Mindenki ismeri a túró és annak előnyös tulajdonságait. A túróréteg elsősorban kalciummal, valamint D, A és egyéb értékes anyagokkal gazdag. Ez a termék az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú és étrendi termék.
Ha egy bizonyos tésztával egy bizonyos ideig eszel, jelentősen csökkentheti súlyát és mennyiségét. De egy ilyen diéta nem fog hasznot húzni. Az étrend menüjének diverzifikálására, valamint a hatékonyabb eredmény elérésére a túróval együtt a keletet is fel kell venni az étrend menübe. Káposzta is nagyon hasznos és alacsony kalóriatartalmú, csak 20 kcal, és hány hasznos anyag tartalmaz! Először is, a C-vitamin, annak tartalma ebben a zöldségben magasabb, mint a citrusféléknél.
szabályzat túró, káposzta
étrend túró, káposzta diéta nagyon jól illik bármilyen zsírtartalmú túró legfeljebb 5%, természetesen anélkül, hogy cukrot és tejszínt és lekvárt, kekszet, csokoládét, méz és más finomságok. A káposztát ízlésének és erszényének megfelelően kell kiválasztani. Legjobb a szokásos fehér káposztát venni, mivel a legalacsonyabb kalóriatartalmú.De ha valahogy más választást választanak, akkor ebben nincs semmi kritikus.
Az étrend során számos táplálkozási szabályt kell követni. Ne csak korlátozzuk magunkat a túró és a káposzta olyan formában, amelyben mindenki szokott látni a boltban. Az ételek változatosak lehetnek, mindez a képzelőerejétől és a szabadidőtől függ. Itt a legalkalmasabbak féle sajt húsos, sajtos süteményt sütő, zöldség, párolt vagy sült, valamint a különböző friss saláták és könnyű levesek. Számos tiszta ivóvizet kell itatni, és testmozgással kiegészíteni kell a diétát.
Azonban azok számára, akik, hogy minden perc számít, és gyorsan meg kell állítani a gyűlölt kilogramm cm, ezért javasoljuk, hogy kövesse a szigorú diéta menük, és egy hétig lehet majd megszabadulni a plusz 5-7 kg.
hétnapos diéta túró, káposzta
Tekintsük menü túró, káposzta diéta egy hétig.
1. nap
- reggelit ehet sajt zabpehely - 150 gramm, inni egy csésze zöld tea édesítés - 200 ml.
- ebéd magában saláta káposzta, sárgarépa és zöld - 150 gramm, egy darab sovány hús vagy csirke( minden csak főtt) - 100 gramm. Inni vizet vagy teát inni.
- Vacsorára, akkor megengedheti magának saláta káposzta, sárgarépa és alma, fűszerezett és olíva vagy növényi olaj - 150 gramm, valamint főtt hajdina - 70 gramm. Tea cukor nélkül.
2. nap
- Reggelire válasszon a túró sütemény, sütőben - 150 gramm zöld tea édesítés nélkül.
- Ebéd kell állnia a zöldségleves és fejes saláta és a sárgarépa, olívaolaj - 200 g ivóvíz, tea.
- Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró - 150 gramm. Fekete tea cukor vagy cikória nélkül.
Day harmadik
- Reggeli: Túrós rakott - 150 gramm, főtt tojás, zöld tea egy kanál méz és a fahéj.
- Ebéd: Párolt zöldség( cukkini, káposzta, padlizsán, paradicsom) - 200 g zöld gyömbér tea.
- vacsora: Világos növényi saláta káposzta, zöldek és cukorrépa - 150 gramm hal alacsony zsírtartalmú fajták, párolt - 70 gramm tea cukor nélkül.
Az
- 4. napja Reggeli: túró - 150 gramm, zöld tea mézzel, keksz.
- Ebéd: káposzta és alma saláta - 150 gramm, főtt marhahús - 70 gramm, zöld tea.
- Vacsora: zöldség sütve a sütőben - 150 gramm, gőzölő - 50 gramm, zöld tea gyömbérrel.
5. nap Délelőtt
- : sajt palacsinta, sütőben - 100 gramm fekete tea cukor nélkül, vagy feketét.
- Ebéd: zöldség leves - 150 gramm, hal a pár - 60 gramm, zöld tea.
- Vacsora: friss káposzta és cékla saláta - 150 gramm, főtt csirke tojás, cukormentes tea.
Day 6. és 7. - ismételjük a menü minden nap lehet választani.
figyelemmel ezt a menüt egy nagy fogyás az eredmény garantált!