Hogyan csökkentse a koleszterinszintet a vérben a kábítószer nélkül?

click fraud protection

koleszterin( vagy koleszterin) - egy olyan szerves vegyület, természetes zsírsav-alkohol a sejtmembránok. A koleszterin a vérben függ az egyén egészségét, így egyre több és több ember gondolkodni, hogyan lehet csökkenteni a nagy teljesítményű, lehetőleg anélkül, hogy a kábítószer-használat, például úgy, hogy egy speciális diéta.


Tartalom:
  • Miért csökkenti a koleszterin
  • indikátorok
  • vér Hasznos anyagok
  • Élelmiszer
  • népi gyógyászati ​​
  • Egyéb ajánlások

Miért csökkentik

Main koleszterin a szervezet által termelt, és ennek csak az ötöde származik az élelmiszer. Az anyag nem oldódik vízben, és az emberi vérben formájában van a lipoproteinek - komplex vegyületek specifikus fehérjékkel. A koleszterin nélkülözhetetlen anyag a test szolgál építőelem sejtek segíti elő a szteroid hormonok, antioxidánsok szállít szövetek részt vesz a termelés az epesavak, amelyek segítik a zsírok emésztését. Azonban

kell különböztetni az úgynevezett rossz koleszterin és a jó:

instagram viewer
  • Bad úgynevezett LDL - kis sűrűségű lipoproteinek( vagy alacsony molekulasúlyú).Saját oldódó koleszterin kivált kristályokat, alkotó atherosclerotikus plakkok, ami elzáródása vérerek, csökkenti a vér áramlását, és így az oxigén, hogy szervek és szövetek, növeli a szívroham kockázatát, ischaemiás stroke és más szív- és érrendszeri komplikációk.


  • Jó - HDL vagy nagy sűrűségű lipoproteinek( nagy molekulatömegű).Kiváló oldódnak, miközben hangsúlyozza a koleszterin formájában üledék, és védi az erek ateroszklerotikus elváltozások. A magas szintű Ezen vegyületek jellemző az egészséges test.

Tanulmányok azt mutatják, hogy körülbelül a fele a halálesetek szív- és érrendszeri betegségek oka lehet a helytelen közötti egyensúly a jó és a rossz koleszterin szintjét. Ezért fontos időközönként vért a paraméterek meghatározása a lipid-metabolizmus( zsír-szerű vegyületek).

a tartalom ^

indikátorok vér koleszterin

For jó koleszterin( HDL):

  • kevesebb, mint 35 milligramm per dl vér ( vagy 0,9 mmol per liter) - úgy vélik, egy alacsony szintű, amely javítani kell. Az optimális mennyiség felett van 1/5 a teljes koleszterin.

a rossz koleszterin( LDL):

  • Kevesebb, mint 100 milligramm per dl vér ( vagy 2,586 millimol literenként) - normál sebessége emberek nagy a kockázata a szív-és érrendszeri betegség.
  • kevesebb, mint 130 milligramm per dl vér ( vagy 3,362 millimol literenként) - a norma az emberek nélkül szívbetegségek, és a vaszkuláris.
  • 130 és 160 milligramm per dl vér ( 3,362-4,138 vagy millimólok literenként) - a maximálisan megengedhető szinten nagyobb a kockázata a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer. Javasoljuk, hogy vegye igénybe diéta csökkentésére irányuló mutatók.
  • 160 milligramm per dl vér ( 4138 mmol per liter), és a fenti - meg kell alkalmazni a gyógyszert.

Az elemzés azt is megmutatja a teljes vér koleszterin szintjét, és a zsír trigliceridek. Egy egészséges ember, ezek a mutatók nem haladhatja meg a 200 milligrammot deciliter( 5173 mmol literenként), és az emberek, akik hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségek, norma küszöb még alacsonyabb.

a tartalom ^

Hasznos anyagok

Vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a szabályozásában koleszterin metabolizmust, ezáltal csökkentve annak koncentrációja, nem csak a vérplazmában, hanem a szövetekben.

Sokan értékesítik a gyógyszertár( folyékony oldatok, kapszulák, tabletták), amely bemutatja a optimális dózisok. Továbbá, ezek az anyagok nyert élelmiszer.

  • vitamin E .Ez egy erős antioxidáns, és megakadályozza, hogy a megsemmisítése rossz koleszterin a vérben, előfordulásának megelőzésére atheroscleroticus plakkok. Szerezd meg a szükséges napi mennyiségű E-vitamint magokból, diófélékből, növényi olajokból.
  • Vitamin D .A napi 500 IU( 0,0125 milligramm) az anyag jelentősen csökkenti a vér koleszterin szintjét, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek. Tengeri halban tartott, fermentált tejtermékek, nyers tojássárgák, a bőrön a napfény hatása alatt állítják elő.
  • nikotinsav( B3-vitamin) .Mobilizer zsírsavak szövetekben, ezáltal csökkentik a triglicerid szintet, mozog a kalcium az atheroscleroticus plakk csatlakoztatott, az edény falához, a csontszövet. Ezek a lépések nem csak a vér koleszterinszintjének stabilizálását segítik elő, hanem csökkenti a rák kialakulásának kockázatát is. A kakaó, a káposzta lé, a kurkuma kivonat, a karkade része.
  • B6, B12 és folsav( B9) vitaminok. Megállapítást nyert, hogy alacsony szintű a vitaminok B6 és B12 vezet megnövekedett szintű az aminosav homocisztein, ami korrodálja a falakon az erek, arra kényszerítve a szervezet, hogy lezárja a sérült területeket útján lerakódását kalcium és az ateroszklerotikus plakkok. A májban, húsban, tejben, gabonafélékben, zöld zöldségekben található.
  • Omega-3 esszenciális zsírsavak .Védje a gyulladást, megakadályozza a vérrögöket, csökkenti a triglicerideket, csökkenti az ateroszklerózis kockázatát. Főleg halolajban található.Omega-3 is használható adalékanyagok vagy természetes termékekből származik: tengeri hal, lenmag, repcemag, ligetszépe olaj. Az Omega-3 szintjét a Q10 koenzim rendszeres bevitele is növelheti.
  • magnézium .Az egyik a sok hasznos tulajdonságai ennek az elemnek az a képesség, hogy úgy viselkednek, mint a sztatin gyógyszer -, hogy csökkentsék a rossz koleszterin szintjét, növeli a jó szintet. A magnézium hiánya miatt az endotélsejtek kapacitása belülről lefedi a hidrogénezett zsírokat. Feltöltése anyag hiánya a szervezet segít a szójabab, búzacsíra, tökmag, lazac.
  • Fitoszterolok ( növényi eredetű szterinek).Segítenek stabilizálni a koleszterin szintjét a vérszérumban. Ezek az anyagok gazdag barna rizs korpa, búzacsíra, szezámmag, dió, napraforgómag, lenmag, tökmag. A használata 50 gramm naponta mandula csökkenti a rossz koleszterin 7% -kal, miközben javítja a jó 6%.
  • betöltés. .. betöltés. ..





a tartalom ^

Élelmiszer

Normalize koleszterin diéta segítségével, többek között a következő termékek:

  • Növényi olaj - búzacsíra, olíva, szója, lenmag, szőlőmag-olaj, rizskorpa .Amellett, hogy a nagy mennyiségben tartalmaz a fitoszterolok és képességét, hogy normalizálja az arány a jó és rossz koleszterin, képesek pihenni vascularis endothelium és megszünteti a gyulladást.
  • Avokádó. Különleges fajta fitoszterolokat - béta-szitoszterolt tartalmaz. A napi használat fél avokádó 3 héttel teljes vér koleszterin fog csökkenni 8% vagy annál több. Továbbá, a termék hozzájárul a jó koleszterin 15% -kal és 22% -kal csökkent a rossz. A trigliceridek mennyisége is csökken.
  • Kiwi. egyik forrása a C-vitamin nagy mennyiségben, és szintén A-, E- és B-komplex, nagyszámú mikro- és makroelemek. Tartalmaz speciális enzim aktinidin, amely normalizálja a vér alvadási, hasítja állati fehérjék, erősíti a vérereket. Upotreblenie 3.2 plodov in den( előnyösen bőr) is elegendő ahhoz, hogy csökkentse pozvolyaet gyorsan krovi holesterina uroven. A bogyó - egres legközelebbi hozzátartozója - hasonló tulajdonságokkal is rendelkezik.
  • Zöld tea .Az atherosclerosis vegyület - polifenolok megjelenésének zavarásával jár. Ezek phytochemicals javítása zsíranyagcserét, csökkentik a koleszterinszintet, véd a szabadgyökök ellen.
  • fokhagyma .Kénvegyületek tartalmazza összetételét( különösen, alliin) lehet vékony a vér, megakadályozza a vérrögök kialakulását az artériákban, és csökkenti a koleszterin. A fokhagyma ajánlott enni, nyers, lehetőleg apróra vágott. Soy Protein .Szója-izoflavonok( genisztein, daidzein) egyfajta növényi ösztrogének - csökkentik az érelmeszesedés kockázatát, megakadályozza az LDL koleszterin oxidációját, csökkentik a teljes koleszterinszintet növelésével szekrécióját epesavak.
  • oldható növényi rost .Részt vesz a vastagbél fermentációs folyamataiban, és táplálja a szervezet hasznos baktériumainak. Hatása hasonló a prebiotikumok, amelyek segítenek csökkenteni a testzsír a májban és csökkenti a triglicerid a vérben. Ennek az anyagnak köszönhetően a koleszterinszint 25% -kal csökkenhet. Tartalmazza a korpa barna, vörös rizs, zab, árpa, borsó, lencse, lenmag, alma, padlizsán, sok zöldség.
  • piros, lila, kék bogyók és gyümölcsök - gránátalma, piros szőlő, áfonya, szeder, áfonya, eper, málna, fekete ribizli, cseresznye, meggy, szilva. Ha minden nap enni 100-150 gramm ezeket a termékeket, akkor a teljesítmény javítása érdekében a hónapban a jó koleszterin 10% -kal. Az áfonyalé napi fogyasztása 40% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
  • Vörösbor .A koleszterin, de van egy csomó mellékhatások - magas vérnyomás, a függőség, a vese és a máj. Javasoljuk, hogy napi 50 milliliteret ne használjon.

is ki kell zárni az étrendből bizonyos élelmiszerek:

  • Trans zsírok - mesterségesen szintetizált olaj, e készítményeket krémek, tejszínhab, margarin, pattogatott kukorica, sült ételek, gyors élelmiszer-ipari termékek. Transz-zsírsavak alkotják a rossz koleszterin, és hozzájárulnak nemcsak a szint csökkenéséhez jó koleszterin, hanem a komolyabb betegségek.
  • Sweet .Ha csökkenti a glikémiás indexe fogyasztott élelmiszerek( azaz azok hatása a vércukorszintre) jelentősen növeli az értékét a jó koleszterin szintjét. A rendszeres vércukor ugrások is növelik a vörösvérsejtek glikozilációját( tapadást).
  • állati eredetű zsírok - vaj, tejföl, teljes tej, zsíros húsok, belsőségek, tojás. A forrás a koleszterin, de azok sok tápanyagot, így teljesen elhagyni őket nem szükséges, csak arra van szükség, hogy korlátozzák a használatát.
elolvasása arról is, hogy milyen gyógyszereket csökkentik a rossz, és növeli a jó koleszterin értékek http://woman-l.ru/kakie-preparaty-snizhayut-uroven-xolesterina-v-krovi/
a tartalom ^

népi gyógyászati ​​

Az étrendi táplálkozáson felül a vér koleszterinszintjének normalizálása segít a gyógynövényeknek. Azonban mielőtt a módszerek a hagyományos orvoslás ismernie kell ellenjavallt, és konzultáljon orvosával:

  • Linden virágok - 1 teáskanál szárított nyersanyagok forró vízzel, hogy sört és ital helyett teát naponta 1-3-szor.
  • Gyermekláncfű .A növény gyökeréből származó por 3/3 teáskanál étkezés előtt. Friss levelek adhatók salátákhoz, fűszerezés olívaolajjal.
  • Tejcsíra - az üzem nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Schroth( zúzott magok) lehet hozzáadni az élelmiszerekhez vagy a főzési annak alap-húsleves: 1 evőkanál nyersanyag, hogy töltse egy csésze forrásban lévő vízzel, forraljuk 15 percig vízfürdőben hűlni, és vegye 0,5 csésze 2-4 alkalommal naponta. A kezelés időtartama 1 hónap.
  • Arany bajusz( callisia fragrans) - 1 húsos levél hossza 15-20 cm darabokra vágva, öntsünk 1 liter forrásban lévő vízzel, borítót, és hagyjuk állni egy napon. Az étkezés előtt 1 evőkanál 3 alkalommal adagoljon naponta. Három hónap elteltével a koleszterinszint és a vércukorszint csökken, a májvizsgálatok normalizálódnak.
  • lucerna - friss leveleket lehet enni salátát vagy présel ki őket lé, ital 1 teáskanál naponta 3-szor 1 hónap.
  • borsmenta .A növények illóolajai csökkenti a koleszterin szintjét a vérben. Friss vagy szárított leveleket kell főzni ahelyett, hogy teát és naponta többször iszik. Különféle ételekhez használható - az elsőtől a desszertekig.
  • kuvasz a Erysimum - 50 g száraz, porított gyógynövények valósult meg a géz táska egy kis súlyt, felöntjük 3 liter forralt vízben szobahőmérsékleten, adjunk hozzá 1 csésze cukor, és 1 teáskanál tejföllel. Hagyja meleg helyen 2 hétig, kevergetve naponta. Igyál fel 0,5 csésze naponta 3-szor 30 percig étkezés előtt 1 hónapig. Minden alkalommal hozzáadja a tartályt egy italhoz a hiányzó vízmennyiséggel 1 teáskanál cukorral.
  • Tinktúra Sophora japonica gyümölcs- és gyógynövények fagyöngy - karaj 100 gramm minden növény, öntsünk 1 liter vodka, ragaszkodnak egy sötét helyen 3 hétig, törzs. Naponta 1-szer teáskanál naponta háromszor fél órával az étkezések előtt, amíg a termék elkészül. Tinktúra serkenti az agyi vérkeringés, kezeli szív- és érrendszeri betegségek, csökkenti a kapilláris törékeny, tisztítja az ereket, és megakadályozzák őket eltömődés. Sophora eltávolítja a szerves betétek( koleszterin), fagyöngy - szervetlen( radionuklidok, nehézfémek).
  • Méhészeti termékek .Alkohol 10% propolisz tinktúrát vesz 10 cseppet naponta háromszor étkezés előtt.Ön helyettesítheti a Perga - 2 gramm feloldását minden étkezés előtt. Egy másik módszer - méh Podmore tápleves: 1 evőkanál Podmore 0,5 liter forrásban lévő vízben, főzés 2 órán át vízfürdőn és inni 1 evőkanál 2-szer naponta.
  • Honey-fahéjas paszta .Olyan eszközökre utal, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét és cukorszintjét, lehetővé teszik az edények tisztítását, erősítik az immunitást. Keverjük össze a mézet fahéjjal 2: 1 arányban, egy nap legfeljebb 2 teáskanálnyi ételt fogyasszunk.
  • saláta hogy csökkenti a koleszterin - héja és vágjuk 1 grapefruit, adjunk hozzá 1 reszelt sárgarépa, 2 apróra vágott dió, 1 teáskanál mézet és 0,5 csésze joghurt.
  • Friss zöldséglevet - sárgarépa, répa, káposzta, zellerből. Csökkenti a koleszterinszintet és tisztítja az ereket. Használja óvatosan - nem üres gyomorra, figyelembe véve az adagot( napi maximum 100 milliliter és 200 millilitert naponta), cukor nélkül, anélkül, hogy összekeverné az összetevőket.
a tartalom ^

Egyéb ajánlások

Application népi jogorvoslati kombinálni kell más módszerek csökkentik a koleszterinszintet a vérben:

  • Adja fel a dohányzást. Cigaretta toxinok károsítja az érfalak, valamint elősegítik az LDL oxidációját és a előfordulása atheroscleroticus plakkok.
  • Ne használjon alkoholt. Túlzott hibás működését okozhatja a máj, epe pangás, epekövek képződését, a fő összetevője a koleszterin.
  • Egyél jobbra. Ez a legfontosabb feltétel, amely a vér lipidkompozíciójának javításához szükséges.
  • Menj sportolni. Mérsékelt testmozgás és adagolási stabilizálja a vér koleszterin gyógyszeres kezelés nélkül, kiküszöbölve a túlsúly, enyhíti a gyulladást, jótékony hatással van a vércukorszintet, növeli a szervezet ellenálló képességét a stressz. Kedvező hatása még a napi 2 órát is jár.
  • Érzelmek, nyugalom. A szívelégtelenségben és depresszióban szenvedő betegeknél a halálozás 40% -kal magasabb, mint a depresszióban szenvedőknél. A nevetés stabilizálja a vérnyomást, csökkenti a stressz hormonok felszabadulását és jelentősen javítja a szervek és szövetek vérellátását.
  • Jun 07, 2018
  • 41
  • 291