- Reggelit eszel, az ebédet egy barátjával megfosztják, és vacsorát adnak az ellenségnek.
Alexander Vasilyevich Suvorov természetesen nagy parancsnok volt. De a dietetikában szerzett ismeretei sajnos valamivel gyengébbek voltak, mint a katonai művészetben:) .Azt hiszem, most mindenki tudja, hogy az optimális arányt a mennyiség és a kalória tartalma élelmiszer napi háromszori étkezés a reggeli - 30-35%, vacsora - 40-45% és vacsora - 25% a napi étrendben. - A nyers gyümölcsök és zöldségek mindig hasznosak, és vannak olyanok is, amelyek legalább akkor, ha és mennyi.
Igen, a nyers gyümölcsök és zöldségek minden bizonnyal hasznosak, de nem mindig, és semmilyen mennyiségben sem. Először is vannak emberek, bár vannak olyanok, amelyek közül az organizmus gyengén felszívja a nyers rostokat. Még egy kis mennyiségű nyers zöldséget és gyümölcsöt is okozhat puffadás, gyomorégés, hasmenés. Másodszor, főzött zöldségeket és gyümölcsöket is el kell fogyasztani, és a nyers és főtt zöldségek és gyümölcsök optimális aránya egészséges ember számára körülbelül 2: 3.Harmadszor, a nyers zöldségek és gyümölcsök valódi felhasználása csak üres gyomorhoz vezet, pontosabban - mint az első( vagy, ahogy mondják, nulla) étel vagy az étkezés között. A nyers gyümölcsök és zöldségek enni étkezés után, a desszerthez, ártalmasabb, mint hasznos: rothadás és erjedés a bélben. Add, hogy a legtöbb ember emésztőrendszere jól felszívódik zöldségek és gyümölcsök jellemző a terület, ahol az illető személy született és nőtt fel, és sokkal rosszabb, hogy megbirkózzon a tengerentúli finomságokat. - Teljesen megszabadulni a zsíroktól az étrendből - tőlük zsírosodni és általában ártalmasak.
Igen, a zsírok túlzott fogyasztása káros. A felesleges zsír valóban zsírboltokká válik, a koleszterin leválasztását okozza az edényekben, stb.stb. .. De - ez csak a felesleges! A zsírok szükségesek a szervezet olyan mennyiségben átlagos felnőtt 70-100 gramm naponta( a közelmúltban megjelent számos munkái igen jó hírű táplálkozási, ahol ez indokolt, és kisebb számban -. 30-50 gramm naponta, de a csökkenés zsírbevitel ailyen szinten szükséges az elfogyasztott zsírok összetételének ellenőrzése annak érdekében, hogy megakadályozzák az esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavak hiányát). - Több zöldségolajat eszik - nem zsíros. Teljesen cserélje ki a növényi olaj állati zsírokat.
Valójában a növényi olaj kalóriatartalma sokkal magasabb, mint a krémes olaj. Ha a legtöbb vajkeverékben a zsírtartalom 70-75%, tejföllé - 10-30%, majdnem mindenféle zöldség - 99 vagy akár 99,9%.És a növényi zsírok a zsírraktárainkban legalább olyan jóak, mint az állati zsírok. Koleszterin állati olajok valójában ennél sokkal több, mint a zöldség, de ha a teljes zsírbevitel nem túlzott, akkor nincs félelem a betétek a falakon az erek. A koleszterin egyébként testünk normális működéséhez is szükséges, és a károsodás csak túlzott mértékű."Klasszikus" ajánlás - napi 70-100 gramm napi fogyasztásra szánt növényi olajok esetében 25-30 grammot kell figyelembe venni. - Enye könnyűolajokat - rendkívül hasznosak.
Ez a reggeltől az éjszakáig biztosítja számunkra a TV képernyőit. De ez nem igaz! Vaj helyettesítő - az úgynevezett könnyű vagy ultrakönnyű olajok - előállított főleg növényi zsírok, de a feldolgozás során vannak kitéve speciális kezelésnek, úgynevezett hidrogénezés, annak érdekében, hogy azok továbbra is szobahőmérsékleten szilárd. Független tanulmányok szerint a hidrogénezett növényi zsírok a szervezet számára még károsabbak, mint az állati zsírok. Ezenkívül ezeknek a könnyű / ultrakönnyű olajoknak a zsírtartalma 60-75%, ami közel azonos a vaj zsírtartalmával.És hol van a könnyedség / szuper-könnyedség? - Nem eszik édes étkezés előtt - elveszíti az étvágyat.
Ez így van. Veszítesz. Ha nem teljesen, akkor nagyon észrevehető.De ez rossz?:) A legtöbb ember számára a túlsúly problémája sokkal sürgetőbb, mint a hiánya.És evett evés előtt egy szelet csokoládé vagy egy kanál méz segít, hogy visszafogja az éhségérzetet, és ezáltal megakadályozza a túlzott evés. Különösen, ha igazán nagyon éhes vagy, mondjuk, elszalasztotta az előző vacsorát. - A levest naponta legalább egyszer meg kell itatni. Aki nem eszik levesben, gyomorfekélyt kap.
Több mint ellentmondásos kijelentés. A statisztika még nem feltárta a legcsekélyebb összefüggést a levesek fogyasztása / elvesztése és a gyomorfekély( és más emésztőrendszeri megbetegedések) között. Igen, az egészséges, természetes ételekből készült jó leves jó étel. De ugyanabból a termékből, más módon főzve, mondjuk növényi pörkölés formájában, az előnyök valószínűleg nem kevésbé.Ezenkívül a levesek, mint bármely más folyadék, közvetlenül az étkezés előtt vagy közben áztatják őket, hígítják a gyomornedveket, ami megnehezíti és lassítja az emésztést. Tényleg hasznos levesek csak abban az esetben, ha a másodikban valami szárazra esznek. - A szénsavas italok jól kímélik a szomjat. Különösen hűtött.
Semmi ilyesmi. Soha nem vett észre, hogy a szódás után nagyon hamar újra inni akarsz? Különösen azután, hogy az "étkezési" édesítőszereket cukor helyett használják. A szén-dioxid szereplő szóda, lehűti a száj, a nyelőcső és a gyomor, illúzióját keltik szomjoltóként amely( illúzió), azonban igen gyorsan játszódik le. Ebben az esetben a szén-dioxid megnehezíti a víz felszívódását a gyomorban, gyulladást, puffadást, viszketést okozhat.És mennyi a szeszes italokban, különösen a modern divatos és kibontakozó márkákban, színezékekben és más vegyi anyagokban? Olvasd egy pillantást a címkén az összetétel( általában írni a legkisebb levelet, amelyet látni, hogy szinte lehetetlen, és gyakran teljesen nem kontrasztos szöveg színét, például fekete sötétzöld tűnik kifejezetten, hogy senki nem olvassa.) - Azt gondolom, hogy jön majdhorror. .. A legjobb meleg víz eloltja a szomjat - egyszerű vagy asztali( enyhén mineralizált) ásvány. Gyorsabb, mint bármely más ital, amely az emésztőrendszer felső részébe felszívódik, és kompenzálja a folyadék( és az ásványi anyagokat és sókat) elvesztését. A hideg italok lassabban szívódnak fel. - Evés után inni kell.
Az étkezés után( tea, kávé, komló, stb.) Az étkezés után - talán a leggyakoribb étkezési szokások "rossz szokásai".Étkezés közben és közvetlenül étkezés után ne igyon! Kivéve, ha nagyon száraz ételeket eszel - kis kortyokkal lemossák, kis mennyiségű vizet lehet és még szükséges. A folyékony részeg alatt és közvetlenül étkezés után hígítja gyomorsav és a nyál csökkenti a koncentrációját emésztő enzimek bennük, ami viszont lelassítja, és akadályozza az emésztést. Az ital legalább fél órával az étkezést megelőzően, és legfeljebb egy órával étkezés után ajánlott.
Többféle tévhit létezik az étkezési szabályokról.És nagyon gyakori, amit csaknem az emberek túlnyomó többsége követ.És súlyos károkat okoznak az egészségükben. Olvassa el, emlékszik ezekre a káros tanácsokra és soha ne kövesse őket!
Classic Power szabályok