Smoothies - 13 recept minden alkalomra

Smoothies - sűrű ital készült zúzott pürét állapotát zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Az ilyen koktélok nagyon népszerűek a világ minden táján, mivel egy igazi vitaminbombát képviselnek, ami szintén ízletes ízű.A cikk elolvasása után, akkor képes lesz arra, hogy válasszon egy turmix receptek, amelyek tökéletes reggeli és vacsora, és néhány közülük még lehet kínálni a gyermekeknek.

ital smoothie lesz elég vastag és több, mint a saját konzisztenciáját krumplipürét. Elfogadható, hogy hűtött formában szolgálják, gyakran erre a célra használják a jeget. A tejszín és a kefir, a joghurt és a krém, a jégkrém és a gyümölcslé alapján finompék készíthetők. A kiegészítő összetevők gyakran diófélék vagy zöldek.

Mi a használata?

A frissen készített sminkek sokkal hasznosabbak, mint a gyümölcslevek, mert teljes ételekből készültek. Együtt a vitaminok és ásványi anyagok a szervezet megkapja az értékes rost, amely segít létrehozni a belek.

Smoothies - többkomponensű koktél, így erősítve a fellépés minden egyes összetevő kerül sor, amikor is használják. Köszönhetően annak szerkezetét, akkor nagyon gyorsan emészthető, és minden értékes anyagokat képesek könnyen felszívódik, és ez viszont nagyban megkönnyíti a munkát a gyomor, és létrehozza az alapvető funkcióit a szervezetben.

kalóriát Smoothies függ a komponensek, amelyből áll. Azok számára, akik fogyni szeretnének, tanácsos lehet, hogy több zöldséget, joghurt vagy bányász + lécezés víz, mint a bázis, valamint a gyümölcsök és fűszernövények.

Fontos! Ne feledje, hogy a diófélék, a zsíros krém és a banán jelenléte elősegíti a súlygyarapodást.

Milyen kár lehet?

De ne felejtsük el, hogy csak a smoothies, csak akkor hozza a szervezet több árt, mint jó.Gyakran előfordul, hogy azok, akik rövid idő alatt túlsúlyt akarnak veszíteni, ezt tennék. De tele van kellemetlen következményekkel több okból:

• rost, amely tartalmazza ezt az italt, nem elég a teljes terhelést a gyomorban. A szilárd élelmiszer hosszú távú hiánya székrekedéshez vezet, mivel a bél perisztaltikája gyengülni fog;Az
• a fogászati ​​egészségre egy bizonyos terhelést is igényel. Az étkezés során a nyál felszabadul, ami természetes fertőtlenítő és aktív szerepet játszik az élelmiszer feldolgozásában. Folyékony élelmiszer csökkenti a folyamat nyáladzás, ami oda vezethet, hogy a fogszuvasodás, a plakk előfordulási és csökkent az emésztést.

főzés alapvető szabályait Hogyan turmixokat otthon? Nagyon egyszerű!

1. Elég, hogy a kiválasztott összetevőket a keverőedénybe helyezzük, és pörkölt állapotba csiszoljuk.
2. Ha úgy dönt, a gyümölcsök és zöldségek, amelyek az alacsony lé, ajánlott inni vízzel hígítjuk, joghurt, kefir vagy tejet.
3. A kemény zöldségeket darabokra kell vágni vagy reszelni.
4. Hogy az ital a legtöbb illatos, azt hozzá kell tenni, illetve bogyós gyümölcsök a lédús pépet - mangó, körte, banán, málna, fekete ribizli.

Így menjen a smoothies receptekhez, amelyek otthon könnyen elkészíthetők.

ajánlás! Próbálja meg előnyben részesíteni a szezonális termékeket. Tehát nemcsak az ital elkészítésénél fogva mentes, hanem képes lesz maximalizálni a testet. Télen fagyasztott bogyókat használhat, amelyek nem kevésbé hasznosak, mint a frissek.

Smoothies for 2 minutes!

Először nézzük meg a legegyszerűbb smoothie recepteket, amelyek még egy gyerek is főzhetnek.

Kiwi és banán

Kiwi - a C-vitamin forrás, ami nagyon fontos egy erős immunrendszer, akárcsak a banán koktél bársonyos szerkezetű és így finom íze.

1. Banán héját és szeletekre vágva.
2. A kiwi is tisztításra és vágásra szeletelve.
   

   Tipp! A kiwi gyorsan tisztítható, két részre osztva, és egy evőkanál használatával különítse el a pépet a héjból.

3. Az elkészített összetevők a keverő tálba kerülnek és dörzsölnek.
4. Ha szükséges, hígítsa az italt ásványvízzel.

sárgabarack és a sárgarépa

sárgabarack - segíti az emésztést, és a sárgarépa - egy nagy részét a béta-karotin, amely figyeli a szemei ​​egészségét.

1. Távolítsa el a sárgarépát a héjból, és nagydarabon őrölje meg őket.
2. Sárgabarack Mosni és vegye le a kőből.
   

   Tipp! Ha egy homogén koktélt szeretne, akkor a sárgabarackot fel kell szabadítani a héjból.

3. Adjon hozzá egy teáskanál mézet és keverje össze mindent.

Erdei bogyók és őszibarack

Ez a kombináció nem hagy semmit közömbös. Az illat az érett bogyók fel a fejjel, és a benne lévő anyagokra a cellulóz barack, serkentik az agy és a szív.

1. Ürítse ki a barackból a barackot, vágja a húst szeletekre.
2. A bogyókat mosni és tisztítani.
3. Adjunk hozzá egy marék mogyorót és 50 ml tejet.
4. Minden rázni.

Gyermekek

alábbi receptek turmixok ideális gyermekmenü.Ahogy a gyerek nő, ezek a koktélok további összetevőkkel gazdagodhatnak.

Fontos! A vörös színű bogyókat és gyümölcsöket fokozatosan be kell vezetni a baba étrendjébe, és mindig ellenőrizni kell, ha allergiás reakció következik be. Vigyázzon a mézre és a diófélékre is: az első erős allergén, a második túl zsíros a gyermek testéhez.

banán joghurt

Ezt az italt is be a diétát a baba már az első évben az élete. A Kefirt otthon vagy gyermekeknek kell használni. A banán érett, egyenletes, egyenletes héjat választ.

1. Banán hámozott és szeletekre vágva.
2. Adjon 50 ml kefírt.
3. Mindent rázni.

Banán és Áfonya

nagyon fontos a növekvő gyermek teste. C-vitamint, kalciumot, káliumot és mangánt tartalmaz.

1. Az áfonya öblítse le és húzza le.
2. Adjon hozzá egy banánt a bogyókhoz.
3. Töltsön 50 ml természetes joghurtot vagy kefírt.
4. Összetevők ütni.

Alma és körte

Ebben a receptben, kívánatos, hogy egy sült alma, mint a test, hogy normalizálja bélflórát, és tisztítsa meg óvatosan. A körte apró adagokban kell hozzáadni, mivel ez hasmenést okozhat.

1. Az almát a sütőben kell sütni és magokat tisztítani.
2. A cseresznye, a magvak és a szeletekre vágott körte laza.
3. Adjunk hozzá 100 ml tejet.
4. Minden dörzsölni.

túró, málna

A gyerek nem szereti a sajtot? Csinálja ezt a koktélt, és készüljön fel arra a tényre, hogy adalékanyagokat fognak kérni.

1. 50 gramm túrót tett egy tál keverőbe.
2. 60 g málna öblítse le és héjon.
3. egy darab banán vágott szeletekre.
4. Adjunk bele 70 ml kefírt.
5. Adjunk hozzá egy teáskanál cukrot.
6. Mindenki ölni.

A reggelihez

Ezek a sminkes receptek reggelire készülhetnek. Kezdje a reggelt egy vitaminitalmal, és egész nap garantálja a nagy teljesítményt, a lelki világosságot és a kiváló hangulatot.

Banán és avokádó

Kezdje a reggelt teljes körű reggelivel. A fő termék az avokádó, amely lelassítja az öregedési folyamatot és serkenti a szervezet oxigén telítettségének folyamatát. Banán - magnéziumion-forrást és a kálium, amely, karöltve jelentősen javítja a szív-és érrendszerre, és normalizálja a víz-só egyensúlyt.

1. Az avokádó tiszta, vegye le a kőből.
2. Banán hámozott.
3. Összetevők vágják, és behajtják a keverő tálba.
4. Töltsön 100 ml tejet.
5. Bármi is legyen.

sütőtök és a zabpehely

Készítsük el a turmixokat a reggeli, és a jóllakottság érzését nem hagyom, amíg a vacsora. A diétás tökeget tökéletesen kiegészíti a tápláló zabpehely, amely gondoskodik a gyomor-bélrendszer állapotáról.

1. 100 g sütőtök héját, vágjuk kockákra és sütjük a sütőben, amíg puha.
2. Kanál egy evőkanál zabpehelyet 100 ml forró tejben.
3. Hajtott ételt dobja be a keverő tálba.
4. Adjon hozzá egy evőkanál mézet és egy kis fahéjat.
5. Mindent rázni.

bogyók mandulás tej

Mandula tej - ez egy nagyon hasznos és tápláló termék. Reggel jár az edzőterembe? Ez a smink tökéletesen képes megbirkózni azzal, hogy a testet a szükséges energiával tölti be, és az elveszett erőt visszaállítja.

1. Töltsön 100 ml tejet a keverőedénybe.
2. Add hozzá 100 gramm természetes joghurtot.
3. A bogyók rengeteg hántolása és öblítése.
4. 50 g zabát párolja forró vízben, és küldje el a többi termékhez.
5. Tegyen egy evőkanálnyi lenmagot.
6. Mindent megrázni.

Vacsorára

elkészítéséhez turmixokat vacsorára van szükség, hogy vegye fel a hozzávalókat, hogy a lehető legnagyobb gondossággal. Nagyon fontos, hogy ne töltsön túl súlyos ételt az ágy előtt.

banán mandulás

banán-mandula turmix - ideális megoldás azok számára, akik éppen a konyhában után egy kemény napi munka. Gyorsan elkészül és a szervezet is jól felszívja.

1. Banán héját és szeletekre vágják.
2. Adjunk hozzá 100 ml ásványvizet, fél teáskanál fahéjat és egy csipet sót.
3. Mindent rázni.
4. Adjunk hozzá egy kis halom mandulát, amelyet előzőleg vízben áztatunk.
5. Ölj meg újra.

avokádó és a zöldek

Ezt az italt lehetővé teszi, hogy orvosolja a szál, ami csökkenti az intenzitását a zsírok felszívódását a bél falán, tisztítja a testet és csökkenti a koleszterinszintet.

1. Az avokádót ki kell üríteni a héjat és a csontokat.
2. Banán szeletekre vágva.
3. Öntsük a lime gyümölcslevet.
4. Adjon hozzá egy csomó zöldséget: spenót, petrezselyem, menta.
5. Öntsön 100 ml ásványvizet és csavarja be az összetevőket.

Vacsora

trópusokon Készítsünk egy italt, ami felváltja a gyógyszertár vitamin komplex.És hozzá egy apró chili is, akkor javítja az emésztést és növeli a vérkeringést.

1. Érett mangó és kockákra vágva.
2. Adjon hozzá egy pohár kókusztejot.
3. Öntsük a mész levet.
4. Opcionálisan tegyen egy darab chili paprikát.
5. Minden homogén tömeg.

Mi lesz az íze turmixokat, ez attól függ, csak akkor. Kísérlet, új eredeti receptek készítése és egészséges!