Halolaj, összetétele és előnyei a szervezet számára

zsírsavak Halolaj ismert, hogy minden élelmiszer-adalékanyag már sok éve. A termék csúcsa népszerűsége a huszadik század 40-50 évére esett. Aztán a tudományos kutatások szerint óriási halolajjal kezdte az óvodákat, az iskolákat, a szanatóriákat és a táborokat. A halolaj, amelynek összetétele sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, olyan élelmiszerekre utal, amelyek zsíros savakban gazdagok. Ennek köszönhetően az élelmiszer-adalékanyag ma már nagyon népszerű.Különösen a gyógyszertárakban kapható kapszulákat halolajjal, melyeket sem felnőttek, sem gyermekek nem vehetnek fel.

Components

halolaj terméket kivont nagy tengeri halak. A legelterjedtebb a hering, a makréla, a tőkehal. Két fajta zsír tisztítható és tisztítatlan. A tisztított zsír sűrű folyadék, halványsárga színű, makroszkopikus szennyeződések nélkül. A tisztított nyersanyagokat az orvostudomány, a kozmetika területén használják. A finomítatlan zsír az elsődleges termék, amelyet nem szűrtek és tisztították a káros szennyeződésekről. Ilyen termék használata esetén mérgezést okozhat, és könnyen előfordulhat emésztőrendszeri rendellenesség.

Sokan gyakran finomítatlan halolajat fogyasztanak, utalva arra, hogy vannak a leghasznosabb alkotóelemek. Van ebben valami igazság, hiszen a tisztítással együtt a termék hígítható is, hogy több nyersanyagot termeljen. Ez csökkenti az élelmiszer-adalékanyagok költségét is. De annak érdekében, hogy ne essen egy rosszabb kábítószerbe, elegendő elolvasni az utasításokat, különösen a kompozíciót.

Fontos! A normális élethez szükséges napi adag 1 gramm többszörösen telítetlen zsírsav.

Ha egy kapszula szükséges összetevők kicsi, hogy a kívánt anyag koncentrációja a szervezetben, növeli a fogyasztást az adagolási. Annak érdekében, hogy ne tévedj a vásárlással, a legjobb, ha megvizsgálod a kompozíciót a vásárlás előtt.

Csak egy változatos összetételű halolaj annyira értékes az orvosok és táplálkozási szakértők. Ha ez nem jó, akkor nem használja a terméket egyik kezdődött, mint az íze és illata nagyon különleges és még kellemetlen. Mit tartalmaz a halolaj? Készítmény már régóta tanulmányozták a tudósok, és bárki számára nem titok:

1. Vitaminok:
   • vitamin;
   • D-vitamin;
   • R vitamin.
2. Szterinek:
   • Koleszterin.
3. Zsírsavak:
   • Többszörösen telítetlen;
   • egyszeresen telítetlen;
   • Telített.

annak használata a halolaj van szükség nagyszámú A. és D. többszörösen telítetlen zsírsavak és vitaminok Mint ilyen, nyomelemeket és más vitaminok a termék nem található.

kalorikus energia értéke

Halolaj, ami egy nagyon magas kalóriatartalmú, tartalmaz kis különböző komponenseket. A három fő tápanyag közül a termék tartalmazza a tényleges zsírokat és kis mennyiségű fehérjét. Nincsenek szénhidrátok egyáltalán. Az összes komponens aránya a következő: a napi fehérje normájának 2% -a, 122% zsír és 0% szénhidrát.Összefoglalva tehát azt mondhatjuk, hogy 100 gramm halolaj a napi energia 40% -át fedezi.

Ezért mielőtt pótlás, alaposan meg kell vizsgálni a diéta és a szigorúan meghatározni a dózis halolaj. Kalóriatartalom 100 g - 804 kcal, amely szempontjából kJ lesz 3367.

szólva előre csomagolt, egy kapszula tartalma körülbelül 0,3 gramm zsírt tartalmaz. A halolaj összetétele a kapszulákban 2, 4 kcal és 10 kJ energiaértéknek felel meg.

evés közben kell elvégeznie

Átlagosan a felnőtteknek 2-4 kapszula halolajra van szükségük naponta. Még ilyen adagban a fűtőérték csak 5-9 kcal lesz. A többszörösen telítetlen zsírsavak és a vitamin előnyei nélkülözhetetlenek az egész szervezet számára, különösen azoknak, akiket nagy fizikai terhelésnek, terhes nőknek, gyermekeknek, mentális stresszesnek találnak.

Vitaminok

Milyen vitaminok vannak a halolajban? A halolaj csak két vitamint tartalmaz, de ilyen mennyiségben, ahol sehol máshol nem találnak. A termék 100 grammjában az A és D vitaminok a következő koncentrációkban vannak:

• A-vitamin - 30 mg;
• D-vitamin - 0,004 mg.

A-vitamin

Részt vesz a redox folyamatokban a szervezetben. Javítja továbbá a fehérje-anyagcserét, a sejtszerkezetek működését, részt vesz a fogak és a csontok fejlődésében. Többek között befolyásolja a látás funkcióját, és megfiatalító hatással bír. A retinol az A-vitamin második neve, létfontosságú az immunitás szabályozásában, mivel képes a nyálkahártyák gátló funkciójának növelésére. Ez egy nagyon fontos tulajdonság, mivel a nyálkahártyák a fertőzés útjának fő átjárója, és ha akadályozó funkciójuk gyengül, a fertőzés sokkal gyorsabb és gyakoribb.

Az A-vitamin részt vesz az epiteliális szövetek, különösen a bőr regenerációjában. A bőr immunvédelmének növelésével és megújulásának javításával a retinol segít sokakat megszabadulni a pattanásoktól.

A retinol javítja az alkonyi látást, és az egyetlen módja az "éjszakai vakság" elleni küzdelemnek - rossz szürkületi látás.

Az A-vitamin antioxidáns kapacitása a rákos daganatok növekedésének és fejlődésének megakadályozásában nyilvánul meg.

Az A-vitamin napi követelménye felnőtteknek átlagosan 900 μg. Elmondható, hogy a halolaj fogyasztása teljes mértékben fedezi a napi A-vitamin-követelményt felnőtteknél és gyermekeknél, ugyanakkor a védőerők, a bőr és a szem egészségének helyreállításához vezet.

D-vitamin

Az ultraibolya sugárzás hatására keletkezik a bőrön. De étellel is kapható.Van vaj D-vitamin a halolajban? Igen, a benne lévő vitamin mennyisége, szinte mindent felszívódik, mivel a kalciferol zsírban oldódó vegyületekre utal.

A táplálékkiegészítés előnyei az, hogy a D-vitamin megőrzi az ifjúságot és a csont- és izomrendszer, a fogak egészségét. Nagyon hasznos vitamin a terhes nőknek, mert a kalciumferolnak köszönhetően kialakul az implantátum jövőbeni immunitása.

Felnőtteknél a vitamin megakadályozza a csontritkulás kialakulását - a csontok törékenységének növekedése a kalcium csökkenése miatt. A vitamin hatása az idegrendszerre is bizonyított. Hiánya depressziót okoz.

A halolajfogyasztás nagyon hasznos a gyermekek számára, többek között a rákos megbetegedések megelőzésére, mivel a szükséges kalciferol mennyiséget a szervezetben megkapták.

A napi követelmény 15 μg vitamin, felnőttek és gyermekek esetében. A halolaj befogadása a kapszulákban különösen hasznos télen, amikor a saját D-vitamin termelése lelassul.

Sterols

A halolajban található szterinek közé tartozik a koleszterin. Annak ellenére, hogy a közelmúltban a koleszterin általában minden ember érrendszeri betegsége miatt hibás, számos hasznos tulajdonsága is van, amelyek nélkül senki sem élhet.

A koleszterin számos hasznos biológiailag aktív anyag szintézisében vesz részt:

• A koleszterinből származó D-vitamin szintézis a bőrben történik;
• Minden szteroid hormon koleszterinből származik;
• Az emésztésben részt vevő savasavak, különösen a zsírok emulgeálásában a bélben, szintén szintetizálódnak a koleszterinből.

A szteroid hormonok közé tartozik a mellékvese hormonja - a kortizol, az aldoszteron, a nemi hormonok - a progeszteron, az ösztrogének és az androgének. Természetesen a koleszterin fiziológiás jelentőségének vizsgálata a test számára világossá válik, hogy az anyagot nagy mennyiségben szintetizálják a szervezet maga. A koleszterin csak kis hányada kívülről érkezik az élelmiszerekkel, különösen a halolajjal.

Fontos! Ne félj, hogy a halzsír használata ateroszklerózis kialakulásához vagy a koleszterinszint növekedéséhez vezet. Először is, az élelmiszer-adalékanyagok kapszulájában nagyon kevés koleszterin van. Másodszor, maga az anyag, hanem a fuvarozói nem okoznak ártalmat a szervezetnek. Különösen a halak élelmiszer-adalékanyagából tartalmaznak zsírsavakat, amelyek hozzájárulnak az ateroszklerózis megelőzéséhez.

Figyelembe véve ezeket a tényeket, meg lehet állítani, hogy a halolaj nem veszélyes azok számára is, akiknek már van ateroszklerózisuk.

Zsírsavak

A halolaj legnagyobb tömegfrakciója a zsírsavak. A tömegfrakció 70% -a egyszeresen telítetlen zsírsav - olajsav. Omega-9 telítetlen zsírsavakhoz tartozik. Az anyag több tulajdonságból áll:

• Csökkenti az alacsony és nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek kialakulását, ezáltal megakadályozza az ateroszklerózis kialakulását;
• Onkológiai patológia megelőzése;
• A haj, a bőr, a körmök problémáinak megelőzése.

Másodszor az olajsav után a palmitinsav. A teljes tömeg 25% -át tartalmazza. Egyszeresen telítetlen zsírsav. Nagymértékben megtalálható az anyatejben is. Ez annak köszönhető, hogy a palmitinsav hasznos a növekvő organizmusban, és felnőttekben általában zsírszövetben halmozódik fel. De mivel a halolajban kevés halolaj van, nem kell félni.

Omega-6

A linolsav a teljes tömeg 2% -ában van jelen. Ez utal az omega-6-ra. Jelentősége abban rejlik, hogy része a sejtmembránoknak, és normális működéséhez szükséges.

Az arachidonsav omega-6 telítetlen sav. A halolajban ez a sav 3% -a. Az arachidonsav része a májsejtek membránjainak - hepatocitáknak, ezáltal támogatva stabilitását és létfontosságú aktivitását. Az arachidonsav hatással van az idegrendszer működésére is.

Omega-3

Az omega-3 reprezentatív többszörösen telítetlen savja az eikozapentaénsav( EPA).A halolajban ez 10%.Az Omega-3-sav a következő hatásokkal jár: Az

• megfiatalodást, bőrtisztítást eredményez;
• Normalizálja a szív- és érrendszeri, mozgásszervi és idegrendszer működését;
• Növeli a szervezet ellenállóképességét az immunitás növelésével;
• Érinti a férfiak és a nők reproduktív funkcióját.

A második omega-3 sav dokozahexaén( DHA).A zsírtartalma 15%.Rendkívül fontos a terhesség ideje alatt az embrió és a magzat normális fejlődése szempontjából, mivel befolyásolja a születendő gyermek központi idegrendszeri kialakulását. Szoptatás alatt az anya tejjel továbbítja ezt a savat.

Felnőttek számára a DHA számos okból fontos:

• Az agy szürkeállományában;
• A retinában, a herékben megtalálható a spermiumban;
• Egy személy neuro-pszichés állapotát hozza fel, eltávolítja a depressziós-öngyilkos hangulatot.

A halolaj hatékonyságára vonatkozó összes információ alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy hasznos lesz gyermekek, terhes nők, felnőttek és idős emberek számára.