Hajdina BJU - a durvaszemet a komponensek szerint szétszereljük

Nagyon egyszerű - BZU hajdina - összetétele vagy egyéb fehérje, zsírok és szénhidrátok.

Körülbelül BZHU is szilárdan táplálkozási, mert írástudó számlálás segítségével pontos súlyát és a nem toborozni. Beszállítsuk tovább a BZU hajdina bőséges állapotát, és beszéljünk a gabona egyéb összetevőiről is, amelyek szintén nagyon fontosak az egészségünk szempontjából.

Ez érdekes! A hajdina szülőhelye India. Körülbelül 2000 évvel azelőtt, hogy a Himalája helyi lakosai felfedezték, hogy a növény magjait meg lehet enni és zölden elkezdeni őket enni. Csak hosszú idő elteltével az emberek megtudták, hogy a hajdina felmelegedhet, és akkor jobban megkóstol, mi is a korunkban ilyen süveget eszünk.

Hajdina - szétszerelni készítmény hasznos gabonafélék

Kezeletlen őröletlen

feldolgozási hajdina( nyers).Összetétel 100 gramm termékre:

• fehérjék - 12,6 g;
• zsírok - 3,3 g;
• szénhidrátok - 62,1 g;Az
• energia értéke 313 kcal.

Akkor figyelni, hogy a kalória tartalma a termék nem kicsi, de ha egyszer érdemes megjegyezni, hogy a tartalom a fehérjék, zsírok és szénhidrátok főtt far és a nyers Őröletlen hajdina más lesz. A kalóriát megváltoztatva, és ha a zabkása a vízre van hegesztve, akkor sokkal étvágygerjesztőbb lesz, mint az, ami egyszerűen párolt melegvizes éjszakára volt. Természetesen a főzés során az étel előnyeinek egy része eltűnik. Tehát rajtad múlik, hogyan kell enni hajdina. Ha a cél az, hogy lefogy, akkor jobb, ha főzni, hogy csökkentse a kalória tartalma, és ha azt akarjuk, hogy enni jobb, és ezáltal javítsák az egészségügyi, a legjobb, ha csak öntsünk gabona- vagy joghurt este meleg vízzel.

Tipp! Nagyon kényelmes és hasznos a hajdina sütése termosz palackban. Teljesen felkészült, és reggel nem kell melegíteni a zabkát további hőkezeléssel.Ízletes, egyszerű és hasznos.

Hajdina forralt vizet BZHU

Ismét felhívjuk figyelmét, hogy tud főzni zabkása tejjel vagy vízzel, persze, azok számára, akik fogyni szeretnének, meg kell, hogy készítsen egy tál csak használja a második lehetőséget. Tehát a zabkása valóban táplálkozik.

Hajdina zabkása a vízen.Összetétel 100 gramm termékre:

• fehérjék - 6,3 g;
• zsírok - 2,6 g;
• szénhidrátok - 32,8 g;Az
• energia értéke 90-100 kcal.

Mint látható, a kalória tartalma jelentősen csökken, ha a kása szakács, mivel úgy gondoljuk, hogy ezek a számok csökkenteni lehet még, ha több vizet adjon hozzá.De ne felejtsük el, hogy nehezebb lesz, ha bizonyos anyagokban betölti a napi normát.

Információért! A BZHU mutatók a gabonafélék fajtájától függően változnak. Vagyis, ha hajdina pelyheket vásárolsz, és ellopod őket, összetételük különbözik a sólyom vagy a hajdina összetételétől.

hajdina főtt tejjel BZHU

természetesen tej zabkása lesz a magas kalóriatartalmú, de olyan mutatók eltérő lehet, mivel a tej is más a zsírtartalom, mivel lehet a boltban, és egy egyszerű, nyers, rusztikus. Ez utóbbinál nagyobb lesz, tápláló, hasznos, de nem túl megfelelő diétához. A teáraket a boltból kapjuk, hogy elkészítsük a zabkását, és 1,5% -kal lesz lehetőségünk, mivel a cikk olvasói nagy valószínűséggel fogyni akarnak. De ismét megismételjük, jobb, ha vízben forraljuk a zabkását, hogy még hatékonyabban fogyasszon. Természetesen, ha a vajat a zabkába helyezzük, öntsük a mártást, a ketchupot, majd a kalóriatartalom növekedni fog, ezt is figyelembe kell venni.Összetétel

tejsav hajdina 100 gramm termék:

• fehérjék - 6.7 c.;
• zsírok - 2,2 g;
• szénhidrátok - 27,7 g;Az
• energia értéke 151,6 kcal.

Fontos! Ha azt szeretnénk, hogy elkezd fogyni, hogy nem teszik ki a menü magad, akkor a legjobb, hogy konzultáljon egy dietetikus, és biztos, hogy át vizsgálat okának megállapításához túlsúly.

Mi a helyzet a szénhidrátok?

Sokan kérdezhetnek, de hogyan segítheti a hajdina a fogyást vagy az egészség megóvását, ha sokféle szénhidrátot tartalmaz, bármilyen forralt vagy sajtos formában. Végtére is, mindenhol azt mondják most, hogy ha vékony, akkor nem szénhidrátok.És még inkább, hatással vannak a zsírlerakódásra, különösen a csípőre és a hasra, és cellulitist okoznak. Igen, igazad van, hogy a szénhidrátok éles ugrást okozhatnak a vércukorszintben, ami ellenjavallt a cukorbetegek számára. Itt az egészségről, a fogyásról és a beszédről nem lehet. Csak ezt a hatást okozza a gyors szénhidrátok, és a hajdina komplex, vagy ahogyan azt mondják, lassú szénhidrátok.



Az ilyen komplex szénhidrátokat a durva rostok vagy szálak képviselik a horogban. Ezek az anyagok nagyon jó érzést adnak a jóllakottságnak, nem teljesen felszívódnak a szervezetbe, hanem tisztítják a gyomor-bélrendszert, és felszabadítják a szervezetünket a káros hatásoktól. Ennek eredményeképpen az anyagcsere, az emésztés normalizálódik, a súly kezd fokozatosan csökkenni, és általában vonzóbbá válik a megjelenés.

Információért! Ha egyszerűen lopja a hajdina, akkor az edény kalóriatartalma körülbelül 250 kcal lesz.

előnyei tárháza Mi egyéb a gabona összetételében?

Már az elején már említettük, hogy nem csak a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok tartalmáról beszélünk, hanem a hajdina teljes kémiai összetételéről is.És gazdag gabonafélékben, amelyekért a hajdina és a termékei sok országban több száz vagy akár több ezer éven át értékelik. A hajdina a vitaminok és ásványi anyagok tárolóhelye - a B, PP, E és A vitaminok - savak, cukorrépa, citrom, cukor. Számos vas összetétele: kálium, kalcium, réz, cink, jód, kobalt, bór, nikkel és foszfor. Telített és telítetlen zsírsavak vannak. De a glutén, amely egészségügyi problémákat okozhat, nem található a hajdina.

Mindezek az összetevők bizonyos mértékig befolyásolják a szervezetünket, pótolják a hiányt, számos betegséget enyhítenek, és a betegségek megelőző fenntartását is szolgálják. A hajdina rendszeresen meg kell enni, azt a szabadnapokat is felveheti. Látni fogod, hogy egészséges leszel, és a túlsúly súlyosan elhagyja.

Fontos! Egyes diéták azt mondják, hogy egy hajdina egyedül 1-2 hét alatt sok kilogramm fogy. Az ilyen mono táplálék nem vezet semmi jóhoz, csak alááshatja az egészségét. Az elmét fogyaszthatja egy helyes, kiegyensúlyozott étrend és aktív életmód segítségével.

Ez csak annyit akartunk mondani, reméljük, most már megértettétek, hogy mi a BJU, miért tartják számon, és hogy a hajdina hogyan segíthet a fogyásban.