vitaminok( A, B1)
vitamin .A béta-karotin egy formája a létezés
vitamin egyik fő célja a vitamin stimulálása számos immunfolyamatok, miközben biztosítja a test védelme a sejtek szintjén, hozzájárulva a fejlesztés különböző antitestek és stbSzintén vitamin hordoz pozitív hatása a látás, megelőzésére „vakság”, és a különböző problémák a bőrön( kiütés és hasonlók).Ezen kívül, hogy használják a kezelésére gyomorfekély, védi a szervezetet a különböző szennyeződések és fejlesztése a rákos sejtek. Az A-vitamin fontos a fogak és csontok kialakulásában. Ezen kívül, A-vitamin lassítja az öregedési folyamatot, javítja az asszimilációs fehérje. A
nap ajánlott fogyasztani 1000 meg
vitamin A. A béta-karotin található sötét zöld és sárga zöldségek. A napi adag béta-karotin az A-6000 mikrogramm, mint hat egység a béta-karotin képeznek egy egységet vitamin
Mivel vitamin származik a munkát, hanem azért, mert a hosszú távú intenzív használat vezet a felhalmozási sok esetben mérgezés vagy „túladagolás”.
B1-vitamin .Tiamin a szervezetben gyorsan képez tiamin pirofoszfátot - koenzim, amely részt vesz néhány fontos lépéseit a Krebs-ciklus, mint például a piruvát átalakítását acetil-CoA, és a reakciót a Krebs-ciklus. Ezen túlmenően, tiamin-pirofoszfát játszik fontos szerepet az idegi impulzusok, javítja az anyagcserét, részt vesz a kialakulását zsírszövet és szénhidrát-anyagcsere. Emellett javítja az energia anyagcserét, hatással van a problémák kiküszöbölése, a növekedés, javítja a tanulás képessége. Emellett az összes fenti, ez szükséges a normális működését a nyelőcső izmok, a gyomor és a szívizom.
hiánya tiamin tünetekhez vezethet, mint például étvágytalanság, a megjelenése fáradtság, depresszió, émelygés, irritáció és székrekedés. Néha ez a beriberi betegség kialakulásához vezethet. Manapság a B1-vitamin hiánya rendkívül ritka. Főleg alkoholistákban és nagyon alacsony kalóriatartalmú diákokban fordul elő.Az adag a B1-vitamin, ami ajánlott fogyasztani naponta 1 és 1,5 mg.
elfogadása különböző antibiotikumok és az orális fogamzásgátlók is rosszul szinteket befolyásolják tiamin a szervezetben.
anyagok:
Shilov VN, VP Mitso"Egészséges étel"