vágy, hogy lefogy teszi nézetváltáskor diéta és életmód. Felülvizsgálata az étrendben és a káros élelmiszer biztosítja a szükséges elvesztése kiló a módja, hogy az ideális testsúlyt. Fontos, hogy rögtön megérti, hogy mely termékek ellenjavallt a fogyás, és megszüntesse azokat a diéta.
- Alcohol
- fehér rizs
- szénsavas italok, gyümölcslevek, kávé, tea
- Fat hús
- Burgonya
- Édesség
- majonéz és szószok
- makaróni
- Tejtermékek
- Liszt
- Nuts
- Félkész
- Fűszerek
- Sugar
- Butter
- Salt
- gyorsétterem
- Chips sós és
- füstölt, sózott és konzerv
alkohol
csoda étrend és a megfelelő táplálkozás zárni az étrendből az alkohol, mert az alkohol miatt ezek az italok igenaloriynymi - 200 kcal / 100 ml. Másfelől, a sör tartalmaz csak 40 kcal / 100 ml, de használjuk, nagyobb térfogatban, és így a végső szintje az energia értéke nagyobb lesz.
használata szintén nem javasolt Félédes és félszáraz bort. A tilalom szerint - nagy mennyiségű cukrot és koktélokat tartalmazó italok. A legjobb megoldás egy pohár jó száraz szőlő.Ajánlott naponta inni, lehetővé teszi a nehéz ételeket.
a tartalom ^fehér rizs
alacsony kalóriatartalmú - 120 kcal 100 gramm, a késztermék vezethet téves következtetéseket a táplálkozási jellemzőit. Tény, fehér rizs tartozik a magas glikémiás indexű( 70%), azaz, a glükóz a vérben gyorsan emelkedik, köszönhetően az egyszerű szénhidrátok, amelyek az összetételét.
szénsavas italok, gyümölcslevek, kávé, tea
édes, szénsavas italok átlagos fűtőértéke 50 kcal 100 ml. Az emésztésre a fogyás színpadán - ez komoly terhelés. Különösen a gázok okozzák a puffadást és lelassítják a teljesítményét. Szinte lehetetlen szomjazni ezeket az italokat. A koncentrált gyümölcslevek hátrányosan befolyásolják az étkezés menetét is. Az ok a cukor. Minél koncentráltabb a lé, a több hozzáadott cukrot, és gátolja zhiroszhigatelny folyamat.
Coffee ihattak csak fekete, főzött a török. Tól Frappuccino, cappuccino, jeges, latte és „amerikai” tejjel kell, ezek meglehetősen magas kalória. Használja a teát, de cukor nélkül.
a tartalom ^Fat hús
húskészítményeket az étrend szükséges - ez a fehérjében gazdag. De a zsíros hús hasznos tulajdonságokat hoz a semmibe. Például, sertés tartalmaz 100 gramm 33% zsírt és proteint a felére. Fogyás kell választani a marha-és pulykahús, amely körülbelül 190 kalória 100 gramm.
a tartalom ^Burgonya
A diéta nem rendezi a burgonyában, mint a kalória tartalma, attól függően, hogy az előállítás módjától változhat 60-tól 200 egység. A fő összetevő a készítményben a burgonyakeményítő -, ez annak köszönhető, hogy a kémiai jellemzői a szervezet könnyen átalakítható a cukor - a legrosszabb ellenség a fogyás.
Édesség Édesség túl magas kalória. Bármilyen édességet - egy lépés vissza fogyás, mint néha a cukorka lehet akár 50 kalóriát tartalmaz. A hatalmas mennyiségű cukor és zsír összetétele édességek, ami ezeket a termékeket a bajnok a jelölést „Az ok a túlsúly.”Az energia mennyisége, hogy hozza ivás után, meg kell dolgozni a hosszú és szorgalmasan. Ha ez nem történik meg, akkor az energia az oldalsó oldalra további hajtásokká válik.
majonéz és szószok
állnak túlnyomórészt zsírok, rákkeltő és a felesleges sót. Még otthon majonéz meg kell szüntetni, alapítása óta - a növényi olaj, amelynek fűtőértéke 800 kcal 100 gramm zsírt és 99%.A majonéz és a mártások termékek, amelyek ellenjavallt a fogyás.
a tartalom ^makaróni
Makaróni - nem a legjobb választás egy diétához( 115 kcal / 100 gramm).De ez nem jelenti azt, hogy el kell adni őket. Válassz makaróniakat durumbúzából, rostban és vitaminokban gazdag. De emlékeznünk kell arra, hogy a tészta összetételének fő összetevője a liszt, ezért kalóriatartalmuk eredetileg magas.
a tartalomhoz ^Tejtermékek
Tej és tejtermékek cukrot és zsírt tartalmaznak, amelyek teljesen feleslegesek a fogyás során. Az egyedi tejtermékek kalóriatartalma 300 kcal / 100 gramm lehet. A tejet nem szabad megmenteni ebben a helyzetben, mert több cukrot tartalmaz, mint máskor. A tejtermékek egy másik, nem túl kellemes mellékhatása - képes visszatartani a felesleges vizet a szervezetben.
Liszt
Számos lisztfajtának köszönhetően kiválaszthatja a leghasznosabb és kevésbé kalóriás opciót. A búza és a rozslisztben nagy mennyiségű glutén és szénhidrátok vannak, amelyek szerkezetük gyorsan bomlanak és könnyen felszívódnak a szervezetben.És az emészthető szénhidrátok sikeresen el vannak helyezve a nemkívánatos helyeken zsír formájában. A súlycsökkenés pillanatában is meg kell tagadnia a sütést és a kenyeret. A liszt, az élesztő és a cukor magas tartalma nem javítja az ideális alakot.
a tartalomhoz ^Dió
A zsíros zsírsavak, vitaminok, antioxidánsok hasznosak, de nagyon zsírosak. A kesudió és a dió kalóriatartalma elérheti a 700 kcal / 100 g terméket. A testet nehéz megemészteni, és bizonyos emésztési betegségeket egyáltalán nem szabad fogyasztani. A diétás kezelés során a diófélék napi 10-15 darabra történő használatát korlátozni kell, és jobb, ha teljesen kizárjuk.
a tartalmakhoz ^Félkész termékek
A kész szeletek, szendvicsek és kolbászok időt takarítanak meg a főzésre - ez természetesen plusz, de akkor néhány mínusz jön. A tisztességtelen gyártók, a költségek minimalizálása, gyakran növelik a húst és a metszést, és ez növeli a késztermék kalóriatartalmát( 250 kcal / 100 gramm), és csökkenti annak hasznosságát. Ezenkívül a félkész termékek hosszú ideig tárolhatók, ami a különböző adalékok magas tartalmát jelzi. További mínusz a sütési folyamat, a legtöbb ilyen termék sütést igényel növényi olajban.
tartalmakhoz ^fűszerek
Természetes szárított fűszernövények hozzáadása az edényekhez, semmi rossz nem fog megtörténni. Ha többféle húsleves kockát és fűszerkeverékeket szeretne használni, amelyek tartalmazzák az E-összetevőket, azonnal el kell dobni őket. Sok sót tartalmaznak, ami hátrányosan befolyásolja a kilogramm elleni küzdelmet.
Cukor
A cukor a leginkább tiltott termék a súlycsökkentésben. Szinte 400 kcal / 100 gramm tiszta szénhidrát. A testet villámgyorsan szívja fel, de önmagában nem hordoz hasznos anyagokat. Az éhségérzés csak rövid időre eltűnik, ami egy fogyókúra személy számára folyamatosan elfogyasztott. A cukor megtagadása segít egy hónapon keresztül több kilogrammon át veszíteni. Az erős cukorfüggőség miatt jobb, ha közepes dózisban 12 óráig használják.
tartalmakhoz ^Vaj
A jó tejből előállított természetes olaj( 750 kcal / 100 gramm) sok ember számára hasznos vitamint és zsírsavat tartalmaz. De az állati zsírok magas aránya megnöveli a koleszterint és az elhízást. Ha súlycsökkenést tapasztal, ne használja ezt a terméket, különösen sütéshez használt olajként.
tartalomhoz ^só
A só sótartalma nulla, de részt vesz a testben lévő víz- és sóegyensúly fenntartásában. Ez a tulajdonság döntő szerepet játszhat a túlsúly megszabadításában. A táplálékban felhasznált só túlzott fogyasztása fokozza a vesék súlyos stresszét.És ez duzzanatot és a testben lévő folyadék stagnálását okozhatja.
tartalmakhoz ^Gyorsétel
Ez az élelmiszer nagyon károsnak tekinthető.Burger összeszedte magában az összes tiltott élelmiszert: egy búzaliszt, zsíros sült hús, majonéz és mártás. Egy ilyen nehéz edényt a szervezetben 300-900 kalóriából állítanak elő, ami az ember által igényelt napi adag felének felel meg. A gyorsétkezés rendszeres használata szükségszerűen túlsúlyt eredményez.
a tartalomjegyzékhez ^Chips és crackerek
Ez a fajta snack káros, függetlenül attól, hogy van-e extra súlya vagy sem. A 100 g-os kalciumtartalom 500 kcal mennyiségben szól. Mindez annak köszönhetően, hogy a zsetont és a kekszet mély zselékben készítik, különböző mesterséges ízfokozók hozzáadásával, ami az emésztőrendszeri betegségeket és az elhízást okozza.
a tartalomjegyzékhez ^Füstölt, sózott és konzervált
Az ilyen módon kezelt termékek nem használhatók hasznos tulajdonságokkal.használatával egy személy nagy mennyiségű sót telít meg a szervezetből, késlelteti a vizet, ami megakadályozza a hatékony fogyást. A dzsem, a lekvár és a lekvár használata szintén nem hasznos a magas cukortartalom miatt.