Naistele, meestele ja lastele kõrge ja kõrge kolesterooliga menüütoit, kelle jaoks 50. Mida ma võin sööma kõrge ja kõrge kolesterooliga?

Artiklis antakse nõu toitumine, kui teil on kõrge kolesteroolitase.

Paljud on kuulnud, et kolesterool on ohtlik inimese tervisele. Vaatame, mida täpselt.

• Kolesterool - tüüpi lipiidide, mis on inimese veres
• vere kolesteroolisisaldus on alati olemas. Ta on osalenud ainevahetusprotsesse, kui see on normaalne, see toob kasu ainult
• osa selle aine vereringesse toidust ja sageli toodetakse maksas
• mõjutavad paljud tegurid suurenenud kolesterooli taset: ei söö õigus, vähene kehaline aktiivsus, stress
instagram viewer
• Kolesteroolkoguneb veresoonte, põhjustades mitmeid tõsiseid haigusi: ateroskleroos, lööki ja südameinfarkt, südame isheemiatõbi ja aju
• kolesterooli laigud keerulisemaks vereringet, sest mida halvasti toimiv siseorganeids
• taseme tõstmine see aine võib esineda igas vanuses. Parem kontrollida oma toidu õigeaegselt, vältides kõrge kolesteroolitase

rolli inimese kolesterooli

Mis võib olla nii kõrge ja kõrge kolesteroolitase?

vaja sageli lisada oma dieeti need toidud, kus on vähe küllastunud rasvhappeid ja kahjulike keemilisi lisandeid:

• White tailiha( kana või kalkun)
• Marine kala
• Mõned mereannid( rannakarbid, merevetikad)
• aedviljad ja puuviljad
• küpsised( galetnoe, kaerahelbed)
• Taimeõli
• Natural piima- ja piimatoodete vähe rasva

Need toiduained peaksid olema aluseks õige toitumine. Kõik toidud on parimad aurutatud või taimeõli.

Toitumine kõrgendatud kolesterool

Dieet kõrge kolesteroolitaseme naistel,

menüü Ligikaudne toitumine naisest, kes kannatab kõrge kolesteroolitase peaks olema.

Hommikusöök:

• tass teed( roheline või must)
• portsjonit puu
• Kaerahelbed vee
• peotäis pähkleid
• Saate lisada mett või moosi

lõunasöök:

• Portion
• köögiviljad Tatar putru taimeõli( ükskõik garneering taimeõli)
• köögiviljasupp
• tükk keedetud või küpsetatud rindade( kala või kalkun)

Snack:

• klaasi värsket mahla
• vahvlite või kaerajahu küpsised

Õhtusöök:

• ei rasva kodujuust
• klaas väherasvast jogurtit

Toidud saab muuta, kuid tuum on tingitudjäävad samaks. Peamine reegel - välistades kahjulike toodete toidust.

kategooriliselt ei saa kasutada kõrgendatud kolesterool:

• viinerid, vorstid, ostu sink
• sealiha ja muud rasvasest
• Chips, kreekerid jms suupisted
• rasvhapete piima ja piimatoodete( või, koor, rasvasisaldusega hapukoor)
• Maiustused kõrge
• koorkrevetid, kalmaar
• aju, neerude ja teiste supp tooted
• kalamari

vaidluste läbi teadlaste hulgas, kuidas munad mõjuta kolesteroolitaset.Ühene vastus on ikka ei. Samas, kui anti-kolesterooli dieeti soovitatakse mitte kasutada rohkem kui kaks muna nädalas.

Mis te ei saa süüa kõrgendatud kolesterool

Dieet kõrge kolesteroolitaseme meestel, menüü

Hommikusöök:

• kaerahelbed kreeka pähklite ja rosinatega
• klaasist rasvasisaldusega piima
• Leib juustu

lõunasöök:

• Taimetoit supp
• kala ahjus juurviljadega
• täisteratooted leib

Snack:

portsjonit puu- Õhtusöök:

• riis juurviljade Aedviljasalat

Dieet kõrge kolesteroolitaseme lastel,

menüü Hommikusöök:

• 2 cheesecakes madala rasvasisaldusega kodujuust
• kakao vee
• Banana

Lõunasöök:

• köögiviljasupp
• kotlet kanarind
• Ahjukartul

Snack:

• klaasist rasvasisaldusega piima
• vahvlite või kaerajahu küpsised

Õhtusöök:

• Aurutatud köögiviljad
• ei rasvasisaldusega jogurt

Dieet kõrge kolesteroolitaseme

Milline dieet on vajalik kõrgendatud kolesterooli niikes on üle 50?

• tuleks eelistada mitte rasvane liha ja kala. Parim valik - see on kana või kalkun, Guinea
• kala ei saa süüa valmistatud toit, kiirtoit, kiirtoit
• lyuby vorstid ja suitsutatud liha tuleb täielikult välistada
• eelistada neid tooteid, kus palju kiudaineid. Köögiviljad ja puuviljad peaksid olema aluseks toitumine garneering
• valida kõva pasta, teravilja ja köögivilja. Täitke õliga
• salatid riides oliiviõli, sojakaste. Vältida majonees ja rasva hapukoor
• Sisesta öökull toitumine selliste toitude: küüslauk, linaseemned, artišokk
• Sööge palju toitu C-vitamiini( kapsas, tsitrusviljad, tomatid)

Dieet kõrge kolesteroolitase, retseptid

köögiviljasupp

Peame:

• Porgand
• sibul küüslaugukartulite
• Lillkapsas
• spl taimeõli soola ja pipart Kuidas valmistada

:

• vee põlema ja lase keema
• Kuigi vesi keeb kokk zazharku
• Kolm porgand, sibul ja Sancheznok peeneks lõigatud. Prae neid õlis kuldpruuniks
• Vesi visata viilutatud kartulid
• Cook supp 20
• minutit Solim Siis, pipar, viska zazharku ja lillkapsas
• Cook veel 10 min

Dieet- cheesecakes

Meil ​​on:

• Kohupiim ei rasvane 200g
• 1
• muna 1 tl suhkrut vanilli
• jahu
• rosinad

Kuidas valmistada:

• Beat muna sebima
• lisati sellele, suhkur, kodujuustu, vanilli
• terviku segati homogeenseks massiks. Püüame teha kohupiim oli suurtes tükkides
• lisab jahu kaal. Cheesecakes peab olema vedelik
• Lisa rosinad
• Tainas moodustavad cheesecakes, murenema jahus ja praadida taimeõlis

taimsed salat juustu

Peame:

• Tomatid
• Kurgid
• Arugula
• Brynza
• Oliivid
• Oliiviõli
• Salt
• Pepper
• Sidrunimahl

Kuidas valmistuda:

• Cut kurgid kuubikuteks
• brõnza kuubikud
• viilud tomatid
• oliivide neljandikku
• rukola pisar käed
• Sega kõik koostisained, riietatud õli jasidrunimahl
• soola maitse

köögiviljasupp

Norm kolesterool, kolesterool tabelis

Tavaline vere kolesterooli toitumine kõrgendatud rõhul ja kõrgendatud

• Hüpertensioon jaesimesel astmel kolesterooli seostatakse sageli üksteisega nähtus. Sellepärast dieediga on kasulik mõju üldisele tervisele üldiselt
• Püüa tervislikke eluviise. Suitsetamine ja alkoholi mõjutaks negatiivselt nii rõhust ja maksale. Ja ta omakorda ringlusse
• kolesterooli Eelista taimeteed. Tee tee ingveri ja sidruniga suurendada ainevahetuse
• Väldi toite rikas loomsed rasvad: rasvane liha, või, vorst, kuuma koera, kiirtoit
• Sagedamini süüa puu-ja köögivilju. Lisada dieeti küüslauk, sibul
• saa lisada salatitesse hapukoore või majoneesi. Cook toidu taimeõli
• kontroll kolesterooli taset kasutades teste. Mõnikord võib olla vaja erilist ravimeid välja arvatud toitumine

Dieet kõrge kolesteroolitaseme ja bilirubiini

• Kui kõrgenenud bilirubiini all keeld paigutada liiga soolane toit, konserveeritud ja suitsutatud
• Likvideerida maiustusi ja kõik, piisavas koguses suhkrut satub kontakti teiste toitude
• vaja täielikult kaotadaalkoholi ja suitsetamise
• ole vaja süüa suuri koguseid, vähemalt 4 korda päevas
• toodetest, peamiselt süüa magusaid vilju, köögiviljad ja teraviljad, sepikEi rasva liha, mitte rasvane kala
• toiduvalmistamise toitu parim aurutatud, keedetud või küpsetatud

Toitlustamine kõrgendatud kolesterool

Dieet kõrge kolesteroolitaseme ja

• hemoglobiini kõrgendatud hemoglobiini ei saa süüa neid toite, kus paljud
• raud nagu puu-ja juurviljupeet, õunad, kapsas, tomatid, kirss, granaatõuna, pead sööma mõõdukalt. Kui võimalik, asendada need teised
• soovitatav mitte süüa punast liha. Parim valik - see on kana või kalkun
• ei joo alkoholi
• ei söö maiustusi, kiire toit, liha ja kaitse
• Eelista roheline ja valge köögi-ja puuviljad, tsitruselised
• kala vaja süüa mõõdukalt, keeda või aurutatud
• Söö rohkem teravilja( teraviljad, leivad, kliid)
• Rääkige oma arstiga, millist dieeti siis sobivam

Video: kõrge kolesteroolitase