Egészséges alvás, a töltés és edzés - sokan tudják, hogy lehetővé teszik, hogy erősíti az immunrendszert, és megakadályozza a sok betegség. De a jó egészségre vonatkozó kötelező feltételek listája egy másik nagyon fontos pont - ez a megfelelő élelmiszer.
Méz Természetes méz - ez a legegyszerűbb és mégis hatékony módja annak, hogy erősíti az immunrendszert. A legjobb, ha ezt a terméket teával használhatjuk, és kis mennyiségben almaszeletre vagy friss kenyérre helyezzük. Naponta elegendő egy evőkanál természetes mézet enni. A siker kulcsa ebben az esetben nemcsak maga a méhészeti termék minősége, hanem annak szabályszerűsége is.
Fontos! Csak ne adjon hozzá méz meleg italokhoz, mert a magas hőmérséklet hatására az értékes anyagok nagyobb hányada megsemmisül!
Egészségügyi Receptek
Honey jól működik önállóan, de erős csökkenése immunitást lehet csatlakozni más hasznos termékek:
- méz + frissen facsart gyümölcslé aloe vera, vegyes egyenlő arányban, naponta kétszer - reggel, reggeli előtt és este, lefekvés előtt;
- méz + reszelt friss gyömbér - ez a keverék javítja a vérkeringést és csökkenti a koleszterint;
- 100ml méz citrom + 1 + 3 gerezd fokhagyma - mindezt egy húsdaráló és őrölni fogadja evőkanál reggeli előtt és lefekvés előtt.
Lemon Ez citrusféle híres nagy százalékban a C-vitamin, amely segít erősíteni az immunrendszert. Szerkezete is tartalmaz vitaminokat, szerves savak, pektin és a karotin, amely szervezi a munkát a kardiovaszkuláris rendszer és a gyomor-bél traktusban.
Application
elleni küzdelem megfázás citrom is mutatja, kiváló eredményeket:
- megszabadulni a torokfájás és torokgyulladás segít frissen facsart leve egy citrom, hígítani egy pohár forralt lehűtött vizet - az így kapott oldatot használjuk az öblítéshez;Az
- a megfázás céljára egy hasonló készítményt használ kis mennyiségű asztali só hozzáadásával.
gyömbér Gyömbér gyökér egy vezető a források listáját, amelynek hatása van növelését célzó szervezet védekező.Ezt a természetes gyógyszert nem csak a felnőttek, hanem a két év közötti gyermekek számára is fel lehet használni.
Fontos! A gyermek étrendjében a gyömbér gyökerét fokozatosan kell beadni, miután konzultált egy gyermekorvosával!
A tápanyagok legmagasabb koncentrációja koncentrálódik a friss termékbe. Az egészségi állapot javítása érdekében hozzáadódik a teákhoz, az infúziókhoz és a főzetekhez, és az első megnyilvánulásoknál a megfázás belégzésre történik.
Gyógyítóital
- két centiméteres gyökér hámozott;Az
- a magas hő hatására forralja fel a 2 liter vizet;Az
- finoman reszelt gyömbért lehűtjük forró vízben, és egy csendes tűzön főzzük legfeljebb 10 percig;
- , ha szükséges, adj hozzá citromot és cukrot az italhoz, és tegyen egy teáskanálot, mézzel mossa le a teát.
fokhagyma
A fokhagyma egy allicin nevű anyagot tartalmaz, amely természetes antibiotikum. Ez az összetevő a fokhagyma ad különleges erő - ez segít a szervezetnek gyorsan helyreállítani hatalom után az influenza és a képességét, hogy vékony a nyálka, így annak alkalmazása teljes mértékben indokolt hörghurut és tüdőgyulladás.
fokhagyma mutat antiszeptikus hatása és használata csak az egyik szelet naponta - ez egy kiváló megelőzése megfázás és vírusos fertőzések. De ez a termék képes nem csak megtisztítani a szervezetet a kórokozók, ez is egy vizelethajtó és izzasztó akció, kiküszöbölve így a hő és a láz.
Savanyúkáposzta
Ez a termék az aszkorbinsav egyik legkedvezőbb árú és olcsó forrása.És ha hozzáadsz a savanyú káposztahoz egy kevés finomítatlan növényi olajat és egy kis apróra vágott hagymát, akkor kapsz egy igazi "vitaminbombát"!Az ilyen egyszerű, első pillantásra a saláta képes: az
- az immunitás erősítésére;Az
- aktiválja az anyagcsere folyamatokat;
- a koleszterinszint csökkentésére;
- a test stressz-ellenállásának növeléséhez;Az
- stimulálja a szívizom munkáját.
Csipkebogyó
Csipkebogyó egy vad növény, hihetetlenül hasznos gyümölcsökkel. A bogyókat régóta használják gyógyszeres infúziók gyártására, amelyek felszabadultak a krónikus és akut gyulladásos folyamatoktól. A C-vitamin tartalma szerint a csipkebogyó a citrom és a fekete ribizli fölé emelkedik, erős baktericid hatással bír, és gyakran megelőzi az influenza és a hideg ellen.
Egyszerű recept az infúzió gyógyítására
- Mossunk egy maroknyi érett vagy szárított csipkebogyó gyümölcsöt;
- egy serpenyőben forraljon egy liter vizet;
- adj hozzá gyümölcsöt és egy pár evőkanál cukrot;
- azonnal kapcsolja ki a tüzet, fedje le a fedelet, és hagyja egy órát.
számára Fontos! A csipkebogyó rendkívül nem ajánlott a menürendszerbe bevenni azokat, akik szívrohamot és stroke-ot szenvedtek!
Fermentált tejtermékek
Az erjesztett tejtermékek az egészséges táplálkozás elengedhetetlen részét képezik. A tápanyag összetételében a test könnyedén felszívódik, és a laktóz és a bifidobaktériumok stimulálják a laktóz és a komplex tejcukrok felszívódását.
Az ilyen termékek gyártása során keletkező tejsav segít a szervezetünkben az alábbiak szerint:
- megakadályozza a rothadó mikroflóra reprodukcióját;Az
- aktiválja a hasznos baktériumok kifejlesztését;Az
- méltó ellenállást mutat a különböző betegségek kórokozóival szemben.
Tejipari termékek gazdag zsírsavak szerves savak, amelyek normalizálják a mikroflóra és a fő funkciója a bél - mint ismeretes, az egyik fő feltétele az erős immunrendszert.
Retek
A-vitamint, B-vitaminokat, valamint C, E, H és PP-t tartalmaz. Ezen kívül a leggazdagabb ásványtartomány, amely lehetővé teszi, hogy a retek értékes összetevővé váljon a napi étrendben.
A készítményt alkotó biológiailag aktív anyagok szerepet játszanak az immunrendszer serkentő hatásában és növelik a szervezet védő funkcióit. A retek használatával könnyedén elkerülhető a megfázás és a vírusos és fertőző betegségek kialakulásának megelőzése.
Marine hal tengeri hal tartalmaz nagy mennyiségű tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek az egészség testünk. Ezeknek a termékeknek a összetétele egy olyan speciális fehérjét tartalmaz, amelyet gyorsan és könnyen emészthetünk, és hiányzik a nehéz zsírok teljes hiánya.
Népszerű fajták
- Dorada - felhasználása megakadályozza a trombózist és megvédi a szívét a szabad gyökök hatásától.
- lepényhal - kimeríthetetlen forrása a szelén, valamint A- és E Salmon
- - ismert a magas koncentrációjú tápanyagok, mint a telítetlen zsírsavak omega-3, a kalcium és fehérje.
- Olajos hal - Az Omega-3 a lazachoz képest jobb, emellett tartalmaz B12 vitamint, sok niacint és szelént.
Brokkoli
Ez a zöldség kifejezett antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Tartalmaz egy nagy mennyiségű C-vitamint és hasznos aminosavakat, amelyek segítik a szervezetet a védekezésben és megakadályozzák különböző betegségek kialakulását. Keresztül felhasználása
brokkoli tisztíthatjuk a vér koleszterinszintjét, visszavonja a felesleges folyadékot, és sói, hogy normalizálja a csontszövet és javítja a folyamat vérképzésre.
Gyümölcsök
A gyümölcsök olyan termékek, amelyeket nyersen fogyasztanak. Anélkül igénylő hőkezelés, átadnak egy hatalmas számú szervezetünkben értékes anyagokat, amelyek közül:
- bioflavonoidok - segítse az emberi test normális működéséhez, megerősítve az edény faláról, stabilizáló vérnyomás, beállító metabolizmus és védi a szabad gyökök ellen;
- kumarin és katechin( fajta bioflavonoidok) - jótékony hatással van a szív-érrendszerre, javítja a vérkeringést, enyhíti a fejfájást és a tumorellenes aktivitást.
Megjegyzés! De ne felejtsük el, hogy a test legmegbízhatóbb védelme biztosítja a fényes és színes gyümölcsöket! Mandula
használata mandula elsősorban kapcsolódik egy nagy koncentrációjú E-vitamin összetételét. Ez az anyag erős antioxidáns, és leállítja az öregedési folyamatot. Az ilyen diófélékben a B-vitaminok is felelősek a testünk egészének megfelelő működéséért.
A mandula hasznos tulajdonságai
- Javítja a homok felszabadulását a vesékből.
- Normalizálja a lép és a máj működését.
- Tisztítja a vért.
- Antikonvulzív hatással rendelkezik.
- Javítja az agyi aktivitást.
- Növeli a stressz-ellenállást.
Kashi teljes kiőrlésű Kashi
teljes kiőrlésű gabona magas biológiai értéke, mert középpontjában sokkal több vitamin, makro- és mikroelemek, valamint a tápanyagok, mintgabona finomított termékek.
Wholemeal Kása - rostforrás, amely az egészségügyi hatása a következő:
- stimulálja a belek;Az
- elősegíti a helyes kiürülést;Az
- a székrekedés megelőzése;Az
- megtisztítja az emésztőrendszert az élelmiszerekben előforduló káros anyagoktól;Az
- elősegíti a "jó" mikroflóra kifejlesztését.
Bogyók
A friss bogyók az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb összetevője. Fő feladatuk - csökken az oxidatív folyamatokat a szervezetben, amelyről ismert, hogy provokálni a korai öregedéshez és az immunrendszer működését elnyomják.
Az előnyök bogyók
legtöbb bogyókat tartalmazó összetételükben természetes antioxidánsok, mint például:
- C-vitamin - támogatja az erek állapotát ízületi szövet és bőr;
- kvercetin - eltávolítja a gyulladást, javítja az agyműködést, megállítja a memóriavesztést;
- antocianinok - biztosítják megelőzésére és kezelésére arthritis, mutatnak gyulladásgátló hatásúak. Bogyók
zöld tea
A zöld tea készítmény kiderült körülbelül 450 féle szerves vegyületek, körülbelül 500-sejtek és gyakorlatilag az összes vitamin sorban. De különös figyelmet kell fordítani az anyag, amelynek a zöld tea képes kifejteni jótékony tulajdonságait:
- ásványok - hozzájárul az immunrendszer, és felelősek a normális működését minden rendszer;
- alkaloidok - bátorságot, és tele van energiával, nekik köszönhető, hogy aktiválja a mentális és a fizikai aktivitás és a hatékonyság növelése;
- polifenolok - gyakran használják az orvosi területen a rák megelőzésére és a kardiovaszkuláris betegség.
A menü helyes és egészséges maradjon!