1 aasta, adekvaatse koguse 2-2,5 g ja vanuses 1 aasta kuni 18-aastaste suureneb tasapisi 30-75 mikrogrammi. Juhul K-vitamiini ei ole tõendeid kahjulikust mõjust suurtes kogustes ja maksimaalne päevane tarbimine ei ole määratud, kuid tarbimine kuni 360 mg peetakse ohutuks.

sisu ^

Kasulikud omadused

Rasvlahustuvad vitamiin K:

  • osaleb vere hüübimist ja valkude sünteesi;
  • toimet luu tervis, reguleerides kaltsiumi siduv;
  • antioksüdant, takistab kahjulike mõjude vabade radikaalide;
  • naistel pärast menopausi vähendab luumurdude riski( takistab osteoporoosi);
  • antibakteriaalsete ja valuvaigistavat toimet, soodustab haavade paranemist.
sisu ^

Näidustused

vastuvõtt Kuna K-vitamiin verejooksuvastaste ta ametisse seotud patoloogiliste seisundite häirega vere hüübimist( aga hemofiilia vitamiini kasutamise ebaefektiivne!).

Sageli on soovitatav võtta järgmistel juhtudel:

  • maksahaigus( hepatiit ja tsirroos);
  • tuberkuloos koos kopsuverejooksuga;
  • Dysproteinemia( häireid normaalses suhe verefraktsioonidest valku);
  • pikaajaline kõhulahtisus;
  • rasedus( vastsündinu verejooksu vältimiseks ja vältimiseks);
  • vastsündinute verejooks;
  • veritsuse ennetamine kirurgia ettevalmistamisel;
  • verejooks pärast haavu ja pärast operatsiooni;
  • vere sepsis koos sisemise veritsusega;
  • obstruktiivne( mehaaniline) kollatõbi;
  • emaka veritsus;
  • verejooks peptiline haavand ja muud soolehaigused;
  • lihasnõrkus;
  • verejooks kiirgushaiguse tagajärjel;
  • veritsemine pärast üledoosi antikoagulante ja muid ravimeid;Soolestiku
  • atoonia( vähenenud peristaltika);
  • suurendas vaskulaarset nõrkust;
  • mürgitus kumariiniga( leitud riknenud toidus).

sisu ^

sisaldust toidus Major allikad vitamiini K - rohelised lehtköögiviljad, kapsas, mõned puuviljad, mänd pähklid. Kõige väärtuslikum on vitamiinide sisaldus köögiviljades, kuna see on ühendatud nende madala kalorsusega sisaldusega. Tabelis on näidatud K-vitamiini sisaldus kõige enam vitamiinirikastel allikatel.

laadimine. ..



Toote vitamiini K, g / 100 g
teelehtedel Green Tea 960
Spinat 460
kapsad 450
Tomatid 400
Hernestega 340
teelehed must tee 340
sojaoad 240
Broccoli 210
Sojaõli 200
Murulauk 190
Oliiviõli 170
Maasikas 130
liha 110-160
Kala 110
mädarõigas, petersell 100

muud köögiviljad, pähklid, munad, piimatooted ja puuviljad vitamiinide sisaldus alla 100 mg / 100 g.

sisu ^

Sümptomid K-vitamiini vaegus vaeguse viib arengut hemorraagilise sündroomi( suurenenud veritsemine veresooni, mille tulemusena intradermaalne ja nahaaluse hemorrhages, veritsevad igemed, nina- ja mao verejooksuga).Tänu üsna kõrge vitamiini sisaldust toidus, toidu tegur ei ole põhjus hüpovitaminoos( tüüpiline toitumine sisaldab juba 300-500 mg K-vitamiini).

risk vitamiinipuudulikkus K( samuti D-vitamiini) kuuluvad inimesed kroonilise neeruhaigusega. On võimalik, et vitamiinipuudus K on üks mehepoolse viljatuse põhjuseks vähene spermatosoidide liikuvust. Eakamatel patsientidel on täheldatud ka vitamiini K puudumist. Põhjuseks võib olla hüpovitaminoosi:

  • dysbacteriosis( mikrofloora rikkumine) sooles pärast ravi antibiootikumidega või sulfoonamiidid( saavad laia spektriga antibiootikume tulemusena väheneb tootmiseks K-vitamiini sooles neljakordne võrreldes tervete inimeste);
  • mürgistuse antivitamin K( kumariin, jne);
  • patoloogiat maksa ja sapiteede, mis viib vitamiini puudus vajalik seedimist sapphapete. K-vitamiini puudus ilmneb järgmiste sümptomite kaudu:
    • haavad veritsema kaua ja ei parane;
    • verdub igemeid;
    • nina veritsus;
    • veritsus seedetraktis;
    • subkutaanne hemorraagia;
    • Hüpoprotrombineemia( defitsiit verehüübimisfaktor protrombiini);
    • nõrkus ja kiire väsimus;
    • valulik menstruatsioon.
    kasutamise eeliste ja E-vitamiini kodus http://woman-l.ru/polza-i-primenenie-vitamina-e/
    laadimine. ..



    sisu ^

    Üleannustamise sümptomid

    vitamiin K ei ole mürgine isegi üleannustamise, kuidsee suurendab vere hüübimist, üledoosi ei ole lubatud teatud haiguste ja seisundite. Mis ilmne üleannustamise järgmised sümptomid:

    • iiveldus;
    • peavalu;
    • kõhulahtisus;
    • naha kuivus;
    • võimalust spontaanne abort ja loote väärarengute rasedatel.
    sisu ^

    Harm ja vastunäidustused

    Kuigi võimalike allergiliste reaktsioonide K-vitamiini, puudub selge tõendeid mürgisuse suurtes annustes füllokinoon ja menakinoon ning maksimaalset vastuvõetavat tarbimist pole määratud.

    Erinevalt ohutud looduslikud vormid vitamiini K1, K2, ja selle isomeerid, sünteetiline vorm vitamiini( K3, menadioon) on toksiline suurtes annustes. See vorm on keelatud saada FDA Office of Food and Drug Administration, kuna suure annuse menadioon tekitada allergilisi reaktsioone, hemolüütiline aneemia, ja patoloogilised muutused maksarakud.

    Ilmne vastunäidustused K-vitamiini on:

    • suurenenud tundlikkus vitamiini;
    • emboolia;
    • tromboosid;
    • suurendas vere hüübimist.
  • Mar 06, 2018
  • 62
  • 233