Hogyan nyugodj meg a stressz után?

Itt ismered az embert, aki életében soha nem tapasztalt volna stresszt.

Nem vagyok!

Talán valahol magasan a hegyekben buddhista templomok és szerzetesek, akik ismerik a Zen és megtanulják, hogy maradjon nyugodt minden helyzetben, de kétlem, hogy képesek lennének megbirkózni a eszeveszett ütemben az életünk.

A szerzetesek számára ezért nem szükséges úgy gondolni, hogy az megnyugtatja az stresszt követően, hogy távol tartják az összes irritálószert.

Ha nem szerzetes, és nem élnek a hegyekben, és minden nagyvárosban, akkor biztosan hasznos lesz a tudás, mint hogy normalizálja az idegrendszer, hiszen egy terrortámadás által elkövetett stressz.

Ha nem zárkóznak stressz, nem kell gondolni, hogyan lehet megnyugodni után

Bármennyire szerettem a modern élet, annak minden lehetőségét, a gyors ritmus és a követelmények, fel kell ismerniük, hogy ez nem nevezhető könnyű.Minden

( és sikeres és vesztesek) időről időre stresszben( sikeres, mert a sok munka és a kis pihenés, és a vesztesek, mert aggódik, hogyan kell túlélni a jelenlegi árak, stb.)

vagyunk annyira hozzászokott, hogy a támadások idegrendszer hogy kezdenek érzékelni stressz egy bizonyos állat( például egy macska, amely önállóan jár, és visszatér rendszeresen, ha éhes), ezért nem siet, hogy rendezze le, miután a stressz, a gondolkodás, hogy „Ó,önmagában halad. "

Az ilyen tévhitek nagyon veszélyesek, mert véget vethetnek a mentális betegségeknek és más súlyos problémáknak.

Ezért, ha nem tudja elkerülni a stresszes helyzeteket, akkor megtanuljon gyorsan megnyugtatni őket.

És ideális esetben tanulj meg ellenállni a stressznek.

Nem szükséges, hogy a szív bajt, veszekedés, sértett minden bunkó fordul elő, hogy az életedben, gyászolni az szakadt harisnya és egy törött gumi a nadrágot.

Vegye át az irányítást az érzelmeiről, megtanulja, hogy ne idegesítsen, és ne idegesítsen az apróságok ellen, ne csalódjon ki vagy ne sértse meg.

Ahogy nagymamám azt mondta: "köpni és dörzsölni!" A gyermekkoromban.

Amikor kicsi voltam, ezt az ajánlást szó szerinti értelemben vettem, aztán a fejemben.

És tudod, ez segíti a nyugalmat, és nem engedem a stressznek.

Amivel nyugodhat meg a stressz után?

Természetesen a nagymamám tanácsát csak nagyon egyszerű helyzetekben segíti.

Amikor súlyos problémák merülnek fel, vagy az esetek száma veszélybe sodorja a fejét, akkor ugyanaz a stressz viselkedik felé, karjait körbevéve.

Ezt a meghívott vendéget csak akkor hagyhatja el, ha teljesen megnyugodik.

A pszichológusok három egyszerű módszert ajánlanak a stressz utáni nyugtázásra:

1. Pihenés.

   A stressz legfőbb oka a túlzott munkavégzés.

   Ölj meg mindent és rendesen aludj.

   Szerezd meg legalább egy napot, és lusta legyen az örömödnek, esznek mindent, amit akarsz, némi, buta és haszontalan, de könnyű és vicces komédiákat.

   Ha a stresszes helyzet nagyon komoly volt, menjen egy hétre.

   Ebben az időben minden bizonnyal megnyugodhat.

2. Légzés gyakorlatok.

   A légzési gyakorlatok rendszere minden helyzetben megnyugtatja és lazít.

   Ha elsajátítja, akkor hatalmas ütőkártyát kap a stressz elleni küzdelemben.

   Meditáció, az úton, ugyanabból az operából.

3. Pszichológus látogatása.

   Ha tapasztalt súlyos sokk és nem tud megnyugodni, miután a stressz, semmi sem kell szégyenkeznie, hogy kérjen szakmai segítséget.

   Egy jó pszichológus segíteni fog neked és a szónak, valamint a nyugtatók receptjének.

Hogyan nyugodj meg a stressz után? Menjen el tőle távol!

Ha láttad az amerikai filmek „Bride Wars” és a „Valentin nap”( igen, bevallom, néha nézni, hogy pihenjen, és enyhíti az agy), akkor ne feledje, hogy a főszereplők közvetlenül az irodában volt, az iroda futópad.

Az amerikaiak munkakörtartalmúnak számítanak, a sikerhez pedig a töviseken átmásztak, de még nagyobb erőfeszítéseket tesznek azért, hogy a csúcson maradjanak.

Hogyan tudsz stressz nélkül?

semmilyen módon.

És akkor megnyugodhatsz egy km vagy két kilométerrel.

Igen, és az ilyen képzés képessége csak előnyös.

Nincs szimulátor?

Nem számít!

Használjon futócipőt és - továbbítsa a legközelebbi parkra vagy stadionba.

A friss levegőben, hogy megnyugodjon, miután a stressz még jobb lesz.

Megfelelően megnyugtató a stresszes helyzetekben:

1. Boxing.

   Nem tudod, hogyan kell profi dobozba vinni, csak a pop dobja a körtét.

2. A darts játék.

   Képzeld el az ellenséged arcát a célponton, vagy - az átkozott stresszt, amelyet minden egyes darttal megsemmisítesz.

3. Bowling.

   Itt van és gyakorolhatod és szórakozhatsz.

Hogyan lehet megszabadulni a stressztől: 5 legjobb megoldás

Hogyan nyugodj meg azonnal a stressz után?

Ezt a technikát az eddigi számos edzés egyikén hallottam.

Hatékony, ha a stressz nem túl erős, és ha jó képzelőerővel rendelkezik.

A lényege a következő.

Zárja le a szemét, és mély lélegzetet és kilégzést kezd.

És most képzelj el egy vízesést a legtisztább vízzel, kényelmes hőmérsékletet az Ön számára.

Itt kap a vízesés alatt fúvókák, és úgy érzi, hogy hogyan, kezdve a felső tested kezdődik patakokban negatív energia, feszültség, harag, frusztráció - minden rossz.

Ha túl hő-szerető lény, akkor ehelyett nyújt vízesés tusoló, de ami engem illet, egy festői hely a vízesést és a zaj, hogy a látogatók a kövek, sokkal jobban működik.

Ha mindent megtesz, akkor néhány perc alatt megnyugodhat a stressz után.

Próbálja ki.

Szeretem ezt a technikát abban az időben, amikor szélsőséges utakat tettek a kijevi tömegközlekedésben.

És a következő videó azt mutatja, egy másik, de nem kevésbé hatásos technológia,

kipihenni stressz:

5 több módon kipihenni stressz

Szeretem, hogy mindig van választási lehetősége.

Ha Ön is, akkor biztosan meg szeretné ismerni az idegrendszer megnyugtatásának más módjait.

A stressz utáni nyugalmának köszönhetően:

1. Gyaloglás a természetben.

   lépés a parkban vagy az erdőben, vagy a folyó partján - egyszóval, a legszebb hely a városban, és legalább egy órát kényelmes séta, hallgatni a madarak énekét, a hang a fák, a csobogása a vizet.

   Ne gondoljon semmire, csak pihenjen.

2. Nyugtató zene.

   A természet hangjait vagy csendes klasszikusokat is tartalmazhat.

   Még olyan gyűjtemények is vannak, amelyek olyan kompozíciókat tartalmaznak, amelyek segítenek megnyugtatni a stresszt követően.

   Vagy hallgathatja a Relax online meghallgatását.

3. Látogatás a masszázs terembe.

   Ha az idő és a pénzügyek lehetővé teszik, rendelhet egy teljes pihentető programot masszázs, szauna, súrolás és csomagolás segítségével.

4. Kád fürdõszobája illatos hab vagy kontraszt zuhanyozással.

   A vízzel kapcsolatos eljárások segítenek megnyugtatni a stresszt követően, de ha legalább hetente többször megy a medencébe, akkor sokkal kevésbé lesz ideges.

5. "Reklám" szünet.

   Brew Ízesített tea, adjuk hozzá a menta, citromfű, vagy más nyugtató gyógynövények, vegyük ki a rejtjük csokoládét, és üljön így élvezi a jók és a csend.

   Ezzel tilos a csokoládé stresszes helyzetével együtt rágni.

Válassza ki az utat, hogyan nyugodjon le az stressz után, ami az Ön számára legmegfelelőbb.

Óvja az idegrendszert.