Minta menü

Ez a táplálék átlagosan heti 3-4 kg-ot távolít el, teljesen vitamin. Az egyetlen ellenjavallat az, hogy este hét este nem szabad enni.

1 nap reggeli: grépfrút vagy gyümölcslé cukor nélkül, 2 sonkadarabokat súlyú 25 g( anélkül, fehér zsír halogén), kávé vagy tea cukor nélkül.

Ebéd: grapefruit és saláta ízesített citromlé( bármely nem-keményítőtartalmú zöldségeket + zöldek).250 g adag kávé vagy tea.

Vacsora: főtt vagy sült hús a grill( 150 g nedves tömeg), zöld saláta citromlé( 200 g), tea mézzel.

2. nap Reggeli: grépfrút vagy lé belőle + 2 tojás( nem olajban sült), tea, kávé cukor nélkül.
Vacsora: sajt grapefruit 50 g( előnyösen 20-30% zsír), helyettesíteni lehet 150 g alacsony zsírtartalmú sajt otthoni vagy túró.
vacsora: párolt vagy grillezett hal 200 g, egy nagy saláta zöldségek, fűszeres citromos olíva öntettel( azaz teáskanál citromlé és azonos mennyiségű olívaolaj. .) + A szelet kenyér vagy ropogós kenyér( 20 g).Reggeli: grapefruit vagy gyümölcslé abból

instagram viewer

.Két étkező.gabonafélék vagy zabpehely egy evőkanál mazsolát pár hármas őrölt dió( kivéve földimogyoró) kiegészített fölözött tejet, vagy joghurt( 4 evőkanál).

Ebéd: grapefruit, egy csésze növényi leves vagy húsleves átlátszó két kekszet.

vacsora: fél grapefruit( enni lefekvés előtt), 200 g csirke( grillezett vagy főtt), 2 sült paradicsommal. Tea.

4. nap Reggeli: egy pohár paradicsomlé, főtt tojás, tea citrommal.

Ebéd: grapefruit + nagy saláta sárgarépa vagy zöld színű zöldségek( uborka, paprika, zeller, saláta, brokkoli, stb) citromos olívaolaj öntettel, egy darab kenyér vagy pirítós.

Vacsora: főtt vagy párolt zöldségek - káposzta, cékla, sárgarépa, zeller, cukkini. Bármely kombinációt alkalmazhat, kivéve a burgonyát és a kukoricát( legfeljebb 400 g).Tea.Éjjel egy pohár grépfrútlé vagy friss grapefruit. Reggeli: gyümölcssaláta( grépfrút, narancs, alma).Kávé vagy tea citrommal.

Ebéd: nagy krumpli káposzta salátával vagy zöld zöldségekkel( 200 g).

vacsora: marha steak( 200 g) vagy a csirke( 250 g), vagy hal( 250 g).Sült paradicsom vagy paradicsomlé.Éjszakai grapefruit vagy gyümölcslé.

Többet a témáról: