Mindenütt, amit hallunk: "Te vagy az, amit eszel", és világos, hogy egy étrend nagyon fontos a test megfelelő működéséhez. Nem kevésbé fontosak a főzési és étkezési szokások szabályai.Érdemes meghozni a jogot arra, hogy jó szokást etess a családjában, különösen a gyermekek körében. Képzeljen el néhány hasznos szabályt, amelyet ma a konyhában kell alkalmazni.
Válassza ki a megfelelő főzési módszereket
A gőzölés a hagyományos és leghasznosabb módja az ételkészítésnek. Az értékes vitaminok és ásványi anyagok elvesztése ezzel a főzési módszerrel minimális. Emellett a zöldségek ilyen módon főzve hagyják kitűnő ízüket és megtartják gyönyörű színüket.
A főzéshez gőzölés mellett ajánlatos a sófogyasztást korlátozni, és helyette gyógynövényeket és fűszereket használni. Nemcsak nagyobb ízűek az élelmiszerek, hanem egészségünk számára is előnyösek.
Rendszeresen táplálkozik
A napi négyszöges adagok rendszeres napi bevitele kis adagokban a megfelelő táplálék alapfeltétele. Nagyon fontos, hogy ne hagyja át a reggelit, hanem a kalóriák napi szükségletének 20-25 százalékát kell biztosítania.
Kiegészítésként minden ételt zöldségekkel és gyümölcsökkel, különféle formákban pótolva, a szervezetéhez szükséges vitaminok, ásványi anyagok és ásványi anyagok ellátásával. Az ilyen formák lehetnek például zöldség, zöldség, gyümölcslevek és gyümölcspürék, amelyek kiváló és hasznos élelmiszer-adalékanyagok, és szélsőséges időhiány esetén akár az élelmiszereket is helyettesíthetik.
Öt adag gyümölcs és zöldség naponta
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend elősegíti a jó egészséget és a jó egészséget. Az Egészségügyi Világszervezet( WHO) szakemberei legalább 400 gramm friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak naponta, öt napra osztva.
A gyümölcsök és zöldségek a kiegyensúlyozott étrend fontos részét képezik, függetlenül az életkoruktól. Az ivott gyümölcslé is érdemes egy napi szokást szokni.
Jó hangulatban és a sietség hiányában
Egy közös étkezés családjával vagy barátaival az étel íze jobbá válik. Egy asztalnál távol a TV-t, a számítógépet, ne olvasd el az újságot, miközben eszel, mert a TV-műsorok olvasása vagy megtekintése tükrözi az élelmiszer túlzott fogyasztását.
Lassan és óvatosan kell enni. Végtére is, az élelmiszer jó dolog, érdemes élvezni! Ha a napi menetrend nagyon elfoglalt a nap folyamán, tartsa szem előtt a lehetőségét, hogy a használat gyümölcslé vagy turmix, alacsony cukortartalmú.
Többféle táplálék
A legjobb tápanyagforrás változatos és kiegyensúlyozott táplálék. Ha állandóan ugyanazokat az ételeket fogyasztja, akkor nem javítja a testet.
A gyerekek nem szeretik az unalmas ételeket a legjobban. Ha minden étel hozzáadjuk a zöldségeket különböző formái: a nyers, tört vagy párolt, írja be a diétát különböző saláták, ezek az ételek válnak vonzóvá és étvágygerjesztő mind a gyermekek és a felnőttek.