megerősítette nemcsak szakmai oktatókkal, hanem a dietetikus. Ilyen népszerű módon aktiválhatja az izomkötény minden csoportját, erősítheti őket egészségük károsítása nélkül. A tömeges veszteséget igénylő callaneticsok rendszeres ülései népszerűsödtek a lakosság körében.
Mi callanetics
Ez a komplex hatásos gyakorlat súly korrekció, ami tovább igazítja a testtartás, és segít megszabadulni az összes problémát ízületek és vissza. Callanetics gyakorlatokat lehet tenni otthon, ugyanakkor a termelő tevékenység nem igényel nagy helyet, a rendelkezésre álló sporteszközök. Az intenzív edzés stretching biztosít egyenletes eloszlását statikus terhelését a teljes izomzatot, ami az izmok erős és rugalmas, és a probléma a túlsúly a távoli múltban.
tanulságok Callanetics fogyás kezdők
Ha a fő cél -, hogy megtalálja egy szép és megfeszített alak, Callanetics fogyás - ideális bármilyen korban. Javasoljuk, hogy először válasszon képzés komplex kezdőknek, mely mérsékelt plaszticitása a szervezetben. Mivel a gyakorlat nyúlik, és az első eredmények alapján nyilvánvaló után 2-3 hét rendszeres testmozgás. Ragaszkodnak egy ilyen rendszer, Callanetics egy hónap akkor lesz könnyebb 7-9 kg, húzza fel a problémás területeket. A legfontosabb dolog - ne állj meg ott, folyamatosan javítsd a készségedet.
gyakorlatai Callanetics fogyás
- Hígítson mindkét kezét ellenkező irányban egyenes könyök és tenyér emelt. Húzza át az ecsetet a háta mögött a "zár" -on, kissé hajlítsa hátra előre. Ismételje meg ezt a mozgást 99 többször egy edzés során.
- Ülj egy székre karfa, emelkedik, hogy tartsa a testsúly csak a könyökére néhány másodpercig. A callaneticsre vonatkozó jelzett mozgás összesen 80 ismétlése szükséges.
- állva kinyújtott kézzel, egy második húzza egyidejűleg a lábát oldalra, kezében a mérleg, ameddig csak lehetséges. Fusson 60-szor, miközben az állát felemeli.
- fekvő helyzetbe nyúlik a kezét végig a testet, és a lábak behajlítva a térd és emelje függőlegesen. Emelje fel a test alsó részét a lehető legnagyobb magasságra, ismételje meg a callanetics mozgását csak 25 alkalommal.
- A fekve helyzetben, hogy a jobb kezét a jobb lábbal, majd a bal kezét a bal lábát. Ajánlott megközelítések prodelyvat 80 nap és 2 hét callanetics lásd radikális változást a saját szám. Ahhoz
ellenjavallt gyakorlatok Callanetics
Ez az összes rendelkezésre álló korrekciós eljárások túlsúly van egy csomó jelentős előnyökkel jár, de lehetővé tette, hogy kibír még nem minden érdekelt fél. Számos betegségben, amelyek megsértése csak súlyosbítja az általános egészség, kiváltó visszaesés az alapbetegség, nem a cél elérése érdekében:
- patológia a kardiovaszkuláris rendszer;
- bronchiális asztma;
- kiterjedt gerinc elváltozások;
- posztoperatív időszak;
- típusú varicose veins;
- aranyér;Az
- a recidív szakasz fertőző és holtági betegsége.
Videó: komplex Callanetics gyakorlatok fogyás
értékelések callanetics fogyókúra
Marina, 27 éves I
statikus gyakorlatok és callanetics segített pumpálni a hasi izmok. A születés után volt egy kis has, ami nem tudott megszabadulni, így fitnesz oktató tanácsos ezt a technikát. A nők számára ez a mentés, hiszen a fizikai erőfeszítések megnövekedése nem szükséges. A sikeres testsúlycsökkenés érdekében jobb, ha naponta egyszer, hetente háromszor megtörténik.
Karina, 31 év
után először statikus terhelés az egész test fáj, és az izmok feszült. Egy hét, amikor egy robot ment, de ez az eredmény jelentősen megváltozott. El tudom képzelni, hogy milyen nehéz a kezdők számára, de én így biztosíthatja, hogy a kívánt hatást érjük el a lehető legrövidebb időn belül, elégedett lesz az eredménye a fogyás.
Anna, 33 éves
A Callanetics a fogyás tökéletesen segíti a problémát, a legfontosabb az, hogy megfelelően terjesszék a terhelést az izmokra. Több mint fél éve dolgozom ezen a technikán, és a test nagyon szoros. Maguk a gyakorlatok elemiek, de nagyon fontos hangsúlyozni a nyújtást. Azok számára, akik korábban jóga, ez a legegyszerűbb és megfizethető módon fogyni.