Minden vendéglátó ismeri azt a közmondást, amely csak a gyomron keresztül képes elterelni a férfi szívét. Az ízletes vacsora előkészítése során a nő nemcsak nyerheti el a férfi javát, hanem az egészségét is. A férfiak étele különbözik a nőkétől, és erős hatással van az egészségre.
Megfelelő étrend segít megvédeni férfi test prosztatarák, izomgyengeség, impotencia, kopaszság, és támogatni fogja a merevedési funkciót. A napi étrendnek vitaminokat és nyomelemeket kell tartalmaznia, mérsékelt mennyiségű kalóriát és cukrot kell tartalmaznia.
Megfelelő táplálkozás a férfi betegségek megelőzésére
A gyakori reproduktív rendszer problémák gyakoriak a férfiak megbetegedései. Megakadályozza, hogy sokféle gyümölcsöt és zöldséget, halat, fokhagymát és olívaolajat használjanak élelmiszerekhez. Mindezek a termékek javítják a vérkeringést, mert az erekciós zavarok okai a jogsértéshez kapcsolódnak.
A cukor hiánya a férfi testben csökkenti a szexuális vágyat. Az idegek, az agy és a mirigyek glükózra szorulnak. Ha a tartalmát elhagyják, akkor a libidóért felelős összes szerv gyengül. A napi étrendben csak a bogyókat( cseresznyét, málnát, cseresznyét, szamócát) és aszalt gyümölcsöket kell tartalmaznia. Ne felejtsük el a friss gyümölcsöket és a zöldségeket, különösen a sütőtök, a céklát, a sárgarépát és a hagymát.
A 35 évnél idősebb férfiak csapdába ejtik a tesztoszteron, a férfi hormon vérszintjének csökkentésében rejlő problémát. A folyamatot összehasonlíthatjuk a női menopauza, az úgynevezett androgén szünet. A hormon hirtelen csökkenésével csökken a hatás, a magas fáradtság, a memóriazavarok és más betegségek előfordulása. Mindez fokozatosan hiperpláziához vagy prosztatarákhoz vezethet.
A cink, amely nagy mennyiségben megtalálható a tenger gyümölcseiben, garnélarákban és osztrigákban, segít elkerülni ezeket a problémákat. A cink fontos eleme a férfi tápláléknak. Azt is megtalálja a borsó, máj, sárgarépa, diófélék, marhahús és gabonafélék.
Hasznos férfi test káposzta, különösen káposzta, brokkoli és karfiol, bemutatják a kálium, a béta-karotin és szulforafán, csökkenti a prosztatarák kockázata betegség. Az orvosi megfigyelések azt mutatják, hogy a hasonló betegségek kockázata 50% -kal csökken a férfiaknál, akik rendszeresen spenótot és brokkolit fogyasztanak.szakértők is azt ajánlotta, hogy az étrendben paprika, burgonya, avokádó, paradicsom, szója, görögdinnye, mert gazdag természetes likopin antioxidáns.
Az izomtömeg a hímben sokkal magasabb, mint a nőstényé, tehát a fogyasztott élelmiszerek között magas fehérjetartalmú élelmiszereknek kell lenniük. Ez egy energiaforrás, meg kell őrizni a gyönyörű testelvonást és az izomnövekedést.Érdemes emlékezni arra, hogy a hús nem zsírszerű és sült. A legjobb kialudni, főzni vagy sütni.
A hal fontos összetevője az étrendnek, mert telítetlen zsírsavakat tartalmaz, meghosszabbítva a test fiataljait. Javítani kell a bifidobaktériumokat és fehérjéket tartalmazó tejtermékek emésztését. A sajtokban, túróban és tejfölt tartalmazott fehérjék segítenek megerõsíteni a csontokat és megépíteni az izomtömeget.
Különös figyelmet kell fordítani a szív- és érrendszerre, mert a kis szív károsodás nem mindig látható, de lehet, hogy a jövőben, mert az angina és a szívinfarktus. A normalizálás a szív meg kell enni sok folyadékot, és a kávé kell helyettesíteni tea, mert ez jobban használható, mivel a jelenléte flavonoidok. Ezenkívül folyamatosan figyelnie kell a súlyát, mivel további kilogrammok nagyobb terhet rónak a szívre. Nem ajánlott sok figyelmet fordítani az édességek, zsíros ételek, félkész termékek, gyorsételek és füstölt termékekre. Ha lehetséges, cserélje ki őket zöldségekkel, gyümölcsökkel, sovány húsokkal és gabonafélékkel.
ismert, hogy a férfiak sokkal hajlamosabbak a stressz, akkor, ellentétben a gyengébbik nemre, kevésbé alkalmazkodó változtatni és problémamentes. Ezt a tényt megerősíti az erősebb neműek magas halandósága. A szervezet teljes helyreállításához és erősítéséhez a "B" csoportba tartozó vitaminokat kell fogyasztania. Segítenek az álmatlanság, az idegi feszültség és a krónikus fáradtság elleni küzdelemben. Megfelelő mennyiségben avokádóban, burgonyában, diófélékben, zöld zöldségekben, májban, banánban. Belső szorongással a tej, a méz vagy az alma zabpehely segít, pirítós mogyoróvajjal, mandulával, szőlővel.
Egy másik férfi probléma az alopecia. A tudósok kiderítették, hogy a haj hiánya a test hiányából fakad. Vastag és erős hajat ételt kell enni bab, tojás, szárított gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, bab.
tudja különböztetni az alapvető szabályt a táplálkozás: a reggeli meg kell enni szénhidrát, amely a kínálat a test energiával, ebédre - fehérjetartalmú ételek és vacsora kell állnia összetett szénhidrátok. A snackek gyümölcsöt, zöldséget, túrót, alacsony zsírtartalmú tejterméket vagy paradicsomlevet ajánlanak. Egy példa az ideális férfi
- menü Reggeli: Tej zabkása a teljes kiőrlésű gabonában, gyümölcsök, zöld tea. Opcionálisan a zöldségeket és a paradicsomot, a joghurtot és a friss gyümölcsöket tartalmazó reggelit is megteheti.
- Snack: túró vagy puha főtt tojás, kenyér, gyógytea vagy cukormentes kávé és koffein, zöldség.
- Vacsora: sovány hús, csirke vagy pulyka, rizs zabkása, saláta, túró, lencseleves, lazac, lehet leves, friss gyümölcs és zöldség.
- Snack: zöldség, gyümölcs, dió.
- Vacsora: sült krumpli, saláta tenger gyümölcsei, marhamáj, köretként tökéletes karfiol, nem árt pohár vörösbort.
- Lefekvés előtt, akkor engedd meg magadnak egy pohár kefir, erjesztett sült tej, joghurt vagy valami gyümölcs.
Ne feledje, hogy a jó táplálkozás a siker és egészség kulcsa!