Iskolai korú gyermekek táplálása
Az iskoláskorú gyermek számára a táplálkozás fontos. Ez határozza meg, olyan dolgok, mint az étkezések számának és az intervallum között, a kalóriák számát minden étkezés, a magas minőségű termékek hasznosságát külön vételi és forgalmazása étrend táplálékfelvétel a nap folyamán.
Különböző krónikus betegségben szenvedők, valamint az általános iskolai diákok és a hosszabb napos csoportok, öt különböző étrendet ajánlhatnak fel. Ezenkívül célszerű ugyanazt a rendszert alkalmazni az iskoláskorúak számára a nyári szünidő alatt, amikor az energiaköltségek jelentősen magasabbak, mint a téli időszakban.
Különös figyelmet kell fordítani a 14-18 éves serdülők számára szükséges vitaminok biztosítására. Ebben a korban időszakban nagyon gyakori monoton, és nem nagyon tápláló étel, bizonyos esetekben bonyolítja a dohányzás, ami növeli a szervezet szükséges C-vitaminnal
Szintén ebben az időszakban, sok esetben jellemzi a visszaélés élelmiszerek magas szénhidrát vagy a diéta, hogy megszabaduljon a felesleges testsúlyés ezenkívül a saját egészséggel kapcsolatos tudatos hozzáállás hiánya stb.
álló adatok azt mutatják, hogy rendszeres fogyasztása multivitamin kiegészítők pubertás és nem ivarérett elkerüli további megjelenése számos krónikus betegségek, valamint növeli az általános a szervezet ellenállóképességét.
Az esszenciális aminosavak élelmiszer-egyensúlyának kezdeti értékkel kell rendelkeznie az étrend összeállításakor. Meg kell jegyezni, hogy a 1,5 liter tej, vagy 200 gramm marha, vagy 200 g tőkehal, vagy 0,5 kg kenyér, hogy egy személy, 70 kg-os az összes esszenciális aminosav.
Az elfogyasztott élelmiszerekben az ásványi sók és vitaminok összes szükséges spektrumát is tartalmazni kell. Ajánlatos, hogy vezessenek be a diétát vinaigrettes zöldségeket egy növényi olajat( 20 g) - 100 g sárgarépa, káposzta, 100 g, 100 g alma, citromhéj 20 g. Ezek a termékek képesek biztosítani a teljes napi szükséglet-vitamin, béta-karotin, és a C-vitamin, valamint a 50% -át a kereslet a többi vitaminok, ásványi sók és rost.
Alkalmazott anyagok:
Shilov VN, Mits'yo VP"Egészséges ételek"