A szokás lassan nagyon fontos a jóléthez, a normális emésztéshez és a súly normalizálásához. Gyakran előfordul, hogy egy személy nagyon gyorsan eszik, telítetlen érzés nélkül, és csak egy idő után rájön, hogy túl sokat eszik. Természetesen az egész többletet a derékra rakják fel. Az a helyzet, hogy a telítettség jelzése csak az étkezés kezdetétől számított 20 perc elteltével érkezik az agyunkba. Ezért nagyon fontos, hogy meghosszabbítsák az ételt és lassan élvezzék az egyes darabokat.
Szóval, mit tehetsz ahhoz, hogy hozzászokj hozzá, hogy lassan eszel? Próbálja meg követni a következő tippeket.
- Egy kés használatával enni, és lassan vágni az ételt étkezés előtt. Lassítja az étkezést, és a jóllakottság gyorsul.
- Próbálja enni levest egy kis kanállal - kis adagok nem engedi, hogy lenyelni az összes ételt egyszerre.
- Ne vigye előre az ételt. Például, ha ez egy gyümölcs, lassan tisztítsa meg, és ha csokoládé, akkor a cukorka előnyösebb lesz a csokoládé rudakhoz, mert amíg mindegyik édességet bekapcsolja, a telítettség érzése már eljöhet.
- Egyél kínai pálcika. Elgondolkodtál már azon, hogy a kínaiak közül miért nincs szinte teljes ember? A titok egyszerű: próbáljon enni, pálcika. Egy csomó ételt egyszerre nem lehet lefoglalni, és ha nem is vagy szakember, akkor az étkezés biztosan nem lesz gyors.
- Ha jobb keze van, próbálja meg megtartani a készüléket a bal kezében, és fordítva.
- Néha egy tükör előtt esznek, így látni fogod magad az oldalról, ezért nézd meg, hogyan nézel ki étkezés közben. Az emberek hajlamosak aggódni a benyomásuk miatt, úgyhogy higgye el, hogy az élelmiszerbevitel üteme azonnal lelassul.
- Mindig enni egy nyugodt légkörben. Tanulmányok kimutatták, hogy ha egy étkezés zajos helyiségben halad, akkor az embernek többet kell enni, mint amennyire szükséges.
- Hányanunk szeretne ülni a tévékészülék előtt valami ízletes lemezzel? Vagy egy másik lehetőség az, hogy egy könyv olvasása közben enni. Mind ez, mind a másik káros az egészségünkre, mivel teljesen átgondolja a figyelmet egy másik tárgyra, és mi anélkül, hogy észrevettük volna, enni kétszer annyit, amennyire szükséges. Próbáld meg ezt soha.
- Végül nagyon lassan próbálj meg rágni, ötvenig számolva. Lenyelés után várjon néhány másodpercet, mielőtt folytatná.Ez a módszer megtanítja Önt, hogy lassítsa az ételt és csökkentse a terheket a gyomorban.
Próbálj meg betartani legalább néhány ilyen szabályt, és látni fogod, hogy a kényelmes étkezés gyorsan megszokottá válik.
Hasznos információk