Időpontok: előnyök és ártalom a testsúlycsökkentéshez, sportoláshoz, étrendben. Tudok-e jobban járni a kiszáradt napoktól?

cikk fogja mondani, hogyan kell helyesen kombinálni dátumok a megfelelő táplálkozással, és hogy lehetséges-e, hogy lefogy eszik dátumok?

mennyire hasznos szárított dátumok fogyás?

időpontjai - kalória édes gyümölcsök, amelyek szintén nagyon hasznos a szervezet számára, mint egy hétköznapi ember, és hogy a terrorizmus elleni túlsúly. A legfontosabb dolog, ami szükséges a fogyás - nem felel meg az előírásoknak, és meghaladja a megoldása adagban naponta.

időpontjai is nagy előnyökkel jár a test:

• javítja a belek és az egész emésztőrendszert
• Adj teltségérzet
• normalizálja a vér koleszterin
• ellenállásának javítása és az immunitás rezisztencia
• javítja a vér, egyre
• koleszterin hogy javítsa a munka a kardiovaszkuláris

rendszer Föniciában nagyon sok só, vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a fogyás időszakban. Ráadásul ezek a gyümölcsök gazdag aminosavakban, meghosszabbítva a fiatalok, az egészség és a szépség, a test. Számos vitamin A óra( különösen a B csoportok, A, C, és a pantoténsav) segítenek szabályozni iipidcserében a szervezetben.

dátumok nagyon magas kalória, 100 g mennyiségben a gyümölcs tartalmaz mintegy 280-300 kcal( attól függően, hogy azokat hogyan szárított).A glikémiás index időpontja: 145-146.Ha nézni a testsúly, a fogyókúra és a kalória-szabályozás, akkor engedd meg magadnak, hogy kilenc óra nagyon ritka, és egy menetben enni egy pár gyümölcsöt.

	Zsírok Fehérjék Szénhidrátok
Időtartam 100 g		2,6 0,6 69,5

véljük, hogy ha követjük a szigorú monodiets és kirakodás napig( a víz és a szárított), majd egy bizonyos ideig( 7akár 10 nap) lehet dobni legfeljebb 5 kg-os súlyt. Diéta jár napi étkezési mintegy 10 gyümölcsök, préselt a teát vagy vizet. Ez az összeg a gyümölcs megadja a szükséges tartalék energiával, édesség unalmas az étvágyat. Figyeljük meg ezt az ételt nem lehet több, mint 2 nap, és aztán megy a „helyes étrend.”A dátumok

hasznos fogyás?

diéta fogyás az időpontok és a tej

Azonnal meg kell jegyezni, hogy a dátum kalóriatartalmú étrend nagyon. Azonban, ez segít, hogy lefogy gyors idő alatt. Az ilyen étrend „mint” azok, akik nem adják fel az édes.Általában bármely időpontban-diéta - elnyomja az étvágyat és energiát adnak. Is, hogy a diéta, akkor tisztítsa meg a beleket a felhalmozódott méreganyagoktól. Ahogy

dátum segít a fogyásban:

• Saturate a szál, amely képes csökkenteni a koleszterinszintet és a vércukorszintet.
• rost szintén segít kitisztítani a beleket a stagnálás a széklet.
• javítja a szervezet anyagcsere

szabályzat fogyókúra:

• Csak korlátozott számú dátumok, nem haladja meg a norma.
• Osszuk a teljes összeg a dátumokat 5 fogadások
• ital legalább 2 liter folyadékot naponta( víz)

Milk-date-diéta magában betartása 6-7 napig:

Osszuk

• 300 g dátumok pontosan 5 fogadások
• esznek részét dátumok és vigye egy pohár tej zsírtartalma 0,51%.
• Napközben a vizet korlátozás nélkül, a zöld és a gyógytea

diéta fogyás a dátumok és a joghurt kefir

-date-diéta magában betartása 6-7 napig:

• Divide 300 gramm dátumok pontosan 5
• fogadások Egyél egy részét dátumok éskortyoljuk őket egy pohár kefirrel, 0,5-1% zsírt. A nap folyamán
• ital korlátozás nélkül a víz, zöld tea és gyógynövény

FONTOS: Select joghurt nem kövér vagy nem több, mint 1% zsírt tartalmaz.fogyókúra szabályok azonosak, a száma óra naponta, 250-300 g használat előtt óra kell tölteni vízzel vagy öblítse forró vízzel mosni a cukor felületére tapadó por és piszok.

tej és a kefir étrend Időpontok Időpontok

és víz diéta az éjszaka: egy recept

Azok, akik megértik a kalória tartalma a dátumok, tudja, hogy ez a termék nem lehet „vicc”.A dátumok édesek és nagy kalóriatartalmúak, "gyors" szénhidrátok telítettek. A kirakodási dátumok azonban nagyon kedvező hatással lehetnek az egészségre és a fogyás folyamatára.

A megfelelést megkövetelő fontos szabály a más élelmiszerekhez való dátumok kombinációja. Pontosabban, teljesen össze lehet kapcsolni őket! A böjt nap kell állnia csak a víz és a dátumok, naponta többször lehet inni tiszta nem édes zöld vagy gyógytea.

ilyen étrend Secret - több lépcsőben, amely magában foglalja az emberi anyagcserét, emiatt működik sürgősségi módban. Ezenkívül a dátumok segítenek a bél tisztításában, és naponta elegendő mennyiségű vízzel, visszaállítva a víz-só egyensúlyt.

FONTOS: Ha vizet isznak dátumok az éjszaka, tudjuk elérni a pozitív hatás a gyomor-bél traktusban. Reggel érezni fogja a kiürítés iránti késztetést.Élelmiszer, amely csak a dátumokon és a vízen alapul, legfeljebb 2-3 napig tarthat.

Diéták használata dátumokon

Lehetséges, hogy másnapi étkezés közben is megemelheti a dátumokat?

A dátumok kalóriatartalmúak, ezért ezeket más diétákba kell bevenni, különös óvatossággal. Javasoljuk továbbá, hogy figyelembe vegyék az ajánlások használatát a napszakban. Enni a gyümölcsöt a legjobb reggeli vagy ebéd időpontját szénhidrátok képesek expend napközben( azaz, amíg este) és a tartalékok letétbe a szervezetben.

Természetesen a dátum sokkal hasznosabb, mint a többi édesség. Ha úgy érzi, hogy szeretné, hogy hígítja a sovány ételt valami finom, vagy engedheti meg magának egy kicsit több kalóriát naponta cserélje sütemények és édességek egy maroknyi dátumokat. Először is, akkor élvezni fogja, másrészt nem árt magának, és harmadszor, hogy a test kínálat a vitaminok és nyomelemek.

Diet Fönícia: értékelések

Maria: «Szeretem fügét, és megengedem magamnak, hogy rendszeresen, de kis mennyiségben. Elvileg az édesség olyan nagy, hogy több mint 4-5 darabot nem lehet egyszerre fogyasztani. Eszik datálatok teával, sok folyadékkal lemossák. Azt javaslom, hogy gyümölcsöket keverjenek össze a tiszta, természetes, nagy levéltetű zöld teával, hogy több hasznot kapjunk és egyszerűen megemeljük a dátumokat. "

Marina: "Számomra a dátumok gyors és hasznos harapnivalók. Időről időre elengedtem, amikor érezni akarok valami édeset. Megpróbálom nem összeilleszteni a gyümölcsöket a főétkezéssel, hogy ne kapjanak extra kalóriát. Finik jól "leveszi velem kávét vagy teát, még a közönséges vízzel is."

Vilina: «Próbáltam böjt nap a víz és 200 gramm dátumokat. Azt kell mondanom, hogy ez egy nehéz nap, különösen az esti órákban. Igen, az éhség érzése eléggé elmosódott, de új erővel jön. De miután átesett ezen a napon, én megkönnyebbültem a következő: teste fény, szem előtt világos, a belek ingyen. "

Hogyan segítenek a dátumok a fogyásban?

Milyen hasznosak a sport, a testépítésben a szárított időpontok?

Sok sportoló és testépítő tudja, hogy egy dátum - ez az étel, ami egyúttal megadja a szükséges energia, valamint a jóllakottság. Egyél dátumok lehet közvetlenül az aktív testmozgás, hogy visszanyerje erejét és az aktivitás.

FONTOS: Fontos, hogy ne egyen túl sok dátumokat, egy marék 100 gramm több mint elég. Drink dátumokat kell sok vizet vagy gyógyteát. Fönícia ad a test a vitaminokat és ásványi anyagokat.

Visszaállíthatom szárított fügét?

evés csak néhány szárított dátumok és a víz biztosan nem lehet visszaállítani. Ezért a böjt napok Phenicia annyira hasznos. Azonban a dátumok túl magas kalória, így enni korlátozás nélkül más élelmiszer.

időpontok nem kombinálhatók:

• gabonafélékkel
• kenyér és sütemények
• cukorral és édességek
• A
• hús
• tészta zsírtartalmú túró és tejföl
• Az olaj

A legjobb, hogy összekapcsolják a óra:

• más szárított gyümölcsök
• friss gyümölcs
• Friss
• zöldségek, alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek

időpontjai a sportban: meg kell enni edzés előtt vagy után?

Phenicia - nagyon hasznos élelmiszer sportolók számára, mint a testmozgás, valamint azt követően. A tény az, hogy eszik dátumokat edzés előtt, kapsz egy szénhidrát tartalék, amely lehetővé teszi, hogy aktívan, gyorsan és határozottan. Ugyanakkor, edzés után, egy része óra is táplálja a test kálium, elengedhetetlen az izmok, lágyszöveti magnézium, foszfor, ínszalagok és csontok, valamint egyéb hasznos anyagok.

Időtartam: kalória tartalma 100 g, és 1 db

Ha a dátumok tartalmazott 100 g 280-300 kcal, egy időpontjai( nagy gyümölcs súlya kb 8-10 g) rendelkezik 24-30 kcal.

Videó: „Étrend Időpont: banán, pálma Smoothies»