Táplálkozás az iskoláskorú gyermekek számára

Iskolai korú gyermekek táplálása

Az iskoláskorú gyermek számára a táplálkozás fontos. Ez határozza meg, olyan dolgok, mint az étkezések számának és az intervallum között, a kalóriák számát minden étkezés, a magas minőségű termékek hasznosságát külön vételi és forgalmazása étrend táplálékfelvétel a nap folyamán.

Különböző krónikus betegségben szenvedők, valamint az általános iskolai diákok és a hosszabb napos csoportok, öt különböző étrendet ajánlhatnak fel. Ezenkívül célszerű ugyanazt a rendszert alkalmazni az iskoláskorúak számára a nyári szünidő alatt, amikor az energiaköltségek jelentősen magasabbak, mint a téli időszakban.

Különös figyelmet kell fordítani a 14-18 éves serdülők számára szükséges vitaminok biztosítására. Ebben a korban időszakban nagyon gyakori monoton, és nem nagyon tápláló étel, bizonyos esetekben bonyolítja a dohányzás, ami növeli a szervezet szükséges C-vitaminnal

Szintén ebben az időszakban, sok esetben jellemzi a visszaélés élelmiszerek magas szénhidrát vagy a diéta, hogy megszabaduljon a felesleges testsúlyés ezenkívül a saját egészséggel kapcsolatos tudatos hozzáállás hiánya stb.

instagram viewer

álló adatok azt mutatják, hogy rendszeres fogyasztása multivitamin kiegészítők pubertás és nem ivarérett elkerüli további megjelenése számos krónikus betegségek, valamint növeli az általános a szervezet ellenállóképességét.

Az esszenciális aminosavak élelmiszer-egyensúlyának kezdeti értékkel kell rendelkeznie az étrend összeállításakor. Meg kell jegyezni, hogy a 1,5 liter tej, vagy 200 gramm marha, vagy 200 g tőkehal, vagy 0,5 kg kenyér, hogy egy személy, 70 kg-os az összes esszenciális aminosav.

Az elfogyasztott élelmiszerekben az ásványi sók és vitaminok összes szükséges spektrumát is tartalmazni kell. Ajánlatos, hogy vezessenek be a diétát vinaigrettes zöldségeket egy növényi olajat( 20 g) - 100 g sárgarépa, káposzta, 100 g, 100 g alma, citromhéj 20 g. Ezek a termékek képesek biztosítani a teljes napi szükséglet-vitamin, béta-karotin, és a C-vitamin, valamint a 50% -át a kereslet a többi vitaminok, ásványi sók és rost.

Alkalmazott anyagok:
Shilov VN, Mits'yo VP"Egészséges ételek"

Többet a témáról:
  • Mar 08, 2018
  • 53
  • 92