bőrproblémák, mint a pattanások( akne), vagy seborrhea, gyakran jelennek meg, mert helytelen táplálkozás személy. Hogyan kell enni, hogy ilyen problémák ne legyenek, hogy elkerüljék a pattanások és korpásodás megjelenését? Amire szüksége van
napi feltöltése alapvető vitaminok és ásványi anyagok - a fő feltétele, hogy egy tiszta és egészséges bőr. A legfontosabbak: a foszfor, kalcium, kálium, magnézium, króm, vitaminok A, C, PP és vitaminok csoport B.
- visszaállásának foszfor-hiány termékek, mint például a sajt, tej, hús, sajt és a tojás sárgáját.
- A kalcium gazdag zöldségekben, babokban, minden savanyú tejtermékben.
- a káliumtartalom vezetője a kálium, az avokádó, a banán és a narancs.
- A magnéziumra válaszoljon keserű csokoládé, görögdinnye, alma és petrezselyem.
- A króm erdei bogyókban, sárgarépában, alma, édes paprika található.
- citrom, karfiol, piros gyümölcsök biztosítják a szervezet C-vitamin
- sárgarépa, máj, spenót - vitaminná
- csirke, piros hal és búza - PP-vitamin.
- A vitaminok hiánya esetén kenyeret, hústerméket, hajdinát kell enni.
A nagyszámú növényi rostot tartalmazó növényi növények és gyümölcsök segítik a toxinok tisztítását. Az emésztőrendszerben a kedvező mikroflórát fermentált tejtermékek segítik elő.
olajos halak tartalmaznak, és omega-3 és A-vitamin védi a bőrt a különféle elváltozások. Az ilyen halakat legalább hetente kétszer kell fogyasztani, vagy inkább halolajat kell fogyasztani.
A leghasznosabb főzési módszerek forrása, sütése vagy párolása.Így az élelmiszer megtartja a legtöbb tápanyagot.
Naponta többször kell enni, elegendő időtartamot adva minden étkezésnek.
Mi nem szükséges
termékek visszaélés okozhat akne és seborrhea, korpásodás okozhat a fejét.
- Édességek. Mindaz, ami nagy mennyiségű cukrot és cukrot helyettesítő anyagokat tartalmaz, minden bizonnyal akne megjelenését eredményezi. A tiszta ásványvíz és a zöld tea helyettesíti a szódát.Élesen korlátozzák az édes diéta segít a méz és a gyümölcsök.
- Nuts. A legtöbb madártípus hozzájárul az akne megnyilvánulásához. Ne távolítsa el teljesen az anyákat, mert még mindig nagyon hasznosak. De csökkentik a fogyasztás napi egy adagig. Az optimális adag 5-6 nem sült dió bármilyen.
- Zsíros tejtermékek. A magas zsírtartalmú tejtermékek súlyosan érintik a test állapotát és különösen a bőr állapotát.Érdemes figyelni a kefirre és a joghurtokra, amelyek élő tejsavó kultúrákat tartalmaznak, amelyek segítik a szervezetet a toxinok elleni küzdelemben.
- Hús. Magában foglalhatja a természetes állati hormonok nagy mennyiségét, és mesterségesen behozható a takarmányba. Hozzájárulnak az akne megjelenéséhez. Ebből a szempontból biztonságos termékek - csirke, nyúlhús.
- zsírok. A sült és zsíros étel a tiszta bőr igazi ellensége. Csökkentse a zsírok fogyasztását, előnyben részesítve a hidegen sajtolt növényi olajokat.
Nem túl nehéz ezt a programot követni. Kezdje el tisztítani a testet elsősorban vízen keresztül. Legalább másfél liter egyszerű tiszta vizet igyeksz naponta használni. Próbáld ki magad, és látni fogod az eredményt!