Mi legyen az élelmiszer a fogak és az íny egészségének megőrzéséhez?

Egészséges fogak - zálogjog a szépség és a jó közérzet. Orális fertőzések okozhatnak sok betegség: vesegyulladás, ízületi betegségek, a vér, szív, halláskárosodás és csökkenése immunitást.

A fogászati ​​egészség egyik legfontosabb tényezője a megfelelő táplálkozás. A fő kémiai elemek belépő összetételének fogzománc és szövetek - kalcium, fluor és a foszfor.

Ha az étel egy személy nem kap elegendő mennyiségű tápanyag adat, akkor lassul a folyamat helyreállítása és felújítása szövetekben, ami provokálja a gyengülő immunitás. A szervezet elveszíti ellenállását a fogak és az íny betegségeivel szemben.

élelmiszercsomagot, amely örömet fogak és az íny

termékeket, amelyek hasznosak lehetnek a fogak és az íny minden boltban, de valamilyen oknál fogva nem mindenki akarja, hogy megegyék.

tejtermékek tej és tejtermékek tartalmaznak sok kalciumot és foszfort, amelyek erősítik zománc és védő szövetet penetráció a kórokozók. Használata

sajt, joghurt, savanyú tej, kefir így vitaminokat testtömeg( B csoport, D és A), erősítve a zománc és erősítő slyunoobrazovanie. A nyál, viszont védi a száj és az íny gyulladások ellen.

Zöldség, gyümölcs

Különösen hasznos szilárd fajta zöldség és gyümölcs.Étkezési alma segít természetesen tisztítani a fogak plakk, erősíti nyálfolyás. A sárgarépa tartalmaz nagy mennyiségű vitamin, szükséges az egészségügyi zománc ásványi harci mikroorganizmusok a szájüregben. A rágó sárgarépa segít eltávolítani a plakettet.

lé tartalmazott az uborka, hasznos periodontális betegség. Ezen felül, a rágás ezt a növényi jó masszázs az íny. Használata

görögdinnye cellulóz tartalmazó C-vitamin és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező, amely segít a megelőzés a fogászati ​​betegségek, erősíti az íny. Narancs

- forrása a C-vitamin gyümölcs segít fenntartani a normális szintet savasság a szájban. Használata narancs cellulóz fokozza a kialakulását a nyál, és a fehér kéregréteg tartalmaz pektint.

További hasznos gyümölcs az ananász. Ezek tartalmazzák az enzim bromelain és C-vitamin Ezek az ásványi anyagok segítenek a harcot a baktériumok és távolítja el a lepedéket.

Hal

Tengeri termékek tartalmaznak sok fehérjét, hasznos fogak zsírok, foszfor, a fluor és a kálium. A halak erősítik a csontszövetet, megerősítik a zománcot.

Jód halakban, erősíti az immunrendszert, ami segít ellenállni a fogszuvasodás kialakulásának. A D-vitamin szükséges a kalcium test jobb felszívódásához.

tojás - mi lehet jobb a zománc?

szereplő tojásokat D-vitamin és foszfor hasznos fogászati ​​szövetek, mint az őket alkotó vitaminok B, A, D, E, PP biztosítja az egészségügyi a szájüreg. Shell tojásokat 93% áll a kalcium-karbonát, mely teljes mértékben felszívódik a szervezetben, és egy építőanyag kemény szövet.

Eggshell használt akár por vagy kalcium vízben. Hogy előkészítse a por, a héj a főtt tojás szárítjuk( pre-filmet eltávolítjuk belőle), és a föld között. A port használt egy teáskanál naponta. A

kalcium tojáshéj vizet vizet öntöttünk, és infúzióban, mint óra. Ezt követően az így kapott vizet lehet használni teát infúziók. Kalcium tojáshéj - egyszerű módja annak, hogy az egészséges fogak és az íny.

Finom és egészséges dió

A dió fehérjeforrás, A, E vitamin, B csoport, aminosavak, foszfor, kalcium, vas. A dió rostot és folsavat tartalmaz, ami erősíti a fogzománcot.

A kesudió segít abban, hogy semlegesítse azokat a mikroorganizmusokat, amelyek karcsúságot okozhatnak. A fenyőmagok a vanádiumot és a foszfort, amelyek a csontszövet építőanyagai. A mandulaolaj kitűnő fertőtlenítő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik.

És ismét a méz

előnyeiről A speciális előnyöket az enzimek és a propolisz tartalmazzák. A méhlemezben található szerves savak megakadályozzák a kórokozó mikroorganizmusok terjedését, fertőtlenítik és elfedik a szájüreget.

A Propolis gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, segít a sérült szövetek javításában.

sajtos étrend

Ez a természetes tejből származó termék sok kalciumot tartalmaz. A sajt alkalmazása visszaállítja a szájüreg PH-egyensúlyát, semlegesíti a tejsav káros hatását, ami zománc károsodást és gumi-betegséget okozhat.

Sea kale

A Laminaria értékes aminosavakat és jódokat tartalmaz. Testük hiánya az endokrin rendszer betegségeihez és az immunitás csökkenéséhez vezethet. Különösen a pajzsmirigy megzavarása fogászati ​​betegségeket okozhat.

A bogyók előnyei

A bogyók túlnyomó többsége a B, C, E, H és PP, kalcium, foszfor és béta-karotin vitaminok természetes forrása. Az áfonyalé és a szőlő baktériumellenes hatása és a mikroorganizmusok szájüregben való aktivitását gátló anyagok jelenlétére használják a fogszuvasodás megelőzésére.

Tea italok

Mindenféle tea tartalmaz polifenilt - egy olyan anyag, amely segít a börtönök elterjedésének leküzdésében. A zöld tea a katechinek forrása, amely csökkenti a baktériumok elpusztításával járó vérzést, és megakadályozza a rossz lehelet megjelenését. A zöld tea megelőzi a fogágybetegségeket.

TOP-5 legjobb fogfehérítő termékek

A fogszövetek sötétedése gyakori a kávé, a fekete tea, a dohányzás és a zománc színű termékek használata miatt. Napjainkban a zománcfogak fehérítésére szolgáló fogászati ​​eljárások nagyon népszerűek, de az ilyen manipulációk gyakran fájdalmasak és magasak.

Mindazonáltal lenyűgöző hatást érhet el anélkül, hogy szakemberekhez fordulna, és olyan termékeket használna, amelyek zománcozott árnyékot keltenek. A zománc színe sárgulásakor vagy sötétebbé tételénél a következő fogfehérítésre szolgáló termékeket kell bevinni az étrendbe:

• eper;
• alma;
• anyák;
• brokkoli;
• citrusfélék.

Az almák és a szamóca természetes természetes "fehérítő", az almasav jelenlétének köszönhetően.

Az anyák használata segít megvédeni a zománcot a foltoktól és a plakktól. Citrusfélék gazdag pektin, aszkorbinsav és citromsav, amelyek sikeresen megbirkóznak a plakk.

A brokkoli hatékony gyógymód a karika megelőzéséhez és a zománc sötétebbé tételéhez. Amikor ezt a zöldséget használod a fogakon, különleges film készült, amely megvédi a zománcot a savaktól és baktériumból.

Mely termékek károsak a szájra

Azok a termékek, amelyek a fogak károsodása a leginkább észlelhető és nyilvánvaló:

Édességek és cukrászdák .Különösen károsak azok a ragadós vagy reszorpciós édességek, amelyek hosszú ideig szájban vannak, és sűrű bevonatot hoznak létre - ideális környezet a baktériumok szaporodásához. A kemény cukorka, ha megrágott, károsíthatja a zománcot.Édes szóda .Az ilyen italokban található cukrok savakkal és szén-dioxiddal kombinálva a fogak zománcát vékonyítják, ami a szájüregben kórokozó mikroflóra kialakulásához vezet. A színes szóda színezheti a zománcot és megváltoztathatja a fogak színét.

Először is az szárított gyümölcsök károsak a magas cukrok és szénhidrátok miatt. Néhány szárított gyümölcs( mazsola, aszalt szilva) hasonlít a fogak és a ragadós cukorkák hatására.

Könnyen asszimilált szénhidrátok .A keményítőt tartalmazó termékek - a nyál hatása alatt - egyszerű cukrokba bomlanak, amelyek kiváló tápközeg a mikroflóra kifejlődéséhez, ami elpusztítja a fogakat. Ilyen termékek közé tartoznak a tészta, a sült krumpli, a fehér kenyér, a sütemények és a csipke.

Savas gyümölcsök és italok .A magas citromsavtartalom miatt ezek a termékek lágyítják a zománcot, és ilyen felületen könnyebben marad a baktériumok és a cukrok. Savas ételek fogyasztása után meg kell kefélni a fogakat vagy öblíteni a száját.

Pácolt termékek és szószok .Az e termékekben található ecet magas tartalma károsítja a zománcot, és néhány pácolt zöldség( paradicsom, paprika) tartalmaz pigmenteket, festéshez és zománcozáshoz.

Általános tápanyagellátási javaslatok

A fogak és az ínyek hátrányosan befolyásoló termékeinek felsorolása elég széles, de ezeket nem szabad elhagyni, ha bizonyos ajánlásokat követ.

A sérülések minimalizálása segít a száj kiöblítésében vagy a fogak tisztításában. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ha túl gyakran fogsz a fogaidat, a zománcot vékonyodhatod meg( naponta kétszer, reggel és este kell naponta kétszer csinálni), és az öblítők teljesen ártalmatlanok. Az étkezések közötti időtartam 2,5-3 óra legyen. Ez idő alatt helyreáll a szájüreg PH-egyensúlya.

A savanyú gyümölcslevek és a szóda ajánlott inni a csőben, hogy ne tartsa őket a szájába, és ne próbálja meg hosszú ideig tárolni a savas ételeket a szájába. A csokoládé bárjának megvásárlását előnyben kell részesíteni a fekete keserű fajokkal szemben. Az ilyen csokoládék még a fogak számára is hasznosak, mert a teobromint, egy olyan anyagot tartalmaz, amely erősíti a zománcot.

Étkezés után hasznos xylitollal rágni a gumit. Ezek a kristályok hozzájárulnak a nyáltermeléshez, ami megakadályozza a sörét okozó savak megjelenését. Az étkezés után ajánlott fogselyem vagy fogpiszkáló használata is.

Pusztító hatású szokások

A száj egészségi állapotára gyakorolt ​​káros hatások nemcsak táplálékot okoznak, hanem a személy rossz szokásait is. Ha a fogakat olyan eszközként használják, amellyel a szál levágására vagy a palack kinyitására kerül sor, a ceruzák és tollak megszokott használata a zománc megsemmisülését és a fogszuvasodás kialakulását eredményezheti.

A szögek meghúzása a baktériumok bejutását a szájüregbe vezette. A túlzottan meleg vagy hideg ételek, valamint a jég használata nagy károkat okozhat a fogak és az ínyek számára, mivel a zománc nagyon érzékeny a hőmérséklet-kontrasztokra.

Az orális egészség fenntartása és a gyönyörű mosoly évekig egyszerű szabályokat kell követni: minden higiéniai eljárás betartása, egészséges rostos ételek fogyasztása, valamint a káros élelmiszerek és az alkoholfogyasztás minimalizálása érdekében.

A fogorvosok időben történő látogatása segítséget nyújt a szájon átesett problémák korai szakaszában történő azonosításában és a súlyosabb betegségek megelőzésében.