Mondja meg őszintén, ha sújtja a gondolatok, mint például:
- Kikapcsoltam a vasat? Csinálta az
- csaptelep a fürdőszobában?
- táplálja a macskát?
- ó, én repülni egy repülőgép, akkor is, ha nem lezuhan. ..
Feltűnik 1-2-szer egy hónapban, az ilyen gondolatok a norma.
Azonban, ha a fenti gondolatok merülnek fel a fejedben, hogy napról napra, itt az ideje gondolkodni, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatok !
gondolkodás minden nap be kell zárni az ajtót, vagy sem, akkor érezni, mint egy túsz tudata.
Mindazonáltal, függetlenül attól, hogy ellenállj ennek az állapotnak, rendkívül nehéz a támogatás nélkül való kiszállás.
Természetesen! Mivel önmagad kényszerítő gondolatai üldöznek, csak mélyebbre esik a kétségbeesés és idegrendszer medencéje.
Általános szabály szerint minden rossz gondolatot a félelem, a harag, a harag vagy a gyűlölet okoz.
A tapasztalt stressz, sérülés, baleset vagy egyéb incidens után gyakran gyakran megszállott gondolatok is megjelennek.
Néha az emberek úgy tűnik, hogy elfelejtette, hogy mi történt, de a tudatalatti elme nem csak elengedte a helyzetet, aminek következtében a személy szenved különböző tolakodó gondolatokat.
Például: Mr. N gyermekként tanúja volt a tűznek.
A felnőtt azonos korú kezdje kínozza rögeszmés gondolatok nem le a vas vagy a kályha.
Egy személy képes és nem társít tüzet a gondolataival, de van kapcsolat.
Nagyon gyakran az emberek kezdik félni mindent egymás után támadás, rablás vagy erőszak után.
Ilyen helyzetekben csak egy pszichológus tud segíteni, és akkor is nem mindig.
Ha az Ön esetében nem jár, mert olyan mértékben, hogy orvosi beavatkozást igényelnek, az alábbi tippek segítenek megérteni, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatok .
Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól? Utasításokat.
Távolítsuk rögeszmés gondolatok önismeret
Mielőtt elkezdené megszabadulni a rögeszmés gondolatok, meg kell értened, - hogy milyen gondolatok tolakodó és miért fordul elő.
Például, van egy rögeszméje, hogy nem kapcsolja ki a kályhát.
után az egyik családtag fogja fel a konyhában, rögtön futott, hogy ellenőrizze, ha nem fogja elfelejteni, hogy kapcsolja ki a lemezt.
ülés után néhány percig egyedül vele, rájöttem, hogy a megszállottság már ragadt rám, miután a hallgató szobatársa az éjszaka közepén fel főzni sárgarépa, elaludt, és nem kapcsolja ki a kályha.
Most tehát egyedül kell lenned magaddal és meg kell találnod a gondolataid gyökerét.
Megszabadulni rögeszmés gondolatok pihenés
Ebben a szakaszban, amint elkezdi leküzdeni a rossz gondolatokat, akkor képesnek kell lennie legalább 10 percig, hogy meditálni, vagy legalább pihenni.
Először megtanulják, hogyan lélegezzen be és kilélegezzen 8 fiókba.
A lassú légzés nyugtató hatással van idegrendszerünkre és agyunkra.
nem semmi, hogy minden film psychos lélegezni egy zsákban)))
növeli önbecsülését. Az
utasításai A légúti gyakorlatok után fizikai gyakorlatokra költözünk.
Most már váltakozva minden egyes izomcsoportot törölnie kell.
Tegye ezt: feszült bicepsz - számoljon 20 - pihenni, hogy feszült a tricepsz - számolni 20 - pihenni.
Ahhoz, hogy megszabaduljunk a rögeszmés gondolatok - mondani nekik: „Adios amigo»
után azonnal relaxációs csukjuk be a szemünket, és terjessze be tolakodó gondolatokat.
Most, hogy a gondolat tiszta képet alkotott, töröljük ezt a képet, és töltsük aranyos macskákkal vagy kutyákkal.
Ki szereti ezt jobban.
Vagy elképzelhet egy rögeszmét egy fájl formájában, és elküldi a kukába.
Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a megszállottság nem fog azonnal eltűnni.
Holnap vagy egy héttel később visszatérhet.
Ebben az esetben hajtsa végre újra az összes gyakorlatot!
És ha glozhat rögeszmés gondolatok után egy újabb esemény,
akkor itt van egy útmutató a fellépés ezt a videót:
Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatok: a jövőbe nézünk
Ez a lépés segít csak azokat, amelyek rögeszmés gondolatok irányítják a jövőben.
Például álmodnak az új iPad, a gondolat, ami megőrjít.
Ő is Sasha Katya-ban, és úgy sétál, mint egy Loch( sajnálom) iPad nélkül.
Megszabadulni a csótányoktól a fejedben!
Ebben az esetben pihenjen, csukja be a szemét és képzelje el a jövőt.
Itt boldogok és elégedettek ki a boltban iPad hónuk alatt, gyere haza, és hogy? Mi következik?
Néhány alkalommal játszol Angry Birds-ben és az újdonságot a polcon?
De így lesz!
Amikor egy másik vásárlásra gondolok, általában elképzelek egy jövőbeli helyzetet.
Ha tényleg szükség van a dolog, hogy vegye ki pénzt egy fészket tojás és vásárolni.
Azonban az esetek 95% -ában a dolgom szükségtelenné vált számomra, és nem gondolok rá.
Tehát elkezdi elemezni a jövőbeli helyzetet, és nem csak az lesz megszabadulni az rögeszmés gondolataitól, de a családi költségvetés egy részét megtakaríthatja.