Hogyan lehet megszabadulni a stressztől: 5 legjobb megoldás

stressz, depresszió, neurózis - a állandó kísérői életünknek, amelyek különösen érzékenyek a nagyvárosokban.

« Hogyan lehet megszabadulni a stressz?” - kérdezi a férfiak és nők, akik belefáradtak a szenvedő túlzott stressz az idegrendszerre.

«Egyszerűen, ha megfelelően kezelni a problémát” - mondom.

Hogyan lehet megszabadulni a stressz, amely abban rejlik vár ránk, minden lépésnél?

Egyszer egy női magazin, rábukkantam egy cikket elmagyarázza a stressz, és hogyan lehet tőle megszabadulni.

ötletet meghatározott nagyon röviden, és az egyoldalú: annak érdekében, hogy ne szenvedjen a stressz, szükséges az olyan helyzetek elkerülése okozó.

tűnik, hogy minden rendben, ha a harc, vagy sétálj, vagy nem tudja lekérni az elveszett, akkor már megtört arcát.

De a helyzet eltérő lehet.

lehetséges elvégre ugrik be a csetepatéba, hogy mentse a gyenge, aki verni néhány pasas, és nem csak azért, mert kiegyensúlyozatlan hisztérikus, aki szereti, hogy a bajt.

helyzetek stresszt okozhat, olyannyira, hogy menekülni mindezeket nem fog működni.

Brainless tanácsadók üzletek, louts a tömegközlekedés, a zsarnok főnök, munkanélküli férjével, rossz gyerekek, hogy a gép nem, ha nincs pénz megjavítani, szakadt, mielőtt egy fontos találkozó harisnya, anya, aki a napi telefonbeszélgetések tanítja,élnek, de van 30. ..

Hogyan megnyugodni után stresszt?

összes fenti egyénileg, mintha nem halálos, de együtt egy robbanékony koktél.

De van igazán hatékony módja, hogy megszabaduljon a stressz.

első módja, hogy megszabaduljon a stressz: relax

egyik leggyakoribb oka a depresszió - fáradtság. Mi

kevés alvás, a sok munka.

Nincs ideje szép dolgokat számunkra.

élünk egy kopott, állandóan ismétlődő magában: „Azt kell!”.

Tehát, megszabadulni a stressz akkor lehetséges, ha köpni mindent, és hogyan kell pihenni. Vegye

végül hagyja, és megy a többi( magukat, egy barát / barát vagy a partnere).

Ünnepnapokon nem tesz semmit, pihenni, aludni, olvasni, amit szeretsz.

Két héttel később, akkor jöjjön vissza egy másik személy.

A második módja, hogy megszabaduljon a stressz: a problémák megoldása

hegy megoldatlan problémák, még a mentálisan stabil személy átalakul neurotikus.

És a gyengébb személy szó elöntötték a stressz.

felvázolja a sor kérdés, hogy meg kell dönteni gereblyézés egy halom kiemelkedő esetekben a munka, javítsa az otthoni minden elromlott, békét kötni azokkal, akikkel egy veszekedés, stb

Ha néhány problémát nem lehet a megoldás, változtassa meg a hozzáállás, és élni.

A harmadik módja, hogy megszabaduljon a stressz: változtatni az életed, annál jobb

Egyesek ott nem élvezi az életet adtak a szülők. Ezek elviselni

otthon kedvelt férj / feleség, megy évek óta gyűlölte alulfizetett munka, kommunikálni hamis barátok.

Persze, akkor szenved a stressztől, mert az élet nem lényeg - a boldogság.

Ha felismeri magát, úgy gondolja, itt az ideje változtatni egy élet a jobb és elkezd végül éget, hanem kelés?

negyedik módszer, hogy megszabaduljunk a stressz: hogy semlegesítse a források irritáció

előtt kíváncsi, hogyan lehet megszabadulni a stressztől, meg kell, hogy kitaláljuk, mi okozta.

Ha az irritáció forrása mindig ott lesz, akkor nem teszik ki az idegeket.

Gondoljon, amit folyamatosan bosszantó és teszi boldogtalanná.

férj vagy feleség? Munka? Féltékeny barátnő?

szülők, akik hirdetik nektek, annak ellenére, hogy felnőtt korban?

hamovatye elárusítónő a boltban a szomszédban?

Vagy talán valami más?

Miután megtalálta a probléma forrását, azonnal semlegesíteni!

ötödik módszer, hogy megszabaduljunk a stressz: a naplót

Nem gyűlhetünk sérelmeket, haragot, irritációt, negatív energiát, de folyamatosan öntjük a rokonokra, panaszkodunk a szülőkre vagy barátainkra, de nem is érdemes.

Jobb, ha van egy napló, amelyben leírhatsz mindent, ami zavarja magát.

Azzal, hogy a problémáidat és gondjaidat papírra nyomtatja, a rakomány egy részét a válláról le kell dobni, és fokozatosan meg kell szabadulnunk a stressztől.

"mellényként" olyan terapeutát is alkalmazhat, aki szakmai segítséget nyújt Önnek.

De valamilyen okból nem fogjuk megérteni, hogy az orvoslátogatás nem szégyen.

10 tipp az idegi feszültség enyhítéséről

Hogyan lehet megszabadulni a stressztől: 12 megelőző intézkedés

Ismét megismételem azt a mondatot, hogy a betegség legjobb kezelése a megelőzés.

A stressz nem kivétel.

Ha nem akarsz pszichológiai zavarban szenvedni, akkor:

1. Menj a sporthoz.

   Legalább heti kétszer látogasson el a terembe, vagy reggel elinduljon, vagy végezzen gyakorlatokat, vagy legalább menjen tovább dolgozni.

2. Egyél jobb.

   Kevesebb káros hatással, több zöldséggel, gyümölcsökkel( különösen - az öröm hormonját termelő banánoknál), zöldségekkel, diófélékkel.

3. Have sex.

   Az állandó partner hiánya nemcsak egészségre ártalmas, hanem stresszt is okoz.

4. Elég aludni.

   8 óra - ez a szervezetnek vissza kell állítania erejét.

   Ne alakuljon zombiként, alváshiánnyal szenvedve.

5. Élnek a menetrend szerint.

   Próbálja elaludni és egyszerre ébredni, fontos feladatokat végrehajtani a nap első részében, míg a fej még friss, stb.

6. Az összes munkát időben elvégezzék.

   Ne feledje, a stressz egyik fő oka a törmelék.

7. Az agyat nemcsak hasznos, hanem kellemes információ is táplálja.

   Például alternatív olvasás a professzionális irodalom művészi.

8. Keressen egy kedvtelésből hobbyt.

   Azok az emberek, akiknek szenvedélyük van, mindig kifújhatják a stresszt.

9. Töltsön elegendő időt a friss levegőben.

10. Kezdj egy kisállatot.

    Az, hogy gondoskodni kell valakiról, nem hagy időt a szomorú gondolatokra.

11. Hallgassa meg a zenét.

    A szép dallamok elszomoríthatják a szomorú gondolatokat, és lazíthatnak.

12. Kényeztesse magát kellemes illatokkal.

    Az aromaterápia hatékony eszköz a stressz elleni küzdelemben.

Javasoljuk, hogy nézzen meg egy videót az

terapeuta érdekes megjegyzésével, mi a stressz és hogyan kell kezelni:

Hogyan ne szabaduljon meg a stressztől?

Nagyon gyakran az emberek választják a rossz utakat, hogy megszabaduljanak a stressztől, súlyosbítva a problémájukat.

Ne próbálja meg küzdeni a depresszió ellen:

1. Cigaretta.

   Ne feledje, hogy egy csepp nikotin megöli a ló.

   És képzeld el, mit tehet az emberrel.

2. Alkohol.

   A bajok süllyesztése az üveggyöngyök sorsába.

3. Élelmiszer.

   Nem kell megragadnod a bánatodat, különben egy hónap alatt meg kell szabadulnod nem csak a stressztől, hanem az extra fontoktól is.

4. Csinos cselekedet.

   Mindent megtesz, amit válaszolni kell, és a tény, hogy depressziós állapotban voltatok, nem lesz jó ürügy.

5. Önsajnálat.

   A hülye csak hülye filmekben játszik hosszú és fárasztó önmagát, nem próbál megszabadulni a stressztől, és akkor, mintha mágiával, boldogulna.

   A valódi életben, a boldogsághoz, harcolnod kell.

Ezek az eljárások segítenek abban, hogy az megszabaduljon az stresszétől, ha tényleg azt szeretné.