Milyen élelmiszerek tartalmaznak rostot, és miért szükséges ez számunkra?

Ha összehasonlítjuk a jelenkor és a múlt században, az élet jelentősen és drasztikusan megváltozott. A tudomány és a technológia gyors fejlődése az emberi életet különbözik attól, amit őseink tettek. Igen, az idő nem áll meg, de ami mindig is volt és releváns lesz? Igaz, az egészség és a szépség, és most az a tendencia, hogy vigyázz magadra népszerűvé vált.És az egyik gyakran feltett kérdés az, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak rostot, miért pótolhatatlan számunkra?És ha válaszokat kaptál, akkor találd meg őket tovább, a cikk megígéri, hogy érdekes.

Így az elmúlt években számos, a betegség nagyon, hogy úgy mondjam, fiatalabbnak látszott. A tudósok ébresztik a riasztást, mindenhol hallunk arról, hogy a táplálkozás és a stressz tönkreteheti egészségünket. A vágy vált az élet szokásos módja. Marketing terv, hogy támogassák a félkész termékek, gyorsétterem és egyéb termékek számos „bemelegítés a mikrohullámú néhány perc alatt, és elégedett,” hozott hatalmas nyereség bevásárlóközpontok. Nos, mi a helyzet az egészségünkkel?És összerázzuk, ahogy jobban enni valamit káros, ha csak gyorsan, és a munka futtatásához szükséges, akkor jobb, ha vásárolni a gyerekeknek gyorsétterem zabkása, mint a szakács a természetes tej saját kezűleg, vagy válasszon élelmiszerek szál a bélbe, és így tovább.

Mit megérteni, mert a legtöbben úgy élnek, és gondolj arra, hogy valami nincs ideje változtatni, amikor elkezdte aggasztó jeleket a gyomor, a belek, és az egész gyomor-bél traktus. Nos, mi van egy ilyen mentalitás - „amíg a vihar tör ki, paraszt nem fogják átlépni”, sokak szerint. De az élet megfizethetetlen, és az egyik, és az idő - pótolhatatlan forrás, mert az étel kell választani bölcsen, még ennél is fontosabb, hogy dolgozzon ki egy jó szokás. Hallottál már durva rostokat az ételben? Valami valahol, de nem tudod megmagyarázni, hogy mi az? Itt az ideje, hogy bővítse a látókörét, és mindent megtudhat erről a kérdésről, és ugyanabban az időben, és a lemez végén a cikk egy pillantást, van egy lista a rost, amely a termékek tartalmaznak, és mennyi.

Mi a durva szál vagy rost?

Tudjuk, hogy a növényi táplálék sokkal előnyösebb a szervezetünknél, mint az állati termékek.Őseink tudtak erről több ezer évvel ezelőtt, ismereteinket és népgyógyító gyógyszereinket a mi korunkban. A zöldségtermékek nemcsak táplálékot tudnak adni, hanem számos betegség gyógyulását is. Néha a gyógyítók azt mondják, hogy minden betegségnek van saját fűje, és egy személy mellett nő.A természet ad gyümölcsöt, növényeket, sok különböző makro- és mikroelem, vitamin és természetesen rost. Mi ez és hogyan működik?

rostok a növényi eredetű termékek, amelyek egy üreges szerkezet, ez az, amit mi beszélünk ma, vagyis rost. Ezek a szálak összefonódnak, egy bizonyos tömeget képeznek, amely testünk számára nélkülözhetetlen elem. Ez egy durva rész a növényi termékekben, és testünk nem emészt. Az asszimiláció hosszú ideig is tart, majd ezeket a rostokat természetesen levonják. A rostokban gazdag élelmiszereknek a szükséges mennyiségben kell a táplálékunkba kerülniük, különben a szervezet az évek során kudarcot vall. Kétféle szál van:

1. .Ezek az anyagok, amelyek bejutnak a szervezetbe, sok vizet vesznek fel, és ezután olyanokká válnak, mint a zselé.Pektin, gyanták, alginátok.
2. Oldhatatlan. Ezek a szálak nem szétesnek és nem változtatják meg szerkezetüket. Egyszerűen dagadnak a nedvességtől, mint egy szivacsos anyag, amely után eltávolítják őket a testből. Ez lignin, cellulóz, hemicellulóz is utal az oldhatatlan cellulózra.

Miért történik ez?Élvezni az ételt minden nap, különösen káros, rossz, nagy mennyiségben, nem töltjük fel a test egészségét. Igen, elfojtjuk az éhségérzetet, a szomjúság érzését, de az energia és a haszon minimális, és ez a legjobb. A legtöbb élelmiszer a legtöbb ember számára mérgek, salakok, koleszterin és túlsúly, zsírlerakódások, eltömődött erek és más negatív következmények. A gyomunk egyszerűen képtelen megbirkózni egy ilyen diétával évekig, és ennek eredményeként betegségek kezdődnek. Mert szükség van egy durva rostra, mely termékekre van benne, az alábbiakban megtudhatja. De most, a hiány következményeiről.

Mi lehet az egészség, ha nincs rostanyag a táplálékban?

Kezdjük a legfontosabb dologgal mindannyiunk számára - ez a megjelenés. Nem észlelünk fájdalmat az oldalán, kellemetlen érzést a gyomorban, de ha a bőrt pattanások, gyulladások fedik le, akkor ez probléma. Rossz megközelítés, de mégis, ha olyan ember vagy, akinek a megjelenése mindig az első helyen van, érdemes megfontolni, hogy minden bőrkiütés, földszínes szín, pattanás és egyéb baj jelentkezik azokban, akiknek "piszkos" testük van. Reméljük, hogy megértsétek, hogy a piszkos sűrűségű, toxinokkal teli, emésztetlen ételeket.

Információért! A káros és súlyos ételt étkezés elott lefekvés előtt nem engedheti meg, hogy a test pihenjen, nem képes megbirkózni az emésztéssel, az asszimiláció minimális, és nagy marad. Ezenkívül nem következtetnek rá - az étel rots, wanders, bűzös szagok bocsátanak ki, ami gyakran a szájából reggel érződik.

Kellemetlen helyzet, de igaz, de mégis szükség van arra, hogy egyenesen enni, hogy semmi sem rothadjon, és ne járjon a testében. A szálak segítenek ebben, eltávolítja ezeket a maradványokat, természetes módon megjelenítve őket. Ezután a toxinok nem jönnek a felszínre, arcukra és testükre csúnya pattanások és gyulladások.

De ez nem minden. Az élelmiszer elszívása székrekedéshez vezet, és ezek viszont még kellemetlenebb problémát okoznak - aranyér. Ismét az élelmiszer marad a szervezetben, megindul a mérgezés. Egy személy hányni, rossz, a test nem érzi az energiát, sem az erőt. Ezzel szemben az idegrendszerünk szenved, hiszen az életminőség csökkent mind a munkahelyen, mind a mindennapi életben. Megjelenés szenved, a bőr tompa. Természetesen az illető hangsúlyozza ezt a hátteret.

Figyelmeztetés! Nem lesz könnyű elkezdeni egy csomó rostot elfogyasztani, ha mindannyian egyenetlen ételeket, alkoholt, nikotint is fogyasztanak. Az egészségre és a megjelenésre való törekvés egy összetett, hasznos élelemben, sportban, jó erkölcsi és lelki állapotban szükséges.

Fontos termékek, amelyek tartalmaznak rostot és terhes nőket. Testük legyen tiszta, és nem csak a megjelenés. A gyermeknek támogató környezetben kell fejlődnie. A terhesség alatt gyakran vannak problémák a bélben, és a szülés után gyakran kapnak székrekedést és ugyanazt az aranyat. A kérdés finom, de beszélni kell róla. A termékekben megtalálható rostok a megfelelő termékekben segítenek az anya gyors helyreállításában és életben tartásában, és jó lesz a gyomor-bél traktus állapota.

Természetesen a salakos szervezetben patogén mikroflórát szaporítanak, és mint régen ismert, számos betegséget és a legrettenetesebb onkológiát okoz. Gyakran előfordulhat zhelchekamennaya-betegség, cukorbetegség, fokozott gázképződés, duzzanat, szájszag, atheroszklerózis.

Fontos! Ne növelje drasztikusan a szál bevitelét, következetességet és fokozatosságot igényel. A cellulóz éles feleslegének következtében a hasmenés és egyéb hatások megkezdődhetnek. Napi szál normál naponta - 20-30 gramm, lehet venni, és kicsit több - akár 50 gramm.

Fehérápolás az egészségünkre

Azáltal, hogy felsoroljuk a szervezetünket a magas rosttartalmú ételek fogyasztása nélkül, tájékoztatást adtunk a következményekről, de ez nem minden, ami a növényi ételekben található.

termékek összege 100 gramm rost	m.	termékek összege 100 gramm rost	m.
szójabab	13	Pisztácia	10,6
Borsó friss	10.3	kenyér liszt 1 fokozatú	3.3
dió	7,5	Kukoricaliszt	4,4
	2	hajdina liszt, a búza fokozatú 2	6.7
Száraz gombák Fehér	26	tészta liszt1 fokozatú	5.1
ábrákon	13	búzaliszt / s	3,5
sárgabarack	18	hajdina liszt	10
Chanterelles	7,5	Mash	11.1
mandula anyát	12	Zabliszt	4,5
	12	liszt, rozs teljes kiőrlésű kenyeret	6,8
Zabliszt	12	Fenyőmaggal	3.7
facsavarok	10,5	Zabliszt	4.8
zabkorpa	15	kukorica édes	2,7
búzakorpa	43	Kukorica konzerv	0,5
rizs	10,5	Búza kenyeret teljes kiőrlésű	8,3
Friss gombák	12	tészta liszta / a	3,7
Bab	12,5	búzaliszt 1 fokozatú	4.9
Prunes	6	Nut	9,9
Lencse	11	Mogyoró	6
Árpa gabona	9	Liszt kenyérrel	2.6
100 g-os termékek	Fiber, gr.	100 g-os termékek	szálak, gr.
gyömbér	2	brokkoli	2.6
sárgabarack	0,8	Mandarinok	0,6
ananász	0,4	Sárgarépa	1.2
Narancs	1.4	Seabuckthorn	4.7
görögdinnye	0,5	Uborka	0,7
Padlizsán	1.3	Peach	0,9
banán	0,8	bolgár paprika	1.4
Szőlő	0,6	Paradicsom	0,8
Cherry	0,5	Répa	0,9
Körte	0,6	szilva	0,5
dinnye	0,8	Blackcurrant	3
Blackberry	2.9	Brnoplodnaya Rowan	4.1
káposzta	1.4	ribizli piros	2,5
Burgonya	1.2	Persimmon	0,5
Cilantro	2,8	Lemon	2
Citrom	1.3	Cherry	0,3
Hagyma	0,7	Alma	0,6
Raspberry	3.7	Papaya	1.7
Mango	1.6	Rowan vörös	5.4
Plum	1.5	Petrezselyem	2.1
Ribiszke fehér	3.4	Pomelo	1
Citrusvörös	3.4	Gránátalma	0.9

• Az emésztőrendszer munkáját korrigálják.
• Az anyagcsere normalizálódik. Az
• szál segíthet megszabadulni a felesleges súlytól, és gyakran a táplálkozási szakemberek táplálékot írnak fel az étkezés során.
• Az éhségérzéssel küzd, az ember kevesebbet eszik.
• A vércukorszint normalizálódik. Csökkenhet.
• Tisztítás a káros anyagoktól.
• A perisztaltika normalizálása.
• Tisztítja a nyirokcsomókat és a vért a káros koleszterinektől.
• Számos betegség megelőzése, beleértve a szív- és érrendszeri rendszert és az onkológiát.
• Javítja a külső állapotot, kitölti az energiát, a vitalitást.

remélem rájössz a teljes ellátás ilyen alapvető és diszkrét, első pillantásra, összetevői növényi élelmiszerek az egészségünkre. Akár férfi vagy nő vagy, zöldség, gyümölcs, hanem nem csak az asztalnál kell elsőbbséget élveznie. Ez bizonyos élelmiszerekben rostot tartalmaznak, lásd a következő részt, és az alábbiakban talál egy táblázatot, amely megmutatja, hogy hány szál foglalt mit és mennyit eszik a termék. Ne feledje, hogy napi minimum 20 gramm szükséges.

Hogyan pótolni a hiányt szál vagy élelmiszerek tartalmát

Szárított

egész nagy csoport a termékek nagyon hasznos, sok rostot tartalmaz. Ha tartoznak az étrend az aszalt mazsola, aszalt szilva, aszalt sárgabarack, füge és mások, például úgy, hogy egy maroknyi zabkása reggel, majd az emésztőcsatorna „köszönöm”.Szárított gyümölcsök nagyon hasznos, általában az egész testet, de ne feledje, hogy sok kalóriát őket, és azok, akik fogyni, nem kell, hogy vegyenek részt az adatok csemege.

A rostban gazdag zöldségek

A szárított gyümölcsökhez hasonlóan a növényi kultúrák rostban gazdagok. De a leghasznosabb a zöld, tök, cukkini, saláta, uborka, káposzta, sárgarépa, cékla. Természetesen vannak szálak a burgonya, brokkoli, spárga, retek, retek és kedvencei hüvelyesek. A paradicsomnak van rostja is a kompozícióban, a mennyiség az alábbi táblázatban található.

Egy fontos szabály az ültetvényekben gazdag élelmiszerek használatában jó rágás és ismételt rágás.Érdemes megjegyezni, hogy a zöldségek, valamint a gyümölcsök a hőkezelés után számos hasznos összetevőt veszítenek el, beleértve a szálakat is. Ezért próbáljon enni több friss, nyers terméket.

Anyacsavarok

Az anyák tekintetében sok rost van, valamint más hasznos alkatrészek is. A mogyorók a hüvelyesekhez hasonlóan hús helyettesíthetik azokat, akik úgy döntenek, hogy nem eszik meg.Étrendi, ízletes, és a növényi rostok rekordja a mandula, a dió és a mogyoró.

gyümölcsök rostban gazdag

legtöbb természetes termékekből, gyógynövények, vagy gyümölcsök, gombák, zöldségek, és természetesen, gyümölcsök szállítására tárháza mindent, ami szükséges és hasznos számunkra. Ahhoz, hogy ez egy kiváló emésztést és megtisztítja a beleket, többet enni szőlő, málna, alma, körte, őszibarack és banán. Mindegyikük szálat tartalmaz az egyik vagy másik módon.

Információért! Gyakran az emberek kérdezik magukat, mi van a gyümölcslevekkel? Hasznosak is? Az a tény, hogy ha a gyümölcslevek feldolgozásra kerülnek, akkor a szálak már nem konzerválódnak. A tejben nincsenek tojások is. Az állati eredetű élelmiszer nem tartalmaz növényi szálakat.

Darák

A gabonafélékről mindannyian ismerjük gyermekkora óta. Azok az emberek, akik az ételüket, alakjukat, egészségüket figyelik, tudják, hogy a gabonafélék szükségesek.És ha cellulózról beszélünk, akkor ott is van. Zabpehely, rizs, hajdina, árpa telített minden, amire szükségünk van, de van egy fontos szabály. Az újrahasznosított gabonafélék, mint a zöldségek, elvesztik előnyök nagy részét. A leghasznosabb gabonafélék azok, amelyek teljes kiőrlésű gabonából készültek.

Általánosságban elmondható, hogy a növényi rost megtalálható a különböző típusú termékekben. A zöldség és a gyümölcs, a gabonafélék, a táplálék nem ártalmas zsetonokat vagy szendvicseket és dióféléket kell tartalmaznia. Az ételt megváltoztatva érezni fogod, hogy az erő és az energia egyre több lesz, és nem lesz többé vágya arra, hogy valami veszteséget és még inkább alkoholt használj. Az életedben is be kell lépnie a tevékenységbe. Mindez szokássá vált, ártalmasak vagy hasznosak, de naponta megismétlődhetnek. Hát és tovább lásd a tábla karbantartása szál különféle termékek és gyümölcsök.

Az élelmiszerek rosttartalma