Tangerine része lehet a diéta. Hogy élvezi az édes gyümölcsöt, akkor meg kell felelniük néhány felsorolt ajánlások ebben a cikkben.
tartalom
- Tangerine - előnyei és hátrányai fogyókúra
- Diet mandarin és joghurt, túró, alma, datolyaszilva, tojás
- Tangerine diétás menüt, és az üzemmód 10 napig
- Tangerine Táplálkozás: Menü üzemmódban 7 nap
- Tangerine diétás menüt, ésmódban 3 nap
- ehetek mandarint fogyás a fehérje, hajdina diéta és Duke?
- ehetek mandarint este, éjjel, edzés után a fogyás?
- mandarin héja, hogy lefogy, hogyan?
- Tangerine és joghurt kompatibilitás, hogyan kell inni?
- Tangerine: kalória fogyás
- Videó: „Diet Mandarin»
Tangerine - előnyei és hátrányai a fogyókúra
azoknak, akik figyelik a test és rendszeresen tapad diéta, fontos, hogy tisztában legyenek a fontos, és tápértéke van egy kedvenc »téli«citrus - Mandarin. Természetesen az erős édes a gyümölcs nagyon észrevehető az első szegmens és sok megijeszteni ezeket kellemes ízű.
fontos tudni, hogy számos édes ízű, a Mandarin „rejtőzik” a hatalmas állomány esszenciális nyomelem. Különösen mandarin gazdag fehérjék és zsírok, aminosavak, esszenciális olajok, ásványi anyagokat és vitaminokat. Ezen kívül egy hatalmas állomány vegyi anyagok, amelyek a mandarin kedvezően befolyásoló számos anyagcsere folyamatokat a szervezetben. A legtöbb
Mandarin értéket hordoz, mint a termék képes lebontják felhalmozódott zsírlerakódás nemcsak az izmok és a belső szerveket, de még a vérben. Ez a képesség, hogy a mandarin héja, ahonnan lehet főzött teák, gyógyteák és lekvárok nem, csak enni állapotú.
Ezen kívül egy gyümölcsöt evett, mielőtt élelmiszer javíthatja az emésztést és az étvágyat. Ennek eredményeként egy személy megszerzi a képesség, a bél és a gyomor jobban felszívja ásványi anyagok az élelmiszer. Mandarin friss gyümölcslé vagy gyümölcslé hatékonyan tisztítani a belekben felhalmozódott méreganyagok, és a vér a toxinok.
FONTOS: minden tényt figyelembe véve, hogy nyugodtan mondhatjuk, hogy Mandarin - a gyümölcs egy hihetetlenül hasznos fogyás. De ha azt használják azt kell továbbra is óvatos, van ez a szigorú mennyiségben és csak azt követően a szabályokat a megfelelő táplálkozás.
Diet mandarin és joghurt, túró, alma, datolyaszilva, tojás
Tangerine és alma - gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, ezek hasznos lehet használni bármilyen diétát, mert telíti a test hasznos vitaminokat és savak, hogy gut "dolgozni», erjesztett tejtermékek elősegítik a székletürítést.
datolyaszilva , ellentétben az alma és mandarin, több kalóriát .Ez tartalmaz sok cukrot, így nem kell a korlátozott mennyiségben, ha a diéta. Ne egyen datolyaszilva - is lehetetlen, ez már sok fehérjét, tanninok és vitaminok , kötelezőek a diéta.
FONTOS: A választott diéta érett datolyaszilva. Ez datolyaszilva, amely „kötögetni száj” - még nem érett meg( ez a fő jellemzője).Éretlen datolyaszilva irritálja a beleket és hasmenést okoz.
Feltételes menü egy napon:
reggeli:
- 150-200 g sajt, 0-5%( nem több).Túrós lehet tölteni egy kanál cukrozatlan joghurtot és morzsolódik bele 100 gramm datolyaszilva.
- Főtt tojás - 1-2 db.(Lásd a jóllakottság)
- Erős kávé vagy tea cukor nélkül Ebéd
:
- Apple - 1 db.(Savas vagy édes-savanyú fokozatú)
- mandarin - 1 db.(Savas vagy édes és savanyú grade)
- Kefir 0-1% - 1 csésze
Ebéd:
- a csirke leves vagy zöldség erőleves nélkül burgonya és a rizs sütéshez.
- főtt hús vagy hal - 100 g
- fekete vagy zöld tea
- alma vagy mandarin, narancs - 1 db.
Snack:
- joghurt - 1 csésze
- Gyümölcs - 100 g( datolyaszilva, alma és mandarin)
vacsora( legkésőbb 17-18 pm):
- Alacsony zsírtartalmú túró - 100 g( szükségszerűen 0%)
- savanyú alma vagy mandarin -1 db.
- Joghurt - 1 csésze( legfeljebb 1% -os zsírtartalmú)
- Tea
Tangerine diétás menüt, és az üzemmód 10 napig
Tangerine diéta nagyon népszerűvé vált, mert fontos, hogy tisztábanhogyan kell enni, hogy a diéta, hogy nem lesz jobb, és fogyni .Az egyik legfontosabb szabály - Mandarin( szénhidrátok) nem kombinálható zsírok igényüket nem túlzott, és korlátozott számban. Inkább savanyú-édes-savanyú fajták , amelyben a kevesebb cukrot.
Tangerine diéta tíz napig
Ez a módszer a hatalom „erőszakkal” nem mindenki számára.Ülni egy ilyen étrend minden esetben lehetetlen, ha az allergiás hajlam, fekélyes betegsége az emésztőrendszer, gyomorhurut, sőt fokozza a gyomor savasságát.
FONTOS: Az egyik legfontosabb szabályok a diéta - egyél sok mandarin, de nem egyszerre. Kezdeni az anyagcsere folyamatokat a szervezetben ajánlott enni egy mandarin minden 1,5-2 óra.
kell kinéznie reggeli:
- forró ital csésze( persze, nem édes)
- 1 gyümölcs mandarin
- fél óra múlva lehet inni 0,5 - 1stakan zsírszegény joghurt, ha úgy érzi, nagyon éhes.
első reggeli legyen a korai, 7-8 óráig. Után 2 óra múlva egy második reggelit kap.
kell kinéznie ebéd:
- tojás - 1 db.(Egyszerűen főtt vagy mint egy omlettet egy pár, buggyantott).
- Mandarin - 2-3 db.(Méretétől függően, lehet helyettesíteni 1 alma vagy narancs a változás).
- forró ital cukor nélkül
kell kinéznie ebéd:
- Alacsony zsírtartalmú leves nélkül( burgonya, gabonafélék, tészta), helyettesíteni lehet főtt hús vagy hal( 100-150 g).
- tojás - 1 db.(Főtt, adhatunk leves, omlett párolt, buggyantott).
- frissen vagy erjesztett zöldségek - 100 g( káposzta, paradicsom, cukkini).
- csésze forró ital
- mandarin - 1 db.
FONTOS: ebéd és vacsora között, akkor intézkedik ebédet és enni 1-2 db.mandarin nők. Ahogy kell nézni
vacsora:
- Bármilyen tejipari termék( 100 g, illetve 200 ml-túró joghurt, édesített joghurt, aludttej, savanyú tej - alacsony zsírtartalommal.).
- Mandarin - 2 db.
- Gyógytea vagy hibiszkusz
Megjegyzés: Az egész étrend fontos megfigyelni ivás módban, anélkül, megfosztva a szervezet alapvető folyadékok 1,5-2 liter.naponta.
Tangerine Táplálkozás: Menü üzemmódban 7 nap
kell kinéznie reggeli:
- főtt tojás - 1 db.(Helyettesíteni lehet 100 g 0% th túró).
- Mandarin - 2 db.
- forró kávét, teát cukor nélkül.
kell kinéznie ebéd:
- folyékony termék Tej - 1 csésze
- Mandarin - 1-2 db.
- Tea vagy kávé cukor nélkül
kell kinéznie ebéd:
- Zöldségleves, pulyka vagy csirke( anélkül, burgonya, tészta és a gabonafélék).
- hús vagy hal nélkül az olaj - 100 g( bármely más halat talp, minden olyan hús kivéve sertés és bárány).
- zöldségek párolt, főtt, párolt - 100 g
- mandarin - 2 db.(Savas)
- Tea( bármilyen cukor nélkül)
FONTOS: A táplálékra van ehet 1-3 darab.mandarin és ital. Mandarin helyettesíteni lehet egy narancs vagy savanyú alma.
Milyen a vacsora kinézni:
- Curd - 100 g( helyettesíthető főtt hús - 100 g, vagy növényi saláta olaj nélkül).
- Alacsony zsírtartalmú joghurt cukor nélkül - 1 üveg
- Mandarin - 2 db.
- Gyógytea
Tangerine diétás menüt, és az üzemmód 3 napig
Tangerine élelmiszert 3 napig lehet elég a „kisülési teljesítmény.”Szükség van arra, hogy megmentse az embert a salakból és a stagnáló székletből, hogy megkezdje az összes anyagcsere- és emésztési folyamatot, hogy könnyedséget biztosítson.
Hogyan kell kinéznie a reggelinek:
- Kávé - 102 csésze, természetesen cukormentes
- Mandarin - 2-3 db.
Hogyan kell kinéznie a második reggeli:
- Tojás forralt - 1 db.(nincs többé, teheted a mártott vagy rántott tojásokat).
- Mandarin - 2 db.
kell kinéznie ebéd:
Choice:
- saláta zöldség olaj nélkül, citromlé
- salátafélék a gyümölcs citromlével vagy édesített joghurtot.
- főtt hús - 100 g
- Főtt hal - 100 g
csak enni:
- 2-3 db.mandarint
- joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt - 1 csésze tea
- ( édesítés bármely)
kell kinéznie délutáni tea:
- Mandarin - 1-2 db.
- zöld tea vagy gyógynövény
néven kell keresni vacsora:
- fermentált tejtermék( zsírtalanított) - 100 g vagy 200 ml-re.
- mandarin - 2 db.
- Gyógytea
ehetek mandarint fogyás a fehérje, hajdina diéta és Duke?
Az édes mandaringyümölcsök teljesen tilosak abban az időben, amikor szigorú diétákhoz ragaszkodnak. Például az fehérje étrend teljesen kizárja az felesleges zsírok és szénhidrátok lenyelését, ezért nincsenek mandarinok.
Hajdina étrend kényesek, mert néhány napig megengedheti magának, hogy enni 1-2 gyümölcsöt , de csak a reggeli és a mandarint savanyú fajtákat. A Dukan diéta mandarin vannak tiltva az első két szakaszban, és csak akkor, ha «Cruise»és«védelme» megengedheti magának néhány gyümölcsöt naponta.
Éjszaka éjszaka lehet étvágyat fogyasztani, edzés után fogyással?
Mandarin - a legédesebb citrus , hanem azért, mert mindenki azt hiszi, hogy nem kell sok szénhidrátot. Az édesség ellenére az egyik gyümölcs tartalmazza a minimális mennyiségű cukrot és hatalmas mennyiségű tápanyagot.
Este elfogyaszthat tangerint, ha nem haladja meg az 1-2 gyümölcsöt, nem kedveli az édes, de savanyú fajtákat. Hasznos, ha a mandarin egy éjszakán át mosogatott tejtermékkel lemosható a "bélmunka" számára.
Megjegyzendő, hogy 1-2 mandarin gyümölcs - a tökéletes táplálék az edzés után. Ő megtölti a test erői, és nem ad extra kalória csak oltja szomjúságot, és előkészíti a gyomrot a megfelelő táplálékbevitel( étvágyat és javítja felszívódását).
Mandarin héja a fogyás, hogyan kell?
Ismert, hogy a héj, amelyet minden ember dobott ki mandarinpép fogyasztásakor, olyan hasznos anyagok tömege, amelyek nem találhatók a citrusfélékben. Ezért, ha étrendjében vagy megfelelő táplálkozásban vagyunk, fontos, hogy az ne csak a lobulákban, hanem az összes kéregben is eleszi a gyümölcsöt.
Abban az esetben, ha nem tudsz magadnak enni egy keserű héját, próbáld meg az -t forralni, és teát inni. Megjegyzés héja nem csak javítja az anyagcserét és a „tisztítsák meg a gut”, hanem azért is, mert az illóolajok javítja a feltétele a haj és a körmök.
nagy érték, mint a szárított mandarin héj, amely lehet forralni egy finom kompót, vagy csak hozzá teát. Drink ezt az italt is fél órával étkezés előtt és után fél órával a reggeli után, ebéd, vacsora. Soggy forrásban lévő vízben mandarin héja lehet enni, miután az ital a maximális haszon, akkor nem lenne olyan keserű, mint a friss.
Tangerine és joghurt kompatibilitás, hogyan kell inni?
mandarin Kompatibilis alacsony zsírtartalmú tejtermékek nagyon hasznos lehet. Ez segít tisztítsa meg a beleket a toxinok és a szennyeződéseket, mint hogy javítsa az emésztést és a felszívódást. Vegyünk egy „eszköz” nagyon egyszerű: csak enni egy mandarin( 1-2 db.), És mossuk le egy pohár kefir vagy cukrozatlan alacsony zsírtartalmú joghurt. Akkor ostor turmixgépben ital, amelynek finom mandarin koktél.
mandarin: fogyás során kalorikus
terméket( 100 g) | Zsírok Fehérjék | kalória szénhidrát | ||
mandarin | 0,8 g | 0,3 g | 13,3 g | 30 kcal. |