Kuidas stressi leevendada?

Igaüks meist on korduvalt silmitsi väsimus, närvikulu, kiire elutempo, sebimine tööpäevadel, pereprobleemid - kõik see on ilmselge stressi allikad.

Hiljem hakkame võtta see läbi meie lähedastele, negatiivne sirge nii palju pritsmete meile ja mitte kaugel närvivapustus ja seejärel haiglasse. ..

Selles artiklis ma tahan teiega jagada väga kasulik ja tõhusamaid viise, eemaldamiststressi !

See on väga lihtne!

Need näpunäited saate kogeda ise täna - hea tuju ja kergendust ei oota kaua!

Seega hakkame!

Kuidas stressi leevendada?10 efektiivset nõuannet!

1. Kamm on suurepärane antidepressant!

   terve päeva veedate istudes arvuti ees - parim ravim kuidas leevendada stressi ja tunnen end veidi leevendust aitab teil kammi soovitav massaaž.

   10 minutit sütitad juukseid, massaaži pead.

   Nii saate hajutada verd ja lõõgastuda ka lihaseid.

   Smile ise ilmub teie näole!🙂

2. Kuidas stressi leevendada? Kas ise massaaži teha?

   lõõgastuda vähe ja tuua oma energia tagasi normaalseks, massaaž neid eriteemaks alahuul, kesklinnas peopesad ja nina all.

   instagram viewer

   Depressioon! Kuidas depressioonist vabaneda?

3. Rub oma peopesad.

   - suurepärane võimalus stressi kõrvaldamiseks.

   Teilt on vaja hõõruda käsi üksteisega, kuni tunnete, et need on korralikult soojenenud.

   Samuti on tõhus hõõruda oma kõrvu korralikult - need aitavad teil keskenduda konkreetsele ülesandele.

4. Stressi leevendamiseks - sööge stressivastased tooted.

   
   Avar kala aitab teil paraneda ja hoida head tuju.

   See sisaldab teatavaid happeid, mis on närvisüsteemile kasulikud.

   Võite ka ravida end jäätise, banaani või šokolaadiga.

   Hommikul võib tükk šokolaadi( 25 g) lubada igale sugulase esindajale!

   Ära karda, näitaja ei halvene, kuid tuju tõuseb!選

5. Loputage negatiivset.

   Soovitame võtta 15-minutilist dušši, et vabaneda liigestumisest ja halvast tujust.

   Pöörake vee peal ja õlgadel vett - laske neil masseerida.

   Teil ei ole aega tagasi vaadata, kuna vesi võtab kõik teie negatiivsed.

6. Kuidas stressi leevendada? Redel on sinu abiline!

   Tehke ühe minutiga trepp( üles ja alla).

   See harjutus annab hapnikku teatud ajupiirkondadele, mis vastutavad emotsionaalse stressi juhtimise eest.

7. Laine oma käed.

   
   Enamik inimesi kogeda stressi tingitud asjaolust, et mõned lihased külge( alates istuv töö), kaotavad oma elastsuse - seega tekkida peavalu ja tugev seljavalu.

   Leia 5 minutit ärkama oma laua ja teha Mahi käed: ümmargune, vastassuunas pöörleva.

   Sellisel juhul on ka hea abimees ujumine.

8. Aroomiteraapia abiks.

   Kõik on juba ammu teada saanud asjaolu, et lõhn on väga seotud emotsionaalse mäluga.

   alati käepärast lõhn, et kui olete tekitanud õnne, õnne ja tuulehoog tormi positiivseid emotsioone.

   Hinga neid nii tihti kui võimalik ja neil on hea tuju!

9. Puhastage hoolikalt.

   See võib tunduda naljakas, kuid kui need asjad on nende asemele - see aitab teie mõtteid ennast korrastada.

10. Anna endale minut, et kajastada.

    Valige päev, et kodus üksinda viibida.

    Lülitage muusika sisse, hangige külmikusse hõrgutavat toitu ja tõmmake tooli!

    Ja nüüd on aeg mõtiskleda.

    Mõelge hoolikalt oma soovidele ja kirjutage need oma päevikusse!

    Kui razrisuete detailplaneeringutel kava rakendada neid - ja siis ei tule mingit ruumi stress ja ärevus, nagu teile täiesti kirglik selle eesmärkide elluviimisele.

Me juhime teie tähelepanu üheks parimast stressi eemaldamise viisist -

laulda ja tantsida!

Vaata videot:

Ja lõpuks, minu nõuanne - naeratades nii tihti kui võimalik.

Kuna naeratusel on omadus sundida valetama mis tahes negatiivset külge.